Este documento trata sobre salud y bienestar. Incluye artículos sobre cómo tener una buena salud física y mental. Contiene información sobre una alimentación saludable, ejercicios para mantener la salud, y la importancia de la salud mental. Recomienda visitar al médico regularmente, seguir una dieta balanceada, dormir bien, aceptarse a uno mismo, y realizar actividad física para promover la salud.

1. SALUD Y
BIENESTAR
 CON ARTICULOS SOBRE
COMO TENER UNA BUENA
SALUD FISICA Y MENTAL.

2. DATOS GENERALES:
Preparatoria Angel Anguano
Incorporada a la UAA
Revista Electronica 1-B
-Juan Pablo Romo García- Alimentación
-Victor Ramirez Pedroza- como tener una buena salud
-Alan Iuan Gutierrez Jaquez- Salud mental
Ramón Alba Varderrama- Ejercicios para una buena salud.
Encarnación De Diaz Jalisco 28/10/2014
Introducción
En estre proyecto que es una revista electronica hablaremos sobre salud, hablando sobre
la salud en general y como tener buena salud, entre otros con la finalidad de informar al
publico en general para dar entender las formas de tener una buena salud, (tanto para
niños y adultos)
Dando indicaciones sobre los cuidados que se debe de tener sobre alimentacion y temas
relacionados. Esperemos y sea de su agrado

3. ¿Cómo tener una Alimentación saludable?
La alimentación es lo importante de nuestra vida, pues nos mantiene activos y con energía, es por
esta razón que debemos cuidar todo lo que ingerimos para que no nos haga daño por este motivo
es bueno tener…
Alimentarse bien es imprescindible para la vida diaria. La cantidad de proteínas, grasas, azúcares,
vitaminas y otros nutrientes es básica para que nuestro cuerpo funcione correctamente, por eso
es muy importante hablar sobre la nutrición y su clasificación, ya que esto nos ayudará a
proporcionar a nuestro cuerpo, alimentos e ingerirlos, porque cada una de las personas son los
encargados de modificar o destruir a los organismos.
UNA ALIMENTACION VARIADA
Si la alimentación es variada y equilibrada, bastará para obtener todos los nutrientes necesarios.
Los alimentos pueden clasificarse según los tipos y cantidades que contienen. Los siguientes datos,
permiten equilibrar la ingestión diaria de proteínas, minerales, y fibra vegetal y limitar la de grasas,
carbohidratos y sodio cuyo exceso perjudica la salud.
EL PAN Y LOS CEREALES
Los alimentos pertenecientes a este grupo engordan mucho menos de lo que suele creerse (lo que
sí engordan son los azúcares y las grasas que generalmente se le añaden). Todos los alimentos de
este grupo contienen vitaminas B y hierro; y además, si son del tipo integral, aportan al organismo
fibra, magnesio, zinc y ácido fólico.
LAS VERDURAS Y LEGUMBRES
El término verduras se refiere no solo a las hortalizas de color verde sino a muchas otras, como los
tomates, la remolacha, la coliflor, los rábanos, el nabo, las cebollas, las papas, las zanahorias, etc.
Por su parte, las legumbres contienen carbohidratos, fibra, vitaminas C y B6, hierro y magnesio.
LAS FRUTAS
Todas las frutas, es especial los cítricos, contienen vitamina C, ácido fólico, potasio y otros
nutrientes; en cambio, aportan calorías, sodio y grasas. Aquellas cuyas semillas y piel son
comestibles proporcionan bastante fibra.

4. Estos alimentos son muy ricos en proteínas y contienen fósforo, niacina y en menor cantidad,
hierro, zinc y otros minerales y vitaminas B6 y B12. Algunas carnes (la de cerdo y ciertos cortes de
carne de res) contienen mucha grasas y calorías, pero otras (aves) las contienen en cantidad
moderada.
LA LECHE Y LOS LACTEOS
La leche, la crema, el yogur, el queso y la mantequilla, son la principal fuente de calcio en la
alimentación.
GRASAS, POSTRES PREPARADOS Y ALCOHOL
estos alimentos contienen muchas calorías y casi nada más, su ingestión debe apegarse a las
necesidades calóricas de cada persona que los consume.

5. Últimamente un tema que ha elevado el interés por los gobiernos y por la
sociedad en general es la salud, está en general es una forma de estar
bien tanto física como psicológicamente, hoy en día podemos encontrar
personas que físicamente aparentan estar bien pero en lo psicológico
están al borde. Es por eso que se decidió tomar como tema central
“¿Cómo tener una buena salud?” a continuación se mostraran algunas
opiniones de profesionales para poder alcanzar el bienestar y la salud.
 Básicamente es visitar al
doctor mínimo una vez
al mes así se te puede
hacer un diagnóstico
general y detectar de
una manera efectiva y
rápida alguna
enfermedad dañina.
 Seguir una dieta
balanceada y
equilibrada es
importante para tener
una buena salud
 Descansar y dormir bien
es otro aspecto para
tomar en cuenta si una
persona no descansa su
cuerpo lo suficiente
puede afectar en su
productividad cotidiana.
 Aceptarse tal cual, comprender que somos únicos y que tenemos
que valorarnos, también contar con la compañía de seres queridos
es otro aspecto para contar con una buena salud.
¿Cómo tener una buena salud?

6. RECOMENDACIONES SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD
La gente necesita ser activa para tener salud. El estilo de vi-
da moderno en el que vivimos hace que seamos cada vez más
Sedentarios, lo cual es muy peligroso para nuestra salud. Permanecer
sentados muchas horas delante del ordenador o televisor,
Utilizar el coche para desplazamientos cortos, subir en ascensor
en lugar de utilizar las escaleras, son algunas de las situaciones
que contribuyen a hacernos cada vez más inactivos.
Por este motivo, varios organismos establecen unas pautas sobre qué
cantidad de ejercicio físico deberíamos de realizar con el objetivo
de aumentar la actividad física y, por consiguiente, nuestro estado de
salud.
Las últimas recomendaciones sobre actividad física
para promocionar y mantener la salud en adultos del colegio
Americano de medicina del deporte y de la asociación americana del
Corazón incluyen la realización de ejercicios de resistencia y
Fuerza.

7. SALUD MENTAL: UN OBJETIVO
INAPLAZABLE
“La mejor inversión, tu salud mental” adaptando así el lema promovido por la
WFMH a la realidad estatal (“Depression: a global crisis”)

8. REFERENCIAS
VICTOR MANUEL
Formato Documento Electrónico (ISO)Comprometidos con la salud de la población. Educ Med Super
[online]. 2003, vol.17, n.1 [citado 2014-10-25], pp. 69-74 . Disponible en:
<http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-
21412003000100009&lng=es&nrm=iso>. ISSN 0864-2141.
JUAN PABLO
Artículo: Alimentación saludable: ¿cómo lograrla?
Revista: Revista Argentina de Cardiología 2013 81(6)
Autores: | Hernán C. Doval |
ISSN impreso: 0034-7000 ISSN electrónico: 1850-3748
Resumen: http://www.redalyc.org/resumen.oa?id=305329421021
PDF: http://www.redalyc.org/pdf/3053/305329421021.pdf
ALAN
Formato Documento Electrónico (APA)
ARTEAGA PALLARES, CARLOS. (2002). SALUD MENTAL:. OBJETIVO inaplazable
ONU Revista Colombiana de Psiquiatría , 31 (1), 06-08. Consultado el 28 de octubre 2014,
de http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-
74502002000100001&lng=en&tlng=es. .