Este documento presenta el plan de entrenamiento de fútbol para la temporada 2011/12 de la academia de fútbol A.D.CA. Incluye detalles sobre el calentamiento, la sesión principal y el enfriamiento para cada semana de entrenamiento, con ejercicios específicos diseñados para mejorar habilidades como el control del balón, los pases y los desplazamientos. El objetivo general es preparar a los jugadores mejorando su técnica individual y su juego en equipo.

1. A.D.CA LA GUIDÓ - CADET "A" - TEMPORADA 2011/12
SETMANA DATA: OBSERVACIONS
RIVAL
ID CONTINGUT VOL SESSIÓ VOL. MACRO VOLUM TEMPORADA
CONTINGUTS
DE TREBALL
SESSIÓ
ESCALFAMENT
ID DESCRIPCIO REPRESENTACIÓ ID DESCRIPCIO REPRESENTACIÓ
VOLUM=5' Se establecen tres rondos en el campo separados en distancias variables, VOLUM=10' Montamos cuatro espacios de 10x10m en el que
manteniendo un rondo vacío. Cuando alguno de los rondos se corta el balón, el pondremos dos porterias pequenas en dicho espacio
que pasa y el que falla se desplazan al siguiente rondo que está libre. Variante jugaremos un 1x1 durante un espacio de tiempo de 3', 1x1 1x1
podemos aumentar la dificultad aumentando el espcio y haciendo que los para finalizados los mismos haremos un 4x4 en un
jugadores después pase tengan que moverse espacio más grande durante 6', en este espacio grande
también colocamos dos porterias pequeñas
4x4
1x1
1x1
VOLUM=10' Dos pivots en el centro del campo uno u otro empiezan con balón, los media
puntas y el punta hacen diferentes desmarques de ruptura o de apoyo según se
acuerde (podemos modificar los movimientos del dibujo) a primer toque pivotan
con el jugador que tienen de cara y balón a rápido a banda para centro y
llegadas del punta a primer palo, el media punta del centro por el medio, y el otro
media punta a segundo palo . Los pivotes uno apoyo a la banda donde hay
llegada de balón y el otro se queda fuera del área
PART PRINCIPAL
ID DESCRIPCIO REPRESENTACIÓ ID DESCRIPCIO REPRESENTACIÓ
VOLUM=15' Ejercicio de pases y controles, a la vez que trabajamos los apoyos, y los VOLUM=15' Ejercicio que vamos a realizar en 1/4 de campo cuyas
desplazamientos en diferentes distancias. El ejercicio empieza cuando A envía a B distancias de pases van a variar entre 10-20m en B
B y este se la devuelve de primeras, así A hace un desplazamiento áereo hacia
C, este controla y vuelve a jugar sobre B, que ahora se la da a D, que se apoyará E
en C que vuelve a empezar con A. Los movimientos són de A a B, de B a D, de D
a C y de C a A; todos deben tocar dos veces el balón antes de cambiar menos D.
A A
C
C
D D
VOLUM=15' Dos equips, amb 2 pivots, més el porter, cada equip te uns objectius diferents. El VOLUM=15' Con la mitad del campo de futbol dividimos el espacio en tres zonas, en
las zonas A y C hay una porteria con portero. Una vez tenemos
blau conserva la pilota, mentres que el vermell intenta robar i atacar a una de les el espacio dividimos el grupo en tres equipos de 3-4-5 jugadores según el
5 porteries. A veure quants gols pot fer en 5 temps. Es canvien les funcions, a nivel de estos, poniendo a uno o dos de pivotes fijos de ataque. El ejercicio A B C
veure quin equip fa més gols. 5 minuts cada funció, per tant una volta es donara consiste, en que los jugadores que empiezan en zona B, atacan cualquier
per finalitzada als 10 minuts de treball. de las dos otras zonas, intentando conseguir gol, el equipo que no tiene
balón debe intentar evitar que le marquen gol y a la vez procurara robarlo
para llegar a la zona B, si el equipo que ataca marca, deberá después
intentar llegar a la zona B otra vez con balón, si el equipo que atacaba le
roban el balon el equipo que defensava debe intentar llegar hasta la zona
B con balón controlado, sea quien sea que llegue de nuevo a la zona B,
deberá ir a atacar la zona A, donde se repiten las condiciones (2-3 toques
o libre según el nivel)
TORNADA A LA CALMA
ID DESCRIPCIO REPRESENTACIÓ ID DESCRIPCIO REPRESENTACIÓ

2. VOLUM=5' ESTIRAMENTS