El documento describe los resultados de una evaluación de la flexibilidad y movilidad de 20 movimientos diferentes. Señala que el autor obtuvo una puntuación de 2 en la extensión de la muñeca (Movimiento XIII) y en la extensión del codo (Movimiento XV) y que necesita entrenar los músculos involucrados en esos movimientos para mejorar su rango articular y superar esas puntuaciones.

5. 4
3
2
1
0
Movimiento 1
Movimiento 2
Movimiento 3
Flexibilidad
Movimiento 4
Movimiento 5
Movimiento 6
Movimiento 7
Movimiento 8
Movimiento 9
Movimiento 10
Movimiento 11
Movimiento 12
Movimiento 13
Movimiento 14
Movimiento 15
Movimiento 16
Movimiento 17
Movimiento 18
Movimiento 19
Movimiento 20

12. Tengo que mejorar el rango
articular de la extensión de la
muñeca (movimiento XIII) porque
he sacado un 2 en esta movilidad y
quiero superarlo y para lograr
conseguir lo que me propongo
tengo que entrenar la fuerza los
extensores de los dedos y la
flexibilidad de los flexores.
En el movimiento XV que trata la
extensión del codo he tenido un valor de 2
en la flexibilidad necesito entrenar la
flexibilidad de bíceps y flexores de los
dedos para tener un mejor rango articular
que es lo que necesito.