La receta No. 01 para una lonchera saludable incluye 2 tortillas de maíz, 2 tajadas de jamón de pavo, 6 fresas partidas y 1/4 de litro de yogurt de frutas, conteniendo 233 calorías y 3.3 gramos de grasa. La receta No. 02 incluye 1 paquete de galletas integrales, 1/2 lata de atún con 1/2 cucharada de mayonesa liviana, 1 manzana pequeña y 250 ml de néctar de pera light, conteniendo 243 calorías y 4.8 gra

1. Receta Nº 01
LONCHERA SALUDABLE
 2 TORTILLAS DE MAIZ
 2 TAJADAS DE JAMON DE PAVO
 6 FRESAS PARTIDAS
 ¼ DE LITRO DE YOGURT DE FRUTAS
CONTIENE:
233 CALORÍAS
3.3 G GRASA
4.5 G FIBRA

2. Receta Nº 02
LONCHERA SALUDABLE
 1 PAQUETE DE GALLETAS DE SODA INTEGRALES
 ½ LATA DE ATÚN CON ½ CDA MAYONESA LIVIANA
 1 MANZANA PEQUEÑA CON CÁSCARA
 NÉCTAR DE PERA LIGHT (250 ML)
CONTIENE:
243 calorías
4.8 g grasa