Este documento habla sobre mantenerse en forma de manera saludable. En primer lugar, enfatiza la importancia de cuidar el cuerpo y la mente. Luego, ofrece consejos sobre hacer ejercicio de forma regular de manera moderada y combinarlo con una dieta balanceada rica en nutrientes. Finalmente, advierte sobre errores comunes como hacer ejercicio de manera demasiado intensa o enfocarse solo en perder peso en lugar de disfrutar el proceso de mantenerse en forma.

1. FEMENÍ
SINGULAR
? MANTERSE EN FORMA
DO
M I E
NE S
¿TIE
SE X U
COMBATIR LA GRIPE AL I D
AD

2. Bienvenidos a junio y con él, el ver ano... adiós al estrés del invier ­
no y las pr isas por hacer lo todo en poco tiempo, por fin el día tie­
ne más horas, más claridad y más tiempo para disfr utar..
En este númer o recalcamos la necesidad de cultivar y cuidar
nuestro cuer po, así como nuestra mente...todo dentro de unos lí­
mites: los de la salud. La impor tancia de estar en for ma no recae
simplemente en ver se bien exter iormente sino de sentir se bien
con uno mismo inter ior mente... en junio vienen las prisas de ver ­
se bien y en gener al, todos hacemos un esfuer zo par a per der peso
de maner a desmesur ada sin tener en cuenta en las consecuencias
que acar rea eso.. el cuidar se es un hábito que se debe establecer
todos los días.. con ello tendremos no per der la salud por un ca­
pr icho mer amente estético.
Por otr a par te, y ligado al tema que mostr amos en la editor ial del
mes de mayo, una vez más la revista Femení Singular está a favor
de los derechos de los niños de todos los r incones del mundo y ,
una vez más denunciamos lo que pone en peligro la integridad de
nuestros menores, en este númer o denunciamos la pederastia, por
desgracia, tan de moda en nuestros días por la cantidad de de­
nuncias y mater ial que es encontr ado y requisado por Inter net....
un ser vicio que deber ía utilizar se para aprovechar la infor mación
y acercar nos cultur almente a los demás, se utiliza como vía para
violar tantos y tantos derechos humanos, en este caso el de los ni­
ños... es por eso que utilizamos la revista como la vía de comuni­
cación con el exter ior para demostr ar nuestra repulsa con los
acontecimientos que últimamente se están dando en tor no a este
tema... esper ando que una vez más seamos leídas por mucha gen­
te...

3. SALUD Pág. 4 a 5
OTRA SALUD Pág. 6 a 12
INFANTIL Pág. 13 a 15
SEXUALIDAD Pág. 16 a 17
HABILIDADES SOCIALES Pág. 18 a 19
REPORTAJ E Pág. 20
RELATO Pág. 21

4. SALUD
La gripe es una infección vírica severa y alta-
mente contagiosa. Los que causan de la gripe
son tres virus: A, B Y C. Si se contrae el virus C,
se desarrolla inmunidad y ya no es posible en-
fermarse de nuevo por su causa. Sin embargo
los virus A y B están mutando constantemente,
de modo que es imposible desarrollar ningún ti-
po de inmunidad.
Síntomas
Los síntomas de la gripe pueden parecer a los
de el un resfriado muy fuerte, aunque suelen
incluir fiebre alta, dolor muscular, debilidad ge-
neral, rigidez e incluso depresión.
Tratamientos
Existen varias recetas naturales para aliviar
los síntomas de la gripe e impedir que se dege-
neren enfermedades más serias. La primera
consiste en cada dos horas una tisana de flores
de saúco, hinojo, cardo santo, violeta, menta y
estigmas de maíz por litro de agua.
Cuando hay diarreas y vómitos, es recomendable
tomar infusiones de centáurea, parietaria, mal-
va, cardo santo y anís verde, con la misma fre-
cuencia que la anterior receta.
Si se produce excitación o nerviosismo, se aña-
dirá valeriana a las anteriores tisanas; si por el
contrario hay depresión y agotamiento, se opta-
rá por la angélica y salvia.

5. Mientras dure el proceso gripal, es recomenda-
ble guardar cama y administrar baños de vapor
de pecho y cabeza con eucalipto, saúco y yemas
de pino. Una vez recuperada la normalidad, con-
viene seguir durante unos días una dieta a base
de zumos, hortalizas y arroz integral. También
son recomendables los tónicos para recuperar el
buen estado general del organismo, como el gin-
seng o el ajo.
Terapia nutricional
Esta terapia es la misma que de un resfriado
común: mientras duren los síntomas de la gripe
es recomendable seguir una dieta ligera, rica en
verduras y frutas, que proporcione al cuerpo los
nutrientes necesarios sin exigir un gran esfuer-
zo metálico para realizar la digestión, al tiempo
que se debe beber mucha agua. Se recomiendan
en general los alimentos los alimentos con pro-
piedades antioxidantes, como por ejemplo:
los alimentos ricos en vitaminas C, como los di-
versos cítricos o los pimientos. Aunque no curen
la gripe, ayudan a reducir los síntomas.
Alimentos ricos en vitaminas A: se encuentra en alimentos ricos en vitamina B, co-
el hígado, la caballa y la mantequilla, aunque mo las remolachas o las coles.
también está presente en la zanahorias, espina- alimentos ricos en zinc: como los
cas y calabazas, entre otros vegetales mariscos, apio, espárragos y
también se recomiendan los alimentos con pro- berenjenas.
piedades inmunoestimulantes, como el ajo y la no descuidar las proteínas, toman-
cebolla. do soja, legumbres y frutos
secos.
La leche caliente entes de acostarse
es un remedio tradicional contra la
gripe, en muchas ocasiones mezclada
con canela y miel: además de aportar
numerosos nutrientes, parece demos-
trado que combate los síntomas de la
gripe. En algunas partes también exis-
te la costumbre de añadir un chorrito
de alguna bebida alcohólica, habitual-
mente coñac, la leche caliente antes
de dormir.

6. SALUD
Lo primero es diferenciar entre ejercicio y depor­
te; es el tenis, la natación, etc.
Para ser ejercicio hay que hacer deporte. Lo que
la mayoría de la gente tiene que hacer es una ta­
bla, una rutina, algo que forme parte de su vida.
¿El ejercicio al aire libre o en un
sitio cerrado?
Puedes combinarlo, empezar en el gimnasio dos
horas por semana y luego el fin de semana hacer
alguna excursión.
¿Qué beneficios tiene el deporte a
nivel psicológico?
Es lo mismo que ir al doctor pero de una forma natural. Al principio da pereza, pero
una vez superada se convierte en una necesidad llega un momento en que lo disfru­
ta que te da igual que has adelgazado o no, lo importante es lo bien que te sientes.
¿En grupo es más fácil?
Desde pilates hasta el spinning, que es con música y bicicleta te motiva mucho.
También las clases colectivas de tonificación.
¿En cuanto tiempo se puede
cambiar el cuerpo?
Tenemos un 40% que podemos moldear en
nuestro cuerpo, así que uno tiene que ser
feliz consigo mismo. Si estás poco en forma
vas a conseguir buenos resultados haciendo
ejercicio cuanto mas en forma estés veras
los cambios mas tarde. En 6 meses puedes
cambiar muchas cosas; si sabes combinar
bien aeróbicos, pesas, alimentación... en
ese tiempo puedes dar un cambio bastante
cualitativo.
¿Cuánto ejercicio habría que
hacer a la semana?
De ejercicio aeróbico; andar, correr, bicicle­
ta etc… un mínimo de tres veces por sema­
na de 20 a 30 minutos. La intensidad es im­
portante porque es necesario que te cueste
hacer el ejercicio.
Con la tonificación (las pesas) tienes que hacer una tabla que dure 20 minutos hacien­
do los ejercicios mas importantes: las sentadillas, hacer flexiones para los pectorales,
hombros, abdominales y para los brazos hacer pesas con dos botellines de agua.

7. ¿Y cuál es la alimentación ideal?
Hay que darle al cuerpo nutrientes de calidad, con pocas calorías. Comer poco
pero seguido, es decir, muchas veces al día, por ejemplo: fruta por la mañana,
a mitad del día una manzana y un yogur. Así no llegas a la hora de la comida
desfallecida y te das un atracón las razones por las que se engorda es por co­
mer demasiado de un sola vez.
Tras la comida principal, meriendas un poco y luego una cena ligera, cuida que
los platos no lleven muchas salsas, mahonesas, grasas...
¿No te puedes dar nunca
un homenaje?
Una fórmula es de 80­20. Es decir
un 80% de comida buena y con
control, y un 20% para comer lo
que te apetezca (pizza, paella, dos
whiskies… ) Y como haces deporte y
ejercicio no te afecta, porque tu me­
tabolismo funciona bien.
¿Cuál es el ejercicio más ¿Y para tratar la flacidez
completo que existe? en zonas localizadas como
El que hagas con regularidad, esto cartucheras, glúteos, mus-
es tan importante, que da igual el los y abdomen?
que elijas, tan sólo hazlo tres veces La flacidez no significa que estés obesa,
por semana. sino que te falta fuerza, te falta muscu­
latura. Para ello debes hacer una tabla
de tonificación (flexiones, sentadillas,
ejercicios de espalda, abdominales…) de
media hora, dos o tres veces pos sema­
na. Luego depende de las personas, si
una persona tiene bastantes kilos de
más y está muy flácida, hay que hacer
más hincapié en la fuerza para que to­
nifique. Sin embargo una persona que
más o menos ya está fuerte, pero que
necesita perder tres kilos, le recomien­
do ejercicio de tipo aeróbico.
¿Qué errores solemos co-
meter en el fitness?
Los ejercicios aeróbicos se hacen a una
intensidad demasiado elevada. Es pre­
ferible ir poco a poco, hacerlos dos ve­
ces por semana durante un año, que
cinco veces por semana durante dos
meses y luego dejarlo. El objetivo cuan­
do vas al gimnasio no debe ser perder
grasa, debe ser que te guste, los cam­
bios vendrán dados.

8. Para meditar, concentrarse o relajarse, pocas cosas hay tan efectivas como los ejercicios de respira­
ción que nos propone el profesor de yoga Ramiro Calle. Con unos minutos diarios se consiguen unos
resultados asombrosos. Mucho antes de pensar, respiramos. Al nacer, inhalamos, y al morir, espira­
mos y toda nuestra vida está sustentada por la respiración, hasta tal punto que respiramos de quince
a veinte veces por minuto. Una persona pude vivir un mes sin comer, varios días sin dormir, pero no
se puede vivir más de varios minutos sin respirar. Tan importante es la respiración que los antiguos
sabios de Oriente insistían en que lo más necesario es aprender a respirar desde niño. Una respira­
ción inadecuada es como una espina en el sistema nervioso, lo irrita; mientras que una respiración
correcta lo estabiliza.
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y CONCENTRACIÓN
Muchas personas respiran irregular, superficial y casi espasmódicamente a menudo por la boca, cuan­
do la nariz es la que ayuda a filtrar, entibiar y regular el aire. La respiración está tan conectada a la
mente y el sistema nervioso que cuando se está muy concentrada la respiración puede parar por un
tiempo; si está agitada se acelera; si parece ansiedad, se entrecorta; si está tranquila se hace apaci­
ble y más ralentizada. Los yoguitas han utilizado la respiración desde hace miles de años, ya sea para
la fortaleza corporal, vigorizar los tejidos pulmonares, activar la acción cardiaca, combatir la dispersión
mental y el nerviosismo e incrementar los caudales energéticos. Los medicamentos no hacen efectos
si no se ingieren, de esa manera no sacaremos beneficios, tenemos que practicar la respiración y
empezar a aprender. Tratando de ser lo más prácticos posibles, queremos aportar instrucción para
beneficiarnos de la respiración en su vertiente psicosomática, mental y espiritual.
EJERCICIOS BÁSICOS DE LA RESPIRACIÓN 1­ La atención al movimiento de la res­
Respiración inferior o abdominal: piración:
Extendido sobre la espalda, inhala lentamente Respirando con toda naturalidad, retira la mente
por la nariz y conduce el aire al vientre, para de todo y concéntrala en la respiración. No pien­
después exhalar en el mismo tiempo aproxima­ ses no analices, no reflexiones. Ve vaciando la
damente también por la nariz. Al inhalar se dila­ mente de cualquier idea ocupación o preocupa­
ta el estómago y al exhalar, vuelve a la posición ción, pasado o futuro.
de partida. 2­ La atención a la sensación táctil del
Respiración media o intercostal: aire:
Extendido inhala lentamente por la nariz y lleva Concentra la atención alrededor de las fosas
el aire a la zona media del pecho, hacia los nasales, en las aletas de la nariz. En cuanto lo­
costados. Exhala después en el mismo tiempo. gres captar esa sensación, concéntrate más y
Si se realiza bien, al inhalar se ensancha la más en ella, como si nada más en el mundo
zona media del pecho, que vuelve a la zona de existiera.
partida.
3­ la atención al punto de confluencia
Respiración alta o clavicular:
de la inhalación y la exhalación y vice­
Extendido, inspira con lentitud por la nariz para
trasladar el aire a la zona más alta del pecho. versa:
Exhálalo en el mismo tiempo Fija la atención mental en la
por la nariz. Al inhalar se dilata respiración, en la medida de
todo el tórax, el vientre des­ lo posible libre de ideas, si­
ciende hacia la espina dorsal. gue con mucha atención al
Respiración completa o curso del aire, al entrar y sa­
lir. Capta ese momento fugaz
integral:
en el que la inhalación se
Inhala el aire lentamente por la funde y confluye con la ex­
nariz y llévalo en primer lugar halación y la exhalación con
al vientre y el estómago. Prosi­ la inhalación.
gue inspirando sin interrupción
4­ controlar el tiempo:
y llévalo a la zona más alta del
tórax. Después expulsa el aire De pie, inhala como puedas
por la nariz en el mismo tiem­ por la nariz, llevándolo al tó­
po. Estos ejercicios deben rax. Retenlo tanto como pue­
ejecutarse en una posición das sin forzar, expúlsalo en el
estable del cuerpo, con el tron­ doble de tiempo por la boca.
co y la cabeza erguidos. Visualiza que absorbes ener­
gía y vitalidad. Al exhalar,
visualiza que te liberas de
cualquier sensación.

9. LA OTRA SALUD
TODOS PODEMOS DESARROLLAR ESTRATEGIAS PARA MANTENER LA AGILIDAD
MENTAL A LO LARGO DE LOS AÑOS. EXISTEN MANERAS FÁCILES DE CONSEGUIR­
LO Y DISFRUTAR DE LA VIDA CON UNA MENTE DESPIERTA.
1­EJ ERCITA CADA DÍA LA MEMORIA.
LA MEMORIA FUNCIONA COMO UN MÚSCULO; SI NO LA UTILIZAS, PIERDE FUER­
ZA. EMPIEZA POR HACER EJERCICIOS SENCILLOS: TRATA DE RECORDAR NÚ­
MEROS DE TELÉFONO, DIRECCIONES LO QUE COMISTE AYER...
2­PRÁCTICA LA ASOCIACIÓN DE IDEAS.
LAS ASOCIACIONES MENTALES (NEMOTECNIA) AYUDAN A RECORDAR. POR EJEM­
PLO: “EL CUMPLEAÑOS DE PABLO ES EL TRES DE MARZO. ME ACUERDO PORQUE
ÉL TIENE TRES HERMANOS Y MARZO ES EL TERCER MES DEL AÑO”.
3­ RESUELVE PASATIEMPOS.
HAZ CRUCIGRAMAS, TETS O PROBLEMAS DE CÁLCULO DURANTE UNOS MINUTOS
AL DÍA. EJERCITA TU MENTE PERO SIN ESTRESARLA, ENCUENTRA UN NIVEL DE
DIFICULTA QUE TE ESTIMULE SIN SER FRUSTANTE.
4­ PRACTICA EL DEBATE.
DIALOGAR ES MUY IMPORTANTE Y ENRIQUECEDOR. PRACTICA LA SANA COSTUM­
BRE DE CONVERSAR DE LO QUE TE APETEZCA: DE LAS NOTICIAS, DE TU VIDA,
DE UN LIBRO QUE HAS LEÍDO, DE UNA PELÍCULA...
5­ ACTIVA TU SOCIABILIDAD.
BUSCA A PERSONAS A TU ALREDEDOR QUE TENGAN AFICIONES E INTERESE3S A
FINES A LOS TUYOS. ORGANIZA CON ELLAS ACTIVIDADES QUE PODAIS REALI­
ZAR CONJUNTAMENTE. SU COMPAÑÍA TE ENRIQUECERÁ.

10. 6­ NO OLVIDES LA CREATIVI­
DAD.
HACER CERÁMICA, APRENDER A TOCAR
EL PIANO, A PINTAR AL ÓLEO... SON AC­
TIVIDADES QUE ESTIMULARÁN TU FACE­
TA ARTÍSTICA. NO BUSQUES LA PERFEC­
CIÓN, SE TRATA DE INICIARTE A CREAR.
7­ BUSCA UNA AFICIÓN QUE TE
MOTIVE.
ACTUAR EN OBRAS DE TEATRO, IR EN
BICICLETA, COLECCIONAR ALGO, HACER
EXCURSIONES... HOY SABEMOS QUE EL
CEREBRO DE LAS PERSONAS QUE PRÁC­
TICAN UN HOBBY RECISTE MEJOR EL PA­
SO DE LOS AÑOS.
8­ESTUDIA DE NUEVO ESTA VEZ
POR PLACER.
UNIRSE A UN CLUB DE LECTURA, APREN­
DER UN IDIOMA O APUNTARSE A CUR­
SOS EN LA UNIVERSIDAD SON ALGUNAS
POSIBILIDADES PARA AMPLIAR TUS MI­
RAS Y DISFRUTAR DE COMPAÑÍA INTE­
RESANTE.
9­ CULTIVA LA SERENIDAD.
RECUERDA QUE LA MENTE NECESITA
TAMBIÉN MOMENTOS DIARIOS DE CDAL­
MA. MEDITAR, CONECTAR CON TU YO
INTERIOR, RELAJARTE, RESPIRAR O SIM­
PLEMENTE, SENTARTE A ESCUCHAR EL
SILENCIO.

11. EL MIEDO
SUDOR FRÍO, VÉRTIGO, TAQUICARDIA, PENSAMIENTOS DE INSEGURIDAD. EL
MIEDO NOS INTOXICA, NOS CARCOME, NOS PARALIZA.
SIN EMBARGO HAY UNA BUENA NOTICIA: COMO TODAS LAS EMOCIONES, ÉS­
TA TAMBIÉN PUEDE DOMINARSE.
“LA FAMILIA DEL MIEDO”
MIEDO:
­TIENE UNA REACCIÓN BREVE
­EXISTEN MUCHAS POSIBILIDADES QUE OCURRA
­REACCIÓN ANTE UN PELIGRO
­SÍNTOMAS: TEMBLORES, PALIDEZ EXCESIVA
­ENFERMEDADES PSICOLÓGICAS DERIVADAS: FOBIAS.
ANSIEDAD:
­ANTICIPA UN SUPUESTO PELIGRO
­PUEDE SER CRÓNICA
­EXISTEN POCAS POSIBILIDADES DE QUE OCURRA
­SÍNTOMAS: ANGUSTIA, INSOMNIO, IRRITABILIDAD, INQUIETUD.
­ENFERMEDADES PSICOLÓGICAS DERIVADAS: ATAQUES DE PÁNICO.

12. “CUANTO MÁS PERMITAMOS QUE SEA EL ENTORNO EL
QUE DESIGNE CÓMO Y QUIÉN DEBEMOS SER, MÁS TEME­
REMOS SER NOSOTRAS MISMAS Y ADOPTAREMOS UNA
ACTTITUD CONTROLADORA, PUES EL MIEDO Y EL CON­
TROL, VAN INEXORABLEMENTE UNIDOS”
EL MIEDO COMO TAL ES UNA DISTORCIÓN DE LA REALIDAD: TODO LO QUE SE
REPRIME O SE OCULTA SE MANIFIESTA EN FORMA DE MONSTRUO QUE NOS
ATERRA.
¿CÓMO TRANSFORMAR EL MIEDO EN ALGO POSITIVO PARA TI?
­ANALIZA TUS VALORES HEREDADOS.
­ELIMINA TUS PREJUICIOS O TÓPICOS.
­CONFÍA EN TI MISMA.
­ADOPTA UNA POSTURA POSITIVA ANTE LA VIDA.
ACOSTÚMBRATE A REALIZAR AFIRMACIONES EN POSITIVO. POR EJEMPLO:
“¡YO ME MEREZCO SER
FELIZ!”

13. INFANTIL
Días de adaptación: Corresponde a la etapa que va desde el nacimiento hasta los
28 días de vida durante este corto periodo, los recién nacidos son seres muy vulnera-
bles, que necesitan protección y cuidados constantes. Deben sortear unos de los prime-
ros desafíos vitales: acostumbrarse a la abrupto cambio que significo abandonar el
vientre materno y registrarse por las condiciones que ofrece el medio externo.
El promedio de los neonatos miden cerca de 50 centímetros y pesan entre 2,5 y 4 kilos.
Si bien un recién nacido ya cuenta con todo los órganos necesarios para sobrevivir, to-
davía deben ajustar sus sistemas a su nueva forma de vida. Tareas que antes eran supli-
das por la madre ( a través de la placenta), como respirar, nutrirse y eliminar desechos,
y que ahora deben ser realizados de forma independiente por el bebé.
Aprender a respirar aire es una de las pri-
meras grandes ta- reas. Inmediatamente
después del parto, los pulmones del recién
nacido se llenan de oxigeno el cual llegara a
cada una de las célu- las del organismo. Así
mismo su sistema cir- culatorio comienza a
trabajar de manera autónoma, adaptando y
cerrando algunos conductos, tales como
el foramen oval, el conducto arterioso, que
conecta la aorta con arteria pulmonar, y los
vasos umbilicales. Se produce un notable au-
mento de flujo san- guíneo pulmonar y un
incremento de la pre- sión de la cámara iz-
quierda del corazón. Los riñones, todavía in-
maduros, comienza paulatinamente a cum-
plir su tarea excre- tora y el sistema diges-
tivo adapta sus me- canismos para una co-
rrecta absorción de sustancias. El único y
vital alimento será hasta ahora la leche
materna, que no solo contiene importantes nutrientes, sino también anticuerpos. Sus
ojos poseen una coloración no muy definida, hasta alrededor de la segunda semana des-
pués del nacimiento. Esto se debe a que estos importantes órganos no han sido expues-
tos a la luz, por lo que todavía no alcanza el color definitivo. Poco a poco, comienzan
abrirlos y explorar con ellos el mundo que los rodea. Es posible que su nariz o sus orejas
se encuentren aplastadas, producto de la estrechez de los últimos meses en el vientre
materno. De igual manera, su cabeza puede estar ligeramente alargada o deformada,
debido a su difícil paso por el canal del parto.

14. Capacidad craneana
Para facilitar su paso por el canal del parto y permitir un normal desarrollo del
cerebro el cráneo del bebé recién nacido no esta completamente osificado ni ce­
rrado.
Como un rompecabezas que poco a poco juntan sus piezas, el cráneo del lac­
tante está conformado por huesos ( un frontal, un occipital, dos parietales y dos
temporales) y cuatro espacios blandos cubiertos por membranas fibrosas, a las
cuales se les denomina fontanelas o suturas craneales. De estas ultimas existen
cuatro:
Fontanela anterior, bregmática o frontal que se encuentra en la parte superior
de la cabeza del recién nacido, posee forma de rombo y corresponde a la unión
de las suturas frontal, sagital y coronaria.
Fontanela anterolateral o esfenoidal, de forma irregular y situada a ambos
lados de la confluencia del hueso frontal, el parietal, el temporal y la porción su­
perior del esfenoides.
Fontanela mastoidea, ubicada a ambos lados del cráneo, donde se encuen­
tran el hueso parietal, el temporal y el occipital.
Fontanela posterior, de forma triangular, en el espacio ubicado entre el hueso
parietal y occipital.
Las fontanelas son estructuras normales dentro del desarrollo de un recién naci­
do y por lo general, desaparece entre los 12 y 18 meses, periodo en el que fi­
nalmente todo los huesos del cráneo logran unirse para toda la vida. Médica­
mente, la presencia de las fontanelas ayuda a evaluar la presión intracerebral;
di las fontanelas están abultadas, indican un incremento de la presión del crá­
neo.

15. Relación afectiva
Importante evaluación
El recién nacido no solo debe reci­
El test de Apagar es una sencilla
bir importantes cuidados físicos.
prueba que se realiza a los minu­
Los primeros días de vida son cla­
tos de vida de un recién nacido.
ve también para desarrollar im­
Inmediatamente después del par­
portantes lazos afectivos con sus
to, se estudian algunos indicado­
padres y su familia. A esto se le
res vitales del niño bajo cinco pa­
denomina apego.
rámetros: frecuencia respiratoria,
Este es el vinculo especifico que
ritmo cardíaco, tono muscular,
desarrolla el niño con su madre,
respuesta al estímulo y colora­
su cuidador o el que este cerca
ción. Se califica con nota de 0 a 2
durante sus primeros meses de
las condiciones que presenta, lo
vida. Constituye una relación
que facilita un rápido tratamiento
emocional perdurable, que otorga
o atención medica si la evaluación
seguridad y placer.
es deficiente.
En contacto físico es determinan­
Fue creado en una década de los
te, por lo que realizar acciones
cincuenta y hasta hoy es conside­
como mecerlo, besarlo, cantarle o
rado uno de los test mas impor­
abrazarlo son determinantes para
tantes para medir la condición fí­
la creación de redes afectivas con
sica y general del recién nacido
las personas que lo rodean.
Dato Icarito
¿Qué otro nombre recibe la fontanela mastoidea? También se denomi­
na posterolateral.

16. SEXUALIDAD
La adolescencia es el período de la vida que discurre entre la infancia y la ma­
durez (desarrollamos y educamos). Sexualmente, es el momento del desarrollo
genital, relaciones de pareja y todo lo que conlleva al sexo. Durante estos cam­
bios podemos tomar consciencia de nuestra sexualidad e identidad sexual. Para
todo adolescente el desarrollo es una tarea llena de retos y demandas, uno de
sus aspectos más importantes consiste en definir su identidad sexual. Los niños
exploran y experimentan sexualmente como parte de su desarrollo sexual. El
cual puede llevarse a cabo con miembros del mismo sexo o del sexo opuesto.
A muchos adolescentes experimentar con personas del mismo sexo puede cau­
sarles preocupación o ansiedad respecto a su orientación, durante esta etapa
muchos niños y adolescentes experimentan sus primeras relaciones homo­
sexuales o se percatan de su homosexualidad por la experiencia de tener pen­
samientos y sentimientos homosexuales. La homosexualidad ha existido duran­
te toda la historia y en diversas culturas. Debido a muchos cambios en las cul­
turas y en la sociedad hacia la homosexualidad, han ayudado a muchos adoles­
centes a sentirse más cómodos con su orientación sexual.
A pesar de estos cambios “conocimiento e información acerca de la homosexua­
lidad”. Los adolescentes todavía tienen muchas preocupaciones que influyen en
su ritmo de vida:
Sentirse diferentes a sus padres, amigos o compañeros.
Sentirse culpables respecto a su orientación sexual.
Preocuparse acerca de cómo puedan responder las fa­
milias o seres
queridos.
Ser el objeto de burla o de ridículo.
Preocupación sobre enfermedades de transmisión
sexual.
Temer a la discriminación (ser admitidos en deportes,
universidades, empleos, etc).
Ser rechazado y acosado por otros.
Todas estas preocupaciones pueden causar en el adolescente: aislamiento so­
cial, problemas de concentración, problemas de autoestima conllevándolo a una
depresión. Los padres y su entorno necesitan estar alerta de todas estas seña­
les para prevenir posibles muertes por suicidio, ya que recientes estudios de­
muestran que los jóvenes homosexuales tienen una elevada incidencia de
muertes por suicidio. Los padres frecuentemente tienen dificultad aceptando la
homosexualidad por algunas de las mismas razones por las que el joven desea
mantenerlo en secreto. Aunque la terapia también serviría de gran ayuda para
que los adolescentes y padres puedan adaptarse a los problemas y conflictos
que surjan en el ámbito personal, escolar y profesional.
Los objetivos que pretendemos con este tema son:
Dar información y asesoramiento sobre la identidad sexual de los jóvenes.
Dar unas bases a los adolescentes durante su proceso de conocimiento y
aceptación de su identidad afectiva y sexual.

17. ¿Que es la orientación sexual?
Es el deseo sexual, físico y afectivo que una persona siente hacia otra. Las cuales
se conocen como homosexualidad, bisexualidad y heterosexualidad.
Homosexualidad: sentirse atraído por personas del mismo sexo “ya sea
lesbiana, transexual o gay”.
Lesbiana: una mujer que se siente atraída por otra mujer.
Gay: un hombre que se siente atraído por otro hombre.
Transexualidad: persona que se siente del sexo contrario o en el cuerpo
equivocado.
Bisexualidad: sentir atracción por ambos sexos “mujer y hombre”.
Heterosexualidad: persona que se siente atraída por el sexo opuesto.
¿Podemos elegir nuestra sexualidad?
No. El elegir nuestra sexualidad es una idea errónea ya que nos acompaña en
nuestro nacimiento y se toma conciencia durante el crecimiento y adolescencia,
siendo esta etapa el momento de grandes cambios y nuevas experiencias.
¿Qué es la identidad sexual?
Hace referencia a la sexualidad determinada de cada persona, se define en el
transcurso de la vida “niñez, adolescencia y pubertad”, pudiéndose elegir la identi-
dad si el cuerpo presentara signos sexuales opuestos a él o a ella.
Nosotras pensamos que todo el mundo tiene derecho a disfrutar la sexualidad co-
mo desee, aunque, sobre todo en la ado-
lescencia, cuando tratamos de decir a
nuestro padres nuestra condición homo-
sexual o bisexual no lo asimilan, es bas-
tante duro para ellos pero depende, por-
qué ahora día a día no todos los padres lo
asimilan igual. A veces tenemos miedo de
decirlo a la cara por miedo al rechazo,
por eso a veces sentimos la necesidad de
reservarnos y ahí es cuando vienen los
conflictos. En otras partes del mundo co-
mo en Sudamérica, son reservados porqué
es otra cultura, manera distinta de pen-
sar, los padres son muchos más cerrados
que en Europa; por ejemplo son mucho
más reservados, por eso algunos emigran
a otros países para sentirse libres para
que no se enteren las familias y puedan
vivir su propia vida.

18. HABILIDADES SOCIALES
COMUNICACIÓN
NO VERBAL
LOS PSICÓLOGOS Y SPIQUIATRAS HAN RECONOCIDO HACE YA MUCHO TIEMPO, QUE
LA FORMA DE MOVERSE DE UNA PERSONA PROPORCIONA INDICACIONES DE SU CARÁC-
TER, SUS EMOCIONES Y SUS REACCIONES HACIA LA GENTE QUE LO RODEA. EL ANÁLI-
SIS DE LA COMUNICACIÓN NO VERVAL REQUIERE AL MENOS TENER EN CUENTA TRES
CRITERIOS BÁSICOS.
1-CADA COMUNICACIÓN NO VERVAL ESTÁ INELUDIBLEMENTE ASOCIADO AL CONJUN-
TO DE LA COMUNICACIÓN DE LA PERSONA. INCLUSO UN SOLO GESTO ES INTERPRETA-
DO EN SU CONJUNTO, NO COMO ALGO AISLADO POR LOS MIEMBROS DE LA INTERAC-
CIÓN. SI ES UN GESTO ÚNICO ASUME SU SIGNIFICADO EN CUANTO A GESTO Y EN
CUANTO QUE NO HAY MÁS GESTOS.
2-LA INTERPRETACIÓN DE LOS MOVIMIENTOS NO VERVALES SE DEBE HACE EN CUAN-
TO A SU CONGRUENCIACON LA COMUNICACIÓN VERVAL.
3-EL ÚLTIMO CRITERIO DE INTERPRETACIÓNDEL SENTIDO DE LA COMUNICACIÓN NO
VERVAL EN SU CONTEXTO COMUNICACIÓN.
LAS PRINCIPALES FUENTES DE COMPORTAMIENTO KINÉSICO ESTUDIADAS HAN SIDO:
LA POSTURA CORPORAL, LOS GESTOS, LA EXPRESIÓN FACIAL, LA MIRADA Y LA SONRI-
SA.
PARALINGUÍSTICA:
EL TONO, EL VOLUMEN, EL RITMO.
EL TONO:
LA CUALIDAD DEL TONO QUE IN-
TERESA AQUÍ ES EL TONO AFECTI-
VO, ESTO ES, LA ADECUACIÓN EMO-
CIONAL DEL TONO DE VOZ UTILIZA-
DO EN LA CONVERSACIÓN. EL TONO
ES UN REFLEJO EMOCIONAL, DE
FORMA QUE LA EXCESIVA EMOCIO-
NALIDAD AHOGA LA VOZ Y, EL TONO
SE HACE MÁS AGUDO POR LO TAN-
TO, EL DESLIZAMIENTO HACIA LOS
TONOS AGUDOS ES SÍNTOMA DE
INHIBICIÓN EMOCIONAL.

19. EL VOLUMEN: EL RITMO:
QUIÉN INICIA UNA CONVERSACIÓN EN SE REFIERE A LA FLUIDEZ VERVAL CON
UN ESTADO DE TENSIÓN MAL ADAPTA- QUE SE EXPRESA LA PERSONA.. SE HA ES-
DO A LA SITUACIÓN, HABLA CON UN VO- TUDIADO EN LOS MEDIOS PSIQUÍATRI-
LUMEN DE VOZ INAPROPIADO. CUANDO COS PUES UNO DE LOS SÍNTOMAS DE LA
LA VOZ SURGE EN UN VOLUMEN ELEVA- TENDENCIA AL REPLIEGUE NEURÓTICO O
DO, SUELE SER SÍNTOMA DE QUE EL IN- PSICÓTICO, DE LA RUPTURA CON LA REA-
TERLOCUTOR QUIERE IMPONERSE EN LA LIDAD, ES UN RITMO DE ALOCUCIÓN Á-
CONVERSACIÓN, Y ESTÁ RELACIONADO TONO, MONÓTONO, ENTRECORTADO O
CON LA INTENCIÓN DE MOSTRAR AUTO- LENTO. EN LA VIDA NORMAL EL RITMO
RIDAD Y DOMINIO. EL VOLUMEN BAJO LENTO O ENTRECORTADO, REVELA UN RE-
SINTOMATIZA LA INTENCIÓN DE NO CHAZO AL CONTACTO, UN MANTENERSE A
QUIERE HACER EL ESFUERZO DE SER OÍ- CUBIERTO, UN DESEO DE RETIRADA, Y
DA, CON LA QUE SE ASOCIA A PERSONAS FRIALDAD EN LA INTERACCIÓN. EL RITMO
INTROVERTIDAS. CÁLIDO. VIVO, MODULADO ANIMADO, ES-
TÁ VÍNCULADO A LA PERSONA PRESTA
PARA EL CONTACTO Y LA CONVERSACIÓN.
HAY ASPECTOS FUNDAMENTALES EN LA COMUNICACIÓN NO VERVAL, SOBRE TODO EL
CONTACTO QUE ESTABLECEN CON SUS MIRADAS A LOS OJOS LOS PARTICIPANTES EN
LA CONVERSACIÓN. SEGÚN ESTUDIOS QUE SE HAN REALIZADO EXISTEN MÁS MIRA-
DAS CUANDO EL SUJETO OYE QUE CUANDO HABLA (EN PROPORCIÓN 3/1;SE INTENSI-
FICAN SEGÚN EL INTERÉS POR EL TEMA Y DISMINUYEN CUANDO HAY TENSIÓN ENTRE
LOS PARTICIPANTES. LOS CONTACTOSOCULARES SIRVEN PARA PROBAR QUE EL INTER-
LOCUTOR HA RECIBIDO NUESTROS ENUNCIADOS Y CONTRIBUYEN A REGULAR EL ME-
CANISMO DE TURNOS DE PALABRAS.
“EL MOVIMIENTO CORPORAL ES UNA F ORMA APRENDIDA DE
COMUNICACIÓN, QUE ESTÁ PAUTADA DENTRO DE CADA CUL­
TURA Y ES SUCEPTIBLE DE ANALIZARSE EN F ORMA DE SISTE­
MA ORDENADO DE ELEMENTOS DIF ERENCIADOS”.

20. REPORTAJ E
Es el abuso deshonesto cometido contra los
niños o niñas ya sea por hombres o también
Hay varias hipótesis:
por mujeres adultas
-posiblemente fueron violados cuando eran niños,
sufrieron estos abusos en su entorno.
PEDOFILIA -personas que fueron carentes de afecto y son
Es la atracción sexual o erótica de una perso- in capaces de mantener una relación con mayores
na adulta hacia niños o adolescentes. Ambas y optan por utilizar a los niños.
se basan en el mismo concepto, la atracción -son personas enfermas con trastornos psíquicos.
por los niños con o sin relación sexual. Inter- -estas personas se sienten inferiores y esto los
pretación: si en Grecia la pederastia solo se incapacita para tener una relación amorosa con
refería a la atracción de un hombre maduro personas iguales de edad y por eso las intentan
hacia jóvenes, más no entre un adulto y un con niños que ven más débiles e inmaduros y a los
menor (niño) este concepto era aceptado en la cuales pueden dominar.
sociedad es más en el ámbito de las familias
de muy buena posición social. ¿Quiénes son los
que practican esta perversión? Generalmente
¿Tendrán tratamiento los abusadores?
No creo que haya ninguna terapia para esta per-
son hombres de un entorno socio-económico
versión.
muy alto, este tipo de inclinación hacia los ni-
En algunos países han optado por someterlos a la
ños suelen ser enfermedades mentales. Apa-
castración. Pero creo que esta inclinación es
rece en individuos carentes de sentimientos
mental, y no tiene buenos resultados ya que se
morales afectados por trastornos mentales,
vuelven más agresivos.
que han crecido en un ambiente de degrada-
En los últimos años hay más pedofilia y una de las
ción ambiental Un trastorno incurable, los que
razones es el Chat a través de Internet, ya que
mantienen una relación con niños son personas
al chatear la victima desconoce a su agresor tam-
con miedo, y no se atreven a hacerlo con adul-
bién se encuentra en las revistas ya que hay
tos. El resto que practican la pedofilia son
anuncios para este tipo de clientes perversos.
entorno en las mismas familias, amigos de los
padres de la victima. Hay personas que se dedican lamentablemente al
trafico de menores ya que es muy lucrativo.
En algunos senos familiares son los mismos pa-
Nos preguntamos por qué no se denuncia.
dres los que abusan de sus propios hijos o hijas y
Los menores no tienen la capacidad para
también hay quien los vende para obtener recur-
hacerlo ya que son amenazados y les hacen
sos económicos.
creer que ellos son los culpables. En algunos
No todos los casos acaban en sadismo o en la
casos cuando esto pasa en el entorno familiar,
muerte del niño, algunos colman a los niños de
la madre suele saber pero no quiere que se
atenciones con el fin de ganarse su complicidad.
delate por muchas razones, si es una familia
Es difícil de mencionar la cantidad de niños que
de buenos recursos no lo hacen por vergüenza
están expuestos a este tipo de perversión sexual
y en otros casos que la esposa teme de que-
las autoridades pertinentes tienen que adoptar
darse sin su compañero. Así que la victima (el
medidas más severas para este tipo de delito.
menor) sigue estando en total desprotección.
Preguntamos por que este tipo de personas
lleva esa inclinación con menores.

21. RELATO
EL REGALO DEL SOL
RELATO TRADI CI ONA L CAM BA, AFRI CA,
EN CIERTA OCASIÓN, UN HOMBRE DECIDIO IR A VER EL LUGAR POR DONDE SALE EL
SOL TODAS LAS MAÑANAS .COGIÓ UN POCO DE COMIDA PARA EL VIAJE Y CAMINÓ
HACIA EL ESTE, HASTA QUE LLEGÓ A UN ANCHO RIO. TUVO QUE NADAR MUCHO PA­
RA ATRAVESARLO, CON MIEDO DE QUE HUBIERA COCODRILOS, Y AL LLEGAR A LA
OTRA ORÍLLA PROSIGUIÓ SU MARCHA TRANQUILAMENTE. PERO LA COMIDA SE LE
ACABÓ PRONTO, ASI QUE PARA MANTENERSE CON VIDA TUVO QUE COMER TIERRA E
INSECTOS. POR FIN LLEGÓ A UN SEGUNDO RIO, AÚN MÁS ANCHO Y CAUDALOSO QUE
EL PRIMERO .LA OTRA ORILLA PARECIA ESTAR EN LLAMAS. ESTE RIO ES DEMASIADO
ANCHO SE DÍJO­.JAMÁS LOGRARÉ. CRUZARLO. PERO, A PESAR DE TODO, CERRÓ LOS
OJOS, SE ARROJÓ AL AGUA Y DEJÁNDOSE LLEVAR POR LA CORRIENTE ALCANZÓ EL
OTRO LADO DEL RÍO. ALLI SE ENCONTRÓ CON UNA ANCÍANA­¿DÓNDE VIVE EL SOL?­
LE PREGUNTÓ.­EN LO ALTO DE ESA COLÍNA­RESPONDIO LA MUJER. EL HOMBRE SUBÍÓ
A LA COLÍNA Y VIO UN PALACÍO LUMÍNOSO DONDE TODO ERA DE ORO. ALLÍ, LA ES­
POSA DEL SOL LE RECIBÍÓ AMABLEMENTE Y LE OFRECÍÓ COMIDA Y AGUA. AL POCO
TIEMPO VIO QUE ALGO ROJO SE IBA ACERCANDO . ERA EL SOL EN PERSONA, QUE RE­
GRESABA A CASA DESPUÉS DE SU TRABAJO DÍARÍO. EL SOL SALUDÓ AL HOMBRE
CON CORTESÍA Y LE INVITÓ A QUEDARSE A CENAR Y PASAR LA
NOCHE. LUEGO, LE ENSEÑÓ SU PALACÍO, UN MAGNÍFÍCO EDÍFÍCÍO CON ARCOS
HECHOS DE PERLAS PRECÍOSAS. A LA MAÑANA SIGUIENTE, EL HOMBRE SE LEVANTÓ
CON LAS PRIMERAS LUCES DEL DÍA PARA VER CÓMO SE ALZABA EL SOL. VÍO LA CA­
MA DONDE ÉSTE HABIA DORMÍDO. LE DÍERON SOPA PARA DESAYUNAR, Y LA MUJER
DEL SOL LE ENTREGÓ ALGO DE PAN PARA SU FAMÍLÍA. LUEGO, EL SOL LE DÍJO:­
CIERRA LOS OJOS. Y CUANDO LOS ABRÍÓ SE ENCONTRÓ JUNTO A SU CABAÑA, Y VIO
A SU FAMILIA QUE SALÍA A EMPRENDER SU TAREAS DÍARÍAS. ENTRE TODOS SE CO­
MÍERON EL PAN DEL SOL Y, DESDE AQUEL DÍA, N Í N GUN O DE ELLOS VOLVÍ Ó A
EN FERM AR.

22. Centr e Penitenciar i De Dones De Bar celona