El documento proporciona información sobre principios de protección biomecánica para las articulaciones en personas con enfermedades reumáticas. Describe opciones como aplicar principios de protección articular, conservación de energía y economía de esfuerzos, así como técnicas ergonómicas para realizar diversas tareas diarias de forma segura.

1. P R OTECCION BIOMECANICA en las Enfermedades Reumáticas

12. Pulgar: desventaja mecánica

13. Pulgar: A ventaja mecánica B desventaja mecánica A B

14. Pulgar: A ventaja mecánica B desventaja mecánica A B

28. Levantar una carga si levanta una canasta pesada, acercarse al objeto, doble las rodillas, trabaje con los músculos fuertes de las piernas, no doble su cintura. Al levantar equipaje, póngase a lo largo del lado del mismo, doble las rodillas, ase la manija, enderécese

29. mientras sostiene un objeto, mantenga las rodillas dobladas para mantener su balance, dirija los dedos del pie hacia la dirección donde quiere mover y gire, mantenga el objeto cerca de su eje Sostén de una carga

30. 1. Espalda recta 2. Peso próximo al cuerpo 3. Pies próximos al peso 1. Columna vertebral recta 2. Levante la pierna opuesta al brazo que recoge la carga 1. Carga cerca del cuerpo 2. No se incline con las piernas estiradas Al cargar peso

31. si debe poner un objeto en un estante, acérquese, amplíe la distancia entre sus pies, coloque un pie en frente del otro, para dar una base amplia de apoyo, no se incline hacia delante, no extienda totalmente sus brazos mientras sostiene el objeto en sus manos. Colocación de una carga en altura

36. Fregar los platos el fregadero debe estar a la altura de su ombligo, de forma que pueda sostener un plato en él con la columna recta y los codos formando ángulo de 90º, mantenga un pie en alto apoyado sobre un objeto o reposapiés, alterne un pie tras otro, vigilando que su columna se mantiene recta, al pasar los platos de una a otra bacha, hágalo sólo con los brazos, no mueva la cintura.

38. 1. Manos apoyadas sobre rodillas 2. Rodillas flexionadas 3. Espalda recta Al inclinarse

40. Al llevar los libros

41. Cambie de postura frecuentemente 1. Brazos a la altura adecuada 2. Pie en alto y apoyado Al estar sentado

42. Al estar acostado

43. Al levantarse

45. al deambular y sujetarse en el colectivo

46. si el estante está a altitud, acérquese y separe los pies, con un pie más adelantado que el otro, levante el objeto a la altura de su pecho, mantenga los codos a su lado y ubique las manos para que pueda empujar el objeto arriba y sobre al estante, recuerde apretar los músculos del estómago antes de levantar Acomodación de estantes