Este documento describe estilos de vida saludables para promover la salud humana. Aborda temas como la actividad física, una dieta saludable, el manejo del estrés y las emociones, y el bienestar espiritual. Explica que adoptar estos estilos de vida puede prevenir enfermedades al equilibrar los factores físicos, mentales y espirituales que afectan nuestra salud general.

1. PROMOVIENDO ESTILOS
DE VIDA SALUDABLE PARA
LA SALUD HUMANA
Lic. Leonor Farfán Salas

2. INTRODUCCIÓN
 El ser humano con el avance tecnológico en la
globalización genera importante transformación en el
diario vivir respecto a la comodidad y al progreso:
 Y con ello el deterioro progresivo de la salud y la vida.
 Incremento de toxinas ambientales.
 Por otro lado vivimos tiempos adversos, difíciles, existe
descontrol, nos mantienen acelerados y con estrés en
todas sus formas.

3.  La sobre carga emocional, altera el S.N.: exceso de
adrenalina y otras sustancias químicas.
 Consecuencias devastadoras para la salud.
 Generan diversos síntomas: cefalea, contractura y
dolor muscular.
 Cansancio, fatiga, insomnio, cambios serios de
conducta.
En conclusión:
 Los malestares físicos son el resultado del estado
emocional, agobiado y enceguecido

4. Desarrollo Humano
 Cuerpo :Leyes biológicas (Factor genético, factor ambiental)
 Mente: Factor psicológico y Sociedad
 Espíritu. Factor Espiritual

5. Estado de salud
- Actividad física
Estilo de - Cultura
vida alimentaria
(hábitos)
- Temperancia
- Manejo mental y
- Físico - Espiritual
- Químico
- Biológico
Estado de
- Social
salud Herencia
- Ergonómico
Medio Factores
ambiente genéticos

6. Estilos de vida saludable
Definición:
Conjunto de actitudes,
comportamientos y
formas de enfrentar las
diversas situaciones de
la vida que resulta de la
interacción de factores
personales.

7. Estilos de vida saludable
1. Actividad física
- Objetivo:
 Activar la circulación vascular y linfática.
 Aliviar el espasmo muscular vigorizar y tonificar el
organismo.
- Actividades:
 Caminatas, trotar, bailar, natación, bicicleta.
- Beneficios:
 Previene el estrés
 Mantener el peso corporal
 Proteger la función orgánica ideal

8. Estilos de vida saludable
2. Cultura Alimentaria
 Tipos:
 Alimento físico
 Alimento mental
 Alimento espiritual

9. Estilos de vida saludable
a. Alimento físico Saludable
 Granos, frutas, verduras, semillas, a
gua, etc…
Consideraciones:
 Es un acto social importante.
 El ambiente armónico.
 Música relajante.
 La conversación.
 El arte en la presentación de los
platos.
 Prudencia en la cantidad de
alimento.

10. Estilos de vida saludable
b. Alimento mental
 Pensamiento.
 La Lectura.
 Conversación.
 El resentimiento.
 La critica.
Consideración
 La actitud negativa envenena el organismo.
 La ira destruye el hígado.
 La pena enferma el pulmón.
 El miedo enferma el riñón.
 La ansiedad enferma el páncreas.

11. Estilos de vida saludable
c. Espiritual
 La oración, meditación en todo momento.
Importante considerar las defensas “activas”
Alcanzar la paz espiritual en todo momento.
Los malestares físicos son emanaciones de un estado
mental agobiado.

12. Manejo Mental y Espiritual
A. Objetivos
 Promover estilos de vida
saludable.
 Favorecer sensaciones de
bienestar, relajación y
sedación.
B. “Los estados emocionales
alterados y no tratados el
cuerpo lo “somatiza” =
enfermedades

13. C. Actividades:
- Chequeo medico frecuente
- La respiración como proceso terapéutico.
- Reflexoterapia.
- Depuración del organismo al inicio de cada estación.
- Orar, meditar y visualizar.
- La risa como método terapéutico.
- Escuchar música relajante.
- Las caricias positivas, elogios.
- El arreglo del ambiente.
- Tomar un descanso de la rutina diaria.

15. Con un rostro radiante
y lleno de felicidad,

16. Un amigo me saludó.
afectuosamente.

17. Shalom
me dijo.

18. Al ver mi rostro
extrañado
me explicó:

19. Shalom,
es un saludo en hebreo,

21. SHALOM

22. SALUD

23. HUMILDAD

25. LIBERACIÓN

26. Obediencia

27. MISERICORDIA

28. ÚNELO EN UN SOLO AFECTO,
SHALOM EN HEBREO significa:
Paz, integridad, calma, tranquilidad,
un saludo, bienestar, completar,
retribuir, pagar, compensar.

29. Y ese es mi deseo para ti
en este instante y siempre:

30. Un un inmenso,
intenso,
SHALOM

31. repleto de amor para que
llene de felicidad, todos los
momentos de tu vida.

32. No tardes, envía un
“SHALOM”
ahora mismo, a ese/a amigo/a
que tanto quieres,

33. ¡S H A L O M !
Díselo con todo tu corazón
para que sepas que en este mundo
maravilloso, lleno de amor, no estás solo y
que alguien te quiere.
Dios te bendiga, rica y abundantemente hoy, mañana y siempre.

34. REGALOS DE RABIA Y DE
RENCOR.

35. Él era un profesor comprometido y estricto, conocido también
por sus alumnos como un hombre justo y comprensivo.
Al terminar la clase de fin de año, mientras el maestro
organizaba unos documentos encima de su escritorio, se le
acercó uno de sus alumnos y en forma desafiante le dijo:
-Profesor, lo que me alegra de haber terminado la clase, es
que no tendré que escuchar más sus tonterías y podré
descansar de ver su cara aburrida.

36. El alumno estaba erguido, con semblante arrogante, en espera
de que el maestro reaccionara ofendido y descontrolado.
El profesor miró al alumno por un instante y en forma muy
tranquila le preguntó:
-¿Cuándo alguien te ofrece algo que no quieres, lo recibes?.
El alumno quedó desconcertado por la calidez de la respuesta.

37. -Por supuesto que no.
Contestó de nuevo, en tono
despectivo el muchacho.
-Bueno –prosiguió el
profesor- cuando alguien
intenta ofenderme o me
dice algo desagradable,
me está ofreciendo“algo”.
En tu caso, es una emoción
de rabia y rencor, que
puedo decidir NO aceptar.
-No entiendo a qué se
refiere.
-dijo el alumno confundido.

38. -Muy sencillo. -replicó el profesor. Tú me estás ofreciendo
rabia y desprecio y si yo me siento ofendido o me pongo
furioso, estaré aceptando tu regalo.
Y yo, mi amigo, en verdad, prefiero obsequiarme mi propia
serenidad.

39. -¡Muchacho!
-concluyó el profesor
en tono gentil-
La vida nos da la
LIBERTAD
de amargarnos o de
ser felices.

40. “Tu rabia pasará, pero no trates de dejarla
conmigo, porque no me interesa. Yo no puedo controlar lo
que tú llevas en tu corazón, pero de mí depende lo que yo
cargo en el mío. Cada día, en todo momento, tú puedes
escoger qué emociones o sentimientos quieres poner
dentro de ti, y lo que elijas, lo tendrás hasta que decidas
cambiarlo, porque es tan grande la LIBERTAD que nos da
la vida...

41. ...que hasta tenemos la opción de
amargarnos o de ser felices”.
¡ELIGE ESTA SEMANA SER FELIZ
Y HACER FELICES A LOS DEMÁS!