Patadas básicas del Taekwondo
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Este documento describe diferentes tipos de patadas del taekwondo, incluyendo patadas frontales (AP Chagui, Neryo Chagui, Miro Chagui), laterales (Dollyo Chagui, Yop Chagui, Furio Chagui), y de espalda (Tuit Chagui, Jepchu Chagui). Explica cómo se ejecutan cada una de las patadas y en algunos casos incluye videos para ilustrar los movimientos.
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SESIÓN LANZAMIENTO DE BALA.pdf
Este documento presenta una sesión de aprendizaje sobre la técnica del lanzamiento de bala en atletismo para estudiantes de tercer grado. La sesión incluye ejercicios para familiarizarse con el agarre, desplazamiento y esfuerzo final requeridos para el lanzamiento, así como instrucciones detalladas sobre cada fase de la técnica. El objetivo es que los estudiantes reconozcan, ejecuten y coordinen correctamente el lanzamiento de bala.
Guia jader 9º test fisicos
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LIBRO Futbol: Aprendizaje basado en conceptos
Este documento presenta los fundamentos de la enseñanza basada en conceptos (EBC) aplicada al fútbol. Explica que la EBC utiliza los contenidos del fútbol como medios para que los jugadores descubran los principios y generalizaciones que rigen el deporte. También describe cómo los entrenadores deben caracterizar y clasificar los conceptos clave y aplicar este enfoque conceptual mediante tareas de entrenamiento que desarrollen las habilidades cognitivas y tácticas de los jugadores. El objetivo final es que los jugadores comprendan
Unidad gimnasia Voltereta Adelante
La clase de gimnasia tuvo como objetivo principal enseñar la técnica de la voltereta adelante a través de una progresión de ejercicios. Los estudiantes comenzaron con ejercicios de calentamiento como trotar y desplazamientos sobre colchonetas, luego practicaron la voltereta adelante desde posiciones encogidas hasta lograr ejecutarla de pie. Al final, estiraron los músculos trabajados y analizaron la metodología aprendida antes de ordenar el equipo.
Sesion de entrenamiento de velocidad
Este documento describe un plan de entrenamiento para mejorar la velocidad en un grupo de 14 adolescentes que juegan al fútbol. El entrenamiento incluye ejercicios como carreras de sprint, skipping, saltos horizontales y verticales, y ejercicios con pesas para trabajar la velocidad, fuerza y resistencia de los jugadores.
Ficha de sesión de entrenamiento
El documento contiene 3 fichas de sesión de entrenamiento. La primera ficha describe una sesión para 9 estudiantes de 13-16 años con ejercicios de coordinación y saltabilidad. La segunda ficha es para 38 estudiantes divididos en 7 grupos de educación física y exposición de videos. La tercera ficha es para 34 estudiantes y mide su resistencia a través de ejercicios de calentamiento, parte principal y calma.
Tecnicas de puño
Este documento describe diferentes técnicas de puño (jirugui) en taekwondo. Explica cinco técnicas principales: el montong jirugui, que es un ataque con el puño a la zona media de la pierna adelantada; el are jirugui, que es un ataque con el puño a la zona baja de la pierna adelantada; y el olgul jirugui, que es un ataque con el puño a la zona alta o al rostro de la pierna adelantada. También describe el montong dub
Habilidades gimnásticas trabajo
El documento describe las habilidades gimnásticas, que son movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad como volteretas, equilibrios e inversiones. Explica varios ejercicios gimnásticos básicos como volteretas adelante y atrás con las piernas juntas o abiertas, equilibrios invertidos, puentes y cómo pasar de un movimiento a otro. También incluye preguntas frecuentes sobre la ejecución correcta de los ejercicios.
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Plan escrito patinaje
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Potencia futbol
Este documento define la potencia en el fútbol como el resultado del producto de la fuerza y la velocidad. Describe que la potencia es importante para acciones como salidas rápidas y remates fuertes. Explica que entre las edades de 9 y 14 años se enseña y trabaja la técnica y potencia a través de juegos, saltos y patadas. Finalmente, detalla tres métodos para desarrollar la potencia: halterofilia, pliometría y método de contraste.
Presentación de habilidades gimnásticas
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Calentamiento de Baloncesto
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Calentamiento General Y Especifico
Este documento describe los beneficios del calentamiento antes de realizar actividad física. Explica que el calentamiento general prepara el cuerpo para cualquier actividad mientras que el calentamiento específico se enfoca en una actividad en particular. Además, detalla los efectos del calentamiento como aumentar la temperatura corporal, frecuencia cardíaca y oxigenación, lo que mejora el rendimiento y previene lesiones.
Iniciación al Hockey Hierba en secundaria
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20 sesiones de entrenaiento futbol
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PREPARACION FÍSICA PARA KARATE FUERZA Y POTENCIA
El documento discute si es conveniente que los practicantes de karate realicen entrenamiento con pesas. Explica que el entrenamiento regular de karate proporciona fuerza y potencia suficientes, pero que históricamente el karate incorporaba ejercicios con carga. Recomienda que si se incluye entrenamiento con pesas, debe alternarse con los días de karate y enfocarse en ejercicios que refuercen la musculatura implicada en las técnicas de karate. También proporciona ejemplos de cinco ejercicios b
Sesión de Basquet - fundamentos
Sesiones de basquet en relación de los fundamentos técnicos como el dribling, a desarrollar con niños del nivel primario de 6 a 12 años.
Técnica del Levantamiento de Pesas
La técnica es una parte fundamental del entrenamiento de un deportista. La técnica correcta de levantamiento de pesas implica el uso coordinado de fuerzas musculares y externas para levantar la barra de una manera óptima. Se divide el arranque y el envión en varias fases para analizar la técnica, y existen variaciones individuales debido a factores anatómicos y fisiológicos, aunque la técnica básica es la misma.
Test físicos de campo
Este documento presenta los procedimientos y objetivos de varias pruebas físicas de campo, incluyendo abdominales en 30 segundos para medir la fuerza de los músculos abdominales, flexión de tronco para medir la flexibilidad, salto horizontal y vertical para medir la potencia de las piernas, y carreras por tiempo para medir la resistencia aeróbica. El documento fue presentado por estudiantes de la Institución Educativa GABO en el año 2010.
Importancia de la activación corporal
Este documento describe la importancia de la activación corporal a través del calentamiento antes de realizar ejercicio físico o deporte. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios graduados para movilizar las articulaciones y elevar la temperatura, frecuencia cardíaca y respiratoria del cuerpo de manera paulatina. También detalla diferentes tipos de ejercicios como movilidad articular, desplazamiento, estiramiento y tonificación que se pueden incluir en una rutina de calentamiento para preparar el cuerpo.
Halterofilia
El levantamiento de pesas tiene su origen en actividades diarias de la antigüedad como levantar rocas o animales. En la antigua Grecia se practicaba con implementos de piedra y metal. Actualmente hay competiciones para hombres y mujeres divididas en categorías por peso. Los movimientos evaluados son el arranque y el envión, realizados con técnica y posición correctas para ser validados por 3 jueces.
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5º 4ªu.d las combas
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EJERCICIOS BASICOS Y CIRCUITO INTERMITENTE
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
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Semana 2 agosto
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Patadas básicas del Taekwondo
- 1. POR: KEVIN ANDERSON MACAS MOGROVEJO TITULACIÓN: ING. EN ADMINISTRACIÓN DE EMPRESAS TURÍSTICAS Y HOTELERAS PERIODO ACADÉMICO: OCTUBRE 2014 – FEBRERO 2015 INSTITUCIÓN: UNIVERSIDAD TÉCNICA PARTICULAR DE LOJA TUTOR: FRANCISCO XAVIER CARVALLO CASTRO
- 2. PATADAS DEL TAEKWONDO Frontales AP CHAGUI NERYO CHAGUI MIRO CHAGUI Laterales DOLLYO CHAGUI YOP CHAGUI FURIO CHAGUI Espalda TUIT CHAGUI JEPCHU CHAGUI
- 4. AP CHAGUI, con el metatarso del pie.
- 5. NERYO CHAGUI, consiste en elevar la pierna recta frontalmente y golpear al bajarla con un impulso frontal de cadera y rodilla. Se golpea con el talón.
- 6. MIRO CHAGUI, patada de empuje con la planta del pie.
- 8. DOLLYO CHAGUI, describiendo un movimiento exterior- interior y golpeando con el empeine o el metatarso del pie.
- 9. YOP CHAGUI, con el borde del pie en un movimiento recto de dentro afuera. También clavando el talón.
- 10. FURIO CHAGUI, técnica efectuada manteniendo la pierna siempre recta, se eleva al máximo y se baja rápido en forma de media luna, con un movimiento de cadera y golpeando con el talón sin doblar la rodilla.
- 12. TUIT CHAGUI, parado en posición de combate, se gira la cadera hacia un lado y RAPIDO se saca el pie, sin abrir la pierna, sino RECTO flexionando la rodilla y levantando el pie de apoyo un poco para se que pueda girar bien, finalmente se patea ya sea con el talón o toda la planta del pie. Vídeo:
- 13. JEPCHU CHAGUI, Esta patada es una de las más la mas efectivas en el TAEKWONDO, con esta patada casi la mayoría han logrado ganado por knockout. Se la efectúa estando de frente al oponente, luego se da un paso adelante y después se realiza un giro completo levantando el pie que se tenía atrás al dar el paso y finalmente se golpea con el talón al oponente. Vídeo:
- 14. ¡GRACIAS!