El documento describe la relación entre la respiración y las ondas cerebrales. Explica que existen cuatro tipos principales de ondas cerebrales (beta, alfa, theta y delta) asociadas con diferentes estados mentales y niveles de estrés. También describe técnicas de respiración como el Qi Gong que pueden usarse para modificar las ondas cerebrales y reducir el estrés.
El ser humano puede pasar dos meses sin comer aproximadamente. Sin beber, unos dieciocho días. Pero sin respirar, sólo dura dos minutos. Así de importante es nuestra respiración.
El ser humano puede pasar dos meses sin comer aproximadamente. Sin beber, unos dieciocho días. Pero sin respirar, sólo dura dos minutos. Así de importante es nuestra respiración.
En la inspiración nos activamos y en la espiración nos relajamos para luego descansar. Con lo cual impulsamos y depuramos el sistema nervioso, los músculos, los huesos y los órganos de los sentidos.
El cuerpo transforma el aire que inspiramos en otro que espiramos. Se trata pues de un proceso alquímico que nos purifica, favorece la transmisión de información entre las células, el sistema inmunitario, las glándulas endocrinas, la relación con el entorno, y junto a la meditación, conduce a una vida larga y más sana.
El ser humano puede pasar dos meses sin comer aproximadamente. Sin beber, unos dieciocho días. Pero sin respirar, sólo dura dos minutos. Así de importante es nuestra respiración.
El ser humano puede pasar dos meses sin comer aproximadamente. Sin beber, unos dieciocho días. Pero sin respirar, sólo dura dos minutos. Así de importante es nuestra respiración.
En la inspiración nos activamos y en la espiración nos relajamos para luego descansar. Con lo cual impulsamos y depuramos el sistema nervioso, los músculos, los huesos y los órganos de los sentidos.
El cuerpo transforma el aire que inspiramos en otro que espiramos. Se trata pues de un proceso alquímico que nos purifica, favorece la transmisión de información entre las células, el sistema inmunitario, las glándulas endocrinas, la relación con el entorno, y junto a la meditación, conduce a una vida larga y más sana.
Una mezcla de distas escuelas, vídeos y libros de Pilates, reuniendo la esencia. son los principios filosóficos y la aplicación detallada de ellos, lo que hace de Pilates un sistema único de entrenamiento físico.
Nuestro crecimiento es ilimitado, es una comunicación interna, que comunica a los demás, sin invadir el espacio de otros.
Our growth is unlimited, it is an internal communication, which communicates to others, without invading the space of others.
Una mezcla de distas escuelas, vídeos y libros de Pilates, reuniendo la esencia. son los principios filosóficos y la aplicación detallada de ellos, lo que hace de Pilates un sistema único de entrenamiento físico.
Nuestro crecimiento es ilimitado, es una comunicación interna, que comunica a los demás, sin invadir el espacio de otros.
Our growth is unlimited, it is an internal communication, which communicates to others, without invading the space of others.
Instrucciones del procedimiento para la oferta y la gestión conjunta del proceso de admisión a los centros públicos de primer ciclo de educación infantil de Pamplona para el curso 2024-2025.
Las capacidades sociomotrices son las que hacen posible que el individuo se pueda desenvolver socialmente de acuerdo a la actuación motriz propias de cada edad evolutiva del individuo; Martha Castañer las clasifica en: Interacción y comunicación, introyección, emoción y expresión, creatividad e imaginación.
Today is Pentecost. Who is it that is here in front of you? (Wang Omma.) Jesus Christ and the substantial Holy Spirit, the only Begotten Daughter, Wang Omma, are both here. I am here because of Jesus's hope. Having no recourse but to go to the cross, he promised to return. Christianity began with the apostles, with their resurrection through the Holy Spirit at Pentecost.
Hoy es Pentecostés. ¿Quién es el que está aquí frente a vosotros? (Wang Omma.) Jesucristo y el Espíritu Santo sustancial, la única Hija Unigénita, Wang Omma, están ambos aquí. Estoy aquí por la esperanza de Jesús. No teniendo más remedio que ir a la cruz, prometió regresar. El cristianismo comenzó con los apóstoles, con su resurrección por medio del Espíritu Santo en Pentecostés.
ACERTIJO DE CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS. Por JAVIER SOLIS NOYOLAJAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA, crea y desarrolla ACERTIJO: «CARRERA OLÍMPICA DE SUMA DE LABERINTOS». Esta actividad de aprendizaje lúdico que implica de cálculo aritmético y motricidad fina, promueve los pensamientos lógico y creativo; ya que contempla procesos mentales de: PERCEPCIÓN, ATENCIÓN, MEMORIA, IMAGINACIÓN, PERSPICACIA, LÓGICA LINGUISTICA, VISO-ESPACIAL, INFERENCIA, ETCÉTERA. Didácticamente, es una actividad de aprendizaje transversal que integra áreas de: Matemáticas, Neurociencias, Arte, Lenguaje y comunicación, etcétera.
2. “El más extraordinario descubrimiento de nuestra época es que
cambiando los aspectos internos de nuestro pensamiento, podemos
cambiar los aspectos externos de nuestra vida”.
William James
3. Respiración
Es el proceso de oxigenación del cuerpo
a través del aparato respiratorio y
controlado por el sistema nervioso
Involuntario.
8. La respiración en estado de relajación es
de 12 a 14 respiraciones por minuto.
9. La respiración en estado de relajación es
de 12 a 14 respiraciones por minuto.
Si rebasamos este número de respiraciones
estamos bajo estrés.
10. La respiración en estado de relajación es
de 12 a 14 respiraciones por minuto.
Si rebasamos este número de respiraciones
estamos bajo estrés.
En el momento que nos percatamos que estamos
bajo estrés, nuestro estrés baja.
11. En esta primera etapa el individuo lo ignora todo,
No sabe qué va a hacer ni cómo se hace.
La Adrenalina y la Respiración
La adrenalina es una hormona y un
Neurotransmisor que prepara al
Organismo para el proceso de
–Lucha o huida-
12. En esta primera etapa el individuo lo ignora todo,
No sabe qué va a hacer ni cómo se hace.
Efectos de la Adrenalina
Incremento de azúcar en sangre
Tensión en los músculos
Aceleración de la respiración
Dilatación de las pupilas
Afluencia de sangre donde se precise
Se acentúa la transpiración
13. Hiperventilación
Circulo de la ansiedad
Se presenta cuando se lleva a cabo una respiración
superficial bajo un nivel alto de estrés provocando que se
expulse demasiado dióxido de carbono y se inhale
Demasiado oxígeno.
14. 14
PASO 1
PASO2PASO 3
PASO 4
Peligro o
amenaza real
o imaginaria
Mensajes enviados al
cerebro /
preparación para el
peligro
Respiración
acelerada o
superficial
Expulsión de
dioxido de
carbono
Círculo de la ansiedad
Circulo de la ansiedad
15. En esta primera etapa el individuo lo ignora todo,
No sabe qué va a hacer ni cómo se hace.
Estrés
De acuerdo al IMSS de México
Entre el 75% y 90%
de las consultas están relacionadas
con el estrés
El estrés está relacionado con 6
de las primeras causas de muerte en México
17. Mejorar los Hábitos Respiratorios
cc: Iztok Alf Kurnik - https://www.flickr.com/photos/89691357@N05
-Consigue un ritmo tranquilo de respiración.
-Comprueba tu respiración en forma regular.
-Toma conciencia de tu respiración en
diferentes actiividades.
-Observa tu postura un espejo.
19. De acuerdo a la Programación Neurolingüística
En esta primera etapa el individuo lo ignora todo,
No sabe qué va a hacer ni cómo se hace.
Aprendizaje Significativo
Incompetencia Inconsciente
Incompetencia Consciente
Competencia Consciente
Competencia Inconsciente
21. Reduce + 20%
la capacidad de respirar
El aire entra solamente en
la parte superior de los
pulmones.
De acuerdo a estadísticas:
Después de los 40 años
de edad, se pierde hasta
el 10% de nuestra
capacidad respiratoria
Respiración Clavicular
22. El aire entra en la parte superior
y media de los pulmones.
Respiración Costal
23. El aire entra hasta la parte baja de
los pulmones y permite una mejor
oxigenación.
Respiración Diafragmática o Abdominal
(completa)
24. cc: RLHyde - https://www.flickr.com/photos/36655009@N05
La respiración se modifica de acuerdo a:
-Cambios emocionales
-Cambios físicos
25. El cerebro representa
del 2 al 3% del peso corporal
y consume:
20% Calorías
25% Energía corporal (en reposo)
20% Oxígeno
27. cc: Birth Into Being - https://www.flickr.com/photos/111359165@N05
Beta
Alfa
Theta
Delta
28. cc: Birth Into Being - https://www.flickr.com/photos/111359165@N05
Beta:
14-20 *cps/Hz
-Estado alerta,
-Pensamiento consciente
-5 sentidos físicos
-Informática, organización
-Sentido del mundo externo
-La prolongación de las ondas
Beta puede llevar a
la exhaustividad, ansiedad y
tensión.
*Ciclo por segundo / Herzio
29. cc: Birth Into Being - https://www.flickr.com/photos/111359165@N05
Alpha:
7-13 *cps/Hz
-Cuerpo Relajado
-Mente alerta
-Incrementa la creatividad y
el aprendizaje
-Visualización
-Menos ansiedad
-Se fortalece el sistema inmune
-Reduce estrés mental y físico
-Toma de decisiones y
pensamiento
efectivo
-Concentración extraordinaria
-Incremento de serotonina *Ciclo por segundo / Herzio
30. cc: Birth Into Being - https://www.flickr.com/photos/111359165@N05
Theta:
4-7 *cps/Hz
-Estados altos de creatividad
subconsciente
-Relajación profunda
-Intuición
-Memoria de largo plazo
-Imágenes visuales vívidas
-Creatividad
-Inspiración, libre flujo de ideas
-REM dream and Deep sleep
(Rapid Eye Movement)
*Ciclo por segundo / Herzio
31. cc: Birth Into Being - https://www.flickr.com/photos/111359165@N05
Delta:
0.1-4 *cps/Hz
-Intuición y percepción
-Meditación trascendental
-Rejuvenecimiento y sanación
-Conciencia expansiva
-Más frecuentemente se
encuentra en sueños
profundo sin sueños y estados
de inconsciencia
-Soñar de día
*Ciclo por segundo / Herzio
33. Qi- Fuerza, sustancia que forma todo el universo
Qigong (se pronuncia Chi-kung)
Es una ciencia práctica que consiste en ejercicios
mentales y físicos que estimulan y equilibran
todos los flujos e impulsos (sanguíneos, químicos,
y nerviosos) en el organismo además de mover
conscientemente la “fuerza/sustancia primordial”
en nuestro cuerpo y entorno, contribuyendo a
elevar el nivel de salud física, mental, emocional y
espiritual.
34. 1.- Inhalar: en 4 tiempos
2.- Mantener: el aire en pulmones
en 4 tiempos
3.- Exhalar: en 4 tiempos
4.- Pausa: en 4 tiempos
Ejercicio de respiración.
Técnica Chi Kung (Qigong)
Ondas Cerebrales Beta 14- 20 cps/hz
35. 1.- Inhalar: en 4 tiempos
2.- Mantener: el aire en pulmones
en 8 tiempos
3.- Exhalar: en 8 tiempos
4.- Pausa: en 4 tiempos
Ejercicio de respiración.
Técnica Chi Kung (Qigong)
Ondas Cerebrales Alfa 7- 13 cps/hz
36. 1.- Inhalar: en 4 tiempos
2.- Mantener: el aire en pulmones
en 8 tiempos
3.- Exhalar: en16 tiempos
4.- Pausa: en 4 tiempos
Ejercicio de respiración.
Técnica Chi Kung (Qigong)
Ondas Cerebrales Theta 4-7 cps/hz
37. 1.- Inhalar: en 4 tiempos
2.- Mantener: el aire en pulmones
en 8 tiempos
3.- Exhalar: en24 tiempos
4.- Pausa: en 4 tiempos
Ejercicio de respiración.
Técnica Chi Kung (Qigong)
Ondas Cerebrales Delta 0.1 - 4 cps/hz
38. “La mejor arma en contra del estrés es la habilidad para
escoger un pensamiento sobre otro ”.
William James
39. “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio.
En ese espacio tenemos el poder de elegir nuestra
respuesta. En nuestra respuesta se encuentra
nuestro crecimiento y nuestra libertad”.
Viktor E. Frnakl
40. La información de esta publicación es con fines educativos.
No está destinado a remplazar el consejo de un médico.
Isidro Huerta