El documento describe una serie de 10 ejercicios simples llamados "Movimientos Conscientes" desarrollados por el monje budista vietnamita Thich Nhat Hanh. Los movimientos se basan en el yoga y el tai-chi y se pueden practicar de forma lenta y consciente, enfocándose en la respiración y disfrutando de cada movimiento. El objetivo es conectar la mente y el cuerpo a través del movimiento con atención plena para traer alegría.