La dieta keto es una dieta baja en carbohidratos y moderada en proteínas que induce un estado llamado cetosis, en el que el cuerpo quema grasa en lugar de azúcar para obtener energía. Esto ocurre cuando se reducen los carbohidratos para que el hígado produzca cuerpos cetónicos a partir de la grasa como combustible alternativo. Siguiendo una dieta keto que restringe los carbohidratos y aumenta las grasas saludables, el cuerpo puede entrar en cetosis sin ayunar. La dieta keto se cent

1. Por que tu deberias hacer una dieta keto
Usted seguramente ha escuchado mucho la frase, pero no tiene idea de lo que significa.
Tus amigos están hablando de ello. Lo más probable es que alguien en tu feed de Fb haya
publicado una fotografía de una dramática pérdida de peso, dando crédito a algo llamado
'dieta keto'. Pero, ¿qué es?
La dieta cetogénica es una dieta baja en hidratos de carbono y moderada en proteínas
diseñada para crear un estado de cetosis en el cuerpo como medio para perder peso. Esto
seguramente no aclaró mucho las cosas, conque vayamos un poco más despacio.
Los cuerpos marchan con combustible. En general, ese comburente se halla en el azúcar o
bien glucosa en la sangre que proviene de el alimento que nos llevamos a la boca? Mas el
cuerpo asimismo puede emplear un combustible alternativo llamado 'cetonas'. Las cetonas
se producen en el hígado a partir de la grasa.
La Dieta Ketogénica es entonces un procedimiento por el cual convencemos al cuerpo a fin
de que cambie de marcha - que en lugar de hacer funcionar el cuerpo con glucosa en la
sangre, funciona con las reservas de grasa, transformándolas en cetonas que entonces
hacen el trabajo de hacer marchar el cuerpo en su sitio.
Dieta Keto inteligente
Esto suena bastante bien, ¿no? El inconveniente es que no es tan simple como piensas
convencer al cerebro a fin de que cambie de marcha y comience a utilizar cetonas sobre la
glucosa. La única forma de llegar allá es mediante un proceso llamado "cetosis".
¿Cómo llegamos hasta allí? La cetosis ocurre cuando ayunamos. Pero no podemos ayunar
por siempre (no sin caernos), así que debemos emplear diferentes métodos para llegar a
donde deseamos ir. En la Dieta Keto reducimos los carbohidratos que entran en el cuerpo,
porque, simplemente, los hidratos de carbono se convierten en azúcar cuando se asimilan.
Reduciendo los carbohidratos exponencialmente a cantidades muy bajas, y después
aumentando la ingesta de grasa (centrándose en las grasas buenas, no en las malas) puede
convencer a su cuerpo de que se meta en la cetosis sin ayunar en absoluto.
Por lo tanto, tiene sentido entonces que hay cosas muy concretas que puede comer en una
dieta keto, y también cosas muy específicas que debe eludir.
dieta keto menu semanal Comenzamos por dejar caer el GPS - Granos / Patatas /
Almidones. Y después nos vamos a centrar en las frutas y verduras frescas (si bien de forma
cuidadosa con los carbohidratos) y las grasas buenas, en especial las que se hallan en las
proteínas (múltiples carnes) y las nueces y los lácteos.
Con tantas dietas de moda por ahí tratando de convencerte de que son el único camino
auténtico para perder peso, la Dieta Ketogénica se presenta como una de las opciones más
lógicas.

3. Basado en la química real de tu cuerpo, tiene sentido. Y las historias de éxito no se pueden
discutir. (Como con cualquier dieta, consulte con su médico ya antes de comenzar.)