SlideShare una empresa de Scribd logo
Planificación SEMANAL sesiones.                    Temporada 2009/10.




   Real Madrid Juvenil “A”
   Número de Sesiones                   Fecha Inicio-Fin de semana                        Número de partidos             Días de descanso          Periodo
            7 (2 dobles – 3                        03 al 09 de Agosto 2009                             0                          1            Macro 1
                                                                                                                                               (preparatorio)
   Microciclo                                               Ciclo                                                            Tiempo Entto.       Tiempo P.F.
                        2 (Carga)                                                 Acumulación



                     LUNES                MARTES               MIÉRCOLES               JUEVES              VIERNES                 SÁBADO         DOMINGO
                   3 Agosto               4 Agosto               5 Agosto              6 Agosto            7 Agosto                8 Agosto       9 Agosto
Objetivos
                 - Calent. Técnico    - Calent. Técnico y       Cal. Técnica de     Cal. Frecuencia de
                      y propio              propio                  carrera           movimientos              VIAJE                TORNEO          TORNEO
                                                                                                            VILLAREAL              VILLAREAL       VILLAREAL
                     - Potencia       - Potencia aeróbica           - Potencia        - velocidad de
                      aeróbica                                       aeróbica           aceleración
                                          - Adaptación                                                     Entrenamiento
                    - Adaptación            anatómica            - F. explosiva                            (activación con
                      anatómica                                  + Capacidad                                 finalización)
                                                                   anaeróbica
                                                                    aláctica



Trabajo          - 2 grupos          - Intensivo              Mantenimiento
                 Propio y técnica                             tres equipos
                                     - Competitivo
                 - Intensivo         condicional              - Acción de
                                                              agilidad (slalom)
                 - Mantenimiento 3   - Circuito en gimnasio   con esfuerzo 2 x 2
                 zonas. 11 x 11                               y finalización




Tiempo
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.



Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                     Fecha           Hora                 Campo           Periodo           Microciclo        Ciclo
 4. Lunes mañana             03/08/09            10:00                6       Preparatorio            II              I
                                            Jugadores lesionados                                 Tiempo Entto.   Tiempo P.F.
                                                                                                      90'
Valoración sesión




 Objetivo      Calentamiento. Acción técnica de inicio al                                        Valoración:
               juego con defensas

 Descripción
                   Estiramientos 5’

                   Propiocepción 6’
                                                                                             E
                   Acción técnica. Posibilidades de inicio al
                   juego

 Duración      15' - 20’
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.


Objetivo                                                                                       Valoración:
                Potencia aeróbica.

Descripción     2 Grupos de 10 jugadores:

                2 x 5'/1' continuo intensivo




                TRAS LA PRIMERA SERIE DE C.C. EL                 Zona 1      Zona 2   Zona 3
                EQUIPO Y REALIZA EL SIGUIENTE
                MANTENIMIENTO:

                Tres zonas como indica el gráfico, donde
                se juega libre en el primero, 2 toques en
                zona 1 y 2, y 2 toques con toda la zona
                donde es obligatorio realizar 3 pases y
                cambiar de zona.




Duración        20'


Objetivo      Mantenimiento táctico: crear situaciones de                                      Valoración:
              2 x 1 en las bandas.

Descripción
              Mantenimiento 11 x 11 con posiciones
              naturales en 50 x 70 m y zonas de
              finalización en las esquinas.
              Se consigue gol cuando el lateral dobla al
              interior y recibe en campo contrario; si recibe
              en cuadrado de finalización vale doble

              2 toques.

Duración      12´
Planificación SEMANAL sesiones.                    Temporada 2009/10.


Objetivo      Fútbol reducido: : crear situaciones de 2 x 1                 Valoración:
              en las bandas.

Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones
            naturales en en ¾ de campo
            Equipo atacante debe hacer pasar el balón
            por las dos bandas, una en campo propio y
            otra en contrario. Equipo en posesión de
            balón puede ocupar las bandas con 2
            jugadores y equipo defensor solo puede
            entrar uno en la zona de banda.
            2 toques en campo propio y libre en campo
            contrario
Duración    12´ + 8 libre



Objetivo        Vuelta a la calma                                           Valoración


Descripción
                Estiramientos 7’

                Gimnasio Máximas



Duración        25'.
Planificación SEMANAL sesiones.                   Temporada 2009/10.



Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                   Fecha          Hora                Campo            Periodo       Microciclo        Ciclo
   5. Lunes tarde          03/08/09           18:30                4       Preparatorio         II             I
                                         Jugadores lesionados                             Tiempo Entto.   Tiempo P.F.
                                                                                               95’            25’
Valoración sesión




Objetivo      Calentamiento.                                                              Valoración:


Descripción
              Estiramientos 5'

              Calentamiento con balón por parejas.
              Habilidad y progresión de pases.

Duración      10'



Objetivo                                                                                  Valoración:
                Calentamiento. Rondo por parejas +
                cambio de posición
Descripción     3 grupos de 8 jugadores.

                Se disponen según el gráfico; cuando los
                jugadores de un extremo conectan con los
                del otro extremo, intercambian las
                posiciones con los jugadores intermedios.
                Pareja que pierde el balón, pasa a robar.

                2 toques máximo

Duración        15'
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.

Objetivo       Situación táctica ataque – defensa 6:8                        Valoración:


Descripción 6:8 Equipo en superioridad numérica ataca 3
            porterías grandes defendidas por 2 porteros
            que basculan en función de la zona en la
            que se encuentre el balón. Equipo en
            inferioridad deben hacer gol en 3 porterías
            pequeñas tras recuperación de balón.
            Jugadores que no participan en la situación
            ataque – defensa, realizan una acción de
            centro-remate.
            2 toques.

Duración       2 x 15´


Objetivo       Fútbol condicionado                                           Valoración:


Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones
            naturales en ¾ de campo
            Equipo defensor debe dejar sin ocupar el
            lado contrario al del balón. Cuando éste se
            encuentra en la franja central, deben
            abandonar las dos laterales. Además el
            equipo al completo debe estar dentro de la
            franjas marcadas en sentido horizontal
            (equipo corto)

Duración       2 x 8´ + 10´ libres


Objetivo         Vuelta a la calma                                           Valoración


Descripción      Estiramientos 5’


                 Agua 5’

Duración         10'.
Planificación SEMANAL sesiones.                      Temporada 2009/10.



Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                    Fecha         Hora                   Campo            Periodo           Microciclo        Ciclo
6. Martes mañana            04/08/09             10:00                6       Preparatorio             II             I
                                         Jugadores lesionados                                    Tiempo Entto.   Tiempo P.F.
                                                                                                      75'            25'
Valoración sesión




Objetivo      Calentamiento. Mejora de las acciones                                              Valoración:
              técnicas fundamentales del juego.

Descripción
                  Estiramientos 5’

                  Propiocepción con salidas 6’                                               E
                  Figura técnica


Duración      15' - 20’
Planificación SEMANAL sesiones.                  Temporada 2009/10.




Objetivo      Potencia aeróbica con balón. Acción                         Valoración
              combinada consecutiva

Descripción   Acción combinada sobre ½ campo donde
              intervienen centrocampista, interior y
              delantero.
              Centrocampista juega con interior, que
              deja de cara para delantero. Este de cara
              para medio, que pone en balón en
              profundidad. El interior, tras correr por
              banda pone el balón atrás a la corta o al 2º
              palo.
              Tras realizar la acción por una banda, los
              tres jugadores corren por la otra para
              iniciar por ½ ed campo opuesto.
              Se rotan puestos (9-4-8).
              10" / 30".
Duración      2 x 10' (1 x cada banda).


Objetivo      Mantenimiento 6:6 con apoyos por fuera                      Valoración


Descripción
              Se enfrentan 2 equipos con 2 jugadores
              por fuera cada uno en esquinas opuestas
              y 4 por dentro; cada vez que se juega con
              uno de los de fuera se intercambia la
              posición con él.
              En la segunda serie se cambia la posición
              con el jugador contrario con el que se ha
              jugado.




Duración      2 x 7'
Planificación SEMANAL sesiones.                    Temporada 2009/10.


Objetivo      Fútbol condicionado: saltar líneas con                        Valoración:
              conducciones y pase adelante.

Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones
            naturales en ¾ de campo
            El campo está dividido en 3 zonas
            horizontales; el equipo en posesión de balón
            debe saltar la primera línea en conducción e
            incorporar a ese jugador; ya en la siguiente
            zona, está obligado a realizar un pase
            adelante para poder recuperar su posición
            inicial; a partir de ese momento juego libre

Duración      2 x 8´ + 10´ libres


Objetivo        Vuelta a la calma                                           Valoración


Descripción     2 grupos

                1º. Estiramientos - Agua

                2º. Gimnasio: preventivo y tren superior

Duración        35'.
Planificación SEMANAL sesiones.                        Temporada 2009/10.




Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                  Fecha               Hora                 Campo            Periodo       Microciclo        Ciclo
7. Martes tarde             04/08/09               18:30                6       Preparatorio         II             I

                                              Jugadores lesionados                             Tiempo Entto.   Tiempo P.F.
                                                                                                  95´+20'          65'
Valoración sesión



Objetivo      Calentamiento con balón                                                          Valoración:


Descripción         Estiramientos 5’

                    Un balón por jugador

                    -   Todo el grupo realiza conducción
                        individual y ejercicios de habilidad
                        en zona limitada o círculo central
Duración      10'


Objetivo      Evolución + situación táctica 11:0                                               Valoración:


Descripción
              Se realizan las siguientes evoluciones
              partiendo con inicio de juego desde el
              portero:
               1. Salida de central que juega con punta
                    para descarga a MC que juega
                    profundo a la banda.
               2. Salida con lateral que juega con un
                    punta que descarga y juega con MC
                    para cambio de orientación.
               3. Salida con central que juega con un
                    interior por dentro, para jugar con el
                    lateral(que dobla) o el punta.
Duración      2 x 15´
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.




Objetivo      Situación táctica ataque – defensa 8:10                        Valoración:


Descripción 8:10 Equipo en superioridad numérica ataca
            3 porterías grandes defendidas por 2
            porteros que basculan en función de la zona
            en la que se encuentre el balón. Equipo en
            inferioridad deben hacer gol en 3 porterías
            pequeñas tras recuperación de balón.
            Jugadores que no participan en la situación
            ataque – defensa, realizan una acción de
            centro-remate.
            2 toques.

Duración      2 x 15´


Objetivo        Fuerza                                                       Valoración
                Vuelta a la calma
Descripción     2 grupos

                1º. Estiramientos y Agua

Duración        25'.
Planificación SEMANAL sesiones.                       Temporada 2009/10.


Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                 Fecha                Hora                 Campo           Periodo       Microciclo        Ciclo
  8. Miércoles            05/08/09                10:00                6       Preparatorio         II             I

                                             Jugadores lesionados                             Tiempo Entto.   Tiempo P.F.
                                                                                                 95´+20'          65'
Valoración sesión




Objetivo      Calentamiento.                                                                  Valoración:


Descripción Estiramientos 5'

              2 grupos.
              1º- Ejercicios técnica y fuerza en carrera. 4'

              2º. Técnica por parejas

Duración      20'


Objetivo        Potencia aeróbica. Técnica colectiva.                                         Valoración:
                Control, Pase corto, pase largo, pared.

Descripción     - 8 conos
                - Un jugador por cono, más otro en cada inicio
                con balón
                - balones en el inicio.
                La acción comienza simultáneamente en los
                dos conos externos, y el balón circula
                siguiendo la flecha continua (en el mismo
                sentido). Los jugadores rotan según la línea
                discontinua

Duración        10' (5' cada grupo)
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.


Objetivo      Capacidad anaeróbica alactica; con                             Valoración:
              acción 2:2 y ataque - defensa
Descripción   Después de realizar slalom entre 3 picas, los
              dos primeros jugadores que llegan al centro del
              campo realizan 1:1 hasta que el primer
              compañero llega de frente a ellos.
              En este momento se puede pasar el balón sin
              ser robado y se inicia una acción por banda
              donde quien pasó busca línea de fondo para
              recibir el balón y quien pasa busca remate.
              El equipo que no tiene el balón defiende el
              centro lateral o el 2:2

Duración      3 x5'/ 1'



Objetivo      Potencia aeróbica.                                             Valoración
              Mantenimiento (potencia aláctica)

Descripción
              En una superficie de 40X20 dividida en 2
              zonas iguales.
              En una de las dos zonas se inicia un
              8X4 en el que los jugadores en
              superioridad intentarán mantener el
              balón, dando 10 pases de equipo( 1
              Gol ) 15 2 goles….
              En el momento en que robe un jugador
              del otro equipo deberá intentar llevar el
              balón a la zona de sus compañeros a el
              otro lado iniciando así un 8X4 de su
              equipo.

Duración      2 x 5’
Planificación SEMANAL sesiones.                 Temporada 2009/10.

Objetivo     Fuerza                                                      Valoración
             Vuelta a la calma
Descripción   2 grupos

              1º. Estiramientos y Agua

              2º. Preventivo e Individual en gimnasio

Duración      35'.
Planificación SEMANAL sesiones.                         Temporada 2009/10.




Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                  Fecha               Hora                  Campo            Periodo       Microciclo        Ciclo
   9. Jueves                06/08/09              10:00                  6       Preparatorio         II             I

                                             Jugadores lesionados                               Tiempo Entto.   Tiempo P.F.
                                                                                                   95´+20'          65'
Valoración sesión




Objetivo       Calentamiento.                                                                   Valoración:


Descripción Estiramientos 5'

               2 grupos.
               1º- Ejercicios de técnica y frecuencia. 4'

               2º. Rondo de calentamiento

Duración       20'




    Objetivo                                                                                     Valoración
                      Calentamiento táctico.

    Descripción




    Duración          25'
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.




   Objetivo         Velocidad gestual y aceleración por                                         Valoración
                    puestos.
   Descripción      Competición entre equipos durante acción
                    de finalización donde triangulan en
                    posición de, extremo, delantero, interior y
                    extremo.

                    Para que valga la acción los movimientos
                    y circulación de balón deben ser reales
                    pese a no tener oposición.

                    Cabeza de primera. 3 puntos
                    Pierna no dominante 2 puntos
                    Pierna dominante 1 punto

   Duración         10'.




Objetivo         Fuerza                                                                       Valoración
                 Vuelta a la calma
Descripción      2 grupos

                 1º. Estiramientos y Agua

                 2º. Preventivo e Individual en gimnasio

Duración         35'.


Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                     Fecha            Hora                  Campo          Periodo       Microciclo        Ciclo
  10. Viernes                07/08/09           20:30              Villareal   Preparatorio        II              I

                                            Jugadores lesionados                              Tiempo Entto.   Tiempo P.F.
                                                                                                 95´+20'          65'
Valoración sesión
Planificación SEMANAL sesiones.                      Temporada 2009/10.




Objetivo      Calentamiento.                                                  Valoración:


Descripción Estiramientos 5'

              2 grupos.
              1º.
                  - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4'

              2º. Rondo


Duración      20'




Objetivo                                                                      Valoración
                Vuelta a la calma
Descripción     2 grupos

                1º. Estiramientos

Duración        10'.
Planificación SEMANAL sesiones.                      Temporada 2009/10.




Objetivo      Calentamiento.                                                  Valoración:


Descripción Estiramientos 5'

              2 grupos.
              1º.
                  - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4'

              2º. Rondo


Duración      20'




Objetivo                                                                      Valoración
                Vuelta a la calma
Descripción     2 grupos

                1º. Estiramientos

Duración        10'.
Planificación SEMANAL sesiones.                      Temporada 2009/10.




Objetivo      Calentamiento.                                                  Valoración:


Descripción Estiramientos 5'

              2 grupos.
              1º.
                  - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4'

              2º. Rondo


Duración      20'




Objetivo                                                                      Valoración
                Vuelta a la calma
Descripción     2 grupos

                1º. Estiramientos

Duración        10'.
Planificación SEMANAL sesiones.                      Temporada 2009/10.




Objetivo      Calentamiento.                                                  Valoración:


Descripción Estiramientos 5'

              2 grupos.
              1º.
                  - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4'

              2º. Rondo


Duración      20'




Objetivo                                                                      Valoración
                Vuelta a la calma
Descripción     2 grupos

                1º. Estiramientos

Duración        10'.

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Capitulo 09 la planificación del entrenamiento
Capitulo 09 la planificación del entrenamientoCapitulo 09 la planificación del entrenamiento
Capitulo 09 la planificación del entrenamiento
Patricio Castillo
 
Sessions 0 20
Sessions 0 20Sessions 0 20
Sessions 0 20
jorge
 
Estructura microciclo presentación
Estructura microciclo presentaciónEstructura microciclo presentación
Estructura microciclo presentación
Futbol_Ofensivo
 
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE COMPUESTO @ MALAGA CF @ Yonathan Calvo Fernández
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE COMPUESTO @ MALAGA CF @ Yonathan Calvo FernándezMESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE COMPUESTO @ MALAGA CF @ Yonathan Calvo Fernández
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE COMPUESTO @ MALAGA CF @ Yonathan Calvo Fernández
Yonanca.com Futbol Studio
 
Sesiones entrenamiento fcbarcelona juvenil
Sesiones entrenamiento fcbarcelona juvenil Sesiones entrenamiento fcbarcelona juvenil
Sesiones entrenamiento fcbarcelona juvenil
José Morales
 
Sesiones UD Levante 2005/06
Sesiones UD Levante 2005/06Sesiones UD Levante 2005/06
Sesiones UD Levante 2005/06
elmaestrosv
 
Sesiones f.c. barcelona juvenil 2
Sesiones f.c. barcelona juvenil 2Sesiones f.c. barcelona juvenil 2
Sesiones f.c. barcelona juvenil 2
WILLY FDEZ
 
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
Ernesto Tello
 
Manual de entrenamiento tareas condicionales real madrid cf
Manual de entrenamiento tareas condicionales real madrid cf Manual de entrenamiento tareas condicionales real madrid cf
Manual de entrenamiento tareas condicionales real madrid cf
Elder Andrade
 
143130823 libro-de-ejercicios-atletico-de-madrid
143130823 libro-de-ejercicios-atletico-de-madrid143130823 libro-de-ejercicios-atletico-de-madrid
143130823 libro-de-ejercicios-atletico-de-madrid
fernando fernandez valverde
 
MESOCICLO ATAQUE COMBINATIVO @ ANDRES RAMOS @ CADF DEPORTIVO
MESOCICLO ATAQUE COMBINATIVO @ ANDRES RAMOS @ CADF DEPORTIVOMESOCICLO ATAQUE COMBINATIVO @ ANDRES RAMOS @ CADF DEPORTIVO
MESOCICLO ATAQUE COMBINATIVO @ ANDRES RAMOS @ CADF DEPORTIVO
Yonanca.com Futbol Studio
 
Sesiones entrenamiento vangaal en barcelona
Sesiones entrenamiento vangaal en barcelonaSesiones entrenamiento vangaal en barcelona
Sesiones entrenamiento vangaal en barcelona
José Morales
 
Curso fifa-p.f
Curso fifa-p.fCurso fifa-p.f
Curso fifa-p.f
Patricio Castillo
 
21 Microciclo Betis
21 Microciclo Betis21 Microciclo Betis
21 Microciclo Betis
Alberto García
 
Fundamentos t cnico-t_cticos_del_portero
Fundamentos t cnico-t_cticos_del_porteroFundamentos t cnico-t_cticos_del_portero
Fundamentos t cnico-t_cticos_del_portero
WILLY FDEZ
 
Enttos c. murcia 06 07 [reparado]
Enttos c. murcia  06 07 [reparado]Enttos c. murcia  06 07 [reparado]
Enttos c. murcia 06 07 [reparado]
WILLY FDEZ
 
Curso fifa preparación física en el fútbol
Curso fifa preparación física en el fútbolCurso fifa preparación física en el fútbol
Curso fifa preparación física en el fútbol
José Morales
 
Dossier Base Contenidos Fútbol Base @ Athletic Bilbao
Dossier Base Contenidos Fútbol Base @ Athletic BilbaoDossier Base Contenidos Fútbol Base @ Athletic Bilbao
Dossier Base Contenidos Fútbol Base @ Athletic Bilbao
Yonanca.com Futbol Studio
 
Plan de entrenamiento anual 2009. Categoría Pre Juvenil 94B. Club Atlético Bo...
Plan de entrenamiento anual 2009. Categoría Pre Juvenil 94B. Club Atlético Bo...Plan de entrenamiento anual 2009. Categoría Pre Juvenil 94B. Club Atlético Bo...
Plan de entrenamiento anual 2009. Categoría Pre Juvenil 94B. Club Atlético Bo...
Juan Carlo Tafurt Echeverry
 
2022 Training Periodizatio schedule of weekly up date.pdf
2022  Training Periodizatio    schedule of       weekly        up date.pdf2022  Training Periodizatio    schedule of       weekly        up date.pdf
2022 Training Periodizatio schedule of weekly up date.pdf
BEKAS VAGELIS
 

La actualidad más candente (20)

Capitulo 09 la planificación del entrenamiento
Capitulo 09 la planificación del entrenamientoCapitulo 09 la planificación del entrenamiento
Capitulo 09 la planificación del entrenamiento
 
Sessions 0 20
Sessions 0 20Sessions 0 20
Sessions 0 20
 
Estructura microciclo presentación
Estructura microciclo presentaciónEstructura microciclo presentación
Estructura microciclo presentación
 
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE COMPUESTO @ MALAGA CF @ Yonathan Calvo Fernández
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE COMPUESTO @ MALAGA CF @ Yonathan Calvo FernándezMESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE COMPUESTO @ MALAGA CF @ Yonathan Calvo Fernández
MESOCICLO MODELO JUEGO @ ATAQUE COMPUESTO @ MALAGA CF @ Yonathan Calvo Fernández
 
Sesiones entrenamiento fcbarcelona juvenil
Sesiones entrenamiento fcbarcelona juvenil Sesiones entrenamiento fcbarcelona juvenil
Sesiones entrenamiento fcbarcelona juvenil
 
Sesiones UD Levante 2005/06
Sesiones UD Levante 2005/06Sesiones UD Levante 2005/06
Sesiones UD Levante 2005/06
 
Sesiones f.c. barcelona juvenil 2
Sesiones f.c. barcelona juvenil 2Sesiones f.c. barcelona juvenil 2
Sesiones f.c. barcelona juvenil 2
 
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
 
Manual de entrenamiento tareas condicionales real madrid cf
Manual de entrenamiento tareas condicionales real madrid cf Manual de entrenamiento tareas condicionales real madrid cf
Manual de entrenamiento tareas condicionales real madrid cf
 
143130823 libro-de-ejercicios-atletico-de-madrid
143130823 libro-de-ejercicios-atletico-de-madrid143130823 libro-de-ejercicios-atletico-de-madrid
143130823 libro-de-ejercicios-atletico-de-madrid
 
MESOCICLO ATAQUE COMBINATIVO @ ANDRES RAMOS @ CADF DEPORTIVO
MESOCICLO ATAQUE COMBINATIVO @ ANDRES RAMOS @ CADF DEPORTIVOMESOCICLO ATAQUE COMBINATIVO @ ANDRES RAMOS @ CADF DEPORTIVO
MESOCICLO ATAQUE COMBINATIVO @ ANDRES RAMOS @ CADF DEPORTIVO
 
Sesiones entrenamiento vangaal en barcelona
Sesiones entrenamiento vangaal en barcelonaSesiones entrenamiento vangaal en barcelona
Sesiones entrenamiento vangaal en barcelona
 
Curso fifa-p.f
Curso fifa-p.fCurso fifa-p.f
Curso fifa-p.f
 
21 Microciclo Betis
21 Microciclo Betis21 Microciclo Betis
21 Microciclo Betis
 
Fundamentos t cnico-t_cticos_del_portero
Fundamentos t cnico-t_cticos_del_porteroFundamentos t cnico-t_cticos_del_portero
Fundamentos t cnico-t_cticos_del_portero
 
Enttos c. murcia 06 07 [reparado]
Enttos c. murcia  06 07 [reparado]Enttos c. murcia  06 07 [reparado]
Enttos c. murcia 06 07 [reparado]
 
Curso fifa preparación física en el fútbol
Curso fifa preparación física en el fútbolCurso fifa preparación física en el fútbol
Curso fifa preparación física en el fútbol
 
Dossier Base Contenidos Fútbol Base @ Athletic Bilbao
Dossier Base Contenidos Fútbol Base @ Athletic BilbaoDossier Base Contenidos Fútbol Base @ Athletic Bilbao
Dossier Base Contenidos Fútbol Base @ Athletic Bilbao
 
Plan de entrenamiento anual 2009. Categoría Pre Juvenil 94B. Club Atlético Bo...
Plan de entrenamiento anual 2009. Categoría Pre Juvenil 94B. Club Atlético Bo...Plan de entrenamiento anual 2009. Categoría Pre Juvenil 94B. Club Atlético Bo...
Plan de entrenamiento anual 2009. Categoría Pre Juvenil 94B. Club Atlético Bo...
 
2022 Training Periodizatio schedule of weekly up date.pdf
2022  Training Periodizatio    schedule of       weekly        up date.pdf2022  Training Periodizatio    schedule of       weekly        up date.pdf
2022 Training Periodizatio schedule of weekly up date.pdf
 

Destacado

Porteros mesociclo competitivo 2
Porteros mesociclo competitivo 2Porteros mesociclo competitivo 2
Porteros mesociclo competitivo 2
WILLY FDEZ
 
Porteros mesociclo competitivo 1
Porteros mesociclo competitivo 1Porteros mesociclo competitivo 1
Porteros mesociclo competitivo 1
WILLY FDEZ
 
Trabajo para la base
Trabajo para la baseTrabajo para la base
Trabajo para la base
WILLY FDEZ
 
80 fichas de entrenamiento para benjamines
80 fichas de entrenamiento para benjamines80 fichas de entrenamiento para benjamines
80 fichas de entrenamiento para benjamines
WILLY FDEZ
 
MICROCICLO PRETEMPORADA. R.C.D. ESPAÑOL
MICROCICLO PRETEMPORADA. R.C.D. ESPAÑOLMICROCICLO PRETEMPORADA. R.C.D. ESPAÑOL
MICROCICLO PRETEMPORADA. R.C.D. ESPAÑOL
WILLY FDEZ
 
30 sesiones para la iniciación al fútbol
30 sesiones para la iniciación al fútbol30 sesiones para la iniciación al fútbol
30 sesiones para la iniciación al fútbol
Juan Manuel Martin Alfonso
 
12 ejercicios de futbol
12 ejercicios de futbol12 ejercicios de futbol
12 ejercicios de futbol
FutbolLab
 
Planning de Pretemporada del Infantil "A" del Atl. Madrid
Planning de Pretemporada del Infantil "A" del Atl. MadridPlanning de Pretemporada del Infantil "A" del Atl. Madrid
Planning de Pretemporada del Infantil "A" del Atl. Madrid
Fundação Real Madrid
 
El proceso de entrenamiento en el fútbol.
El proceso de entrenamiento en el fútbol.El proceso de entrenamiento en el fútbol.
El proceso de entrenamiento en el fútbol.
Futbol-Tactico
 
Sesion de entrenamiento
Sesion de entrenamientoSesion de entrenamiento
Sesion de entrenamiento
Alexander Pinargote
 
98 ejercicios de entrenamiento de fútbol
98 ejercicios de entrenamiento de fútbol98 ejercicios de entrenamiento de fútbol
98 ejercicios de entrenamiento de fútbol
Ricardo Luiz Pace
 

Destacado (11)

Porteros mesociclo competitivo 2
Porteros mesociclo competitivo 2Porteros mesociclo competitivo 2
Porteros mesociclo competitivo 2
 
Porteros mesociclo competitivo 1
Porteros mesociclo competitivo 1Porteros mesociclo competitivo 1
Porteros mesociclo competitivo 1
 
Trabajo para la base
Trabajo para la baseTrabajo para la base
Trabajo para la base
 
80 fichas de entrenamiento para benjamines
80 fichas de entrenamiento para benjamines80 fichas de entrenamiento para benjamines
80 fichas de entrenamiento para benjamines
 
MICROCICLO PRETEMPORADA. R.C.D. ESPAÑOL
MICROCICLO PRETEMPORADA. R.C.D. ESPAÑOLMICROCICLO PRETEMPORADA. R.C.D. ESPAÑOL
MICROCICLO PRETEMPORADA. R.C.D. ESPAÑOL
 
30 sesiones para la iniciación al fútbol
30 sesiones para la iniciación al fútbol30 sesiones para la iniciación al fútbol
30 sesiones para la iniciación al fútbol
 
12 ejercicios de futbol
12 ejercicios de futbol12 ejercicios de futbol
12 ejercicios de futbol
 
Planning de Pretemporada del Infantil "A" del Atl. Madrid
Planning de Pretemporada del Infantil "A" del Atl. MadridPlanning de Pretemporada del Infantil "A" del Atl. Madrid
Planning de Pretemporada del Infantil "A" del Atl. Madrid
 
El proceso de entrenamiento en el fútbol.
El proceso de entrenamiento en el fútbol.El proceso de entrenamiento en el fútbol.
El proceso de entrenamiento en el fútbol.
 
Sesion de entrenamiento
Sesion de entrenamientoSesion de entrenamiento
Sesion de entrenamiento
 
98 ejercicios de entrenamiento de fútbol
98 ejercicios de entrenamiento de fútbol98 ejercicios de entrenamiento de fútbol
98 ejercicios de entrenamiento de fútbol
 

Más de WILLY FDEZ

Modelodejogofcpparaasformaes 121206185237
Modelodejogofcpparaasformaes 121206185237Modelodejogofcpparaasformaes 121206185237
Modelodejogofcpparaasformaes 121206185237WILLY FDEZ
 
Manual tactics
Manual tacticsManual tactics
Manual tactics
WILLY FDEZ
 
Eserciziconpallaadaltaintensita
EserciziconpallaadaltaintensitaEserciziconpallaadaltaintensita
EserciziconpallaadaltaintensitaWILLY FDEZ
 
18libro1daniellapresa 120907044712-phpapp01
18libro1daniellapresa 120907044712-phpapp0118libro1daniellapresa 120907044712-phpapp01
18libro1daniellapresa 120907044712-phpapp01
WILLY FDEZ
 
Benjaminesyprebenjamines 121029043005-phpapp01
Benjaminesyprebenjamines 121029043005-phpapp01Benjaminesyprebenjamines 121029043005-phpapp01
Benjaminesyprebenjamines 121029043005-phpapp01
WILLY FDEZ
 
Principiostacticos 130125094828-phpapp02 (2)
Principiostacticos 130125094828-phpapp02 (2)Principiostacticos 130125094828-phpapp02 (2)
Principiostacticos 130125094828-phpapp02 (2)
WILLY FDEZ
 
Semana 4 agosto
Semana 4 agostoSemana 4 agosto
Semana 4 agosto
WILLY FDEZ
 
FORMAS GLOBALES PARA REALIZAR EL TRABAJO FÍSICO
FORMAS GLOBALES PARA REALIZAR EL TRABAJO FÍSICOFORMAS GLOBALES PARA REALIZAR EL TRABAJO FÍSICO
FORMAS GLOBALES PARA REALIZAR EL TRABAJO FÍSICO
WILLY FDEZ
 
Programaprep
ProgramaprepProgramaprep
Programaprep
WILLY FDEZ
 
Tactica carlavilla ponencia
Tactica carlavilla ponenciaTactica carlavilla ponencia
Tactica carlavilla ponencia
WILLY FDEZ
 
Planificacion malaga
Planificacion malagaPlanificacion malaga
Planificacion malaga
WILLY FDEZ
 
Pretemporada juvenil cadiz
Pretemporada juvenil cadizPretemporada juvenil cadiz
Pretemporada juvenil cadiz
WILLY FDEZ
 
Talentos
TalentosTalentos
Talentos
WILLY FDEZ
 
La velocidad en el futbol actual
La velocidad en el futbol actualLa velocidad en el futbol actual
La velocidad en el futbol actual
WILLY FDEZ
 
Estrategias defensivas en los saques de esquina[1]
Estrategias defensivas en los saques de esquina[1]Estrategias defensivas en los saques de esquina[1]
Estrategias defensivas en los saques de esquina[1]
WILLY FDEZ
 
Propuesta bca1
Propuesta bca1Propuesta bca1
Propuesta bca1
WILLY FDEZ
 
Jose mouriho,2004
Jose mouriho,2004Jose mouriho,2004
Jose mouriho,2004
WILLY FDEZ
 
El liderazgo del entrenador
El liderazgo del entrenadorEl liderazgo del entrenador
El liderazgo del entrenador
WILLY FDEZ
 
Jos luis garca_ diferencias_en_la_planificacin
Jos luis garca_ diferencias_en_la_planificacinJos luis garca_ diferencias_en_la_planificacin
Jos luis garca_ diferencias_en_la_planificacin
WILLY FDEZ
 
Tactica microciclo
Tactica microcicloTactica microciclo
Tactica microciclo
WILLY FDEZ
 

Más de WILLY FDEZ (20)

Modelodejogofcpparaasformaes 121206185237
Modelodejogofcpparaasformaes 121206185237Modelodejogofcpparaasformaes 121206185237
Modelodejogofcpparaasformaes 121206185237
 
Manual tactics
Manual tacticsManual tactics
Manual tactics
 
Eserciziconpallaadaltaintensita
EserciziconpallaadaltaintensitaEserciziconpallaadaltaintensita
Eserciziconpallaadaltaintensita
 
18libro1daniellapresa 120907044712-phpapp01
18libro1daniellapresa 120907044712-phpapp0118libro1daniellapresa 120907044712-phpapp01
18libro1daniellapresa 120907044712-phpapp01
 
Benjaminesyprebenjamines 121029043005-phpapp01
Benjaminesyprebenjamines 121029043005-phpapp01Benjaminesyprebenjamines 121029043005-phpapp01
Benjaminesyprebenjamines 121029043005-phpapp01
 
Principiostacticos 130125094828-phpapp02 (2)
Principiostacticos 130125094828-phpapp02 (2)Principiostacticos 130125094828-phpapp02 (2)
Principiostacticos 130125094828-phpapp02 (2)
 
Semana 4 agosto
Semana 4 agostoSemana 4 agosto
Semana 4 agosto
 
FORMAS GLOBALES PARA REALIZAR EL TRABAJO FÍSICO
FORMAS GLOBALES PARA REALIZAR EL TRABAJO FÍSICOFORMAS GLOBALES PARA REALIZAR EL TRABAJO FÍSICO
FORMAS GLOBALES PARA REALIZAR EL TRABAJO FÍSICO
 
Programaprep
ProgramaprepProgramaprep
Programaprep
 
Tactica carlavilla ponencia
Tactica carlavilla ponenciaTactica carlavilla ponencia
Tactica carlavilla ponencia
 
Planificacion malaga
Planificacion malagaPlanificacion malaga
Planificacion malaga
 
Pretemporada juvenil cadiz
Pretemporada juvenil cadizPretemporada juvenil cadiz
Pretemporada juvenil cadiz
 
Talentos
TalentosTalentos
Talentos
 
La velocidad en el futbol actual
La velocidad en el futbol actualLa velocidad en el futbol actual
La velocidad en el futbol actual
 
Estrategias defensivas en los saques de esquina[1]
Estrategias defensivas en los saques de esquina[1]Estrategias defensivas en los saques de esquina[1]
Estrategias defensivas en los saques de esquina[1]
 
Propuesta bca1
Propuesta bca1Propuesta bca1
Propuesta bca1
 
Jose mouriho,2004
Jose mouriho,2004Jose mouriho,2004
Jose mouriho,2004
 
El liderazgo del entrenador
El liderazgo del entrenadorEl liderazgo del entrenador
El liderazgo del entrenador
 
Jos luis garca_ diferencias_en_la_planificacin
Jos luis garca_ diferencias_en_la_planificacinJos luis garca_ diferencias_en_la_planificacin
Jos luis garca_ diferencias_en_la_planificacin
 
Tactica microciclo
Tactica microcicloTactica microciclo
Tactica microciclo
 

Semana 2 agosto

  • 1. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid Juvenil “A” Número de Sesiones Fecha Inicio-Fin de semana Número de partidos Días de descanso Periodo 7 (2 dobles – 3 03 al 09 de Agosto 2009 0 1 Macro 1 (preparatorio) Microciclo Ciclo Tiempo Entto. Tiempo P.F. 2 (Carga) Acumulación LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO 3 Agosto 4 Agosto 5 Agosto 6 Agosto 7 Agosto 8 Agosto 9 Agosto Objetivos - Calent. Técnico - Calent. Técnico y Cal. Técnica de Cal. Frecuencia de y propio propio carrera movimientos VIAJE TORNEO TORNEO VILLAREAL VILLAREAL VILLAREAL - Potencia - Potencia aeróbica - Potencia - velocidad de aeróbica aeróbica aceleración - Adaptación Entrenamiento - Adaptación anatómica - F. explosiva (activación con anatómica + Capacidad finalización) anaeróbica aláctica Trabajo - 2 grupos - Intensivo Mantenimiento Propio y técnica tres equipos - Competitivo - Intensivo condicional - Acción de agilidad (slalom) - Mantenimiento 3 - Circuito en gimnasio con esfuerzo 2 x 2 zonas. 11 x 11 y finalización Tiempo
  • 2. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 4. Lunes mañana 03/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 90' Valoración sesión Objetivo Calentamiento. Acción técnica de inicio al Valoración: juego con defensas Descripción Estiramientos 5’ Propiocepción 6’ E Acción técnica. Posibilidades de inicio al juego Duración 15' - 20’
  • 3. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Valoración: Potencia aeróbica. Descripción 2 Grupos de 10 jugadores: 2 x 5'/1' continuo intensivo TRAS LA PRIMERA SERIE DE C.C. EL Zona 1 Zona 2 Zona 3 EQUIPO Y REALIZA EL SIGUIENTE MANTENIMIENTO: Tres zonas como indica el gráfico, donde se juega libre en el primero, 2 toques en zona 1 y 2, y 2 toques con toda la zona donde es obligatorio realizar 3 pases y cambiar de zona. Duración 20' Objetivo Mantenimiento táctico: crear situaciones de Valoración: 2 x 1 en las bandas. Descripción Mantenimiento 11 x 11 con posiciones naturales en 50 x 70 m y zonas de finalización en las esquinas. Se consigue gol cuando el lateral dobla al interior y recibe en campo contrario; si recibe en cuadrado de finalización vale doble 2 toques. Duración 12´
  • 4. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Fútbol reducido: : crear situaciones de 2 x 1 Valoración: en las bandas. Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones naturales en en ¾ de campo Equipo atacante debe hacer pasar el balón por las dos bandas, una en campo propio y otra en contrario. Equipo en posesión de balón puede ocupar las bandas con 2 jugadores y equipo defensor solo puede entrar uno en la zona de banda. 2 toques en campo propio y libre en campo contrario Duración 12´ + 8 libre Objetivo Vuelta a la calma Valoración Descripción Estiramientos 7’ Gimnasio Máximas Duración 25'.
  • 5. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 5. Lunes tarde 03/08/09 18:30 4 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95’ 25’ Valoración sesión Objetivo Calentamiento. Valoración: Descripción Estiramientos 5' Calentamiento con balón por parejas. Habilidad y progresión de pases. Duración 10' Objetivo Valoración: Calentamiento. Rondo por parejas + cambio de posición Descripción 3 grupos de 8 jugadores. Se disponen según el gráfico; cuando los jugadores de un extremo conectan con los del otro extremo, intercambian las posiciones con los jugadores intermedios. Pareja que pierde el balón, pasa a robar. 2 toques máximo Duración 15'
  • 6. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Situación táctica ataque – defensa 6:8 Valoración: Descripción 6:8 Equipo en superioridad numérica ataca 3 porterías grandes defendidas por 2 porteros que basculan en función de la zona en la que se encuentre el balón. Equipo en inferioridad deben hacer gol en 3 porterías pequeñas tras recuperación de balón. Jugadores que no participan en la situación ataque – defensa, realizan una acción de centro-remate. 2 toques. Duración 2 x 15´ Objetivo Fútbol condicionado Valoración: Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones naturales en ¾ de campo Equipo defensor debe dejar sin ocupar el lado contrario al del balón. Cuando éste se encuentra en la franja central, deben abandonar las dos laterales. Además el equipo al completo debe estar dentro de la franjas marcadas en sentido horizontal (equipo corto) Duración 2 x 8´ + 10´ libres Objetivo Vuelta a la calma Valoración Descripción Estiramientos 5’ Agua 5’ Duración 10'.
  • 7. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 6. Martes mañana 04/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 75' 25' Valoración sesión Objetivo Calentamiento. Mejora de las acciones Valoración: técnicas fundamentales del juego. Descripción Estiramientos 5’ Propiocepción con salidas 6’ E Figura técnica Duración 15' - 20’
  • 8. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Potencia aeróbica con balón. Acción Valoración combinada consecutiva Descripción Acción combinada sobre ½ campo donde intervienen centrocampista, interior y delantero. Centrocampista juega con interior, que deja de cara para delantero. Este de cara para medio, que pone en balón en profundidad. El interior, tras correr por banda pone el balón atrás a la corta o al 2º palo. Tras realizar la acción por una banda, los tres jugadores corren por la otra para iniciar por ½ ed campo opuesto. Se rotan puestos (9-4-8). 10" / 30". Duración 2 x 10' (1 x cada banda). Objetivo Mantenimiento 6:6 con apoyos por fuera Valoración Descripción Se enfrentan 2 equipos con 2 jugadores por fuera cada uno en esquinas opuestas y 4 por dentro; cada vez que se juega con uno de los de fuera se intercambia la posición con él. En la segunda serie se cambia la posición con el jugador contrario con el que se ha jugado. Duración 2 x 7'
  • 9. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Fútbol condicionado: saltar líneas con Valoración: conducciones y pase adelante. Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones naturales en ¾ de campo El campo está dividido en 3 zonas horizontales; el equipo en posesión de balón debe saltar la primera línea en conducción e incorporar a ese jugador; ya en la siguiente zona, está obligado a realizar un pase adelante para poder recuperar su posición inicial; a partir de ese momento juego libre Duración 2 x 8´ + 10´ libres Objetivo Vuelta a la calma Valoración Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos - Agua 2º. Gimnasio: preventivo y tren superior Duración 35'.
  • 10. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 7. Martes tarde 04/08/09 18:30 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95´+20' 65' Valoración sesión Objetivo Calentamiento con balón Valoración: Descripción Estiramientos 5’ Un balón por jugador - Todo el grupo realiza conducción individual y ejercicios de habilidad en zona limitada o círculo central Duración 10' Objetivo Evolución + situación táctica 11:0 Valoración: Descripción Se realizan las siguientes evoluciones partiendo con inicio de juego desde el portero: 1. Salida de central que juega con punta para descarga a MC que juega profundo a la banda. 2. Salida con lateral que juega con un punta que descarga y juega con MC para cambio de orientación. 3. Salida con central que juega con un interior por dentro, para jugar con el lateral(que dobla) o el punta. Duración 2 x 15´
  • 11. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Situación táctica ataque – defensa 8:10 Valoración: Descripción 8:10 Equipo en superioridad numérica ataca 3 porterías grandes defendidas por 2 porteros que basculan en función de la zona en la que se encuentre el balón. Equipo en inferioridad deben hacer gol en 3 porterías pequeñas tras recuperación de balón. Jugadores que no participan en la situación ataque – defensa, realizan una acción de centro-remate. 2 toques. Duración 2 x 15´ Objetivo Fuerza Valoración Vuelta a la calma Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos y Agua Duración 25'.
  • 12. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 8. Miércoles 05/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95´+20' 65' Valoración sesión Objetivo Calentamiento. Valoración: Descripción Estiramientos 5' 2 grupos. 1º- Ejercicios técnica y fuerza en carrera. 4' 2º. Técnica por parejas Duración 20' Objetivo Potencia aeróbica. Técnica colectiva. Valoración: Control, Pase corto, pase largo, pared. Descripción - 8 conos - Un jugador por cono, más otro en cada inicio con balón - balones en el inicio. La acción comienza simultáneamente en los dos conos externos, y el balón circula siguiendo la flecha continua (en el mismo sentido). Los jugadores rotan según la línea discontinua Duración 10' (5' cada grupo)
  • 13. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Capacidad anaeróbica alactica; con Valoración: acción 2:2 y ataque - defensa Descripción Después de realizar slalom entre 3 picas, los dos primeros jugadores que llegan al centro del campo realizan 1:1 hasta que el primer compañero llega de frente a ellos. En este momento se puede pasar el balón sin ser robado y se inicia una acción por banda donde quien pasó busca línea de fondo para recibir el balón y quien pasa busca remate. El equipo que no tiene el balón defiende el centro lateral o el 2:2 Duración 3 x5'/ 1' Objetivo Potencia aeróbica. Valoración Mantenimiento (potencia aláctica) Descripción En una superficie de 40X20 dividida en 2 zonas iguales. En una de las dos zonas se inicia un 8X4 en el que los jugadores en superioridad intentarán mantener el balón, dando 10 pases de equipo( 1 Gol ) 15 2 goles…. En el momento en que robe un jugador del otro equipo deberá intentar llevar el balón a la zona de sus compañeros a el otro lado iniciando así un 8X4 de su equipo. Duración 2 x 5’
  • 14. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Fuerza Valoración Vuelta a la calma Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos y Agua 2º. Preventivo e Individual en gimnasio Duración 35'.
  • 15. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 9. Jueves 06/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95´+20' 65' Valoración sesión Objetivo Calentamiento. Valoración: Descripción Estiramientos 5' 2 grupos. 1º- Ejercicios de técnica y frecuencia. 4' 2º. Rondo de calentamiento Duración 20' Objetivo Valoración Calentamiento táctico. Descripción Duración 25'
  • 16. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Velocidad gestual y aceleración por Valoración puestos. Descripción Competición entre equipos durante acción de finalización donde triangulan en posición de, extremo, delantero, interior y extremo. Para que valga la acción los movimientos y circulación de balón deben ser reales pese a no tener oposición. Cabeza de primera. 3 puntos Pierna no dominante 2 puntos Pierna dominante 1 punto Duración 10'. Objetivo Fuerza Valoración Vuelta a la calma Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos y Agua 2º. Preventivo e Individual en gimnasio Duración 35'. Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 10. Viernes 07/08/09 20:30 Villareal Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95´+20' 65' Valoración sesión
  • 17. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Calentamiento. Valoración: Descripción Estiramientos 5' 2 grupos. 1º. - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4' 2º. Rondo Duración 20' Objetivo Valoración Vuelta a la calma Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos Duración 10'.
  • 18. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Calentamiento. Valoración: Descripción Estiramientos 5' 2 grupos. 1º. - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4' 2º. Rondo Duración 20' Objetivo Valoración Vuelta a la calma Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos Duración 10'.
  • 19. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Calentamiento. Valoración: Descripción Estiramientos 5' 2 grupos. 1º. - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4' 2º. Rondo Duración 20' Objetivo Valoración Vuelta a la calma Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos Duración 10'.
  • 20. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Calentamiento. Valoración: Descripción Estiramientos 5' 2 grupos. 1º. - Ejercicios de frecuencia en carrera. 4' 2º. Rondo Duración 20' Objetivo Valoración Vuelta a la calma Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos Duración 10'.