El documento desmitifica varias creencias populares sobre nutrición, afirmando que el café, el azúcar moreno, los diuréticos y otros alimentos no son suficientes para adelgazar, ya que no aportan beneficios significativos en términos de pérdida de peso. Además, destaca que la fibra es saciante pero no adelgaza por sí sola, y que el aceite de oliva es preferible por sus propiedades saludables. También menciona la importancia de no saltarse comidas y de repartir éstas a lo largo del día para un mejor manejo del apetito.

1. ¿Qué sabe Ud. de Nutrición?

2. Si se quiere “nutrir” con ideas nuevas su mente, juegue a descubrir las respuestas en las siguientes afirmaciones .

3. ¿EL CAFÉ ENGORDA?

4. NOOOOO El café al igual que otras infusiones como té, manzanilla, menta-poleo, etc. no tienen apenas calorías por lo que no engorda . Lo que sí nos aporta calorías es el azúcar y otros productos que consumamos con ellas (budines, galletas, facturas…). Endulce con la miel Utilice leche descremada

5. ¿EL AZÚCAR MORENO ENGORDA MENOS QUE EL BLANCO?

6. NOOOOO La diferencia que existe entre los dos azúcares es que el moreno es un producto menos refinado que el blanco común. Las calorías que nos aportan son las mismas, la única diferencia es que el azúcar moreno aporta pequeñas cantidades de vitaminas y minerales que en el blanco no se encuentran.

7. ¿LOS DIURÉTICOS SON BUENOS AYUDANTES PARA PERDER PESO?

8. NOOOOO Los diuréticos, hacen que perdamos líquidos, por lo que perderemos peso, que será recuperado al volver a beber. En un régimen de adelgazamiento tratamos de perder peso de grasa , no de agua corporal. Y debemos ayudar a nuestro organismo a que funcione “aliviado”.

9. ¿LA FIBRA ADELGAZA?

10. NOOOOO La fibra contenida en los alimentos integrales y en frutas y verduras no adelgaza por sÍ misma y, por tanto, los alimentos que las contienen tampoco . Lo que sí es cierto: es que la fibra tiene un poder saciante, es decir, te sientes lleno con menos alimento. DE ESE MODO se adelgazará por menor ingesta las fibras son laxantes y forma la masa de las heces, es ideal para las personas estreñidas acompañadas con Ale Vera Gel ya que el Aloe + aminoácidos + enzimas contenidas en el producto facilitan su paso por el intestino arrastrando las toxinas y otro microorganismos patógenos = PERDER KILOS MANTENIENDO AL ORGANISMO SALUDABLE LIBRE DE TOXINAS y otros microorganismos que producen enfermedades graves: tumores y cáncer de colon, etc.

11. ¿EL JUGO DE LIMÓN QUEMA LAS GRASAS?

12. NOOOOO Al igual que en el caso de la piña o el pomelo, esta afirmación es un error. Estas frutas tienen, como el resto de ellas, fibra, que favorecen el tránsito intestinal, pero no poseen ninguna sustancia mágica adelgazante.

13. ¿LA CARNE ROJA ES MÁS NUTRITIVA QUE LA BLANCA?

14. NOOOOO Todas las carnes (blancas, rojas o negras) tienen el mismo contenido nutritivo: grasas, proteínas y vitaminas. La variación según el color es el hierro , las carnes rojas, poseen mayor cantidad de hierro que las blancas.

15. ¿LAS VITAMINAS ENGORDAN Y DAN GANAS DE COMER?

16. NOOOOO Las vitaminas no tienen calorías y, por tanto, no engordan, además, no aumentan el apetito.

17. ¿HACER EJERCICIO RECIÉN COMIDO ADELGAZA?

18. MMM…. Hacer ejercicio, ayuda a adelgazar al aumentar el gasto energético, pero puede ocasionar problemas digestivos.

19. ¿EL ACEITE DE OLIVA ENGORDA MÁS QUE EL DE GIRASOL ?

20. NOOOOO Todos los aceites tienen aproximadamente las mismas calorías. La dieta mediterránea utiliza el aceite de oliva, rico en nutrientes esenciales para el organismo. Es rico en ácidos grasos monoinsaturados (oleico). Es el que mejor soporta el calor y durante más número de veces; por tanto es el aceite más recomendado para freír, aunque también es ideal para su uso en frío. Es un factor de protección frente a las enfermedades cardiovasculares, porque ayuda a disminuir la tasa de colesterol total, aumentando la de HDL (colesterol bueno). Cada vez se valoran más los efectos preventivos de la dieta mediterránea frente a enfermedades cardiovasculares.

21. ¿LA MIGA DE PAN ENGORDA MÁS QUE LA CORTEZA?

22. NOOOOO El pan, ya sea la corteza, la miga, tostado o en piquitos, tiene siempre las mismas calorías. La diferencia entre la corteza o las tostadas de pan es la cantidad de agua que contiene, al contrario de lo que se piensa, la miga con más agua engorda menos a igual peso que la corteza, porque lo que pesamos en la miga también tiene agua y ésta no tiene calorías.

23. ¿SALTARSE LAS COMIDAS AYUDA A ADELGAZAR?

24. NOOOOO Esto hará que llegues a la siguiente comida con mucha hambre. El error más importante es saltarse el desayuno, DESAYUNO quiere decir : “dejar de ayunar”. Repartir la comida del día en cinco tomas es un buen consejo. Estas se pueden repartir en tres comidas principales y dos pequeñas.