El documento recomienda consumir productos lácteos 3 veces al día, preferiblemente semidescremados o descremados, comer legumbres como porotos o garbanzos al menos 2 veces por semana en reemplazo de la carne, comer pescado cocido o enlatado al menos 2 veces por semana, preferir alimentos con menos grasas saturadas y colesterol, y reducir el consumo de azúcar y sal. Además, invita a comer sano y disfrutar la vida.

1. Annemarie Holmberg S.

3. Consume 3 veces en el día productos
lácteos como leche, yogur, quesillo o
queso fresco, de preferencia
semidescremados o descremados.

5. Come porotos, garbanzos, lentejas o
arvejas al menos dos veces por
semana, reemplazando la carne.

6. Come pescado, mínimo 2 veces
por semana, cocido, al horno, al
vapor, a la plancha o enlatado.

7. Prefiere los alimentos con menos
grasas saturadas y colesterol.

8. Reduce tu consumo habitual
de azúcar y sal.

10. ¡Come sano y
disfruta tu vida!