Este documento recomienda varios alimentos que pueden ayudar a reducir el colesterol, como frutos secos, nueces, pescado azul, aceite de oliva, soja y frutas. Estos alimentos contienen grasas saludables u otros nutrientes que protegen contra las enfermedades cardiovasculares y reducen los niveles de colesterol malo en la sangre. El documento también menciona que el jamón ibérico puede ayudar a combatir el colesterol malo.

1. Alimentos que bajan nuestro colesterol

2. Frutos secos
Come estos alimentos para estar sano

3. Nueces
Sus grasas omegas 3 reducen el colesterol
Añádelas en ensaladas o en el desayuno
Protegen nuestro cerebro

4. Pescado azul
Son protectores de enfermedades cardiovasculares

5. Aceite de oliva
•El aceite de oliva es cardioprotector añádelo a tus comidas

6. La soja
Aporta grasa de alta calidad nutricional

7. Frutas
Retrasan la absorción de grasas en el intestino

8. Jamón Ibérico
• El jamón Ibérico ayuda a combatir el colesterol
malo o LDL