El documento describe varias habilidades gimnásticas acrobáticas como volteretas, equilibrios invertidos e inversiones laterales. Explica las fases y características de cada habilidad con ilustraciones. También incluye circuitos de entrenamiento que combinan diferentes habilidades.

1. HABILIDADES GIMNÁSTICAS
La voltereta lanzada
“LÁMINAS DE LAS HABILIDADES
GIMNÁSTICAS ACROBATICAS”…
FASES CARACTERÍSTICAS
-BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE.
IMPULSO -EXTENSION DE PIERNAS.
-PIERNAS EXTENDIAS -LIGERA FLEXIÓN DE CADERA.
VUELO -BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO.
-CABEZA ENTRE LOS BRAZOS.
-COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.
APOYO -AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS.
-FLEXIONAR LA CABEZA.
-RODAR SOBRE LA ESPALDA.
RODAMIENTO -FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL.
RECUPERACIÓN -SIN APOYO DE MANOS.

2. 1) HABILIDADES CORPORALES
1.1. Formas gimnásticas en suelo:
a) HABILIDADES GIMNÁSTICAS NO ACROBATICAS
1. Desplazamientos y pasos rítmicos
2. Saltos y recepciones: En los que no se produce ninguna acción acrobática.
3. Equilibrios estáticos: Sobre: pie,rodilla, nuca, pecho o manos.
4. Giros sobre sí miso: En el eje longitudinal con apoyo de alguna superficie
corporal.
5. Movilizaciones de la columna vertebral: Movimientos de gran amplitud:
5.1. Movimientos de extension, Inclinación lateral o circunducción.
5.2. Movimientos de Flexo-extensión de la columna.
b) HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS
Combinaciones de 3 acciones motrice:saltar, girar sobre sí mismo y pasar en A.I.
1. Volteos: Adelante, atrás, quintas y variantes.
2. Equilibrios invertidos: Nuca, cabeza y manos.
3. Inversiones laterales: Rueda y rondada.
4. Basculas: Bascula de nuca y bascula de cabeza (paloma de cabeza)

3. HABILIDADES CORPORALES
Formas gimnásticas en suelo:
LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBÁTICAS
Volteos:
1. La voltereta adelante agrupada
2. La voltereta adelante piernas extendidas
3. La voltereta lanzada
4. La voltereta atrás agrupada
Equilibrios invertidos:
1. El Equilibrio de cabeza (1/2)
2. El Equilibrio de cabeza (2/2)
3. El Equilibrio de nuca
4. El Equilibrio invertido de brazos (1/2)
5. El Equilibrio invertido de brazos (2/2)
Inversiones laterales:
1. La Rueda lateral
2. MINICIRCUITO VOLTERETA ADELANTE-ATRÁS Y EQUILIBRIOS
3. CIRCUITO RUEDA LATERAL
4. Ejemplo Estación: CIRCUITO RUEDA LATERAL
5. La Corveta y el Antesalto
6. La Rondada

4. HABILIDADES CORPORALES
Formas gimnásticas en suelo:
LÁMINAS DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS ACROBATICAS
7. La Quinta de brazos (1/2)
8. La Quinta de brazos (2/2)
Básculas:
1. Báscula de nuca
2. Báscula de cabeza
Inversiones sin vuelo:
1. Remonte adelante
2. Remonte atrás
Inversiones con vuelo:
1. Paloma de brazos
2. Flic adelante
3. Flic-flac atrás
Giros:
1. Los Mortales
2. Mortal adelante
3. Mortal atrás

5. La voltereta adelante agrupada
FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES
-MANOS AL FRENTE. APOYAR LA CABEZA
POSICIÓN INICIAL -PIERNAS FLEXIONADAS.
APOYAR LAS MANOS EN LA
RECUPERACIÓN
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE.
DESEQUILIBRIO -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO. APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
-COMIENZA CUANDO LAS MANOS
CONTACTAN CON EL SUELO. DEJAR LA CABEZA ATRÁS EN ROTACIÓN
IMPULSIÓN -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.
-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
-COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL- AYUDAS
RODAMIENTO DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO.
-CUERPO AGRUPADO (OVILLO).
MANO EXTERNA ->CABEZA
-COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMAN
CONTACTO CON EL SUELO. MANO INTERNA -> MUSLO
RECUPERACIÓN -FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL.
(*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.

6. La voltereta adelante piernas extendidas
FASES CARACTERÍSTICAS VARIANTES
ADELANTE AGRUPADO
-MANOS AL FRENTE. CON PIERNAS ABIERTAS DESDE EL
POSICIÓN INICIAL
IDEM VOLTERETA
-PIERNAS FLEXIONADAS. PRINCIPIO
RECUPERACIÓN SIN APOYO DE MANOS
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA
DESEQUILIBRIO DELANTE.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO. ERRORES
-COMIENZA CUANDO LAS MANOS
GOLPE DE TALONES
CONTACTAN CON EL SUELO.
IMPULSIÓN -LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.
MANOS TARDE/LEJOS
ESCASA FLEXIÓN DE TRONCO
-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
FLEXIONAR PIERNAS EN RECUPERACIÓN
-PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS.
-A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN.
RODAMIENTO -LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL AYUDAS
PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS
FRONTAL: por axilas tirando
EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES
adelante-arriba
-CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO:
RECUPERACIÓN .FLEXION DE TRONCO .EMPUJE CON BRAZOS POSTERIOR: por caderas, gluteos,
espalda tirando adelante-arriba
-FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS

7. La voltereta lanzada
FASES CARACTERÍSTICAS
-BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE.
IMPULSO -EXTENSION DE PIERNAS.
-PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA.
VUELO -BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO.
-CABEZA ENTRE LOS BRAZOS.
-COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.
APOYO -AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS.
-FLEXIONAR LA CABEZA.
-RODAR SOBRE LA ESPALDA.
RODAMIENTO -FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL.
RECUPERACIÓN -SIN APOYO DE MANOS.

8. La voltereta atrás agrupada
FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES
-DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR.
POSICIÓN INICIAL -DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE. MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
-C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE. DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES.
DESEQUILIBRIO -MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS.
APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
-SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO.
IMPULSO -MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO. NO EXTENDER LOS BRAZOS.
-LA ESPALDA TOMA CONTACTO
SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL.
RODAMIENTO -MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOS AYUDAS
HOMBROS.
-COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ MANO EXTERNA ->HOMBRO
SOBRE LA VERTICAL. (PASO CABEZA)
RECUPERACIÓN -EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR MANO INTERNA -> MUSLO
LA CABEZA. (ROTACIÓN)
-LOS PIES BUSCAN EL SUELO.

9. El Equilibrio de cabeza
LA BASE DE SUSTENTACIÓN
CABEZA
C.D.G.
•SE APOYAN LAS MANOS Y LA ZONA
SUPERIOR DEL HUESO FRONTAL (CABEZA),
FORMANDO UN TRIÁNGULO EQUILÁTERO.
FORMAS DE SUBIR ERRORES
MAL APOYO DE LA CABEZA.
PIERNAS AGRUPADAS
EXCESIVA CURVATURA LUMBAR.
APROXIMAR PIES
A LAS MANOS
AYUDAS
PIERNAS ABIERTAS -LATERALES.
-DETRÁS DEL EJECUTANTE.
1º CADERA: HASTA COLOCARLA
ENCIMA DE L APOYO.
PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS 2º PIES: PARA CONTROLAR
PIERNAS.

10. El Equilibrio de cabeza APROXIMAR PIES A LAS MANOS
FORMAS DE SUBIR
PIERNAS AGRUPADAS
PIERNAS ABIERTAS
PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS

11. El Equilibrio de nuca
LA BASE DE SUSTENTACIÓN AYUDAS
BRAZOS
•
C.D.G.
OCCIPITAL POR DETRÁS DEL EJECUTANTE:
Y
CERVICALES
SUJETARLE LOS PIES Y TIRAR DE ELLOS
HACIA ARRIBA.
• LA BASE DE SUSTENTACIÓN ESTÁ FORMADA POR
BRAZOS,NUCA (CERVICALES) Y CABEZA (OCCIPITAL).

12. El Equilibrio invertido de brazos
FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES
POSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. FALTA DE TENSIÓN.
ESPALDA AHUECADA.
-TRIPLE ACCIÓN: MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO.
1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
IMPULSO 2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.
3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE. AYUDAS
-BASE DE SUSTENTACIÓN: -LATERAL:
a) Con 2 manos:
MANO INTERNA: CADERAS.
EQUILIBRIO MANO EXTERNA: PIERNAS.
ANCHURA DE HOMBROS b) Con 1 mano:
1º CADERA.
-HOMBROS BLOQUEADOS. 2º HOMBRO.
-FRONTAL:
DESCENSO -FLEXIÓN DE CADERA TOBILLOS.

13. El Equilibrio invertido de brazos
VARIANTES REPRESENTACIÓN GRÁFICA
CON DESPLAZAMIENTO
GIRO EN EQUILIBRIO
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
Y FLEXIONADAS
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
NO AGRUPARSE HASTA PASAR
SUBIENDO CON PIERNAS LA VERTICAL EXTENDIDO
ABIERTAS Y EXTENDIDAS
EQUILIBRIO INVERTIDO Y RODAR

14. La Rueda Lateral
FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES
POSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA. MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
NO GIRAR EN EL PLANNO FRONTAL.
JUNTAR Y LUEGO SEPARAR PIERNAS.
FONDO -PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE
-TRIPLE ACCIÓN: AYUDAS
1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.
IMPULSO 2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA. -A LA ESPALDA DEL EJECUTANTE:
3. FLEXIÓN DE TRONCO.
LAS 2 MANOS A LA CADERA.
•PRIMERA MANO+CERCANA AL SUELO: 1/4 GIRO.
1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO VARIANTES
APOYO 1/2 GIRO EN RECUPERACIÓN.
CON UNA SOLA MANO: 1ª ó 2ª.
LANZADA (VUELO ANTES DEL APOYO).
•2º MANO+ALEJADA AL SUELO:
ANCHURA HOMBROS Y SOBRE LINEA IMAGINARIA
-FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO.
RECUPERACIÓN 3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA.

15. MINICIRCUITO VOLTERETA ADELANTE-ATRÁS Y EQUILIBRIOS
ESTACIONES

16. CIRCUITO RUEDA LATERAL
ESTACIONES

17. CIRCUITO RUEDA LATERAL
ESTACIÓN Nº:
EJECUCIÓN
-POSICIÓN INICIAL.
FONDO Y BRAZOS EXTENDIDOS POR ENCIMA
DE LA CABEZA
-EJECUTARLA DESDE LOS 2 LADOS:
1º) PIES JUNTOS
2º)PRIMERO UN PIERNA Y LUEGO LA OTRA
3º) SIN TOCAR UNA CUERDA(APOYO DE
MANOS EN LA CABEZA DEL BANCO)

18. LA CORVETA
EJECUCIÓN
- PARTE FINAL DE LA RONDADA.
- ELEMENTO DE ENLACE.
- DESDE EQUILIBRIO DE BRAZOS(PREVIA FLEXIÓN DE
BRAZOS), IMPULSIÓN DE BRAZOS (EXTENSIÓN) Y
FLEXIÓN RÁPIDA DE CADERA.
EL ANTESALTO
EJECUCIÓN
- SALTO LARGO Y RASANTE.
- EXTENSIÓN DEL CUERPO EN EL AIRE.
- FINALIZAR EN FONDO.

19. La Rondada
CORVETA
FASES
ERRORES
CARRERA IMPULSO MALA COLOCACIÓN DE LAS MANOS.
-TRIPLE ACCIÓN:
ANTESALTO 1. PROPIAMENTE DICHO:CARRERA-ANTESALTO-
NO COMPLETAR GIRO 180ª.
JUNTAR PIERNAS FUERA DE TIEMPO.
FONDO.
2. IMPULSO DE PIERNAS.
FONDO 3. IMPULSO DE BRAZOS: FLEXO-EXTENSIÓN DE
BRAZOS. AYUDAS
2º APOYO (90º) MANO INTERNA:ESTÓMAGO-CADERA.
MANO EXTERNA: GEMELOS.
APOYO •GIRO DE 180º.
1º APOYO(90º)
ENLACES
FLIC-FLAC.
PARA EL FLIC-FLAC: MÁS FLEXIÓN DESDE UN
MORTAL ATRÁS.
VUELO MÁS ALTO Y CORTO.
RECEPCIÓN PARA EL MORTAL ATRÁS: MAS APASADO A LA
VERTICAL.VUELO MAS LARGO Y RASANTE.

20. La Quinta de brazos
con piernas agrupadas
6.1. DESCENSO CON 1 PIERNA
6.2. DESCENSO CON 2 PIERNAS
6.3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS
FASES CARACTERÍSTICAS
POSICIÓN INICIAL -DE PIE/ DE CUCLILLAS Y DE ESPALDAS.
DESEQUILIBRIO -IDEM VOLTEO ATRÁS.
6.4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS
RODAMIENTO -IDEM VOLTEO ATRÁS. ERRORES
FALTA DE COORDINACIÓN EN LAS
-CUANDO LAS RODILLAS (QINTA AGRUPADA) ó LA
ACCIONES DE IMPULSO.
PUNTA DE LOS PIES(QUINTA EXTENDIDA) ENCIMA
IMPULSO ANTES/DESPUÉS DE
IMPULSO DE LA CARA:
RODILLAS/PIES SOBRE LA CARA.
EXTENSIÓN DE BRAZOS.
EXTENSIÓN ÁNGULO TRONCO-PIERNAS. AYUDAS
•IDEM EQUILIBRIO INVERTIDO DE MANOS:
ANCHURA DE HOMBROS -LATERALES POR TOBILLOS:
EQUILIBRIO TIRAR ARRIBA.
VARIANTES
CON PIERNAS AGRUPADAS.
DESCENSO -CON 1 O 2 PIERNAS, EN SECANTTE Y EXTENDIDO
CON PIERNAS EXTENDIDAS.

21. La Quinta de brazos
con piernas extendidas VARIANTES DESCENSO
1. DESCENSO CON 1 PIERNA
Con piernas extendidas durante el desequilibrio
2. DESCENSO CON 2 PIERNAS
3. SOBRE EL PECHO CON FLEXIÓN DE BRAZOS
Con piernas extendidas durante el rodamiento y el impulso 4. SOBRE EL PECHOCON BRAZOS EXTENDIDOS

22. Las Básculas
¿QUÉ ES?
“Amplio y brusco desplegamiento del cuerpo. Pueden ser
Definición de DE NUCA ó DE CABEZA (kippie ó paloma de cabeza)”
Báscula de nuca
AYUDAS
MANO INTERNA ->HOMBRO (ELEVACIÓN DEL TRONCO).
MANO EXTERNA -> CADERA (ARQUEAMIENTO).

23. Báscula de cabeza o Kippie
FASES CARACTERÍSTICAS AYUDAS
CARRERA Y ANTESALTO -BREVE CARRRERA
MANO INTERNA ->HOMBRO
IMPULSIÓN DE PIERNAS -JUNTAS Y EXTENDIDAS.
MANO EXTERNA -> CADERA:
-APOYO EN LÍNEA (MANOS-HUESO
FRONTAL). 1ª FIJANDO
APOYO DE MANOS-CABEZA -MANOS AMORTIGUAN ANTES DE 2º ELEVANDO
QUE TOQUE LA CABEZA ( FRONTAL).
DESPLAZAMIENTO Y -1º DEJAMOS IR POR DELANTE LA
CABEZA, DESPUÉS FIJAMOS.
FIJACIÓN DE LA CADERA
EXTENSIÓN DE PIERNAS Y -A LA VEZ: MOVIMIENTO EXPLOSIVO.
BRAZOS
-CUERPO EXTENDIDO.
SUSPENSIÓN O VUELO -LA CABEZA MIRA LOS BRAZOS.
Apoyo de manos-cabeza
RECEPCIÓN -PIES JUNTOS.

24. La Inversión adelante sin vuelo
FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES
POSICÓN INICIAL -DE PIE BRAZOS ARRIBA Y FONDO. FLEXIONAR BRAZOS EN FASE
DE APOYO.
IMPULSO -EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
AYUDAS
EQUILIBRIO CON -PASO POR EL APOYO INVERTIDO.
MANO INTERNA ->HOMBRO
(ELEVAR TRONCO)
PIERNAS ABIERTAS
MANO EXTERNA -> CADERA
INVERSIÓN -NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN. (ARQUEAMIENTO)
RECUPERACIÓN -VUELTA A LA POSICIÓN INICIAL.

25. La Inversión atrás sin vuelo
Remonte atrás
FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES
POSICÓN INICIAL -DE PIE BRAZOS ARRIBA. FLEXIONAR BRAZOS EN FASE
DE APOYO.
EXTENSIÓN TRONCO Y
PIERNA LIBRE -APOYO DE MANOS CERCA DE PIES.
AYUDAS
VERTICAL
EQUILIBRIO MANO INTERNA ->HOMBRO
-PASO POR EL APOYO INVERTIDO. (EN EL DESCENSO).
INVERTIDOCON -NO EXISTE FASE DE SUSPENSIÓN.
PIERNAS ABIERAS MANO EXTERNA -> CADERA
(EN LA ZONA LUMBAR).
-DESCENSO PARA RECUPERAR LA
POSICIÓN FINAL POSICIÓN INICIAL.

26. La Paloma de brazos
FASES CARACTERÍSTICAS ERRORES
-CARRERA PREVIA, ANTESALTO Y
CARRERA Y ANTESALTO FONDO DE LA PIERNA ADELANTADA.
FLEXIONAR BRAZOS EN FASE
DE APOYO.
-TRIPLE ACCIÓN:
• EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
IMPULSO • MANOS LEJOS.
• ELEVACIÓN PIERNA ATRASADA.
AYUDAS
MANO INTERNA ->HOMBRO.
APOYO DE MANOS E -TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA.
IMPULSO DE BRAZOS MANO EXTERNA -> CADERA.
SUSPENSIÓN ó VUELO -EXTENDIDOS.
RECEPCIÓN -1 ó 2 PIERNAS, JUNTAS O EN FONDO.

27. El Flic-flac adelante
FASES CARACTERÍSTICAS AYUDAS
CARRERA DE IMPULSO CARRERA PREVIA Y ANTESALTO- MANO INTERNA ->HOMBRO.
Y ANTESALTO
MANO EXTERNA -> CADERA.
IMPULSIÓN -CON DOS PIES JUNTOS.
-PREVIA FASE DE VUELO.
APOYO DE MANOS -APOYO LEJOS.
-TRABAJO ACTIVO HOMBRO-MUÑECA.
SUSPENSIÓN -CUERPO EN EXTENSIÓN.
RECEPCIÓN -RECEPCIÓN EQUILIBRADA.

28. El Flic-flac atrás
FASES CARACTERÍSTICAS AYUDAS
POSICIÓN INICIAL -DE PIE Y DE ESPALDAS
MANO INTERNA ->MUSLOS
(ELEVACION PIERNAS)
-FLEXIÓN DE PIERNAS (SENTARSE).
DESEQUILIBRIO -DEJAR CAER TRONCO HACIA ATRÁS.
CINTURA (PANTALÓN).
MANO EXTERNA -> OMÓPLATO
IMPULSO -EXTENSIÓN DE PIERNAS. (APOYO DE BRAZOS)
HOMBRO (CAMISETA).
SUSPENSIÓN O VUELO -EXTENSIÓN DEL CUERPO.
APOYO DE BRAZOS -EQUILIBRIO INVERTIDO.
IMPULSIÓN -SUSPENSIÓN – VUELO (CORVETA).
DE BRAZOS
RECEPCIÓN -EQUILIBRADA.

29. El mortal
Eje Transversal
¿QUÉ ES?
“Es un GIRO de 360 º en el eje transversal en posición
Definición agrupada ( puede ser también carpado: extendido) sin
apoyo de manos”.

30. El mortal adelante
FASES CARACTERÍSTICAS VARIANTES
CARRERA DE IMPULSO -ÚLTIMO PASO AMPLIO PARA
RETRASAR EL C.D.G. Y QUE EL
PLANCHADO
CARPADO
Y ANTESALTO IMPULSO SEA VERTICAL.
ERRORES
-PIES JNTOS Y POR DELANTE DEL
BATIDA C.D.G.. ABRIR DEMASIADO PRONTO
ABRIR TARDE
CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR
ELEVACIÓN Y VELOCIDAD DE GIRO:
-BRAZOS A RODILLAS. AYUDAS
ROTACIÓN -BARBILLA AL PECHO.
-TRONCO A MUSLOS. MANO INTERNA: CINTURA-ESTOMAGO
(fijando o como eje)
-ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA
MANO EXTERNA: ESPALDA
CABEZA MIRE AL TECHO:
(ayuda al giro)
RECEPCIÓN -ANTES:Caída de espaldas.
PRESA DE TOALLA:
-DESPUÉS: Caída hacia delante.
(Gimnasta con brazos en cruz)

31. El mortal atrás
FASES CARACTERÍSTICAS VARIANTES
-DE PIE DE ESPALDAS A ZONA DE PLANCHADO DOBLE
POSICIÓN INICIAL EJECUCIÓN DEL MORTAL. CARPADO TRIPLE
-FLEXIÓN DE RODILLAS. ERRORES
IMPULSO -ELEVACIÓN VERTICAL.
-ACCIÓN CIRCULAR DE BRAZOS. ABRIR DEMASIADO PRONTO
ABRIR TARDE
CUANTO MÁS AGRUPADOS MAYOR
VELOCIDAD DE GIRO:
AGRUPAMIENTO -BRAZOS A RODILLAS. AYUDAS
-BARBILLA AL PECHO.
-MUSLOS AL TRONCO. MANO INTERNA: CINTURA-GLÚTEOS/
PANTALÓN –CINTURA: (ayuda al giro)
MANO EXTERNA: HOMBRO
-ABRIR AGRUPAMIENTO CUANDO LA
(eje de giro)
RECEPCIÓN CABEZA MIRE AL SUELO.
PRESA DE TOALLA:
(Gimnasta con brazos en cruz)