El documento habla sobre el estrés y sus causas, síntomas y consecuencias. Explica que el estrés puede definirse como una situación de conflicto o pelea que resulta difícil de resistir para el individuo. Puede ser causado por eventos negativos o por factores laborales como largas jornadas y dificultad para conciliar trabajo y familia. Los síntomas incluyen dolores de cabeza, cansancio y problemas de sueño o apetito. El estrés prolongado puede conducir a problemas de salud como úlceras, enfermedades card

1. ¿Atrapado en tus
pensamientos?
“A menudo… la cárcel en la que creemos estar encerrados no lo es… su puerta no tiene cerrojo”
(Catherine Rambert)
Estudiante de enfermería: Santiago Silverio Tules Griselda

2. Desde hace años el ser humano cambia de acuerdo a
lo que vive, sueña y cree, por lo cual pasa de ser
introvertido a ser extrovertido, o bien, agresivo,
haciendo que esos cambios propicien que el
rendimiento en su trabajo o escuela disminuya
notablemente.

3. ¿Que es el estrés?
Si bien, ello no nace de la nada ya que todo lo que
nos rodea nos conduce a un camino desconocido y
que sin darnos cuenta estamos ahí… ¿dónde?... no
lo sé pero de acuerdo con Bernard C. (1865/1960)
el término de estrés es:
un vocablo que proviene del latín conflictus, raíz que alude una situación
producto de algún tipo de conflicto o de pelea en el que se da un
momento de máxima intensidad o de máxima violencia en el que para el
individuo resulta difícil resistir ante la incertidumbre del resultado
final del conflicto.

5. ¿como puede darse el estrés?
Como resultado de acontecimientos negativos, en
este caso puede ser denominado como distrés,
estos contribuyen a desordenes generales o
específicos del cuerpo y la mente, cierta
cantidad de estrés (activación) es necesaria,
pero puede causar tanto alteraciones físicas
como emocionales, debido a que causa graves
consecuencias.

7. Y en el empleo…!?
El estrés laboral se está
convirtiendo en un problema
de salud pública por varios
factores, los cuales se citan
textualmente: “la
flexibilización del mercado
laboral obliga a los
trabajadores a una
disponibilidad horaria alta.
El incremento de las
dificultades por conciliar la
vida laboral y la vida
familiar, especialmente en el
caso de las mujeres”.

8. Signos del estrés
Estos pueden ser diferentes en cada persona como
por ejemplo; dolores de cabeza, dolores de
estómago, sentirse más cansado que de costumbre,
dolores musculares, enojarse o molestarse más
rápidamente, no poder dormir, comer más o comer
menos que de costumbre, sentirse triste, sentirse
frustrado, no poder concentrarse.

9. Abundantes beneficios esperan, a quienes
descubren el secreto de encontrar la
oportunidad en la crisis.
Conoce tus emociones…

10. Consecuencias del estrés
Un elevado grado de estrés puede ser causa de un aumento de la
ingestión de alcohol y tabaco, ahorillado por este mismo
problema, ya que muchas personas creen que este tipo de
adicciones les ayuda a salir adelante.

11. ¿Que causa este problema?
El estrés puede estimular un exceso de ácido
clorhídrico en el estómago, lo cual a largo plazo
dará origen a una ulcera, o puede contraer
arterias ya dañadas, aumentando la presión y
precipitando una angina o un paro cardiaco. Se
considera que el estrés predispone de la
presencia de enfermedades crónicas
degenerativas como son de padecimientos
cardiacos e hipertensión arterial y trastornos
emocionales o metales, además de la cirrosis
hepática así como enfermedades pulmonares y
accidentes diversos.

13. Como poder evitar este problema
Reconocer cuando aumentan nuestros niveles de
tensión y ante que estímulos o situaciones,
relajarse, descansar (dormir las siete u ocho horas
normales) para un buen funcionamiento del cuerpo
y del cerebro, hacer ejercicio, actividades de ocio,
comer saludablemente sin abusar de sustancias que
contengan mucha cafeína ya que esta nos ponen de
nervios, darle un orden a nuestras prioridades y
aprender a decir ¡no!, cuando no nos sintamos
capacitados o a gusto en una tarea, conversar y
expresar.

14. Ahora que tenemos todas las comodidades,
nos ahogamos en un vaso de agua, pero….

15. Y para evitar todo esto
principalmente organizar nuestro
tiempo…!

16. Humor

17. Si estos problemas son muy graves
¡consulte a su medico!