7 consejos que te pueden ayudar a perder peso

1. 7 consejos fáciles que te
pueden ayudar a perder peso

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No dejes pasar más de 30 minutos desde que te levantes
hasta que ingieras tu primera comida del día. Es esencial
encontrar una fórmula correcta y equilibrada que te permita
llevarla a cabo de forma saludable.
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El desayuno es la comida
más importante del día1

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Para poner en funcionamiento las diferentes vías metabólicas,
incluidas la de degradación de lípidos o grasas, es básica una
correcta ingesta de agua.
Esto pasa también por que disminuyas al máximo la ingesta
de bebidas energéticas, envasadas, refrescos, batidos y por
supuesto las bebidas alcohólicas.
Hidrátate correctamente,
tomando no menos de 8 o 10
vasos de agua diarios
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Lo que verdaderamente te ofrece beneficios es, en medida de
lo posible, partir de ingredientes sencillos y disminuir el
consumo de alimentos procesados, que te van a aportar gran
cantidad de sal, azúcares, proteínas y grasas que suelen ser
de menor calidad.
Basa tu dieta en alimentos
frescos, de temporada y de
calidad
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Llenarla únicamente de ensaladas y carne o pescado a la
plancha puede no dar los resultados esperados.
Hay muchos alimentos de elevada calidad nutritiva, como son
las legumbres, que en ocasiones quedan desterradas de los
menús, lo que nos priva de disfrutar de las ventajas de su
consumo.
Dar variedad a tu dieta
puede resultar de mucha
ayuda
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6. 6Icon made by Freepik from http://www.flaticon.com
La falta de sueño se traduce en un aumento de la resistencia a
la insulina en las células que almacenan la grasa (adipocitos).
Existen estudios en los que se demuestra que el sueño puede
ser un regulador importante del metabolismo de la energía y
sus alteraciones pueden desencadenar, como respuesta
compensatoria, un aumento de la ingesta de alimentos, lo que
puede traer como consecuencia un desequilibrio energético.
Duerme bien
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7. 7Icon made by Freepik from http://www.flaticon.com
Esto es fundamental si quieres bajar de peso y si quieres
llevar una vida más sana. Es importante elegir algo que sea
fácil de poner en práctica, al menos, tres veces por semana.
Debes tener claro que deben primar la frecuencia y la
constancia.
Combina tu dieta saludable
con ejercicio físico6

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La meta es el cambio de hábitos; esto es lo más importante.
Lo que realmente queremos decir es que no estás a dieta,
estás aprendiendo a comer porque tu estilo de alimentación de
antes no te aportaba ningún beneficio y es probable que por
eso tuvieras exceso de peso.
Recuerda que la meta no
es el número de kilos que
pierdas
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