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Subido porMaria Paula Giovannini
Preparación Física Tenis
Este documento presenta información sobre la preparación física específica para el tenis. Explica que el tenis es un deporte intermitente que requiere períodos breves de alta intensidad intercalados con descansos. Detalla las demandas fisiológicas del tenis como la distancia recorrida, intensidad, y duración de los puntos. También cubre principios de entrenamiento como la sobrecarga y supercompensación, y fases de desarrollo del deportista. Finalmente, incluye ejemplos de entrenamientos específicos
Preparación Física Tenis
- 1. PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA PARA EL TENIS Lic.Ma. Paula GiovanniniPaula Giovannini
- 2. OBJETIVOS DEL WEBINAR •Analizar las demandas fisiológicas del tenis • Analizar desde una perspectiva práctica la resistencia especifica en el tenis • Planificar las cargas de entrenamiento Paula Giovannini
- 3. PERFÍL DEL ESFUERZO ElTENIS deporte intermitente que se caracteriza por tener duraciones entre 1,5y 5hs (1,5hs), con períodos de alta intensidad intercalados con periodos de pausa determinados por el reglamento (20”-90”-120”) Paula Giovannini
- 4. PERFÍL DEL ESFUERZO TIEMPOS •Tiempo neto de juego 20-30% (arcilla) – 10-15% (rápida) • Relación Trabajo pausa 1:2 • Duración del Punto 8seg DISTANCIAS • 3m /golpe • 8-12m/ punto • 600-800m/set • 80% de los puntos requieren menos de 2,5m de desplazamientos INTENSIDAD • 60-80% FCmax • 60-70% VO2max • Lactato menor 5 mmol/L Paula Giovannini
- 5. Global Professional TennisCoach Association (GPTCA).Paula Giovannini
- 6. ANÁLISIS DE CASO 5–7,6–4, 6–2, 6(5)–7, 7–5. Paula Giovannini
- 7. ANÁLISIS DE CASO FINALAO 2012 (Datos Ojo Halcón) • 396 puntos • 6k (ND: 6,625m – RN: 6,219m) • 5:53hs • Veloc. Max. +20km/h Paula Giovannini
- 8. FINAL AO 2012 (DatosOjo Halcón) • 40% puntos +8 golpes • +1100 golpes de fondo • Velocidad + 95km/h ANÁLISIS DE CASO Paula Giovannini
- 9. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Especificidad Diferencias Individuales Sobrecarga Supercompensación AdpatacionesEspecíficas Ley de Seyle Uso y desuso Paula Giovannini
- 10. FASES DEL DEPORTISTA •FUNdamental • Aprender a Entrenar • Entrenar a Entrenar • Entrenar para competir • Entrenar para Ganar Paula Giovannini
- 11. PLANIFICACIÓN EVALUACIONES ESPECÍFICAS • Controlde Progreso • Referencias Paula Giovannini
- 12. PLANIFICACIÓN EN ELTENIS • FUNdamental Paula Giovannini
- 13. RESISTENCIA EN ELTENIS VIDEOS Paula Giovannini
- 14. RESISTENCIA “Es la capacidadde resistir fisica y psíquicamente a una carga durante un largo periodo de tiempo, produciéndose cansancio, perdida de rendimiento manifiesto debido a la intensidad y duración de la misma y/o recuperarse rápidamente después de esfuerzos físicos y psíquicos”. Zintl 1991. Definición Clásica Paula Giovannini
- 15. DICIEMBRE ENERO FEBREROMAR SEM 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 FECHA 8-14 15-21 22- 28 29-4 5-11 12-18 19-24 25-1 2-8 9-15 16-22 23-1 2-8 9-15 TORNEO (BS) VZLA COL ECU PER ARG EVAL x X Sesiones PF 8 7 5 4 2 2 5 4 Gimnasio 3 3 2 2 3 2 - 2 - 2 2 1 3 3 C. Aerob TOTAL 21% 47% 45% 60% 30% 22% 18% 32% 24% Pasadas 15% 8% 10% - - - - - - 11% - 20% 10% Intermitente 6% 15% 13% - - - - - - - - 5% Int.. C/TD 12% 40% 15% X X X X - X Int. cancha 11% 10% X X X X - X 10% RSA 24% 9% 5% X X X X 11% 18% X 32% Baja Int 10% TORNEO R S:4t D:C S:8v D:4t S:4t D:4t S:se mi D:4t S:se mi D:C
- 16. EJEMPLOS de ENTRENAMIENTOS Además delas adaptaciones centrales y periféricas Es necesario entrenar los gestos motores específicos de las aceleraciones y de las desaceleraciones. Paula Giovannini
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