NAGIBE MORALES C.I V- 23.542.548

1. Instituto Universitario de Tecnología Agro-Industrial
“Región Los Andes”
PNF INFORMATICA.
Cátedra FORMACION CRITICA
San Cristóbal - Edo. Táchira
Integrante
Morales G. Nagibe J.
C.I: V-23.542.548
Sección SIN1 A

2. La recreación: La recreación es el momento de
entretenimiento que decide tener una persona, aunque
no está relacionado con el sedentarismo ni con el
completo reposo, físico o espiritual del individuo. Más
bien, se relaciona con realizar actividades que puedan
alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías
físicas, y en general, a aquellas actividades que
conducen al bienestar íntegro de la persona.

3. El deporte
Relación con una actividad
física ya sea como juego o
competencia.
Se define como la
demostración de
destreza física y
mental.
Para muchos equivale a
un tiempo de recreación,
placer y diversión. Es considerado
una necesidad en
el hombre
En todos los pueblos
de la humanidad se
practica con algún fin.
Va mas allá de alguna
actividad física
especifica sino que
tiene un importante
efecto en la psicología
de las personas.

4. La
cultura.
Es la base y
el
fundamento
de lo que
somos.
Existe en
nosotros desde
el momento en
que nacemos.
Aporte moral e
intelectual de
nuestros
progenitores.
Un ejemplo de
esto son las
fiestas, manera
de pensar, la
ropa, las modas
Es aquello material
o inmaterial
(creencias,
valores), que
identifica a un
determinado grupo
de personas.

5. •La educación física: es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto
ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio- Sico
-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus
vínculos interdisciplinarios Tiene una acción determinante en la conservación y
desarrollo de la salud.
Cuando realizamos ejercicio físico no sólo estamos actuando sobre nuestro
cuerpo, sino que eso repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea, a nivel
químico, energético, emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente
reconocidos y avalados por las investigaciones realizadas por la medicina
deportiva.
El ejercicio físico es, no ya importante, sino vital para nuestra supervivencia es
evidente. Cuando una persona por algún motivo queda postrada en cama, cada
vez va perdiendo más energías, entumeciéndose cada vez más, al igual que cuando
pasamos mucho tiempo en la misma postura, sentados, de pie o tumbados.
Incluso cuando dormimos, nuestro inconsciente nos hace cambiar de postura
varias veces a lo largo de la noche.

6. La grasa
corporal:
La grasa
corporal:
Sustancia animal o vegetal que se encuen
tra en los tejidos orgánicos y que
forma las reservas de energía de los seres
vivos, ya que tiene gran poder
calorífico: la grasa.
Son una fuente concentrada
de calor y energía a la que el
cuerpo recurre cuando lo
necesita. Cada gramo de grasa
provee al organismo 9
calorías, que representan más
del doble de las que aportan
los hidratos de carbono y
las proteínas.
La recomendación
saludable es que en
la alimentación diaria no
haya más de un 30%
de grasas. Por lo general
el consumo es superior al
40% y está dado
principalmente por las
grasas que aumentan el
colesterol malo y el
colesterol total

7. Masa corporal
•Indica el estado nutricional de las personas considerando dos factores su
peso actual y su altura.
•Este índice es el primer paso para conocer el estado nutricional de
cualquier persona.
•Su cálculo arroja como resultado un valor que indica si la persona de la
cual se habla se encuentra por debajo, dentro o excedida del peso
establecido como normal para su tamaño físico.

8. ¿Cuántas son las calorías máximas que se deben consumir al día?
Es importante resaltar que el desarrollo de hombres y mujeres no es el mismo y,
por tanto, la ingesta de calorías a partir de ciertas edades tampoco.
•Un hombre adulto debe consumir entre 2000 y 2500 Kcal/día
•Una mujer adulta entre 1500 y 2000 Kcal/día
La mujer si esta embarazada debería añadir un suplemento diario de 300 Kcal y
si es lactante de 500 Kcal. Son necesarias 85Kcal para obtener 100 ml de leche
materna.

9. ¿Qué haría usted para mejorar su calidad de vida?
•Proponerme una meta que alcanzar
•Tener una buena alimentación
•Practicar deporte
•Chequear el nivel de mi peso así como el índice de masa corporal
• Recrearme con mis amigos en los tiempos libres

10. ¿Como calculamos nuestro peso y masa?
Se determina a partir de la estatura y el peso con el fin de determinar si
una persona tiene sobrepeso u obesidad.
Se necesita estatura exacta y peso exacto, una vez tengamos estos datos se
calcula el IMC con la siguiente formula:
IMC= Peso (kg) / Estatura2 (Mt)
De 18,5 a 24,9: Saludable
Menor a 18,5: Peso menor al normal
Mayor a 25: Sobrepeso
Mayor a 30: Obesidad