El documento presenta varios factores importantes para mantener un estilo de vida saludable como la respiración de aire puro, el descanso adecuado, la práctica regular de ejercicio, la exposición moderada a la luz solar, el consumo suficiente de agua, una nutrición balanceada, la temperancia y tener esperanza y fe en Dios.

1. IRE PURO. Permite una buena circulación de la
sangre por el organismo. Refresca el cuerpo y
tiende a fortalecerlo, ayuda a la mente, dando
serenidad. Excita el apetito, y hace que la digestión
sea más perfecta, induciendo un sueño sano.
AESCANSO. Es la suspensión del trabajo, es calmarse.
Se puede descansar, cambiando de actividad física,
por espiritual; de actividad intelectual, por un
relajante paseo por la naturaleza, o tomando un
baño y durmiendo las horas precisas.
DJERCICIO. Ayuda a la digestión, reduce el riesgo de
enfermedades del corazón, mejora la fuerza y la
eficiencia del corazón y baja la presión arterial,
fortalece el sistema ósteo-arto-muscular, fortalece
el sistema inmunológico y retrasa el envejecimiento.
EUZ SOLAR. Destruye bacterias y microorganismos.
Ayuda al bombeo de sangre al cuerpo. Es efectiva
para la ictericia (piel amarilla) en los niños recién
nacidos. Ayuda a normalizar los niveles de azúcar
en la sangre. Cantidades adecuadas de vitamina D,
se obtienen al exponer el rostro a la luz solar.
L
GUA. Nuestro cuerpo necesita el agua para enfriarse
y limpiarse, como también para la resistencia física.
Se debe beber de 6 a 8 vasos de agua por día
AUTRICIÓN. Una alimentación sana y balanceada
requiere del consumo de alimentos sencillos,
frescos y variados que cumplan con todos los
requerimientos para una buena nutrición.
NEMPERANCIA. Es consumir todo lo que promueve la
salud en las cantidades adecuadas y abstenerse de
todo lo dañino, como drogas, tabaco, alcohol,
comida chatarra. Todo hábito malsano producirá
una condición enfermiza en el organismo humano.
TSPERANZA EN DIOS. Este es el único remedio para
el alma. Mediante la fe podemos estar seguros en
él, creer que somos sus hijos y aceptar las promesas
de la Biblia. Para esto hay que ir a Jesús, y
entregarle la vida, pues él es el Médico de los
médicos.
E
Llevar un estilo de vida saludable no consiste solamente en hacer ejercicio y llevar
una buena alimentación. Una vida plena es tener un equilibrio en todas las áreas de
nuestra vida, no solo en el área física, sino también en el área mental y espiritual.

2. La vida inicia con el aliento de vida al nacer y termina cuando respiramos por
última vez. Por lo tanto necesitamos del oxígeno para preservar la vida y del aire
puro para nuestra salud.
La respiración correcta es por medio de la nariz con la boca cerrada, de está
forma la nariz puede calentar el aire que esta demasiado frió poniéndolo a su
temperatura adecuada para ingresar a los pulmones, a su vez la nariz también
ayuda a detener las impurezas.
Entre otras cosas el oxígeno es indispensable ya que ayuda a la oxidación de los
alimentos liberando la energía necesaria para nuestro cuerpo. Por eso es
necesario que cada día inicie con respiraciones profundas en un lugar abierto,
mantener nuestra casa o dormitorio bien ventilada y cada vez que se pueda, salir
de la ciudad a respirar aire más puro.
El aire puro y una buena respiración nos ayuda para varias enfermedades entre
las cuales encontramos:
Estimula un buen apetito.
Facilita la buena digestión.
Ayuda a calmar los nervios.
Produce un sueño muy tranquilo.
Nos sirve contra la abulia (Falta de voluntad, energía o ánimo).
Contra la anemia.
Contra la debilidad del corazón.
Contra el dolor de cabeza.
Contra la depresión.
Contra la ictericia.
Contra el insomnio.
AIRE PURO

3. DESCANSO Fueron, pues, acabados los cielos y la tierra, y todo el ejército de ellos. 2 Y acabó Dios en el día
séptimo la obra que hizo; y reposó el día séptimo de toda la obra que hizo. 3 Y bendijo Dios al
día séptimo, y lo santificó, porque en él reposó de toda la obra que había hecho en la creación
(Gén.2:1-3).
Aunque Dios no se cansa ni se fatiga, «reposó» o descansó el séptimo día de la semana
sábado, dejándolo como día de reposo o descanso para que usted y yo lo imitemos a Él
después de haber tenido seis día de arduo trabajo de Domingo a Viernes, Dios desea que aún
los animales descansen ese día.
El descanso promueve la eficiencia mental y física del cuerpo reanimando las
defensas del organismo. El uso sabio del descanso nos da salud y restauración,
aparte de tiempo para reposar, relajarse y recuperar energías gastadas. Los
aspectos que vamos a tomar en cuenta para tener una buena calidad en el sueño
son:
1. El lugar donde dormimos.
2. El cuarto debe ser con un clima cómodo.
3. Sin mucho calor ni mucho frió.
4. Debe de ser bien ventilado.
5. Un lugar sin malos olores (la ropa sucia no debe estar en el cuarto de dormir) .
6. El lugar debe de estar limpio.
7. La cama debe de ser cómoda (no muy suave).
8. Las sabanas o edredones deben de ser suaves y cómodas.
9. La ropa para dormir debe de ser cómoda, suave y que nos quede sin apretar
ninguna parte de nuestro cuerpo.
Además del descanso en el
día sábado, es saludable
dormir durante 7 u 8 horas
durante la noche.

4. EJERCICIO
Recordemos el texto Bíblico de (Gén.3:19): «Con el sudor de tu frente comerás el
pan….». Aunque el texto no habla de ejercicio sino de sudar trabajando, el
trabajo físico es necesario para conservar la salud.
Por tanto, sabemos que el ejercicio físico es necesario pero muy poco dedicamos
realmente tiempo para practicarlo, aunque sabemos que el ejercicio es vital para
la preservación de la salud.
Cuando realizamos ejercicio hacemos que el corazón se vuelva más eficiente ya
que este bombea más rápido y se aumenta el ritmo respiratorio con lo que la
sangre puede llevar más oxígeno al cerebro y a todos los órganos del cuerpo,
además se queman calorías y se combate la obesidad por eso es necesario
practicar por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.
El ejercicio es uno de los grandes conservadores de una vida sana.
Miremos que enfermedades nos ayuda a combatir el ejercicio:
1. Controla la presión arterial
2. Calma el sistema nervioso
3. Ayuda a la digestión
4. Estimula el movimiento en los intestinos
5. Mejora la mala circulación
6. Controla el sobre peso
7. Controla la falta de peso
8. Calma la ansiedad
9. Controla la depresión mental
10. Controla el colesterol
11. Disminuye los niveles de grasa mala.

5. LUZ SOLAR
El Sol fue creado por Dios en el tercer día, Martes (Gén.1:13, 16).
16 «E hizo Dios las dos grandes lumbreras: la lumbrera mayor para dominar en el
día, y la lumbrera menor para dominar en la noche…»
El Sol era tan necesario para conservar la vida que Dios lo creó antes de crear los
peces, aves, animales terrestres y el hombre.
La luz del sol es nuestra principal fuente de energía sin la cual no sería posible la
vida. Esta es indispensable para que nuestro organismo produzca vitamina D que
es indispensable para la absorción de calcio y su utilización para los huesos.
Las radiaciones solares ayudan a que se destruyan los gérmenes actuando como
un desinfectante, por lo que es necesario que se tomen baños de sol durante las
primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde para respirar también del
aire puro y disfrutar de la calidez del sol
El sol tiene un importantísimo trabajo hacia la tierra, hablemos especialmente
de los beneficios que hace en nuestro cuerpo:
-Nos ayuda en la hemoglobina que es una sustancia que nos da el color en
nuestra sangre.
-Aporta hierro cuando la sangre llega a la finísima red de vasos capilares de la
piel.
-Los rayos solares ejercen una acción en todos los pigmentos de la piel y los
demás tejidos de nuestro cuerpo.
-Nos ayudan a mantener nuestros huesos fuertes.
-Nos mantiene nuestro sistema nervioso en óptimas condiciones.

6. AGUA El agua es una sustancia cuya molécula está formada por dos átomos de hidrógeno y
uno de oxígeno. Es esencial para la supervivencia de todas las formas conocidas de vida
Se sabe que el 70% del planeta está compuesto de agua y el cuerpo humano está
compuesto por casi el 60% de agua, y también sabemos que el agua es indispensable
para la vida.
Para tener buena salud se recomienda consumir por lo menos dos litros de agua al día
y en el verano incluso más. Es bueno tomar dos vasos de agua en ayunas ya que ayuda
a eliminar las mucosidades que se produjeron durante la noche.
Además de que el agua es esencial interiormente, también es necesario para la limpieza
exterior, tiene propiedades relajantes y es muy útil en el poder curativo de la
hidroterapia.
EL AGUA PURA NO SE COMBINA CON LOS ALIMENTOS
Si tomamos agua durante o después de las comidas, disminuimos el grado de acidez en
el estómago al diluir los jugos gástricos. Esto provoca que las enzimas que requieren
algún grado de acidez para trabajar queden paralizadas y la digestión se vuelva más
lenta. Las enzimas que no necesitan algún grado de acidez pierden eficacia al quedar
diluidos. Si las bebidas que tomamos con las comidas están frías, la temperatura del
estómago disminuye y la digestión se hace aún más lenta.
Lo más recomendado es tomar ½ hora antes de cada comida los líquidos que
necesitamos tomar para evitar obstruir el trabajo de las enzimas a la hora de comer.
Después de los alimentos es recomendado esperar por lo menos una hora para poder
tomar algún líquido.

7. NUTRICION Dios, que es nuestro Creador, sabe cual es nuestra mejor alimentación, por eso desde un
principio dijo Gén.1:29: «He aquí que os he dado toda planta que da semilla que está sobre
la superficie de toda la tierra, y todo árbol cuyo fruto lleva semilla; ellos os servirán de
alimento».
Por tanto, según el orden establecido por el mismo Creador, la alimentación es el factor
que más influye en la salud. No solo es importante que tipo de comida consumimos, sino
cómo se prepara y cuándo se consume.
Hay que procurar tener un buen desayuno, una comida moderada y una cena
ligera y evitar lo más posible comer entre comidas, ya que sus intestinos
necesitan tener un periodo de descanso.
Sin duda alguna el descuido de nuestra alimentación ha sido el mayor
causante de enfermedades a nivel mundial, las cantidades de muertes a
causa de problemas del corazón, cáncer, diabetes y otras enfermedades
mortales serian mucho menor si tuviéramos una alimentación balanceada.
Esta demostrado que los países donde existen más restaurantes de comida
rápida es donde hay mayores casos de estas enfermedades antes
mencionadas y los países donde hay menor consumo de comida rápida es
donde existe mayor tiempo de vida, esto no es una coincidencia sino un
resultado de la clase de alimentación que escoge cada persona y cada
cultura.

8. TEMPERANCIA
La temperancia se puede definir como la abstinencia de lo malo y la moderación
de lo bueno.
Existen muchos productos que son nocivos para la salud (tabaco, alcohol,
bebidas estimulantes y drogas) de los cuales se deben de abstener las personas
que desean preservar su salud. Evitar el consumo de este tipo de sustancias es
una de las mejores decisiones que puede tomar una persona que quiere tener
una vida sana y feliz.
Pero así como nos abstenemos de los productos que son nocivos para nuestra
salud también debemos de moderar el consumo de los alimentos buenos
aunque sean saludables, el exceso no es bueno y menos cuando se trata de
alimentación.
«Dios se ha comprometido a conservar esta maquinaria humana marchando en
forma saludable, si el agente humano quiere obedecer las leyes de Dios y
cooperar con él». (Consejos Sobre el Régimen Alimenticio, pág. 17).
El significado de la temperancia es:
¡El uso adecuado de las cosas buenas y La abstinencia total de las cosas malas!
El uso adecuado de las cosas buenas:
En cosas, objetos, comidas.
En cantidades y formas.
La abstinencia total de las cosas malas:
No hacer, no comer.
Cosas malas para nuestro cuerpo.

9. ESPERANZA EN DIOS
Es muy cierto que la disposición mental afecta para bien o para mal el
desempeño de nuestro organismo.
Por ejemplo una persona depresiva y malhumorada se la pasara más tiempo
enferma que una que ve todas las cosas de forma positiva. La mayoría de las
enfermedades físicas provienen de la mente.
Los enfermos que desean sanarse tienen más posibilidades que aquellos que
ya perdieron toda esperanza, por eso es necesario tratar de mantener un
equilibrio entre la parte física, mental y espiritual, hay que tratar de tomar las
cosas con calma y relajarse, tratar de ser feliz y sobre todo no guardar
resentimiento hacia los demás.
Una buena manera de lograr esto es por medio de la fe en Dios por que
puede ayudarle a sobre llevar de una manera más fácil sus problemas.
Nuestro Señor Jesucristo ha llevado la mayor carga que pueda llevar algún
humano, el sacrificio que hizo en la cruz del calvario por amor a nosotros
sobre pasa cualquier sufrimiento de enfermedad, problema financiero,
problema familiar o cualquier clase de problema.