Este documento contiene información sobre varios temas relacionados con la natación. Explica qué es la natación, los diferentes estilos de natación como crol, braza, espalda y mariposa, los beneficios de la natación para la salud cardiovascular y músculos, y los beneficios de la natación para bebés.

1. CIBERGRAFIA
http://www.deportespain.com/2009/03/20/que-es-la-
natacion/
http://www.deportespain.com/2009/03/21/estilo-libre-o-
crol/
http://www.deportespain.com/2009/03/24/es
tilo-mariposa/
http://www.deportespain.com/2009/03/25/es
tilo-espalda/
http://www.deportespain.com/2009/09/17/la-
natacion-y-el-corazon/
http://www.deportespain.com/2009/03/26/na
tacion-para-bebes/

2. QUE ES LA NATACIÓN?
 La Natación es la habilidad que permite al ser
humano desplazarse en el agua, gracias a la acción
propulsora realizada por los movimientos
rítmicos, repetitivos y coordinados de los
miembros superiores, inferiores y el cuerpo, que
le permiten mantenerse en la superficie y vencer la
resistencia que ofrece el agua para desplazarse en
ella.

3. BENEFICIOS DE LA
NATACIÓN
 La natación es sin lugar a dudas, uno de los deportes más
recomendados por los profesionales de la salud, siendo “el
favorito” por los beneficios que nos aporta y oficiando de puente
de acceso para obtener a una mejor calidad de vida.
 *Genera un importante fortalecimiento cardio-pulmonar.
 *Estimula la circulación sanguínea.
 *Ayuda a mantener una presión arterial estable.
 *Es una actividad de bajo impacto gracias al efecto de la
gravedad dentro del agua que reduce el peso corporal ejercido en
las articulaciones y huesos.
 *Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
 *Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos
tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
 *Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.

4. ESTILOS DE NATACIÓN
 El Crol: tiene su origen en la palabra “crawl” en inglés, que
significa reptar. Recibe también el nombre de Estilo Libre
porque, en las pruebas así denominadas, el nadador puede
nadar cualquier estilo (siendo el más utilizado por ser el más
veloz).
Este estilo surgió en Australia y sus característicos
movimientos se le atribuyen al inglés John Arthur Turdgen en
el año 1870, que imitaba la técnica de los nativos australianos.
Es un estilo fácil de aprender, cómodo de realizar y
económico en cuanto a resistencia se refiere. Se caracteriza
por ser el más rápido de todos los estilos que se utilizan en
la natación competitiva (hasta el momento ).

5.  Estilo braza o pecho: En este estilo el nadador se
encuentra en posición ventral y realiza movimientos
de brazos y piernas simultáneos y simétricos.
Los hombros y las caderas realizan un movimiento
de ascendente y descendente que, coordinado con el
movimiento de brazos, permite realizar la
inspiración.
Antiguamente habían dos técnicas para realizar
braza: “Braza formal” y “Braza natural”. A partir de la
modificación realizada en el reglamento en el año
1986 cuando se suprime la prohibición de hundir
la cabeza durante el nado.

6.  El estilo Espalda: es muy placentero y suele ser el aprendido
naturalmente ya que la cabeza se encuentra sobre
la superficie del agua, con lo cual nos permite mantener
nuestra forma habitual de respiración y además, aprovechar
la flotabilidad de la superficie de nuestro propio cuerpo para
que el desplazamiento sea eficiente.
 En este estilo el nadador se encuentra ubicado boca arriba
(en posición dorsal o supina) y el movimiento
de propulsión o avance consiste en una acción completa y
alternativa de ambos brazos llamada brazada (el nadador
mueve sus brazos hacia atrás sobre sus hombros, de manera
alternada , y empuja dentro del agua para producir el
avance) y un número variable de batidos de piernas (patada
similar a la de crol).

7.  El estilo Mariposa: es considerado como el más
moderno de todos ya que su aparición data de la
década del 50 y nace como una variante de la braza.
 Es el estilo que exige más fuerza y el que consume
más energía, y es catalogado uno de los más difíciles
de aprender debido a la exigencia de altos niveles de
fuerza y coordinación.
 Los eventos en mariposa requieren que las acciones
del nadador tengan simetría bilateral (el lado
izquierdo del cuerpo debe hacer lo mismo que el
derecho); el nadador ubica su cuerpo en posición
ventral.

8. LA NATACIÓN Y EL
CORAZÓN
 Es de público conocimiento que hacer natación es
sumamente recomendable en pacientes
con problemas cardiovasculares.
 La braza es el estilo que más beneficia al
cardiópata siempre que lo realice dentro de sus
limitaciones. No obstante, la natación
debe practicarse de forma regular para que se
puedan mantener los efectos positivos de su
práctica.

9. NATACIÓN PARA BEBES
 En los últimos tiempos, se ha difundido mucho la natación
para bebés debido a sus múltiples beneficios destacando el
fortalecimiento de la unión del bebé con su mamá, papá o el
familiar que lo lleve a la clase y la multiplicidad de estímulos
que recibirá.
 A criterio del equipo técnico de profesionales, los familiares
que acompañan al bebé dejarán progresivamente paso
al monitor ( a partir de los 32- 36 meses aproximadamente)
para que se quede con el niño ya que forma parte
del proceso de sociabilidad y estimulación profesional.
 No se busca la realización de objetivos pautados
previamente, sino que se aspira a un
descubrimiento y ambientación o familiarización con este
medio y con el fortalecimiento y bienestar del niño.

10. VIDEO 1

11. VIDEO 2