2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
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Procesos sociales, tradiciones, hábitos, conductas y
comportamientos de los individuos y grupos de población que
conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para
alcanzar el bienestar.
Desde una perspectiva integral comprende
tres aspectos interrelacionados:
• Material
• Social
• Ideológico
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ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Cada hogar de nuestro país culturalmente mantiene hábitos y conductas
que a lo largo de la vida adquieren un estilo de vida, sea este poco
saludable o sano.
Es importante destacar también que el buen estilo de vida saludable, es
aquel en el que se mantiene una armonía y equilibrio en su dieta
alimentaria, actividad o ejercicio físico etc.
Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos; es tan
malo comer mucho como comer muy poco.
6. ALIMENTACIÓN
Permite alcanzar y mantener un funcionamiento óptimo del organismo,
conservar o restablecer la salud y disminuir el riesgo de padecer
enfermedades.
Cada persona tiene requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo,
talla y actividad física, recordando además que no es lo mismo alimentarse
que nutrirse.
Los alimentos se clasifican en macronutrientes y micronutrientes, todos estos
son necesarios e indispensables en todas las edades pero son fundamentales
principalmente para el crecimiento de niños, adolescentes y jóvenes.
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BENEFICIOS:
Brinda la energía necesaria para realizar las
actividades diarias.
Disminuye la prevalencia enfermedades, brindándole al
organismo nutrientes que ayuden a fortalecer las defensas
del cuerpo.
Reduce la prevalencia de Tuberculosis, diabetes, infartos,
cáncer de colón, estómago o páncreas, cálculos a la
vesícula, etc.
8. ACTIVIDAD FISICA
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La OMS define la actividad física como cualquier
movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos y que produce un gasto de energía
medido usualmente en kilocalorías
Nuestro cuerpo está diseñado para
estar en movimiento y no en
reposo.
La estimulación regular de todo el
cuerpo por medio del ejercicio produce
mayor fuerza y resistencia, así como
otras características propias de un
buen estado de salud.
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EL DESCANSO
Es vital para mantener el cuerpo y la
mente en buen estado durante todo el
día.
Se recomienda dormir entre ocho horas y media y
nueve horas cada noche, para reponer la energía
gastada durante la jornada (en el estudio, trabajo,
deporte, ocio…)
La falta de sueño repercute en todos los aspectos de la
vida: en la capacidad para concentrarte en el trabajo,
estudiando, en tu estado de ánimo y en tu rendimiento
deportivo.
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RELACIONES
HUMANAS
• Habilidad para llevarse bien y crear relaciones
significativas
• Relación personal(no virtual)
• Necesidad: Corporal, material, espiritual,
cultural y moral.
• Empatía y humildad
• Conversar: Necesidad y arte del yo físico
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TIEMPO DE
RELAJACIÓN
El objetivo es el descanso, la diversión, la creación o el desarrollo de la
persona.
El tiempo libre se incluyen las actividades culturales como la literatura, la
música, el teatro y el cine.
Escapar a la rutina, dejar andar nuestra imaginación, pensar en ideas
creativas o enriquecernos como personas.
Promueve una buena salud mental.
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Consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras drogas
Ejercicio físico en exceso
Sueño nocturno
Conducción de vehículos
Estrés
Manipulación de los alimentos
Relaciones interpersonales
Medioambiente
COMPORTAMIENTO RECONOCIDOS COMO
FACTORES DE RIESGO:
