Planning de 3 semanas
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El documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas que incluye días para trabajar la velocidad, fuerza y resistencia. Los días de velocidad se enfocan en calentamiento, estiramiento y sprint. Los días de fuerza incluyen ejercicios como flexiones, sentadillas y puente lateral. Los días de resistencia trabajan músculos como abductores y lumbares. El plan también incluye días de descanso.
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Educación física atletismo
El documento describe dos clases de atletismo. La primera clase incluye calentamiento, lanzamiento de balones medicinales, práctica de salidas de velocidad, y un circuito con pruebas de lanzamiento de peso, salidas de velocidad y relevos. La segunda clase divide a los estudiantes en grupos para realizar pruebas de lanzamiento, relevos o saltos, con el objetivo de conseguir la mayor cantidad de puntos. Ambas clases concluyen con estiramientos.
Proyecto pre nike parte 2
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas con el objetivo de mejorar la flexibilidad y resistencia. La primera semana se centra en ejercicios de flexibilidad rutinaria y objetivada varias veces por semana así como entrenamiento de resistencia aeróbica a través de carrera continua y uso de bicicleta. La segunda semana sigue un plan similar. La tercera semana el entrenamiento de resistencia no será posible debido a una estancia en la nieve, pero los ejercicios de flexibilidad continuarán.
prenike 2
El documento presenta el plan de entrenamiento Prenike de 3 semanas. El objetivo es mejorar la velocidad, flexibilidad, fuerza y resistencia. La primera semana se enfoca en carreras continuas, intervalos y estiramientos. La segunda semana añade ejercicios de abdominales, flexiones y circuitos de resistencia. La tercera semana incluye partidos de fútbol, saltos de vallas y sesiones de sprint. El plan concluye con estiramientos variados para alcanzar el objetivo de mejorar la condición física.
Trabajo ef 2 sergio g
El documento presenta el plan de entrenamiento Prenike de 3 semanas. El objetivo es mejorar la velocidad, flexibilidad, fuerza y resistencia. La primera semana se enfoca en carreras continuas, intervalos y estiramientos. La segunda semana añade ejercicios de abdominales, flexiones y circuitos de resistencia. La tercera semana incluye partidos de fútbol, saltos de vallas y sesiones de sprint. El plan concluye con estiramientos variados para alcanzar el objetivo de mejorar la condición física.
ciencias del deporte
Este documento describe la halterofilia, un deporte que consiste en levantar pesas en dos movimientos: el arranque y el levantamiento en dos tiempos. Explica que en el arranque la barra se levanta directamente sobre la cabeza en un solo movimiento, mientras que en el levantamiento en dos tiempos se realiza en dos etapas, cargando primero la barra en los hombros y luego proyectándola. Finalmente, indica que la puntuación total de un levantador de pesas se obtiene sumando el peso máximo levantado
Plan de entrenamiento iv
El documento proporciona instrucciones para crear un plan de entrenamiento efectivo, incluyendo realizar una evaluación física inicial, establecer objetivos, controlar la frecuencia cardíaca máxima y durante el ejercicio, y definir los porcentajes de intensidad según el objetivo. El plan debe contener al menos 3 ejercicios por área muscular, aumentar la carga cada 3 sesiones, y durar 12 sesiones de entrenamiento 3 veces por semana.
Tabla
El documento presenta un plan de entrenamiento de 10 semanas para preparar una carrera de 10km. Incluye diferentes tipos de entrenamiento como carreras continuas, por intervalos, cruzado y de fuerza a distintas intensidades. El plan incrementa progresivamente la distancia y velocidad de las carreras, así como el tiempo de recuperación entre intervalos. El objetivo es mejorar la resistencia física y mental para completar la carrera de 10km.
Preparación Física Tenis
Este documento presenta información sobre la preparación física específica para el tenis. Explica que el tenis es un deporte intermitente que requiere períodos breves de alta intensidad intercalados con descansos. Detalla las demandas fisiológicas del tenis como la distancia recorrida, intensidad, y duración de los puntos. También cubre principios de entrenamiento como la sobrecarga y supercompensación, y fases de desarrollo del deportista. Finalmente, incluye ejemplos de entrenamientos específicos
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prenike 2
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Rutina de ejercicios
La rutina de 12 semanas para crear músculo se compone de 4 días a la semana de entrenamiento de pecho, espalda, hombros y piernas, respectivamente. Incluye ejercicios básicos realizados con peso adecuado y buena técnica. Siguiendo esta rutina junto con una dieta alta en proteínas y suficiente descanso, se espera un aumento significativo en la masa muscular al cabo de 12 semanas.
2º proyecto pre nike
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la velocidad, agilidad, resistencia y fuerza. El plan incluye ejercicios de velocidad como sprints y saltos, ejercicios de fuerza con pesas para trabajar diferentes grupos musculares, y footing para mejorar la resistencia. Se entrenará 3 días a la semana alternando con días de descanso, y los domingos se hará un control y evaluación del progreso de la semana.
Proyecto prenike 2
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la velocidad, flexibilidad y resistencia. La primera semana se centra en carreras continuas, intervalos y estiramientos. La segunda semana incluye circuitos de resistencia, fuerza y técnica de carrera. La tercera semana contiene carreras de intervalos, circuitos y sesiones de sprint. El plan finaliza con dos días de descanso y premios como recompensa por el cumplimiento del entrenamiento.
Rutinas
La rutina de ejercicios de 4 semanas para bajar de peso incluye entrenamientos de 3 días a la semana con días de descanso entre medias, ejercicios para todo el cuerpo como sentadillas, flexiones y abdominales, y una rutina Tabata los viernes que alterna 40 segundos de ejercicio con 20 de descanso para 8 rondas.
Primer curso
Este documento presenta un plan de estudios para un primer curso que consta de 4 bloques. El bloque 1 (Septiembre-Noviembre) se centra en la condición física y salud a través de 5 unidades didácticas. El bloque 2 (Noviembre-Febrero) cubre juegos y deportes individuales y colectivos como baloncesto, tenis y fútbol sala a través de 4 unidades. El bloque 3 (Febrero-Marzo) se enfoca en la expresión corporal a través de 3 unidades de acrosport
Circuitos físicos agilidad real madrid
El documento presenta un plan de sesión de preparación física para el Real Madrid que incluye varios circuitos y ejercicios enfocados en mejorar la agilidad, velocidad, coordinación y capacidad de salto de los jugadores. El plan consiste en dividir a los jugadores en grupos para que realicen una serie de circuitos que involucran desplazamientos, carreras, giros, saltos, conducción de balón, entre otros, durante intervalos de 10 a 15 minutos. El objetivo general es mejorar las habilidades motoras de los jugadores a través
Sesión de fuerza
El documento describe una sesión de entrenamiento de fuerza que incluye calentamiento, ejercicios de fuerza principal y enfriamiento. Los ejercicios principales se centran en aumentar la fuerza máxima y resistencia utilizando el peso corporal y pesas. La sesión está dirigida a personas con un nivel medio-alto de entrenamiento y se llevará a cabo en la calle o gimnasio.
Triple salto
El triple salto es una prueba de atletismo que consiste en realizar tres saltos seguidos. Se cree que surgió de una malinterpretación de las pruebas de salto de longitud practicadas por los griegos. Actualmente, los atletas tienen seis intentos para lograr la mayor distancia, con los tres mejores clasificados accediendo a tres saltos de mejora adicionales. El ganador es quien logre la mayor marca tras todos los intentos.
Enquesta Cast
Este documento contiene 13 preguntas sobre el calentamiento, estiramientos y lesiones de personas que practican parkour. Pregunta sobre el tiempo practicando parkour, sexo, frecuencia y tipo de calentamiento realizado, zonas del cuerpo estiradas antes y después de practicar, ejercicio físico de preparación y propiocepción, lesiones sufridas y sus causas.
El calentamiento 1º
Este documento describe lo que es un calentamiento, sus objetivos y cómo se debe realizar. Un calentamiento consiste en ejercicios suaves realizados antes de una actividad física para preparar el cuerpo y prevenir lesiones. Debe realizarse siempre antes de cualquier deporte o ejercicio y consta de una parte dinámica inicial seguida de ejercicios más intensos durante unos 20 segundos cada uno, finalizando con un sprint.
Educacion fisica
Este documento contiene información sobre las capacidades físicas básicas como resistencia, velocidad y fuerza. También incluye datos sobre la alimentación, salud y condición física de una alumna. Se describe un nuevo juego grupal llamado "La salta salta" que requiere saltar y responder rápidamente a nombres de frutas. Finalmente, se presentan los resultados de una prueba de Ruffier para medir la recuperación física.
Rutina
Este documento presenta dos rutinas de entrenamiento ABA BAB para dividir el cuerpo en dos días diferentes y trabajar cada parte con mayor intensidad. La rutina 1 se realiza durante un mes y medio, dividiendo el cuerpo en pecho/espalda/bíceps y piernas/hombros/tríceps. La rutina 2 también dura un mes y medio y alterna entre pecho/hombros/tríceps y pierna/espalda/bíceps. Ambas rutinas incluyen calentamiento, ejercicios de fuerza, cardio suave
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La rutina de ejercicios de 4 semanas para bajar de peso incluye entrenamientos de 3 días a la semana con días de descanso entre medias, ejercicios para todo el cuerpo como sentadillas, flexiones y abdominales, y una rutina Tabata los viernes que alterna 40 segundos de ejercicio con 20 de descanso para 8 rondas.
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Este documento presenta un plan de estudios para un primer curso que consta de 4 bloques. El bloque 1 (Septiembre-Noviembre) se centra en la condición física y salud a través de 5 unidades didácticas. El bloque 2 (Noviembre-Febrero) cubre juegos y deportes individuales y colectivos como baloncesto, tenis y fútbol sala a través de 4 unidades. El bloque 3 (Febrero-Marzo) se enfoca en la expresión corporal a través de 3 unidades de acrosport
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El documento presenta un plan de sesión de preparación física para el Real Madrid que incluye varios circuitos y ejercicios enfocados en mejorar la agilidad, velocidad, coordinación y capacidad de salto de los jugadores. El plan consiste en dividir a los jugadores en grupos para que realicen una serie de circuitos que involucran desplazamientos, carreras, giros, saltos, conducción de balón, entre otros, durante intervalos de 10 a 15 minutos. El objetivo general es mejorar las habilidades motoras de los jugadores a través
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El triple salto es una prueba de atletismo que consiste en realizar tres saltos seguidos. Se cree que surgió de una malinterpretación de las pruebas de salto de longitud practicadas por los griegos. Actualmente, los atletas tienen seis intentos para lograr la mayor distancia, con los tres mejores clasificados accediendo a tres saltos de mejora adicionales. El ganador es quien logre la mayor marca tras todos los intentos.
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El calentamiento 1º
Este documento describe lo que es un calentamiento, sus objetivos y cómo se debe realizar. Un calentamiento consiste en ejercicios suaves realizados antes de una actividad física para preparar el cuerpo y prevenir lesiones. Debe realizarse siempre antes de cualquier deporte o ejercicio y consta de una parte dinámica inicial seguida de ejercicios más intensos durante unos 20 segundos cada uno, finalizando con un sprint.
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La actualidad más candente (12)
Planning de 3 semanas
- 1. Planning de 3 semanas Lunes: Velocidad 1- Calentamiento general de 5 a 10 minutos (carrera suave) 2- Estirar músculos de 10 a 15 minutos 3- Calentamiento dinámico 3x10 ejercicios de flexibilidad, skipe, técnica, etc. Mas 3 progresiones de 30 metros. 4- Sprint en línea recta durante 3 o 4 minutos 5- Estiramientos. Martes: Descanso Miércoles: Fuerza 1- Calentamiento general de 5 a 10 minutos 2- Flexiones 15 repeticiones 2 series 3- Sentadillas 15 repeticiones 2 series 4- Puente lateral 10 repeticiones 2 series 5- Estiramientos Jueves: Descanso. Viernes: Resistencia. 1- Calentamiento. 2- Abductores 15 repeticiones 3 series 3- Lumbares 15 repeticiones 3 series 4- Estiramientos Sábado y domingo descanso.