2. Hoy en día es muy habitual preguntarse qué es la
ansiedad porque la vida nos está exponiendo a retos
tan exigentes que está en juego nuestra salud mental.
Hay muchas personas a las que el exceso de
preocupación les consume y tienen dudas sobre si lo
que sufren es un trastorno de ansiedad o está dentro
de la normalidad. Aquí podrás conocer más sobre qué
es la ansiedad, sus síntomas, tipos de trastornos y
sus causas.
3. La ansiedad es una vivencia interior de temor, angustia,
preocupación o tensión, sobre todo ante cosas que pensamos que
pueden suceder en el futuro. Es una especie de temor difuso que
se experimenta cuando anticipamos lo peor y el futuro se nos
presenta como agobiante e incierto.
Todos de alguna manera experimentamos ansiedad, es una
respuesta natural que nos ayuda a enfrentarnos a ciertas
exigencias de la vida como cambios importantes o eventos
estresantes, pero cuando la ansiedad es muy intensa o
prolongada tendremos que ver qué podemos hacer para superarla
4. ¿Cuáles son los síntomas
de la ansiedad?
La ansiedad se puede manifestar en
las personas de muchas y muy
diversas maneras, por eso es a
veces complicado saber si los
síntomas que se están
experimentando se deben a no a un
problema de ansiedad.
5. •Sentirte tenso, nervioso e incapaz de relajarte.
•No puedes parar de preocuparte, temer lo peor o pensar que van a pasarte
cosas terribles en el futuro
•Sensaciones fisiológicas como: mareo, tensión muscular, aumento del
ritmo cardiaco, respiración acelerada, sudoración, temblores, sensación de
debilidad o cansancio
•Dificultades para conciliar el sueño
•Miedo al pensar que otras personas vean que estás ansioso y sentirte
observado
•Bajo estado de ánimo o depresión
•Rumiación: pensar sin parar en situaciones desagradables o amenazantes
una y otra vez
•Problemas digestivos: ardor, malestar, náuseas, gases, estreñimiento,
diarrea.
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7. La ansiedad puede manifestarse de muy diversas maneras y puede que, tras una cuidadosa evaluación
por parte de un psiquiatra o un psicólogo sanitario habilitado, se pueda determinar que tus síntomas
corresponden a un trastorno de ansiedad específico. ¿Cuáles son los trastornos de ansiedad más
frecuentes que nos podemos encontrar?
8. Trastorno de ansiedad generalizada
Crisis de angustia o ataques de pánico
Trastorno obsesivo-compulsivo
Trastorno de ansiedad pré-natal o pós-natal
9. Trastorno de ansiedad
social o fobia social
Fobias
Trastorno de
ansiedad por
enfermedad o
hipocondría
Trastorno por estrés
postraumático
11. Es muy difícil determinar cuál es la causa concreta de los problemas de
ansiedad de una persona, ya que hay varios factores en juego que la pueden
provocar. Quizá algunos de los que pueden facilitar que alguien tenga más
probabilidad de padecer síntomas de ansiedad en algún momento de su vida
son los que siguen:
13. ¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es una respuesta de
miedo intenso que se acompaña de
respuestas físicas extremas cuando no existe
un peligro real que lo provoque. Este es un
ejemplo de lo que una persona puede
experimentar en un ataque de pánico
“Sentí una fuerte presión en el pecho y sentía
que mi corazón latía a mil por hora, pensé
que iba a tener un infarto. Mi cuerpo estaba
empapado en sudor y empecé a sentir una
sensación de mareo de intenso, pensé que
me iba a morir en ese mismo momento”
14. ● Corazón acelerado,
taquicardia
● Sensación de mareo o de
que te vas a desmayar
● Mucho calor o mucho frío
● Sudoración y temblores
● Nauseas
● Sentirte desconectado de tu propio
cuerpo o de tu entorno
● Dolor en el pecho o en el abdomen
● Dificultades para respirar o
ahogamiento
● Piernas temblorosas o sensación
de que no te sostienen
Otros síntomas frecuentes en los ataques de
pánico son:
15. Un ataque de pánico suele durar entre 5 o 20
minutos aproximadamente. Los síntomas se
disparan muy rápido y si lo padeces, puedes
sentir que estás perdiendo el control, que te
vas a desmayar, que vas a tener un infarto e
incluso que te vas a morir en ese preciso
momento. Estos ataques pueden ocurrirte en
cualquier momento sin un evento concreto
que lo desencadene, aunque a veces tienen
lugar en momentos que a ti te provocan
ansiedad de forma específica como un acto
social, hablar en público, someterse a una
cirugía o intervención médica, etc.
17. Cuando la ansiedad se convierte en un
obstáculo para tu bienestar es el momento
de hacer algo pero desgraciadamente,
muchas personas recurren a los
psicofármacos (ansiolíticos,
antidepresivos…) como primera opción,
incluso sin prescripción médica y poniendo
en riesgo su salud.
19. Ir a psicoterapia puede iniciarlo en el camino para sentirse mejor. Cuidar de su
cuerpo y de las relaciones puede ayudarle a mejorar su afección. A continuación,
encontrará algunos consejos útiles:
Visitar a un especialista y si es necesario
puede medicar.
psicoterapia
•Duerma lo suficiente.
•Coma alimentos saludables.
•Mantenga un horario diario regular.
•Salga de la casa todos los días.
•Haga ejercicio todos los días. Incluso un poco de ejercicio,
como un paseo de 15 minutos, puede ayudar.
•Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
•Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso
o asustado.
•Averigüe sobre los diferentes tipos de actividades
grupales a las que puede vincular.
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GRACIAS
CREDITOS:
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