Las Pautas Alimentarias para Estadounidenses 2015-2020 recomiendan seguir un patrón alimentario saludable que incluya una variedad de vegetales, frutas, granos y productos lácteos bajos en grasa, así como limitar el consumo de grasas saturadas, azúcares agregados y sodio a menos del 10% de las calorías diarias. También recomiendan beber alcohol con moderación y apoyar patrones alimentarios saludables en todos los entornos.

1. PAUTAS
ALIMENTARIAS
PAUTAS ALIMENTARAS PARA ESTADOUNIDENSES; 2015-2020;
OCTAVA EDICIÓN

2. RECOMENDACIONES
Patrón alimentario saludable:
• Variedad de vegetales.
• Frutas sin procesar.
• Granos.
• Productos lácteos descremados o bajo contenido
graso.
• Variedad de alimentos con proteína.

3. RECOMENDACIONES
Patrón alimentario limitante:
• Grasas saturadas, grasas trans, azúcares agregados
y sodio.
• Consumir menos de un 10% de calorías diarias
provenientes de azúcares agregados.
• Consumir menos de un 10% de calorías provenientes
de grasas saturadas.
• Consumir menos de 2.300 mg de sodio por día.
• Bebidas con alcohol moderadas (Mujeres un máximo
de un vaso y los hombres 2).

4. Siga un patrón de alimentación
saludable durante su vida
(Nivel adecuado de calorías)
Concéntrese en la variedad, los
nutrientes y en la cantidad.
(Porciones)
Limite las calorías que consume de
azúcares agregados y grasas
saturadas, y disminuya el consumo
de sodio
(Refrescos, panes, hamburguesas,
helados, pizzas, tortas, etc)
Elija alimentos y bebidas más
saludables
(Menor condimentación, sencillo y
más nutritivo)
Apoye los patrones saludables de
alimentación para todos
(Hogar, escuelas, trabajos, iglesias,
comunidades, etc)