En esta presentación trataremos el tema de la alimentación saludable, dando consejos de qué tipo de alimentos comer y cuáles debemos evitar para conservar una salud plena.

1. EVITA LO QUE TE HACE DAÑO
CONSUME LO QUE CONTRIBUYE A TU SALUD

2. Presiona para aprender lo que debes evitar
Presiona para conocer lo que
contribuye a tu salud

3. En esta presentación
mencionaremos algunos de
los alimentos que pueden
contribuir tanto a nuestra
salud mental como fisica, y
otros que deberíamos, en la
medida de lo posible, evitar
pues causan a nuestro
organismo daños, los cuales
en algunos casos no tienen
remedio.
Estos alimentos deben ser
evitados y consumidos en
menor medida. Y los que
contribuyen a nuestra salud
deberían ser consimidos
rgularmente para mantener
una buena salud mental y
fisica.

4. ALIMENTOS A EVITAR
No dañes tu organismo con estos alimentos que causan mal funcionamiento del mismo.

5. SAL
No hay por qué
prescindir de la sal
pero es aconsejable
que no la consuma en
exceso.
AZUCAR
Lo mismo ocurre con el
azúcar. No pasa nada por
tomar algunos alimentos
que contengan azúcar
pero cuanto más se
disminuya su consumo,
mejor.
GRASAS TRANS
No solo no tienen
ningún beneficio sobre
la salud sino que hacen
que aumente el
colesterol malo y
disminuyen el bueno.

6. SODAS
lo ideal sería eliminarlas por
completo ya que tienen un
altísimo contenido en
azúcares que no benefician
en nada a la salud de los
adolescentes y no contienen
a cambio ningún elemento
nutritivo de interés
CEREALES REFINADOS
No es porque tengan
elementos nocivos sino
porque los cereales
integrales son mucho
más saludables.
ALIMENTOS
PROCESADOS
suelen tener grandes
cantidades de sal,
azúcar o grasas trans, y
esas son buenas
razones para evitarlos

7. ALCOHOL
Es muy perjudicial para
los adolescentes. Su
consumo no les hace
ningún bien y sí puede
provocar infinidad de
problemas
CARAMELOS
Como su nombre lo indica
también poseen grandes
cantidades de azúcar y
colorantes. Ademas generan
efectos como excitación
sicomotora e incapacidad de
concentración en los niños
JUGOS EN POLVO
los jugos en polvo
poseen aparte de
azúcar en latas
cantidades, altas
concentraciones de
colorantes.

8. ALIMENTOS CONTRIBUYENTES A LA
SALUD
Si quieres un organismo limpio. Consume regularmente estos productos.

9. FRUTAS
Las frutas son ricas en
antioxidantes, vitaminas
y minerales. también
son ricas en fibra, esto
ayuda a que eliminemos
toxinas del cuerpo.
TOMATES
Estos vegetales son ricos
en vitamina C y otros
antioxidantes. Ayudan a
prevenir problemas en el
corazón, el páncreas, los
pechos y la próstata.
YOGURT
Es una buena fuente de
minerales como el calcio y el
potasio. Por lo tanto nos
ayuda a fortalecer nuestros
huesos. La bacteria del
yogurt ayuda en la digestión
y protege los intestinos.

10. PECES DE AGUA FRIA
Son ricos en ácidos grasos
Omega-3 los que ayudan
a reducir el riesgo de
arterias obstruidas por lo
tanto disminuyen el
riesgo de ataques al
corazón y derrames
cerebrales.
AJO
Es un poderoso aliado
para prevenir las
enfermedades cardio
vasculares. ayuda a
combatir y prevenir el
alto colesterol, la
hipertensión leve y otras
enfermedades.
GARBANZOS
Es uno de los frijoles
(porotos) más fáciles
de digerirse. Es rico en
vitamina C, hierro,
potasio, calcio y
magnesio.

11. HUEVOS
cuenta con más de una
docena de vitaminas y
minerales distintos que
fortalecen músculos, cabello
y hormonas. Es, además, una
de las más importantes
fuentes de antioxidantes que
existen en la naturaleza.
COLES
Contienen vitaminas,
minerales y son una gran
fuente de antioxidantes.
Según consignan numerosos
estudios, tienen compuestos
azufrados que funcionan
como catalizadores para las
enzimas del cáncer.
LECHE CRUDA
Los defensores de la
alimentación sana defienden
a capa y espada el consumo
de la leche cruda, sin
pasteurizar. Juran que
hacerlo de manera natural
mejora el sistema
inmunológico, fortalece los
huesos y minimiza los
problemas digestivos.