Descargar para leer sin conexión
Más contenido relacionado
¿Cómo llevar una vida saludable? Aliméntate bien
- 1. EVITA LO QUETE HACE DAÑO CONSUME LO QUE CONTRIBUYE A TU SALUD
- 2. Presiona para aprenderlo que debes evitar Presiona para conocer lo que contribuye a tu salud
- 3. En esta presentación mencionaremos algunos de los alimentos que pueden contribuir tanto a nuestra salud mental como fisica, y otros que deberíamos, en la medida de lo posible, evitar pues causan a nuestro organismo daños, los cuales en algunos casos no tienen remedio. Estos alimentos deben ser evitados y consumidos en menor medida. Y los que contribuyen a nuestra salud deberían ser consimidos rgularmente para mantener una buena salud mental y fisica.
- 4. ALIMENTOS A EVITAR No dañes tu organismo con estos alimentos que causan mal funcionamiento del mismo.
- 5. SAL No haypor qué prescindir de la sal pero es aconsejable que no la consuma en exceso. AZUCAR Lo mismo ocurre con el azúcar. No pasa nada por tomar algunos alimentos que contengan azúcar pero cuanto más se disminuya su consumo, mejor. GRASAS TRANS No solo no tienen ningún beneficio sobre la salud sino que hacen que aumente el colesterol malo y disminuyen el bueno.
- 6. SODAS lo idealsería eliminarlas por completo ya que tienen un altísimo contenido en azúcares que no benefician en nada a la salud de los adolescentes y no contienen a cambio ningún elemento nutritivo de interés CEREALES REFINADOS No es porque tengan elementos nocivos sino porque los cereales integrales son mucho más saludables. ALIMENTOS PROCESADOS suelen tener grandes cantidades de sal, azúcar o grasas trans, y esas son buenas razones para evitarlos
- 7. ALCOHOL Es muyperjudicial para los adolescentes. Su consumo no les hace ningún bien y sí puede provocar infinidad de problemas CARAMELOS Como su nombre lo indica también poseen grandes cantidades de azúcar y colorantes. Ademas generan efectos como excitación sicomotora e incapacidad de concentración en los niños JUGOS EN POLVO los jugos en polvo poseen aparte de azúcar en latas cantidades, altas concentraciones de colorantes.
- 8. ALIMENTOS CONTRIBUYENTES ALA SALUD Si quieres un organismo limpio. Consume regularmente estos productos.
- 9. FRUTAS Las frutasson ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales. también son ricas en fibra, esto ayuda a que eliminemos toxinas del cuerpo. TOMATES Estos vegetales son ricos en vitamina C y otros antioxidantes. Ayudan a prevenir problemas en el corazón, el páncreas, los pechos y la próstata. YOGURT Es una buena fuente de minerales como el calcio y el potasio. Por lo tanto nos ayuda a fortalecer nuestros huesos. La bacteria del yogurt ayuda en la digestión y protege los intestinos.
- 10. PECES DE AGUAFRIA Son ricos en ácidos grasos Omega-3 los que ayudan a reducir el riesgo de arterias obstruidas por lo tanto disminuyen el riesgo de ataques al corazón y derrames cerebrales. AJO Es un poderoso aliado para prevenir las enfermedades cardio vasculares. ayuda a combatir y prevenir el alto colesterol, la hipertensión leve y otras enfermedades. GARBANZOS Es uno de los frijoles (porotos) más fáciles de digerirse. Es rico en vitamina C, hierro, potasio, calcio y magnesio.
- 11. HUEVOS cuenta conmás de una docena de vitaminas y minerales distintos que fortalecen músculos, cabello y hormonas. Es, además, una de las más importantes fuentes de antioxidantes que existen en la naturaleza. COLES Contienen vitaminas, minerales y son una gran fuente de antioxidantes. Según consignan numerosos estudios, tienen compuestos azufrados que funcionan como catalizadores para las enzimas del cáncer. LECHE CRUDA Los defensores de la alimentación sana defienden a capa y espada el consumo de la leche cruda, sin pasteurizar. Juran que hacerlo de manera natural mejora el sistema inmunológico, fortalece los huesos y minimiza los problemas digestivos.