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Secretos para ser_feliz

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Efraín Suárez-Arce, M.Ed
Efraín Suárez-Arce, M.Ed

Este documento presenta un libro titulado "Secretos Para Ser Feliz" escrito por Madelin Bensdorp. El libro propone analizar los factores que influyen en la vida de uno y dominan su comportamiento para identificar áreas de mejora. El prefacio describe que el libro enseña un método para descubrir el potencial propio y superar barreras internas que obstaculizan la felicidad. El autor invita al lector a dejarse inspirar por los mensajes del libro para permitir que la sabiduría compartida ingrese a su vida

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               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       2   Los milagros no ocurren en contraposición de la naturaleza, ocurren en contraposición de lo que creemos de ella. Si cada uno de nosotros pone un propósito sublime a sus sueños y cree es suposibilidad de realización, la naturaleza expresa en el mundo físico exactamente lo que deseamos ver manifestado. - MADELIN BENSDORP -
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         3   CONTENIDO DEDICATORIA……………………...…………………………………...…….… Página 4 PREFACIO………………………...……………………………………………… Página 5 PRESENTACIÓN………………...…….……………………………..………..... Página 7 CAPÍTULO 1 Si quieres que tus sueños se hagan realidad: Despierta..….……………... Página 10 CAPÍTULO 2 ¿Tu mayor obstáculo eres tú mismo/a?...................................................... Página 19 CAPÍTULO 3 Los miedos, obstáculos que nos impiden avanzar…………………….….... Página 25 CAPÍTULO 4 Si no tuvieras miedo ¿Cómo se vería tu vida?.………...................………. Página 30 CAPÍTULO 5 Secretos para ser feliz, por qué………....................................................… Página 34 CAPÍTULO 6 Once técnicas para incrementar tu felicidad………………………….......... Página 41 CAPÍTULO 7 El día que el rumbo de mi vida cambió………………………..…...………… Página 63 CAPÍTULO 8 El método que cambiará tu vida……………………..….…………………..... Página 67 ACERCA DE LA AUTORA…………………………………...………….....… Página 92
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       4   DEDICATORIA Dedicado a la capacidad que tenemos todos de ser felices, y a todos los que son capaces de contagiar con esta magia a otros seres humanos para que tengan siempre un motivo para sonreir. Y que para mí son, sobre todo, mi abuela-mamá Isabel Castro Caballero, mi esposo Laurens Bensdorp, y mis hijos José Alejandro, Nataly Paola, y Sofía Isabel.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         5   PREFACIO Muchas gracias por visitar mi sitio web y ser parte de la gran familia que integra la Escuela Madelin Bensdorp: Para Aprender A Ser Feliz. Comparto desde éste espacio mi experiencia profesional durante los últimos once años, como Formadora, Experta en Comunicación e Inteligencia Emocional, desde una visión integral y de Desarrollo Humano. www.caminohacialafelicidad.com Este sitio web propone el conocimiento y la experiencia para relacionarnos, y, se apoya en el Autoconocimiento, la Gestión de los Sentimientos, la Conciencia, y la Comunicación. La Escuela Madelin Bensdorp: Para Aprender A Ser Feliz y su Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD es un viaje al reencuentro con tu ser interior. Aquí publicamos historias que dejan entrar luz, para rescatar al niño interior, el que todos llevamos dentro. Historias para que se detenga el tiempo y se viva el momento presente. Historias para navegar con la imaginación y contribuir a cuidar nuestro planeta, a respetar las diferencias, eliminar fronteras y promover la paz. Historias que no adormecen, sino que despiertan y que muestran el verdadero camino hacia la felicidad. www.caminohacialafelicidad.com El concepto que tengo de mí misma es el de una Arquitecta y Realizadora de Sueños. Doy muchas herramientas para que las personas consigan lo que quieren en la vida, les enseño a amarse a ellas mismas aprendiendo a decirlo alto y claro, lo que las hace conscientes de que lo merecen, y se dan cuenta de su potencial como seres humanos. Soy de esa clase de personas que, cuando descubren algo que realmente merece la pena, no pueden evitar compartirlo con todo aquel que esté dispuesto a escucharlas. De ahí que empezara a aconsejar a la gente y a dirigir pequeños grupos y talleres en los que enseñaba los conceptos y ejercicios que me estaban ayudando a resolver mis propios problemas personales y a ampliar mi conciencia. Bajo esa premisa creé en el año 2009 el Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD (http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad), que incluye además de consejerias personalizadas, un sistema seguro y eficaz de superar todos los
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       6   obstáculos, de alcanzar cualquier cosa que ambicionemos, de suministrar felicidad y éxito como si brotara de un río inagotable. Este método ayuda a otros a que puedan descubrir su potencial y a que puedan liberarse de las barreras y miedos internos que obstaculizan su camino, de modo que puedan fortalecer su autoestima y autoconcepto, y por ende entonces amarse, valorarse y respetarse sean cuales fueren sus circunstancias o situaciones de vida, que hayan experimentado en el pasado o en que se encuentren en el presente. Lo que obtienen a través de mis enseñanzas se lo llevan, y les sirve para toda la vida y en todos los aspectos que quieran mejorar. En el Capítulo número ocho, ubicado en la página No. 67 de este libro, encontrarás información detallada de cómo acceder a mis servicios profesionales como Coach en Desarrollo Personal, Emocional y Espiritual, para experimentar de forma práctica en tu vida, los beneficios que ofrece la Escuela Madelin Bensdorp: Para Aprender A Ser Feliz y el Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD. www.caminohacialafelicidad.com Quiero que te dejes deleitar con los pensamientos y los mensajes de éste libro, sintonices con la energía más elevada y permitas que la Sabiduría de los Secretos Para Ser Feliz ingresen a tu vida. Abrazos de luz y amor!!! Madelin Bensdorp
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         7   1. PRESENTACIÓN "Imagina que te miras al espejo, y el rostro que se refleja es el de alguien a quien realmente amas. Sólo imagina…" Este libro es distinto de los demás porque trata sobre la realidad de las cosas, no sobre pensamientos o ideas voluntariosas. De hecho, uno de los principales propósitos de este libro es conseguir que te hagas el siguiente planteamiento: «Se acabaron los días de engañarme a mí mismo. Quiero y necesito saber exactamente en qué me he convertido y qué es lo que quiero llegar a ser. Necesito saber cuál es mi capacidad, cuáles son mis puntos fuertes y débiles, y qué factores me influyen, qué es lo que tiene poder para dominarme, y de qué manera he consentido que afecten a mi vida». De manera que analízalo una vez, y vuelve a analizarlo. Todo lo que tiene valor merece un segundo examen, especialmente si está relacionado con esos poderes que te dominan e influyen en tu vida. Quizás hayas oído alguna vez el cuento de la pequeña golondrina... …En cierta ocasión, una golondrina lloraba amargamente mientras se tapaba un ojo con una de sus alas. Una lechuza pasaba volando y al verla le preguntó: «¿Qué te pasa, pajarito?» La golondrina retiró el ala y dejó al descubierto una horrible herida en el lugar donde antes tenía el ojo. «Ahora lo comprendo», ululó la lechuza parpadeando «lloras porque el cuervo te ha picado en un ojo.» «No», le replicó la golondrina tristemente, «no lloro porque me haya picado el cuervo; lloro por haber permitido que me picara.» ¿Alguien te está picando a ti también y te quita o distorsiona la visión de las cosas? ¿Alguien te está cegando para impedirte vislumbrar y alcanzar tus ilusiones? Es muy fácil permitir que las influencias vayan moldeando nuestra vida, especialmente las influencias negativas. Es muy sencillo dejar que los seres queridos, socios y amigos marquen nuestro rumbo, y permitir que su persuasión
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       8   nos confunda y abandonarnos a la marea que nos lleva, para acabar al fin moldeados por las presiones exteriores. Pero, ahora debes preguntarte: ¿Es eso lo que quiero? ¿Estoy alcanzando, consiguiendo, o adquiriendo lo que quiero? ¿Me estoy convirtiendo en la persona que deseo ser? O bien, ¿Estoy permitiendo que otros me roben mis ilusiones? Mucha gente me pregunta: cuáles son los secretos para ser feliz y exitoso. Sin embargo, mucha gente quiere ser feliz y exitosa pero hace todo lo contrario para serlo. Interiormente se desprecian e insultan constantemente. Cuando tienen lo que quieren se sienten infelices o, simplemente, buscan los secretos para ser felices en el lugar incorrecto. Si cada día que te levantas para ir al trabajo te sientes mal y deprimido; si pese a tener amigos te sigues sintiendo vacío; si no paras de gastar, comprar y vives pensando en el dinero todo el día, y al otro día también, y ese pensamiento te amarga la existencia; entonces tú necesitas irrevocablemente ser parte de mi Escuela Para Aprender A Ser Feliz. Y leer este libro es el primer paso para ello, a través del cual te proporcionare herramientas prácticas para que puedas encontrar tu CAMINO HACIA LA FELICIDAD. www.caminohacialafelicidad.com Mi misión personal y profesional es ayudar a otros seres humanos a vivir más desde su corazón. Ayudarles a conseguir sus objetivos, lo mejor para sus emociones, tu salud y tu físico, para ayudarte a sacar el máximo resultado de tí mismo de una forma sana, relajada y divertida. Me gusta mucho escuchar las situaciones que la gente me plantea cuando me escriben o se acercan a contarme sus historias. Estoy convencida de que es posible mejorar la calidad de vida emocional de las personas, al igual que sus relaciones. ¡Me encanta compartir la gran cantidad de fórmulas que hay para lograrlo! Me contactan de toda América Latina, Estados Unidos y de Europa por mi Consultorio Emocional Online. Seguramente, muchas de las cosas que escribo aquí en Secretos Para Ser Feliz te van a resultar útiles, y podrás ponerlas en práctica para conseguir pareja, mejorar la que tienes, concretar cambios, tomar decisiones importantes o, simplemente, sentirte mejor con quien realmente eres. Este libro es un obsequio a tu constancia y fidelidad. Te lo has ganado por tu interés en querer ser mejor ser humano y trabajar en tu crecimiento y desarrollo
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         9   personal, emocional y espiritual.. Secretos Para Ser Feliz lo he concebido con mucho cariño… Han sido muchas las horas que he dedicado a escribirlo. Y cada minuto invertido ha sido pensando en tí que eres mi fiel seguidor. Este libro es un interesante mensaje de superación personal, basado en mi experiencia de vida, el cual deseo de todo corazón que te guste y te sea útil. Nuevamente muchísimas gracias por tu fidelidad, cariño y admiración. Te deseo una feliz lectura. http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       10   Capítulo 1 SI QUIERES QUE TUS SUEÑOS SE HAGAN REALIDAD: DESPIERTA
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         11   SI QUIERES QUE TUS SUEÑOS SE HAGAN REALIDAD: DESPIERTA “El secreto de la felicidad y el éxito no es tratar de evitar los problemas ni deshacerte de ellos; tampoco acobardarte ante ellos. El secreto es crecer tú de forma que seas más grande que cualquier problema. “ - MADELIN BENSDORP - Nacida en Colombia, Madelin Bensdorp vivió un gran colorido de experiencias humanas que sacudieron desde el primer momento su estructura, motivándola a ir mas allá de cualquier límite. Supo a muy temprana edad, que su padre no quería que ella naciera; pero su madre tocada por un soplo de amor permitió que su existencia fuera real un 10 de septiembre de 1976. Y desde muy bebé fue adoptada por su abuela-mamá, como ella cariñosamente la llama, Isabel Castro Caballero. Desde muy niña, se refugio en sus dos grandes pasiones: los libros y el estudio; pues comprendió desde muy pequeña, que la única manera de modificar la realidad de pobreza económica que la aquejaba, era estudiando para adquirir conocimiento; ese mismo conocimiento que hoy coloca a disposición de otras personas, a través de su Escuela Para Aprender A Ser Feliz y su Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD. http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       12   Y fue así que se dedicó a estudiar incansablemente y a escribir poemas, ensayos y canciones sin parar. Escritos que se nutrian de su propia expereciencia de vida, oficio que le trajo gran satisfacción. Pero su búsqueda estaba motivada en este punto por algo más que el éxito externo: encontrar la libertad de los miedos que la acosaban. Comenzó a bucear profundamente dentro de sí, para encontrar eso que siempre había anhelado. Aunque no sabía bien que era lo que estaba buscando, una voz le decía: "Es hora de despertar. Es hora de despertar." Guiada por una convicción interna que parecía hablarle desde su corazón, Madelin integró una serie de componentes que la iban conduciendo de regreso a sí misma, llevándola más allá de las confusiones y preocupaciones que todos vivimos, a un estado interno de creciente paz y plenitud. A medida que iba expandiendo esta experiencia interna, dejo atrás sus adicciones, sus apegos y sus miedos, hasta que llego a la iluminación: ese despertar que tanto anhelaba. Fue así que esta experiencia, considerada por nuestra cultura como casi inalcanzable -solo para unos pocos elegidos, después de muchos años de abstinencia y desconexión de la sociedad- hoy emana de un ser impactante, conmovedor, pero a la vez terrenal y actual; una persona que vive en el mundo, no alejado de él. A nuestras preguntas, ¿Cómo podemos experimentar esta paz, este bienestar, en un mundo cada vez más agitado e inseguro? Madelin nos asegura que es totalmente posible, y puede suceder en medio de esta vida moderna. Ella sirve como un ejemplo viviente de esto que todos podemos lograr. Además, su Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD no tiene creencias. No es una religión y tampoco se opone a ninguna. Tal vez, por eso es que, entre otros, ha enseñado monjas católicas, rabinos y sacerdotes, además de ateos, escépticos y modernistas; sacia una búsqueda que todo ser humano comparte, y que nos une mas allá de las diferencias aparentes: la búsqueda del amor y la felicidad. Hoy en día Madelin estableció su Consultorio Emocional Online, que es un verdadero "Spa de la conciencia, del espiritu y el corazón", al que llegan
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         13   muchísimos buscadores de todo el mundo para pasar unas verdaderas vacaciones consigo mismos. Es gracias a la simplicidad del método que CAMINO HACIA LA FELICIDAD está siendo bienvenido, en diversos países del mundo, y que muchas entidades y organizaciones, han invitado a Madelin a compartir su Método y lograr así, ayudar a personas que pasan por las experiencias más extremas en la actualidad. En esta forma, una herramienta tan benévola puede llegar a eliminar el estrés y los traumas de la vida de un número creciente de individuos, mejorando realmente la calidad de vida de cada uno de ellos, así como también a su entorno, inmediato y social. Sencillamente, Madelin enseña a las personas a amarse a sí mismas. "Todos sabemos que tenemos que amar a los demás, pero ¿cómo vamos a poder amar a otro realmente si no somos capaces de amarnos a nosotros? El auto-amor no es egoísta ni arrogante, es la base de una relación sana y completa con la vida y con el mundo." "El amor incondicional a uno mismo le permite a todos alcanzar la libertad total. Es el regalo más grande que les puedo dar a todos: permitirles tener su propia experiencia, permitirles tener su propia y completa expresión de humanidad, permitirles disfrutar de la montaña rusa de la vida en todas sus dualidades y diversidades." Esta es la visión de Madelin, para un mundo lleno de personas felices y exitosas: “Para lograr el estado antes mencionado, comienza en el corazón de cada ser humano”. Madelin inspira al individuo a asumir la responsabilidad de su propia felicidad y encontrar la fuerza interior para ir más allá de las dificultades de la vida. http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad A MODO DE ENTREVISTA Madelin, tu método, “CAMINO HACIA LA FELICIDAD”, es una guía para amarse a uno mismo. ¿Podrías describir en qué consiste esto? Amarse a uno mismo es, ante todo, aceptación incondicional y completa de todos nuestros aspectos.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       14   Tenemos que empezar amando a nuestro cuerpo tal cual es, sin forzarlo a ajustarse a un modelo que nos han impuesto. Amarlo, cuidarlo y respetarlo por dentro y por fuera, incondicionalmente. Lo siguiente es aceptar y saber expresar adecuadamente todas nuestras emociones, pues cada una de ellas cumple una función positiva, si sabemos cuál es y cómo hacerlo. De lo contrario, nos deprimimos, sentimos ansiedad o caemos enfermos. Por eso la expresión adecuada de lo que sentimos es fundamental para llevar una vida sana y plena de vitalidad. También hay que aprender a usar nuestra mente, para que podamos utilizarla a nuestro favor, y no en nuestra contra. La mente es una herramienta magnífica, si sabemos cómo sacarle provecho. Y también es importante conocernos y amarnos a nivel del alma, para crecer espiritualmente y tener vidas realmente significativas. En mi libro “Secretos Para Ser Feliz” le dedico un capítulo a cada uno de estos aspectos, para que el Amor a uno mismo sea profundo y pleno. ¿Por qué sufrimos por amor? Porque buscamos y esperamos que los demás nos den el Amor que en realidad ya llevamos dentro. Esto crea relaciones de dependencia y apego, que inevitablemente nos conducen al sufrimiento. Pero si uno se ama a sí mismo, podrá compartir Amor, y en ese compartir hay libertad, respeto, y un profundo crecimiento. Entonces si tenemos con quien compartirlo, lo disfrutamos y lo agradecemos. Pero si no hay nadie, seguimos de todos modos felices con nosotros mismos, pues ya sabemos que el Amor no depende de nadie más, sino que es nuestra condición natural, es nuestro estado de ser. ¿Qué diferencia hay entre amarse a uno mismo y ser egoísta? La persona egoísta no se ama, no se acepta, en realidad se odia y se castiga. Por eso sólo puede tomar de los demás, pues no tiene Amor para dar. No ama a los demás, pero tampoco se ama a sí misma.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         15   Pero si uno se ama a sí mismo, dar, ayudar, compartir es algo habitual, algo que fluye sin esfuerzo. Uno tiene reservas ilimitadas de Amor, pues está en contacto con la fuente, que yace dentro de uno mismo. ¿Cómo se puede superar el sentimiento de soledad? Primero hay que aceptarla, pues es nuestra condición intrínseca. Meditar ayuda mucho a hacer las paces con este hecho. Y en esos momentos de soledad podemos desarrollar nuestra creatividad, hacer aquello que nos gusta y nos realiza, dedicarnos a aprender cosas nuevas, y vivirla como una luna de miel con uno mismo. Tenemos que llenar ese vacío con Amor hacia uno mismo. Entonces uno ya no se siente solo, pues disfruta de la propia compañía. En mi libro doy una gran variedad de sugerencias y herramientas para que el estar con uno mismo sea una fuente de placer, paz y alegría. ¿El amor es algo que se aprende? Absolutamente. Todos nacemos con la capacidad de amar, pero no nos han enseñado a desarrollarla y vivirla de un modo sano, sino todo lo contrario. Nos han inculcado una serie de creencias que nos llevan al dolor, a la dependencia y la carencia afectiva, y por ende a relaciones enfermizas. Por eso es necesario reeducarnos y descubrir nuevas maneras de amarnos y amar a los demás. En realidad es un arte, y como tal hay que aprenderlo y practicarlo a diario. ¿Por qué crees que amarnos a nosotros mismos es tan importante? Por varias razones. La principal es que el Amor es la mayor fuerza que existe en todo el Universo. Sin estar en contacto con él, la vida es opaca, carente de significado, de color y brillo. Sin este Amor hacia nosotros mismos, la vida se puede tornar una pesadilla, pues nos sentimos miserables, carentes, estresados y vacíos. Desconectados. También es importante pues sólo amándonos a nosotros mismos podemos manifestar relaciones sanas, armoniosas y que nos aporten plenitud y crecimiento. De lo contrario, crearemos relaciones destructivas. Y en estos momentos de grandes crisis y cambios planetarios que todos atravesamos, la mayor lección, y el mayor reto, es sentir y vibrar Amor, en lugar de miedo. Y para poder hacerlo, debemos encontrar la fuente del Amor dentro de
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       16   nosotros mismos, para luego, como los rayos del sol, poder irradiarlo en todas las direcciones, a todas las personas, en todas las situaciones que nos presente la vida. EL COMIENZO DEL MÉTODO CAMINO HACIA LA FELICIDAD (El CHLF) Madelin sufrió una depresión severa que comenzó cuando cumplió quince años. Por casi dos años estuvo sumida en un estado depresivo con sentimientos de rabia y odio a sí misma, y constantes pensamientos suicidas; durante los últimos dos años, con frecuencia no podía ni siquiera salir de su habitación. De repente, una mañana de febrero de 2001, en Madelin se despertó una comprensión que transformó su vida. A este tipo de experiencia se le llama de varias maneras; Madelin lo llama “despertar a la realidad”. En ese instante fuera del tiempo, dice ella: “Descubrí que cuando creía mis pensamientos, sufría, pero que cuando no los creía, no sufría, y que esto es cierto para todo ser humano. La libertad es tan sencilla como eso. Me di cuenta de que el sufrimiento es opcional. Encontré un gozo en mi interior que no ha vuelto a desaparecer, ni por un instante. Ese gozo se encuentra en todos, siempre”. Ella comprendió que lo que le había causado la depresión no era el mundo a su alrededor, sino sus creencias acerca del mundo. En vez de tratar, sin esperanzas, de cambiar el mundo para que se ajustara a sus pensamientos de cómo debía ser, podía cuestionar esos pensamientos y, al enfrentarse a la realidad tal y como es, experimentar una libertad y un gozo inimaginables. Como consecuencia, una mujer que estaba postrada en cama con pensamientos suicidas de pronto se llenó de amor por todo lo que trae la vida. No es que el proceso de cuestionarse de Madelin, llamado El Método CHLF, haya evolucionado desde esta experiencia, sino que – como ella dice- despertó con ella, como parte de ella, aquella mañana de febrero de 2001. Las primeras personas que hicieron El CHLF difundieron la noticia de cómo éste había transformado su vida, y pronto Madelin comenzó a recibir invitaciones para enseñar el proceso en público. Desde el 2009, cuando Madelin creó el Método, ella ha llevado El CHLF a miles de personas alrededor del mundo en actividades públicas, en cárceles, hospitales, iglesias, corporaciones, universidades, escuelas, talleres de fin de semana y en su asombrosa Escuela Para Aprender a Ser Feliz.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         17   ¿QUIÉN NECESITA SESIONES CON MADELIN? Preguntate si manifestás algunos de estos signos o síntomas: ü Stress generalizado, tensión excesiva en cuello, espalda, etc. ü Falta de satisfacción con el curso general de tu vida, sin poder identificar las causas y encontrar la salida, crisis. ü Adicciones, al tabaco, alcohol, drogas, pastillas para dormir, a las relaciones, al sexo, ansiedad. ü Extrema codependencia en las relaciones, incapacidad de estar solo. ü No poder realizar cambios y repetir conductas que ya no te sirven. Incapacidad de soltar y perdonar. ü Problemas físicos y tensiones crónicas de todo tipo. ü Pensamientos repetitivos u obsesivos, incapacidad de parar el diálogo interno y la locura de la mente. ü Depresiones o ansiedad permanente. ü Incapacidad de realizar tus planes, repetición de situaciones que ya no te traen nada positivo y no te dejan progresar, en el trabajo, relaciones, y en la vida en general. ü Falta de autoestima, estar siempre pendiente de los que los demás piensan. ü No poder disfrutar de ningún momento de paz interior, excesiva demanda de aquellos que te rodean, de tu familia, compañeros de trabajo, etc. ü Conductas falsas que realizas con el único propósito de complacer a otros, falta de conexión con tu espontaneidad y tu Ser real. ü Juicios y críticas excesivas hacia los que te rodean y hacia la vida en general. ü Miedos y pensamientos repetitivos que no te abandonan. ü Problemas en relaciones, miedo a la pérdida, celos, codependencia, etc. En tu programa personalizado de sesiones individuales-privadas resolveremos estos conflictos clarificando su causa para que puedas deshacerte definitivamente de ellos, y abrirás tu canal hacia la paz interna con la práctica de la meditación, desarrollando así tu propio potencial interno. www.caminohacialafelicidad.com http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       18   Tú tienes la posibilidad de transformar tu vida. A pesar de las dificultades que puedas estar atravesando, nunca te rindas porque tienes, si te lo propones y lo crees, la posibilidad de hacer de cada instante vivido el mejor. -MADELIN BENSDORP-
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         19   Capítulo 2 ¿TU MAYOR OBSTÁCULO ERES TÚ MISMO?
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       20   ¿TU MAYOR OBSTÁCULO ERES TÚ MISMO? “Cuando tu corazón sabe qué es lo que quiere, tu mente se las ingenia para encontrar el cómo.” - MADELIN BENSDORP - Estás deprimido, te sientes inseguro, te sientes solo, sientes que no has logrado desarrollar tu potencial, sientes miedo, tu relación de pareja no funciona, o por el contrario no has logrado encontrar tu hombre o mujer ideal, etc. Entonces, en resumidas cuentas, al final sientes, te preguntas y te afirmas: ¿Mi mayor obstáculo soy yo mismo? Si piensas y crees esto, mal vas. ¿De qué te sientes culpable? ¿Quién te dijo qué barbaridades sobre ti mismo? ¿De dónde te viene esa creencia? Para mi es muy fuerte que una persona diga que su mayor obstáculo es ella misma, denota una falta de amor sin límites, y por lo tanto, una autoestima inexistente. Una persona así, inconscientemente va en caza y captura del amor,
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         21   continuamente reclama el ser amada, el ser tenida en cuenta, busca la aprobación de los demás. Suele ser nerviosa y muy habladora. Bien es verdad que en el camino del crecimiento interior de una persona, el mayor obstáculo hacia el avance es ella misma por las excusas y las trabas que va poniendo en el camino, pero de ahí a considerarse un completo y absoluto obstáculo es decir: soy un desastre total, no hago nada por salir de este infinito descontento porque yo no puedo por mi manera de ser, mi carácter, mi, mi, mi lo que sea y se queda en el odio hacia si mismo. Siempre hay algo positivo, en éste caso lo positivo es que te das cuenta de que algo en ti no funciona como a ti te gustaría, y esto aunque no lo creas es un paso muy importante, el segundo paso importante sería el tomar la determinación de cambiar y darte la oportunidad de ser feliz. ¿Te has planteado alguna vez, en serio, qué es exactamente lo que te impide lograr tus objetivos o sueños? Seguro que se te ocurren mil y una razones u obstáculos, y que incluso te sientes con las manos atadas porque crees que eres incapaz de hacer nada al respecto, pero ¿hasta qué punto es verdad? Te aviso de antemano que éste es un libro muy directo, porque a veces hay que poner los puntos sobre las íes (por cierto, esta expresión que solía significar ser demasiado minucioso, pero hoy en día significa dejar las cosas claras). A estas alturas ya sabes que hay ciertas cosas que puedes controlar y modificar (como tu actitud, por ejemplo), y otras que, por mucho que quieras, no está en tus manos controlar. Es absurdo quedarte atrapado en estas últimas cuando no hay nada que puedas hacer, porque lo único que consigues es frustrarte. Estas “otras cosas” son lo que yo llamo falsos obstáculos y no son más que excusas porque la realidad es que sí hay cosas que puedes hacer al respecto, pero te da miedo. Déjame darte algunos ejemplos de falsos obstáculos: 1. Otras personas: Tema interesante cuando piensas que tu jefe, tu pareja o la vecina de enfrente son tu mayor obstáculo. Siento decirte que eso no es más que una excusa tuya. No puedes cambiar a las personas, pero sí tu actitud y comportamiento. Que no soportas a tu jefe, pues hay tres opciones así a priori: Cambias de trabajo, cambias tu actitud o te conformas. No hay peros que valgan, esa es la verdad, los peros que te surjan son miedos. Se puede hablar también del
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       22   chantaje emocional que te hacen algunas personas, pero también depende de ti aceptarlo o no. Y sí, ya sé que no es fácil, pocas cosas lo son. 2. La situación actual: Hay mucha gente que lo está pasando mal en estos momentos, y también hay mucha gente a la que esta situación le sirve de perlas como excusa. “Para que voy a buscar trabajo si no hay”, “con lo mal que están las cosas no lo voy ni a intentar”. O peor, personas que no sólo no intentan nada, sino que critican o desaniman a los que sí lo hacen. Hay mucha gente haciendo cosas en estos tiempos (yo misma), quizá podrías verlo como el mejor momento, el empujón que necesitabas; ya que a veces hasta que no pasa algo de este tipo no te animas a salir de tu rinconcito. Hay un documental fantástico sobre esto, la pena es que sólo está en inglés. Se llama Lemonade (haciendo referencia al famoso dicho de “si la vida te da limones, haz limonada”) y cuenta la historia de varias personas que fueron despedidas de un día para otro y lo que hicieron después. Te la recomiendo! 3. Edad, aspecto físico y similares: Otra gran excusa, otro falso obstáculo en la mayoría de los casos (siempre hay excepciones claro, si quieres ser bailarina a los 60 años, fácil no es. Pero tampoco imposible, no voy a ser yo quién te quite la esperanza. Probablemente podrías encontrar alguna alternativa satisfactoria que te permitiera bailar de alguna forma). Hay muchas personas que con sus añitos encima empezaron a hacer cosas, ya fuera escribir, cantar o actuar, por ejemplo. Y por supuesto lo mismo con tu aspecto físico, ya seas más o menos guapa, más o menos delgada, no dejes que eso se convierta en una excusa. 4. Falta de tiempo: Una excusa muy utilizada cuando quieres hacer algo: (montar tu propio negocio, hacer un curso nuevo, contratar a un coach). Excusa, porque cuando realmente quieres algo sacas el tiempo de donde sea. No es cuestión de tiempo sino de prioridades, de estar centrado, de dedicación y de trabajo duro. Mucha gente ha empezado su negocio teniendo un trabajo a tiempo completo e incluso hijos. De hecho, una de mis clientas ha conseguido tener su trabajo a tiempo completo, llevar una Fundación que también requiere bastante trabajo, sacar tiempo para ella misma y poner en marcha una nueva página web como proyecto lateral. ¿Cómo lo consiguen? Levantándose más temprano, acostándose más tarde, dejando de ver la tele, organizándose mejor… Analiza bien cómo usas tu tiempo y verás que puedes sacar horas muertas para sacar adelante tu proyecto o lo que
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         23   sea que tengas en mente. Como siempre, no digo que sea fácil, será duro, pero es tu elección. ¿Qué es lo que realmente quieres hacer? 5. Una cosa está clara, quien algo quiere algo le cuesta: Las cosas no se regalan, ni se van a abrir los cielos para que tu vida cambie de la noche a la mañana. Si quieres que algo cambie, empieza a cambiar tú. Todas las personas que tú ves con éxito han empezado trabajando, luchando, haciendo sacrificios. Así que no te engañes mirando su situación actual y pensando que es porque han tenido suerte o porque son más guapos, tienen más contactos o cualquier otra cosa. Todo eso puede influir, pero no te engañes, han trabajado mucho para estar ahí. Así que si quieres cambios, empieza a hacerlos y si te resulta difícil busca ayuda de un Coach o Aconsejadora (Mis servicios están a tus órdenes), pero no te quedes con los brazos cruzados mirando la vida pasar. Como dice un antiguo refrán inglés: “Where there is a will, there is a way” (O dicho de otro modo: querer es poder) Si de verdad quieres cambiar y poner la primera piedra para ello, aquí te dejo los pasos de un poderoso ejercicio hacia la toma de conciencia que te conduce al cambio, cuaderno y lápiz en mano: 1. Haz una lista con todo lo que no te gusta de ti y lo que no te gusta de tu vida. 2. Hazte consciente de tu monólogo interno, cosas como: No valgo para nada, no le importo a nadie, las cosas no funcionan en mi vida, soy incompetente, etc. y anota todo que tu mente te dice sobre tí mismo. 3. Lee estas listas, bucea por tu interior y responde a estas preguntas: ¿De dónde vienen estás creencias? ¿Por qué las acepto como válidas y verdaderas? 4. Acepta tu pasado, aprende de él y pon un punto y final. 5. Ahora, siendo amable contigo mismo, acepta lo que te gusta y lo que no te gusta de ti. 6. Da las gracias por todo lo que esas cosas de ti que no te gustan te han enseñado. 7. Trabaja la afirmación: ME AMO Y ME ACEPTO TAL Y COMO SOY EN ESTE MOMENTO. Recuerda que para reclamar tu poder tienes primero que perdonarte a ti mismo, y luego perdonar a los demás. Hasta ahora has vivido una historia pero tú no eres esa historia y tienes el don de poder cambiarla, para ello no pierdas de vista la raíz de lo que te ha traído hasta aquí pues es la raíz lo primero que tienes que sanar.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       24   Tú eres un ser especial y único y todas las posibilidades se abren ante ti para dar el salto hacia la persona que quieres ser y hacia la vida que quieres vivir. Alguna vez la vida me golpeó tan fuerte que me enseñó a resistir. Alguna vez me mintieron de tal forma que me dolió, y entonces aprendí a ir siempre de frente con la verdad. Alguna vez me falló quien menos imaginaba. Entendí entonces, que las palabras hay que cumplirlas, y de los actos hacerse cargo. A veces es necesario dar vuelta a la página y empezar de cero... Aunque cueste o duela. El mejor guerrero nos el que triunfa siempre, sino el que vuelve sin miedo a la batalla. - MADELIN BENSDORP-
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         25   Capítulo 3 LOS MIEDOS, OBSTÁCULOS QUE NOS IMPIDEN AVANZAR
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       26   LOS MIEDOS, OBSTÁCULOS QUE NOS IMPIDEN AVANZAR “El miedo no me límita tanto, como el amor me libera.” - MADELIN BENSDORP - Sentir temores o miedos es algo natural, sin embargo, cuando éstos se vuelven incontrolables y empiezan a afectarnos más de lo normal, es cuando surge el verdadero conflicto. El miedo es el sentimiento que surge como respuesta a un peligro o amenaza, real o imaginario. Es un mecanismo de defensa, es la expresión de nuestra dificultad para lograr la armonía entre lo que somos y lo que queremos ser. ¿Por qué surgen los miedos? Numerosas investigaciones demuestran que el ser humano nace libre de miedos, pues él los aprende a lo largo de la vida. ¿Y de qué o quién los aprende? Del entorno en donde se desarrolla la persona: de los padres, demás familiares, de la
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         27   educación, y de la sociedad en general. Por ende, la educación cumple un papel determinante en la transmisión y/o percepción de los medios, pues como vemos, algunos de éstos son transmitidos. Sin embargo, hay varios orígenes de los miedos. Otros por ejemplo, surgen a partir de situaciones traumáticas, trastornos, vivencias pasadas, las cuales dejan secuelas en la vida de las personas provocando inseguridad, falta de confianza en sí mismo y baja autoestima. En última instancia, existen otros miedos propios del carácter y la personalidad, que están arraigados a la forma de ser. TIPOS DE MIEDOS: No todos los miedos son iguales, hay varios tipos y de acuerdo con eso, diferentes tratamientos: Miedo y ansiedad: existe una diferencia entre el miedo y la ansiedad. El primero se refiere a sentimientos de temor sobre peligros de carácter tangible del mundo exterior, mientras que la segunda se relaciona con sentimientos de temor difíciles de vincular a fuentes tangibles de estimulación; sus orígenes son inciertos. La ansiedad se siente siempre y cuando las respuestas producidas ante una señal de peligro sean ineficaces, y se mezcla a menudo con el miedo. A la ansiedad se le ha llegado a llamar "miedo sin objeto". Los agudos: son provocados por estímulos o situaciones tangibles y que se disipan con facilidad cuando se retira o evita el estímulo que los ha originado. Por ejemplo, miedo a algún animal, a las alturas, al odontólogo. Los neuróticos: son los que bloquean nuestras capacidades. Estos miedos neuróticos nos paralizan y nos impiden dar la respuesta adecuada para superarlos. Son miedos internos, propios. Los crónicos o fobias: son más complejos y pueden estar o no ligados a un origen tangible que los provoque. Las fobias son miedos desproporcionados que requieren ser tratadas por un profesional especialista en el tema. MIEDOS MÁS FRECUENTES: Son muchos, sin embargo, analizaremos los cuatro más relevantes:
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       28   Miedo al rechazo social: es el temor a no sentirnos aceptados y amados por los que nos rodean por el hecho de mostrarnos ante ellos como seres limitados y con frecuencia incongruentes. Este miedo viene principalmente de: situaciones pasadas de la infancia, cuando fuimos rechazados y humillados; la angustia existencial que vivimos todas las personas en algún momento; el temor a ser rechazados en el futuro y el temor a no dar la talla de los que los demás esperan de nosotros. Miedo al cambio: miedos a los cambios producidos en nosotros, en las personas que nos rodean o a las áreas que más nos afectan, como el trabajo, la familia, etc. Tenemos miedo a presentarnos ante los demás como somos, con nuestros aciertos y fracasos. Miedo a que los demás no se adapten a nuestra forma de ser. Miedo a la soledad: es uno de los miedos más universales. Muchas veces nos refugiamos en el primero que llega para escapar de nuestra soledad, cayendo así en una relación de apego y no de amor. Miedo al mal, al sufrimiento y a las pérdidas: guerras, violencia, terrorismo, hambre, catástrofes naturales, desempleo, muerte, carencia de salud, conflictos, etc. CÓMO SUPERAR EL MIEDO: Hay que ir poco a poco. Para superar el miedo se necesita un proceso que requiere voluntad y firmeza. La mejor manera de superar los miedos es irse exponiendo a ellos poco a poco. Sin embargo, antes de hacer esta exposición, deberás seguir las siguientes indicaciones: Para empezar a trabajar el miedo, lo primero que debes hacer es reconocer y aceptar que tienes miedo. Aunque suene fácil, es este primer paso el que obstaculiza su superación. Segundo, deberás auto-examinarte para identificar a qué le temes, encontrar la causa. Una vez identificada, determina qué puedes hacer, cambiar o eliminar en tu vida para afrontar ese miedo.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         29   También, tendrás que fortalecer varios aspectos de la personalidad que en varias ocasiones son las que impiden el destierro del miedo como: la auto-estima, la seguridad y confianza en tí mismo. Es importante además, que la persona esté en plena disposición de cambiar esa atadura que le provoca el miedo, que se convenza de que es capaz y se fortalezca espiritualmente para lograrlo. Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas. - MADELIN BENSDORP -
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       30   Capítulo 4 SI NO TUVIERAS MIEDO... ¿CÓMO SE VERÍA TU VIDA?
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         31   SI NO TUVIERAS MIEDO… ¿CÓMO SE VERÍA TU VIDA? “Si ayer alguien te hizo daño, hoy es un gran día para convertir tu rabia en compasión. No permitas que nada ni nadie arruine tu día. Mira y separa bien a la gente que está a tu lado; es mejor perder el rastro de aquellas personas, que perder nuestra calma.” - MADELIN BENSDORP - Casi puedo escuchar su voz... recuerdo como si fuera hoy aquel día en que Laurens, mi querido esposo, maestro, amigo, mentor, me miró a los ojos y me dijo con su característico acento holandés: "Si te fueras a convertir en la mujer de tus sueños, ¿cómo se vería tu vida? ¿Cómo serías en tu trabajo? ¿Cómo serías en tus relaciones familiares, de amistad, de pareja? ¿Cómo pasarías tu tiempo libre? Fue una pregunta transformadora que ha pasado a ser parte importante del trabajo que hago como terapeuta y como coach. En muchos momentos he sido yo quien le ha preguntado a alguno de mis clientes: "¿Si te fueras a convertir en el hombre o la mujer de tus sueños, cómo se vería tu vida?"
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       32   En algunos de mis libros y escritos publicados en mi sitio web he planteado la pregunta acerca de cómo podemos cultivar la confianza personal y pensaba que lo que obstaculiza la confianza es la duda, el miedo. Hoy te pregunto a ti mi querido lector: si no tuvieras miedo ¿cómo se vería tu vida? Para poder cultivar y fortalecer la confianza en nosotros mismos, a veces es importante mirar nuestros miedos a la cara, confrontarlos, conocerlos, interrogarlos y luego ponerlos a un lado, aunque sea por un momento, para atrevernos a soñar. Muchas veces el miedo y la duda nos detiene de ir tras nuestros sueños, de trabajar para hacer realidad aquellas cosas que deseamos para nosotros mismos y para nuestras vidas. Muchos, por miedo, ni siquiera se permiten a ellos mismos el acto de soñar, de imaginar que existen otras maneras de vivir, que otras maneras de ser y estar en este mundo son posibles. Si no tuvieras miedo... ¿cómo se vería tu vida? A mi parecer esta es una pregunta fundamental si es que hemos decidido trabajar con nosotros mismos para fortalecer nuestra confianza. Cultivar la confianza en uno mismo es como cultivar una semilla con el deseo de hacerla crecer para trasformarla en un árbol que pueda dar fruto abundante. El primer paso es escoger la buena semilla/pensamiento que pueda ser el comienzo y la raíz de ese árbol que queremos hacer crecer. Tener una idea clara, poder visualizar una imagen de ti mismo desarrollado en todo tu potencial es un paso esencial. ¿Por qué? Porque si no sabemos para dónde vamos, nunca llegaremos a nuestro destino o quizás llegues al lugar equivocado. Entonces, si has tomado la decisión de comenzar a trabajar en fortalecer tu confianza para lograr ser una persona feliz, hoy te invito a darte el permiso de soñar. Toma tu pequeña libreta y describe en ella, con el mayor detalle posible, la imagen que viene a tu mente cuando piensas en “tu yo ideal”. ¿Cómo eres en tu ámbito laboral? ¿Cómo te relacionas con tu pareja? ¿Cómo le hablas a tus hijos? ¿Cómo pasas tu tiempo libre? También piensa acerca de dónde quieres llegar en referencia a ti mismo y a tu potencial. Piensa que hoy, de alguna manera, has decido comenzar a construir una casa para ti mismo, donde puedas vivir bien, estar agusto, y compartirla con la
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         33   gente importante en tu vida. Contestarte esta pregunta, "Si no tuvieras miedo... ¿cómo se vería tu vida?" es el cimiento de esa casa. No pierdas la esperanza, sobre todo, en los tiempos difíciles. Porque aunque siempre habrán tiempos buenos y tiempos malos, también siempre existirá una luz que te guíe en esos momentos de oscuridad, y esa luz se encuentra dentro de ti. Que tu luz sirva para iluminar el camino de los demás. - MADELIN BENSDORP -
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       34   Capítulo 5 SECRETOS PARA SER FELIZ, ¿POR QUÉ?
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         35   SECRETOS PARA SER FELIZ, ¿POR QUÉ? "Hagamos este simple ejercicio: sumemos las horas del día en que estamos ocupados en cosas ajenas a la mente (trabajar, comer, asearnos, movilizarnos, dormir) y veamos qué tiempo real nos ocupamos psicológicamente de nosotros mismos. El resultado sorprende y preocupa. La mayoría invierte en su autoconocimiento menos de un diez por ciento del tiempo disponible. La consecuencia de este adormecimiento cognitivo y emocional es la automatización." Hay muchas cosas bastante obvias que le ayudan a las personas a ser feliz, pero que la gente obvia por perrería. Creo que cualquier persona es capaz de ver que basar su felicidad en hacer cosas sin sentido para su crecimiento y desarrollo personal, dejando pasar el tiempo sin ningún provecho referente a integralidad como ser humano no les ayuda. Como por ejemplo consumir alcohol todos los días con los amigos hasta emborracharse y perder por completo la memoria, dizque, porque necesitaba ahogar las penas, pues alguien a quien amaba mucho lo dejó, y sobretodo, sin ninguna explicación. Según él/ella es un desahogo. No hay que confundir el desahogarse con la felicidad. Mucha gente tiene comportamientos destructivos y se recurre al falso pensamiento de: “bueno, así por lo menos se le ve feliz”. Pero en realidad no son felices, ni por un segundo.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       36   La gente con comportamientos negativos no es feliz, al contrario, es gente que sufre muchísimo y busca una escapada a ese sufrimiento. Busca el modo de huir de ahí, en realidad son personas cobardes incapaces de enfrentarse a la realidad y que han abandonado su vida a la suerte. Tenemos la típica persona muy obesa que no sale de casa y está todo el día parada, sin hacer nada, chupándose toda la parrilla televisiva. Tenemos al típico hombre que solo espera llegar a casa para pasarse las 24 horas inclusive el fin de semana jugando a un juego online. No quiere jamás salir de casa y llega un punto en el cuál salir le produce mucha depresión. Él solo quiere jugar online. Tenemos casos más extremos y peores como el fumador que se fuma dos paquetes diarios, el ludópata o el alcohólico. La persona que se gasta todo el dinero en bares… Comportamientos que no llevan a ninguna parte y que solo buscan esconder el sufrimiento y la incapacidad para ser feliz. ¿Acaso te crees que alguna de estas personas racionaliza bien sus actos, su amor, el dinero y lo gasta en lo que realmente quiere? ¿Quizás piensas que conocen los secretos para ser feliz? La persona obesa al igual que el viciado online se gastarán el dinero en alardear ante los demás, es su forma de decir: “mira, cuanto dinero tengo”. Las personas verdaderamente libres no necesitan aparentar ni tan solo un segundo y estas son las que saben los secretos para ser feliz. Para todas aquellas personas que no saben cómo ser felices aquí van unos breves secretos para ser feliz. ALGUNOS SECRETOS PARA SER FELIZ Tienes que tener en cuenta que te pasas muchísimo tiempo en tu trabajo. Si trabajas 8 horas diarias de Lunes a sábado trabajas: 48 horas semanales. Eso son 2.496 horas al año. Si vives 80 años, ten en cuenta que te tirarás trabajando por lo menos unos 40 años. Eso son 99840 horas, es decir: 11 años y 3 meses trabajando sin parar.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         37   De tal modo que si quisieras vivir el resto de tus días libre tendrías que trabajar 11 años y 3 meses seguidos, sin descansar, ni dormir. Trabajando sin parar. Eso es muchísimo tiempo y por lo tanto, dedicar 11 años enteros y absolutos de tu vida a hacer algo que no te gusta es un suicidio. Creo que merece la pena emplear años de tu vida en buscar el trabajo de tu vida, porque si te vas a tirar 40 años trabajando, que recuerda que sin parar serían 11 años y 3 meses, lo mínimo para ti es que sea un trabajo agradable y grato. (Eh ahí uno de los secretos del método CAMINO HACIA LA FELICIDAD.) Si el trabajo no te gusta por lo menos haz que te guste y esfuérzate por buscar y encontrar un trabajo que te sea grato y satisfaga. El problema de esto es que la gente es conformista, miedosa, temen perder y por lo tanto no arriesgan. Prefieren tener un trabajo fijo y seguro a un trabajo, fijo, seguro y que les guste. Es decir, cambiar y buscar otro trabajo no tiene porque ser peor, al contrario. Siempre nos venden la idea de la estabilidad y más de 500 familias se van a la calle diariamente en Argentina u otros países porque les vendieron esa fórmula de la estabilidad. Recuerdo cuando mi abuelita-mamá (Isabel Castro Caballero), me decía: “mejor trabaja de administrativa qué es más seguro”. Mis familiares me decían: “Que luego si llega una crisis lo único seguro es ser funcionario”. Y ahora que llega la crisis respecto a todo lo demás he salido muy bien librada. Así que olvídate de las normas sociales, de lo que se considera correcto y estable porque todo son ilusiones. Tú tienes que buscar lo que tú consideras que te hace feliz y es estable para tí. Porque la gente diga que la estabilidad es tener una mujer, hijos, casa comprada y auto no significa que eso sea la estabilidad, significa que esas son las máscaras sociales que hay que ponerse para ser aceptado. ¡Pero es qué tú no quieres ser aceptado! Tú lo que quieres es ser feliz y por ello debes seguir el método para encontrar tu CAMINO HACIA LA FELICIDAD y no la aceptación. Para ti la estabilidad puede ser eso o realmente ser otra cosa, qué sería lo más normal. Yo por ejemplo en mis tiempos de adolescencia me negue en rotundo a comprar una casa o un auto, ni se me había pasado por la cabeza porque considera que los precios eran desproporcionadamente altos, de forma exagerada
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       38   para lo que ganaba la gente (cosa que aún se mantiene). Para mi la estabilidad era ante todo mi estabilidad y emocional y mi felicidad. Así que yo perseguía eso, no cosas materiales, perseguía crear mi proyecto, construir el éxito, ser feliz y ante todo disfrutar la vida. Huir de todas esas personas amargadas que parecen robots de cocina, que no tienen brillo en los ojos y que su mirada está completamente perdida. A mis 18 años lloraba de desesperación en mi habitación de Cartagena, no quería terminar así. No quería ser uno de esos zombis andantes que bajaban a hacer la compra y de la compra a casa. Que todo lo que ahorran es para el auto y la casa, para su máscara social, para sus vecinos pero no para ellos. (Cuidado, que si realmente un auto y casa es lo que te hace feliz, ve a por ello). Yo quería ser esa persona feliz y exitosa con habilidades sociales, capaz de influir gente, investigando y haciendo algo más que ser otra “robot trabajadora”. Quería viajar, ayudar a los demás, escribir, disfrutar y vivir la vida porque lo importante de la vida no es los años que se viven sino cómo se viven. Y eso que quería ser en el pasado hoy es parte de mi misión de vida, es lo que amo hacer, y el es hoy la herramienta desarrollo y transformación personal con la que ayudo a muchas personas a reencontrarse con ellas mismas. Ese deseo de infancia y adolescencia hoy se transformo y cobro vida en mi Escuela Para Aprender A Ser Feliz y el Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD. Aquí tienes uno de los mayores y más grandes secretos para ser feliz y éxitoso que te darán jamás. Preguntame por él y realizalo si te hace falta, tener una guía para proyectar tu vida. EL EJERCICIO DE LOS HILOS NEGROS (PARA LIBERARSE DE LOS MIEDOS) Hoy te diré el secreto para que Tú puedas sacar éstas emociones que tienen que ver con el miedo... deberás hacerlo en repetidas ocasiónes para que puedas vivir con Librtad. A éste ejercicio lo llamaremos el ejercicio de los hilos negros Cuando una persona tiene pensamientos, éstos se reflejan en el aura de la persona importantemente sobre la cabeza, y es como un humito qu está encima de ella o como un resplandor.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         39   Unas veces se puede ver de colores bellos y luminosos si los pensamientos son de amor, devoción, fraternidad, amistad. Cuando producimos pensamientos relacionados con miedo, resentimiento, auto culpas, angustia estrés, nerviosismo, depression; su energía es absorbida por el pléxo como antes te lo dije, y, ésta energía es de un color gris, casi negro. EJERCICIO: Sobre una tela blánca estira tu cuerpo para que descanse sobre el suelo Haz un pequeño relajamiento de los pies a la cabeza, suelta todos tus músculos, tendones y nervios, dale más atención a aquellos órganos que tu sientas que están más tensionados, ...cierra tus ojos suavemente... no los aprietes solo sueltalos y deja que yo te guíe hacia la libertad. No tendrás que hacer ningún movimiento físico pues todo será mental; ESCUCHA BIEN... solo utilizarás los dedos índice y pulgar de tu (mano derecha astral) cuando con el primer miedo de tu lista, buscarás mentalmente la punta de un hilo en tu plexo, lo encontrarás y comenzarás a sacarlo, y cuando tu intuición te indique que haz terminado de sacarlo totalmente, lo arrojarás hacia tu lado derecho. Te recuerdo que durante el proceso no importa la posición en la que tengas tus manos físicas pues todo será mental. Puedes si es tu deseo, pedir asistencia a través de tu Coach o Aconsejadora para que el ejercicio sea exitoso y alcances el objetivo. UNA LISTA SUGERIDA: Miedo a morir (búscalo, sujetalo, y tira hacia afuera); miedo a la invalidez; miedo a las enfermedades; miedo ala oscuridad; miedo a los bichos; miedo a la soledad; miedo a no ser querido/a; miedo a lo desconocido, y miedo a manifestar tu amor. La anterior es solo una sugerencia, cada uno/a incuirá aquello que le provoque temor. Una vez que termines con tu lista, llena los huecos dejados por las energías negativas que desalojaste con energías de amor, espiritualiadad y poder es decir, verde rosado, dorada y azul. O bien energía blanca refinada.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       40   Algun día todo tendrá sentido, así que por ahora, riete de la confusión, sonrie a través de las lagrimas y siguete recordando que todo pasa por una razón - MADELIN BENSDORP -
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         41   Capítulo 6 DIEZ TÉCNICAS PARA INCREMENTAR TU FELICIDAD
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       42   ONCE TÉCNICAS PARA INCREMENTAR TU FELICIDAD “No es simplemente vivir lo que nos toca en el día a día, es mucho mas que eso. Es descubrirse, respetarse, atreverse, decir cada palabra que quieras llenando tu propio corazón o el de quien tu quieras. No es simplemente vivir así porque si, hay razones, existen motivos... Encuentra el tuyo, tal vez estés buscando lejos cuando, lo mas probable, es que lo tengas a tu lado. No es simplemente vivir, es vivir simplemente.” - MADELIN BENSDORP  -­‐ Las personas están ansiosas por mejorar sus circunstancias, pero no están dispuestas a mejorarse a ellas mismas. Es por eso que permanecen “estancadas”. Es necesario entonces si te levantas preguntándote ¿Cómo puedo ser feliz?; que tomes responsabilidad por tu vida, verás entonces cómo todo comienza a fluir…Te regalo 11 valiosos secretos para que comiences a incrementar tu felicidad. 1. Disfruta plenamente cada día: Cada mañana experimenta la alegría del don de la vida, que Dios, creador de todo lo que existe te obsequia y por ello da gracias. Y por eso no olvides nunca tener presente a Dios en tu vida.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         43   La Felicidad no está en los años, meses, en las semanas, ní siquiera en los días. Sólo se la puede encontrar en cada momento. "Hoy es el mañana del ayer…” Además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu pasado, tu presente y tu futuro. “Hagamos un esfuerzo por lograr un balance en azul en nuestra cuenta de felicidad. No solo nuestro cuerpo nos lo va a agradecer. La buena vibra trae salud, pero al estar más positivos atraeremos también mayor bienestar a nuestras vidas”. Ser feliz, es al final, la construcción de un gran fondo de ahorro de experiencias significativas, entonces pobre de aquel que guarda lo que posee en donde se corre el riesgo de perderlo todo. ¿O no?. 2. Manten siempre una actitud positiva: Imita al sol, que no espera que se lo supliques para derramar su luz y calor. (¿A quién no le gusta el sol? ¿No es un magnífico “secreto” pretender emularlo, buscando el sendero para incrementar la felicidad?). La vida es similar a una empresa. Una empresa tiene ganancias, costos y tendrá utilidad en la medida en que sus ganancias sean mayores que sus costos. En la vida diaria, nuestros costos son nuestras emociones y pensamientos negativos, y nuestras ganancias, nuestros pensamientos y emociones positivas. Si tenemos en balance más pensamientos y emociones positivas en nuestra vida, la empresa de nuestra vida está logrando utilidades. Una persona con una depresión prolongada, sería como una empresa quebrada. Analiza cómo está tu vida en cuanto a las utilidades de felicidad, actitudes y pensamientos positivos, ¿Está en positivo o está en rojo? ¿Cómo lograr estar más en azul en cuanto a felicidad?” La Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Sé capaz de cambiarte a tí mismo, y el mundo cambiará contigo.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       44   Recuerda que lo único que puedes controlar en el mundo son tus pensamientos. Aunque cuando uno está verdaderamente enamorado "hay razones del corazón que la razón desconoce y se niega a aceptar". 3. El cuerpo: cuída tu postura: Querido lector, ¿has visto alguna vez algún maniquí con el estómago tirado hacia fuera? Traigo este tema a propósito porque quiero hablar un poco del desarrollo de la personalidad y el impacto que tiene en ella la postura. Recuerdo mi primera clase de Desarrollo Personal. Corría el año 2002 en la ciudad de Cartagena, Colombia. Mi deseo por convertirme en una experta en este campo y crear una técnica que combinara el desarrollo y crecimiento personal junto con la belleza me había llevado a investigar, estudiar más y autoformarme acerca del tema, para aplicarlo en mí misma y más adelante compartirlo con otras personas que quisieran nutrirse con este tipo de aportes. Y fue así como inicie la búsqueda mi encuenro personal con esta temática. Uno de los primeros principios en el campo del desarrollo personal, es dar la importancia que tiene a la postura. Una forma de verificar la importancia que tiene es observando a los jefes de estado, presidentes de compañías, actores, presentadores de la televisión y miembros de la realeza. Simplemente observemos a las chicas en los concursos de belleza, ¿para qué tanto empeño en la forma de pararse, caminar y posar? Sin duda alguna, los efectos psicológicos que la misma tiene no son para pasarlos por alto. ¿Cómo lograr tener mejor presencia? Aparentemente son las piernas las que te llevan, pero en realidad quien conduce en cuanto a forma de caminar y postura es la cabeza. Una de las áreas que más me gusta de mis cursos de Desarrollo Personal, es precisamente, la enseñanza de la Técnica Alexander. A través de este método de reeducación corporal que ayuda a detectar y reducir el exceso de tensión que muchas veces no detectamos, pero que origina muchos de los problemas de dolor, postura, equilibrio y rigidez del cuerpo se puede mejorar grandemente la proyección de uno mismo. Pero algo mucho más importante es que cuando una chica/chico, mujer/hombre, joven o adulta/o se somete a este entrenamiento, se da cuenta de lo diferente que luce. Este impacto psicológico se nota en un aumento notable de la autoestima y el
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         45   aplomo personal. La forma de llevarse a sí mismo por medio del lenguaje corporal habla mucho más que las palabras. Observar la propia postura, forma de caminar y sentarse, es un trabajo de auto- observación, sutil y milimétrico. En unos estudios realizados en Estados Unidos (Present Yourself, Michael Gelb, 1989) se demuestra que el impacto de un conferencista sobre la audiencia es: • 75% presencia. • 18% voz. • 7% contenido de la conferencia. La postura, nuestra presencia, sí comunica, habla a los otros de mí y tiene el poder de hacer que te respeten y admiren o simplemente pases desapercibida/o. Puedes por lo tanto proyectar tu personalidad al momento de aproximarte a la persona con quien te vas a encontrar: • Camina hacia delante, • Alza tu barbilla, • Establece contacto con los ojos, • Extiende la mano y sonríe, e, imagina que un hilo imaginario te ata a una nube y da impulso a tu cabeza. Los sentimientos son también influenciados por la postura.“Nada como una sonrisa…” Una postura adecuada genera una disposición feliz. Es importante también que hagas ejercicio, este nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien. Mira siempre hacia arriba y sólo podrás reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura. Imaginante que tienen que copiar una persona que camina con la cabeza abajo, lenta etc. ¿Cómo se siente? No muy bien ¿cierto? La mayoría de la gente no presta mayor importancia a los hábitos posturales, hasta que empiezan a tener dolores de espalda, u otros problemas de salud. Esto
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       46   se da generalmente en la etapa adulta donde nuestros cuerpos ya han adoptado una mala postura, en particular los relacionados con la columna vertebral, zona lumbar, dorsal y cervical. Sin embargo, no todo está perdido. Reconocer una mala postura es el primer paso para una posible corrección. Con la práctica del método Pilates podrás disminuir la tensión en los músculos y en el resto del cuerpo, te sentirás más ágil y te será más fácil desplazarte y mover tu cuerpo. Sólo necesitas una práctica regular conciente para convertir una postura adecuada en algo natural. 4. Haz parte de tu vida a la sonrisa: No hay nada tan serio que no pueda decirse con una sonrisa. La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal de que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta- endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz… Además, con cada sonrisa que le das a alguien o a tí mismo siembras una semilla de esperanza. Siempre se ha dicho que las personas con buen humor viven más, y es que la risa es una de las mejores terapias que existe para mantener una buena salud. Aunque muchas veces no reparamos en ello, el buen humor está directamente relacionado con nuestra calidad de vida, y es que la mente y el cuerpo están íntimamente ligados entre sí. En la actualidad existen tratamientos de risoterapia para combatir el estrés, las enfermedades… Además es una buena forma de hacernos más llevadero el día a día que en muchos casos puede acabar por agobiarnos. Pero ¿sabemos realmente la importancia que la risa y el buen humor tiene en nuestra salud? Mantener una actitud positiva ante la vida es la clave para realizar todo lo que nos proponemos, y es que el buen humor es la mejor energía que podemos tener, ya que sale de dentro de nosotros e incita nuestra voluntad para que llevemos a cabo una cosa u otra. La actitud positiva es fundamental en casi todos los aspectos de la vida ya que es una ayuda importante para sobrellevar los problemas que se nos presentan.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         47   En el ámbito deportivo la aptitud positiva ante el esfuerzo y la rutina de entrenamiento es fundamental. Ésta determinará en gran medida nuestro rendimiento, y es que el buen humor y pensar de forma positiva nos hará afrontar el ejercicio de otra manera. Si asistimos al gimnasio bajos de moral apenas podremos ejecutar los ejercicios de la manera adecuada. Esto demuestra la importancia que tiene la mente sobre nuestro estado físico. Lo mismo sucede con las dolencias que podemos tener en el organismo, y es que la mente tiene un poder importante sobre el cuerpo, pues la alegría hace que nuestro cerebro segregue una serie de hormonas que ayudarán al buen funcionamiento del organismo regulando algunos trastornos y ayudando a mejorar otros. Por este motivo es importante mantener siempre una sonrisa. Es cierto que no todos (hombre y mujeres) tenemos el mismo carácter, y que algunas personas son más pesimistas que otras, pero para evitar esto existen vías de escape que buscan estimular esta actitud positiva en los individuos. Un ejemplo son las clases grupales de risoterapia en las que se busca aislar al individuo de sus problemas mediante el entretenimiento, la carcajada y la diversión. Las personas que practican este tipo de actividades consiguen mejorar no sólo su humor, sino que logran tener una actitud más positiva ante la vida. Es importante que cambiemos la forma en la que miramos al mundo, pues de esta manera estaremos más llenos de energía y preparados para realizar cualquier tipo de actividad, y es que la risa y el buen humor nos dan energía, mientras que la tristeza y la melancolía nos las resta. A veces es imposible mantener una actitud positiva, pues los problemas son más fuertes que la voluntad y apenas podemos soportar la presión. Pero es importante que valoremos lo bueno que nos va a aportar mantener una buena actitud en todos los ámbitos de nuestra vida. Simplemente tenemos que ver las cosas buenas que nos ofrece el pensamiento positivo, y para ello, tenemos que alejar la negatividad de nuestra vida. 5. Relacionate con los otros de forma armoniosa: La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas. Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia, basada en la comunicación y empatía se manifiestan naturalmente.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       48   Trata de entender a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas mal, sin importar como sean, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor. Así que cultiva tus amistades, pues ellas nos son gratis! La amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural, debe alimentarse a través de detalles. Por ello la verdadera amistad no puede basarse en condiciones, intereses ni requisitos. Contar con alguien en quien podamos confiar plenamente, es ya de por sí un motivo para dejar que la vida trascurra con libertad. El deseo del ser humano es de compartir sus experiencias las lecciones de saber que existe alguien que nos escuche. Cuando se trata de establecer una relación afectiva con una persona en el plano de la amistad, pocas o nulas veces nos preguntamos qué características debería tener alguien para formar parte de nuestro círculo de amigos, simplemente es una unión que surge por sí sola poniendo como único requisito inicial el hecho de que nos resulte simpático y agradable, lo demás, confiamos en que con el tiempo se irá dando. Darnos el tiempo para conocer y tomarle aprecio a quienes nos rodean es una de las mejores inversiones que en temas afectivos son más valiosas. No hay mecanismo mejor para hacer frente a un problema que confiárselo a un amigo o compartirlo con él. De hecho las personas que cuentan con fuerte apoyo social son más sanas y viven más. Esto se debe a que la convivencia armónica genera que el cerebro segregue endorfinas, conocidas como la hormona de la felicidad y que tiene un impacto magnífico en el sistema inmunológico, que nos hace más resistentes a las enfermedades e influye también en la forma en que las asimilamos y logramos salir de ellas. Que nada los separe La presencia de amigos es muy necesaria para cualquier ser humano y así lo demuestra un estudio que se realizó en la Universidad Andrews, en Michigan, Estados Unidos. Una de las preguntas a las que deberían responder los participantes era la siguiente: "Si estuvieras abandonado en una isla desierta,
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         49   ¿qué es lo que más desearías tener?", el 54 % de ellos respondió que desearían un amigo o ser querido con quien poder conversar, lo que nos da una pequeña muestra del impacto de la amistad. Contar con alguien en quien podamos confiar plenamente al grado de dejar en sus manos lo más valioso que uno posee, es ya de por sí un motivo para dejar que la vida trascurra con libertad. Si no, basta con recordar la trama de la película Como la vida misma, protagonizada por Katherine Heigl y Josh Duhame, en la que ambos actores en sus personajes de Holly Berenson y Erik Messe, se enteran de que sus mejores amigos, que son pareja y padres de una niña de 6 meses, han muerto en un accidente y dejaron a su hija en manos de ellos dos, que sólo tienen en común la amistad de los fallecidos. Y pese a que no se toleran deciden hacerse cargo de la pequeña, transformar sus rutinas para poder cuidarla y retomar los sueños que sus amigos habían construido a favor de su hija. Este ejemplo, reafirma el poder de la amistad que, por un lado los personajes que mueren, saben que pueden contar incondicionalmente con sus amigos, que su hija estará perfecta bajo su tutela y eso les permite morir tranquilos, mientras que Holly y Erik, por el gran afecto que sienten por ellos, son capaces de superar sus diferencias para cumplir cabalmente con su voluntad y cuidar a la niña tal y como lo hubieran hecho sus padres. Hacer amigos requiere de un verdadero interés por tenerlos y conservarlos, y si bien es cierto que se sugiere que por lo menos tengamos a tres personas con las que realmente se pueda contar en cualquier circunstancia, siempre es mejor optar por hacer más grande esa red. En este sentido te propongo tres estrategias para lograr lazos inquebrantables: 1. Dedícales tiempo: Muestra interés por los demás. Cuando surja una amistad, establece rituales que les permitan reunirse y estar en contacto con regularidad, como un encuentro semanal o el envío de mensajes de correo periódicamente. 2. Manifiesta apoyo y lealtad: Presta ayuda a tus amigos cuando lo necesiten y ratifica sus éxitos. 3. Abrázalos: Esta acción es un refuerzo excelente para crear un lazo de cercanía y afecto. Además ayuda a reducir el estrés e incluso hasta mitigar el dolor.
               SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       50   Se trata de sencillos consejos que al ponerlos en práctica contribuirán a que desarrollemos un vínculo de confianza en el que todos los involucrados saldremos beneficiados. El hecho de contar con alguien a quien recurrir cuando la vida nos invade de buenas y malas noticias, hace que todo nos resulte más prometedor, así que no hay que perder la sana costumbre de rodearnos de buenos amigos. 6. El perdon: suelta el nudo de tu cobarta para que dejes de asfixiarte: Mientras mantengas odios y resentimientos en tu corazón, será imposible que seas feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento para el alma. La vida es muy bella como para mantener sentimientos negativos en nuestro camino. Reconocer los errores trae beneficios a la salud y al espíritu. Luego de una discusión lo más difícil es reconocer que se ha cometido un error y que se debe pedir perdón. Ya sea por orgullo o por no encontrar el momento o las palabras adecuadas, no se asume la responsabilidad de tener que disculparse por el contrario, se busca la forma de justificar la acción. Al respecto, investigaciones Psicológicas indican que guardar rencor afecta el estado de ánimo y la salud se deteriora. Pero la forma de evitar esta situación no pasa solo por el hecho de decir “lo siento”, el verdadero beneficio del perdón radica en decirlo de corazón, con sentimiento. Quienes practican el budismo indican que antes, primero con un mismo y luego con la otra persona. Es posible que no acepten sus disculpas, pero el hecho de haber expresado lo que siente le traerá paz interior y los pensamientos negativos se apartaran de su mente. Recordemos que hay una realidad inmutable: no podemos controlar el odio ni las críticas de los otros porque están fuera de nuestro alcance. Solo podemos liberar la culpa y los resentimientos que tengamos en nuestro corazón, pues en nosotros está la fuerza poderosa del amor, que todo lo sana. Lo peor de este virus es que se camufla y nos hace creer que no estamos infectados, sino perfectamente bien. Pero en nuestros actos y pensamientos inconscientes encontraremos que, muy encubierto, este virus desgastador y desestabilizador del rencor está presente.
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  • 1.
  • 2.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       2   Los milagros no ocurren en contraposición de la naturaleza, ocurren en contraposición de lo que creemos de ella. Si cada uno de nosotros pone un propósito sublime a sus sueños y cree es suposibilidad de realización, la naturaleza expresa en el mundo físico exactamente lo que deseamos ver manifestado. - MADELIN BENSDORP -
  • 3.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         3   CONTENIDO DEDICATORIA……………………...…………………………………...…….… Página 4 PREFACIO………………………...……………………………………………… Página 5 PRESENTACIÓN………………...…….……………………………..………..... Página 7 CAPÍTULO 1 Si quieres que tus sueños se hagan realidad: Despierta..….……………... Página 10 CAPÍTULO 2 ¿Tu mayor obstáculo eres tú mismo/a?...................................................... Página 19 CAPÍTULO 3 Los miedos, obstáculos que nos impiden avanzar…………………….….... Página 25 CAPÍTULO 4 Si no tuvieras miedo ¿Cómo se vería tu vida?.………...................………. Página 30 CAPÍTULO 5 Secretos para ser feliz, por qué………....................................................… Página 34 CAPÍTULO 6 Once técnicas para incrementar tu felicidad………………………….......... Página 41 CAPÍTULO 7 El día que el rumbo de mi vida cambió………………………..…...………… Página 63 CAPÍTULO 8 El método que cambiará tu vida……………………..….…………………..... Página 67 ACERCA DE LA AUTORA…………………………………...………….....… Página 92
  • 4.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       4   DEDICATORIA Dedicado a la capacidad que tenemos todos de ser felices, y a todos los que son capaces de contagiar con esta magia a otros seres humanos para que tengan siempre un motivo para sonreir. Y que para mí son, sobre todo, mi abuela-mamá Isabel Castro Caballero, mi esposo Laurens Bensdorp, y mis hijos José Alejandro, Nataly Paola, y Sofía Isabel.
  • 5.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         5   PREFACIO Muchas gracias por visitar mi sitio web y ser parte de la gran familia que integra la Escuela Madelin Bensdorp: Para Aprender A Ser Feliz. Comparto desde éste espacio mi experiencia profesional durante los últimos once años, como Formadora, Experta en Comunicación e Inteligencia Emocional, desde una visión integral y de Desarrollo Humano. www.caminohacialafelicidad.com Este sitio web propone el conocimiento y la experiencia para relacionarnos, y, se apoya en el Autoconocimiento, la Gestión de los Sentimientos, la Conciencia, y la Comunicación. La Escuela Madelin Bensdorp: Para Aprender A Ser Feliz y su Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD es un viaje al reencuentro con tu ser interior. Aquí publicamos historias que dejan entrar luz, para rescatar al niño interior, el que todos llevamos dentro. Historias para que se detenga el tiempo y se viva el momento presente. Historias para navegar con la imaginación y contribuir a cuidar nuestro planeta, a respetar las diferencias, eliminar fronteras y promover la paz. Historias que no adormecen, sino que despiertan y que muestran el verdadero camino hacia la felicidad. www.caminohacialafelicidad.com El concepto que tengo de mí misma es el de una Arquitecta y Realizadora de Sueños. Doy muchas herramientas para que las personas consigan lo que quieren en la vida, les enseño a amarse a ellas mismas aprendiendo a decirlo alto y claro, lo que las hace conscientes de que lo merecen, y se dan cuenta de su potencial como seres humanos. Soy de esa clase de personas que, cuando descubren algo que realmente merece la pena, no pueden evitar compartirlo con todo aquel que esté dispuesto a escucharlas. De ahí que empezara a aconsejar a la gente y a dirigir pequeños grupos y talleres en los que enseñaba los conceptos y ejercicios que me estaban ayudando a resolver mis propios problemas personales y a ampliar mi conciencia. Bajo esa premisa creé en el año 2009 el Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD (http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad), que incluye además de consejerias personalizadas, un sistema seguro y eficaz de superar todos los
  • 6.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       6   obstáculos, de alcanzar cualquier cosa que ambicionemos, de suministrar felicidad y éxito como si brotara de un río inagotable. Este método ayuda a otros a que puedan descubrir su potencial y a que puedan liberarse de las barreras y miedos internos que obstaculizan su camino, de modo que puedan fortalecer su autoestima y autoconcepto, y por ende entonces amarse, valorarse y respetarse sean cuales fueren sus circunstancias o situaciones de vida, que hayan experimentado en el pasado o en que se encuentren en el presente. Lo que obtienen a través de mis enseñanzas se lo llevan, y les sirve para toda la vida y en todos los aspectos que quieran mejorar. En el Capítulo número ocho, ubicado en la página No. 67 de este libro, encontrarás información detallada de cómo acceder a mis servicios profesionales como Coach en Desarrollo Personal, Emocional y Espiritual, para experimentar de forma práctica en tu vida, los beneficios que ofrece la Escuela Madelin Bensdorp: Para Aprender A Ser Feliz y el Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD. www.caminohacialafelicidad.com Quiero que te dejes deleitar con los pensamientos y los mensajes de éste libro, sintonices con la energía más elevada y permitas que la Sabiduría de los Secretos Para Ser Feliz ingresen a tu vida. Abrazos de luz y amor!!! Madelin Bensdorp
  • 7.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         7   1. PRESENTACIÓN "Imagina que te miras al espejo, y el rostro que se refleja es el de alguien a quien realmente amas. Sólo imagina…" Este libro es distinto de los demás porque trata sobre la realidad de las cosas, no sobre pensamientos o ideas voluntariosas. De hecho, uno de los principales propósitos de este libro es conseguir que te hagas el siguiente planteamiento: «Se acabaron los días de engañarme a mí mismo. Quiero y necesito saber exactamente en qué me he convertido y qué es lo que quiero llegar a ser. Necesito saber cuál es mi capacidad, cuáles son mis puntos fuertes y débiles, y qué factores me influyen, qué es lo que tiene poder para dominarme, y de qué manera he consentido que afecten a mi vida». De manera que analízalo una vez, y vuelve a analizarlo. Todo lo que tiene valor merece un segundo examen, especialmente si está relacionado con esos poderes que te dominan e influyen en tu vida. Quizás hayas oído alguna vez el cuento de la pequeña golondrina... …En cierta ocasión, una golondrina lloraba amargamente mientras se tapaba un ojo con una de sus alas. Una lechuza pasaba volando y al verla le preguntó: «¿Qué te pasa, pajarito?» La golondrina retiró el ala y dejó al descubierto una horrible herida en el lugar donde antes tenía el ojo. «Ahora lo comprendo», ululó la lechuza parpadeando «lloras porque el cuervo te ha picado en un ojo.» «No», le replicó la golondrina tristemente, «no lloro porque me haya picado el cuervo; lloro por haber permitido que me picara.» ¿Alguien te está picando a ti también y te quita o distorsiona la visión de las cosas? ¿Alguien te está cegando para impedirte vislumbrar y alcanzar tus ilusiones? Es muy fácil permitir que las influencias vayan moldeando nuestra vida, especialmente las influencias negativas. Es muy sencillo dejar que los seres queridos, socios y amigos marquen nuestro rumbo, y permitir que su persuasión
  • 8.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       8   nos confunda y abandonarnos a la marea que nos lleva, para acabar al fin moldeados por las presiones exteriores. Pero, ahora debes preguntarte: ¿Es eso lo que quiero? ¿Estoy alcanzando, consiguiendo, o adquiriendo lo que quiero? ¿Me estoy convirtiendo en la persona que deseo ser? O bien, ¿Estoy permitiendo que otros me roben mis ilusiones? Mucha gente me pregunta: cuáles son los secretos para ser feliz y exitoso. Sin embargo, mucha gente quiere ser feliz y exitosa pero hace todo lo contrario para serlo. Interiormente se desprecian e insultan constantemente. Cuando tienen lo que quieren se sienten infelices o, simplemente, buscan los secretos para ser felices en el lugar incorrecto. Si cada día que te levantas para ir al trabajo te sientes mal y deprimido; si pese a tener amigos te sigues sintiendo vacío; si no paras de gastar, comprar y vives pensando en el dinero todo el día, y al otro día también, y ese pensamiento te amarga la existencia; entonces tú necesitas irrevocablemente ser parte de mi Escuela Para Aprender A Ser Feliz. Y leer este libro es el primer paso para ello, a través del cual te proporcionare herramientas prácticas para que puedas encontrar tu CAMINO HACIA LA FELICIDAD. www.caminohacialafelicidad.com Mi misión personal y profesional es ayudar a otros seres humanos a vivir más desde su corazón. Ayudarles a conseguir sus objetivos, lo mejor para sus emociones, tu salud y tu físico, para ayudarte a sacar el máximo resultado de tí mismo de una forma sana, relajada y divertida. Me gusta mucho escuchar las situaciones que la gente me plantea cuando me escriben o se acercan a contarme sus historias. Estoy convencida de que es posible mejorar la calidad de vida emocional de las personas, al igual que sus relaciones. ¡Me encanta compartir la gran cantidad de fórmulas que hay para lograrlo! Me contactan de toda América Latina, Estados Unidos y de Europa por mi Consultorio Emocional Online. Seguramente, muchas de las cosas que escribo aquí en Secretos Para Ser Feliz te van a resultar útiles, y podrás ponerlas en práctica para conseguir pareja, mejorar la que tienes, concretar cambios, tomar decisiones importantes o, simplemente, sentirte mejor con quien realmente eres. Este libro es un obsequio a tu constancia y fidelidad. Te lo has ganado por tu interés en querer ser mejor ser humano y trabajar en tu crecimiento y desarrollo
  • 9.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         9   personal, emocional y espiritual.. Secretos Para Ser Feliz lo he concebido con mucho cariño… Han sido muchas las horas que he dedicado a escribirlo. Y cada minuto invertido ha sido pensando en tí que eres mi fiel seguidor. Este libro es un interesante mensaje de superación personal, basado en mi experiencia de vida, el cual deseo de todo corazón que te guste y te sea útil. Nuevamente muchísimas gracias por tu fidelidad, cariño y admiración. Te deseo una feliz lectura. http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad
  • 10.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       10   Capítulo 1 SI QUIERES QUE TUS SUEÑOS SE HAGAN REALIDAD: DESPIERTA
  • 11.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         11   SI QUIERES QUE TUS SUEÑOS SE HAGAN REALIDAD: DESPIERTA “El secreto de la felicidad y el éxito no es tratar de evitar los problemas ni deshacerte de ellos; tampoco acobardarte ante ellos. El secreto es crecer tú de forma que seas más grande que cualquier problema. “ - MADELIN BENSDORP - Nacida en Colombia, Madelin Bensdorp vivió un gran colorido de experiencias humanas que sacudieron desde el primer momento su estructura, motivándola a ir mas allá de cualquier límite. Supo a muy temprana edad, que su padre no quería que ella naciera; pero su madre tocada por un soplo de amor permitió que su existencia fuera real un 10 de septiembre de 1976. Y desde muy bebé fue adoptada por su abuela-mamá, como ella cariñosamente la llama, Isabel Castro Caballero. Desde muy niña, se refugio en sus dos grandes pasiones: los libros y el estudio; pues comprendió desde muy pequeña, que la única manera de modificar la realidad de pobreza económica que la aquejaba, era estudiando para adquirir conocimiento; ese mismo conocimiento que hoy coloca a disposición de otras personas, a través de su Escuela Para Aprender A Ser Feliz y su Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD. http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad
  • 12.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       12   Y fue así que se dedicó a estudiar incansablemente y a escribir poemas, ensayos y canciones sin parar. Escritos que se nutrian de su propia expereciencia de vida, oficio que le trajo gran satisfacción. Pero su búsqueda estaba motivada en este punto por algo más que el éxito externo: encontrar la libertad de los miedos que la acosaban. Comenzó a bucear profundamente dentro de sí, para encontrar eso que siempre había anhelado. Aunque no sabía bien que era lo que estaba buscando, una voz le decía: "Es hora de despertar. Es hora de despertar." Guiada por una convicción interna que parecía hablarle desde su corazón, Madelin integró una serie de componentes que la iban conduciendo de regreso a sí misma, llevándola más allá de las confusiones y preocupaciones que todos vivimos, a un estado interno de creciente paz y plenitud. A medida que iba expandiendo esta experiencia interna, dejo atrás sus adicciones, sus apegos y sus miedos, hasta que llego a la iluminación: ese despertar que tanto anhelaba. Fue así que esta experiencia, considerada por nuestra cultura como casi inalcanzable -solo para unos pocos elegidos, después de muchos años de abstinencia y desconexión de la sociedad- hoy emana de un ser impactante, conmovedor, pero a la vez terrenal y actual; una persona que vive en el mundo, no alejado de él. A nuestras preguntas, ¿Cómo podemos experimentar esta paz, este bienestar, en un mundo cada vez más agitado e inseguro? Madelin nos asegura que es totalmente posible, y puede suceder en medio de esta vida moderna. Ella sirve como un ejemplo viviente de esto que todos podemos lograr. Además, su Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD no tiene creencias. No es una religión y tampoco se opone a ninguna. Tal vez, por eso es que, entre otros, ha enseñado monjas católicas, rabinos y sacerdotes, además de ateos, escépticos y modernistas; sacia una búsqueda que todo ser humano comparte, y que nos une mas allá de las diferencias aparentes: la búsqueda del amor y la felicidad. Hoy en día Madelin estableció su Consultorio Emocional Online, que es un verdadero "Spa de la conciencia, del espiritu y el corazón", al que llegan
  • 13.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         13   muchísimos buscadores de todo el mundo para pasar unas verdaderas vacaciones consigo mismos. Es gracias a la simplicidad del método que CAMINO HACIA LA FELICIDAD está siendo bienvenido, en diversos países del mundo, y que muchas entidades y organizaciones, han invitado a Madelin a compartir su Método y lograr así, ayudar a personas que pasan por las experiencias más extremas en la actualidad. En esta forma, una herramienta tan benévola puede llegar a eliminar el estrés y los traumas de la vida de un número creciente de individuos, mejorando realmente la calidad de vida de cada uno de ellos, así como también a su entorno, inmediato y social. Sencillamente, Madelin enseña a las personas a amarse a sí mismas. "Todos sabemos que tenemos que amar a los demás, pero ¿cómo vamos a poder amar a otro realmente si no somos capaces de amarnos a nosotros? El auto-amor no es egoísta ni arrogante, es la base de una relación sana y completa con la vida y con el mundo." "El amor incondicional a uno mismo le permite a todos alcanzar la libertad total. Es el regalo más grande que les puedo dar a todos: permitirles tener su propia experiencia, permitirles tener su propia y completa expresión de humanidad, permitirles disfrutar de la montaña rusa de la vida en todas sus dualidades y diversidades." Esta es la visión de Madelin, para un mundo lleno de personas felices y exitosas: “Para lograr el estado antes mencionado, comienza en el corazón de cada ser humano”. Madelin inspira al individuo a asumir la responsabilidad de su propia felicidad y encontrar la fuerza interior para ir más allá de las dificultades de la vida. http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad A MODO DE ENTREVISTA Madelin, tu método, “CAMINO HACIA LA FELICIDAD”, es una guía para amarse a uno mismo. ¿Podrías describir en qué consiste esto? Amarse a uno mismo es, ante todo, aceptación incondicional y completa de todos nuestros aspectos.
  • 14.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       14   Tenemos que empezar amando a nuestro cuerpo tal cual es, sin forzarlo a ajustarse a un modelo que nos han impuesto. Amarlo, cuidarlo y respetarlo por dentro y por fuera, incondicionalmente. Lo siguiente es aceptar y saber expresar adecuadamente todas nuestras emociones, pues cada una de ellas cumple una función positiva, si sabemos cuál es y cómo hacerlo. De lo contrario, nos deprimimos, sentimos ansiedad o caemos enfermos. Por eso la expresión adecuada de lo que sentimos es fundamental para llevar una vida sana y plena de vitalidad. También hay que aprender a usar nuestra mente, para que podamos utilizarla a nuestro favor, y no en nuestra contra. La mente es una herramienta magnífica, si sabemos cómo sacarle provecho. Y también es importante conocernos y amarnos a nivel del alma, para crecer espiritualmente y tener vidas realmente significativas. En mi libro “Secretos Para Ser Feliz” le dedico un capítulo a cada uno de estos aspectos, para que el Amor a uno mismo sea profundo y pleno. ¿Por qué sufrimos por amor? Porque buscamos y esperamos que los demás nos den el Amor que en realidad ya llevamos dentro. Esto crea relaciones de dependencia y apego, que inevitablemente nos conducen al sufrimiento. Pero si uno se ama a sí mismo, podrá compartir Amor, y en ese compartir hay libertad, respeto, y un profundo crecimiento. Entonces si tenemos con quien compartirlo, lo disfrutamos y lo agradecemos. Pero si no hay nadie, seguimos de todos modos felices con nosotros mismos, pues ya sabemos que el Amor no depende de nadie más, sino que es nuestra condición natural, es nuestro estado de ser. ¿Qué diferencia hay entre amarse a uno mismo y ser egoísta? La persona egoísta no se ama, no se acepta, en realidad se odia y se castiga. Por eso sólo puede tomar de los demás, pues no tiene Amor para dar. No ama a los demás, pero tampoco se ama a sí misma.
  • 15.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         15   Pero si uno se ama a sí mismo, dar, ayudar, compartir es algo habitual, algo que fluye sin esfuerzo. Uno tiene reservas ilimitadas de Amor, pues está en contacto con la fuente, que yace dentro de uno mismo. ¿Cómo se puede superar el sentimiento de soledad? Primero hay que aceptarla, pues es nuestra condición intrínseca. Meditar ayuda mucho a hacer las paces con este hecho. Y en esos momentos de soledad podemos desarrollar nuestra creatividad, hacer aquello que nos gusta y nos realiza, dedicarnos a aprender cosas nuevas, y vivirla como una luna de miel con uno mismo. Tenemos que llenar ese vacío con Amor hacia uno mismo. Entonces uno ya no se siente solo, pues disfruta de la propia compañía. En mi libro doy una gran variedad de sugerencias y herramientas para que el estar con uno mismo sea una fuente de placer, paz y alegría. ¿El amor es algo que se aprende? Absolutamente. Todos nacemos con la capacidad de amar, pero no nos han enseñado a desarrollarla y vivirla de un modo sano, sino todo lo contrario. Nos han inculcado una serie de creencias que nos llevan al dolor, a la dependencia y la carencia afectiva, y por ende a relaciones enfermizas. Por eso es necesario reeducarnos y descubrir nuevas maneras de amarnos y amar a los demás. En realidad es un arte, y como tal hay que aprenderlo y practicarlo a diario. ¿Por qué crees que amarnos a nosotros mismos es tan importante? Por varias razones. La principal es que el Amor es la mayor fuerza que existe en todo el Universo. Sin estar en contacto con él, la vida es opaca, carente de significado, de color y brillo. Sin este Amor hacia nosotros mismos, la vida se puede tornar una pesadilla, pues nos sentimos miserables, carentes, estresados y vacíos. Desconectados. También es importante pues sólo amándonos a nosotros mismos podemos manifestar relaciones sanas, armoniosas y que nos aporten plenitud y crecimiento. De lo contrario, crearemos relaciones destructivas. Y en estos momentos de grandes crisis y cambios planetarios que todos atravesamos, la mayor lección, y el mayor reto, es sentir y vibrar Amor, en lugar de miedo. Y para poder hacerlo, debemos encontrar la fuente del Amor dentro de
  • 16.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       16   nosotros mismos, para luego, como los rayos del sol, poder irradiarlo en todas las direcciones, a todas las personas, en todas las situaciones que nos presente la vida. EL COMIENZO DEL MÉTODO CAMINO HACIA LA FELICIDAD (El CHLF) Madelin sufrió una depresión severa que comenzó cuando cumplió quince años. Por casi dos años estuvo sumida en un estado depresivo con sentimientos de rabia y odio a sí misma, y constantes pensamientos suicidas; durante los últimos dos años, con frecuencia no podía ni siquiera salir de su habitación. De repente, una mañana de febrero de 2001, en Madelin se despertó una comprensión que transformó su vida. A este tipo de experiencia se le llama de varias maneras; Madelin lo llama “despertar a la realidad”. En ese instante fuera del tiempo, dice ella: “Descubrí que cuando creía mis pensamientos, sufría, pero que cuando no los creía, no sufría, y que esto es cierto para todo ser humano. La libertad es tan sencilla como eso. Me di cuenta de que el sufrimiento es opcional. Encontré un gozo en mi interior que no ha vuelto a desaparecer, ni por un instante. Ese gozo se encuentra en todos, siempre”. Ella comprendió que lo que le había causado la depresión no era el mundo a su alrededor, sino sus creencias acerca del mundo. En vez de tratar, sin esperanzas, de cambiar el mundo para que se ajustara a sus pensamientos de cómo debía ser, podía cuestionar esos pensamientos y, al enfrentarse a la realidad tal y como es, experimentar una libertad y un gozo inimaginables. Como consecuencia, una mujer que estaba postrada en cama con pensamientos suicidas de pronto se llenó de amor por todo lo que trae la vida. No es que el proceso de cuestionarse de Madelin, llamado El Método CHLF, haya evolucionado desde esta experiencia, sino que – como ella dice- despertó con ella, como parte de ella, aquella mañana de febrero de 2001. Las primeras personas que hicieron El CHLF difundieron la noticia de cómo éste había transformado su vida, y pronto Madelin comenzó a recibir invitaciones para enseñar el proceso en público. Desde el 2009, cuando Madelin creó el Método, ella ha llevado El CHLF a miles de personas alrededor del mundo en actividades públicas, en cárceles, hospitales, iglesias, corporaciones, universidades, escuelas, talleres de fin de semana y en su asombrosa Escuela Para Aprender a Ser Feliz.
  • 17.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         17   ¿QUIÉN NECESITA SESIONES CON MADELIN? Preguntate si manifestás algunos de estos signos o síntomas: ü Stress generalizado, tensión excesiva en cuello, espalda, etc. ü Falta de satisfacción con el curso general de tu vida, sin poder identificar las causas y encontrar la salida, crisis. ü Adicciones, al tabaco, alcohol, drogas, pastillas para dormir, a las relaciones, al sexo, ansiedad. ü Extrema codependencia en las relaciones, incapacidad de estar solo. ü No poder realizar cambios y repetir conductas que ya no te sirven. Incapacidad de soltar y perdonar. ü Problemas físicos y tensiones crónicas de todo tipo. ü Pensamientos repetitivos u obsesivos, incapacidad de parar el diálogo interno y la locura de la mente. ü Depresiones o ansiedad permanente. ü Incapacidad de realizar tus planes, repetición de situaciones que ya no te traen nada positivo y no te dejan progresar, en el trabajo, relaciones, y en la vida en general. ü Falta de autoestima, estar siempre pendiente de los que los demás piensan. ü No poder disfrutar de ningún momento de paz interior, excesiva demanda de aquellos que te rodean, de tu familia, compañeros de trabajo, etc. ü Conductas falsas que realizas con el único propósito de complacer a otros, falta de conexión con tu espontaneidad y tu Ser real. ü Juicios y críticas excesivas hacia los que te rodean y hacia la vida en general. ü Miedos y pensamientos repetitivos que no te abandonan. ü Problemas en relaciones, miedo a la pérdida, celos, codependencia, etc. En tu programa personalizado de sesiones individuales-privadas resolveremos estos conflictos clarificando su causa para que puedas deshacerte definitivamente de ellos, y abrirás tu canal hacia la paz interna con la práctica de la meditación, desarrollando así tu propio potencial interno. www.caminohacialafelicidad.com http://www.facebook.com/caminohacialafelicidad
  • 18.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       18   Tú tienes la posibilidad de transformar tu vida. A pesar de las dificultades que puedas estar atravesando, nunca te rindas porque tienes, si te lo propones y lo crees, la posibilidad de hacer de cada instante vivido el mejor. -MADELIN BENSDORP-
  • 19.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         19   Capítulo 2 ¿TU MAYOR OBSTÁCULO ERES TÚ MISMO?
  • 20.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       20   ¿TU MAYOR OBSTÁCULO ERES TÚ MISMO? “Cuando tu corazón sabe qué es lo que quiere, tu mente se las ingenia para encontrar el cómo.” - MADELIN BENSDORP - Estás deprimido, te sientes inseguro, te sientes solo, sientes que no has logrado desarrollar tu potencial, sientes miedo, tu relación de pareja no funciona, o por el contrario no has logrado encontrar tu hombre o mujer ideal, etc. Entonces, en resumidas cuentas, al final sientes, te preguntas y te afirmas: ¿Mi mayor obstáculo soy yo mismo? Si piensas y crees esto, mal vas. ¿De qué te sientes culpable? ¿Quién te dijo qué barbaridades sobre ti mismo? ¿De dónde te viene esa creencia? Para mi es muy fuerte que una persona diga que su mayor obstáculo es ella misma, denota una falta de amor sin límites, y por lo tanto, una autoestima inexistente. Una persona así, inconscientemente va en caza y captura del amor,
  • 21.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         21   continuamente reclama el ser amada, el ser tenida en cuenta, busca la aprobación de los demás. Suele ser nerviosa y muy habladora. Bien es verdad que en el camino del crecimiento interior de una persona, el mayor obstáculo hacia el avance es ella misma por las excusas y las trabas que va poniendo en el camino, pero de ahí a considerarse un completo y absoluto obstáculo es decir: soy un desastre total, no hago nada por salir de este infinito descontento porque yo no puedo por mi manera de ser, mi carácter, mi, mi, mi lo que sea y se queda en el odio hacia si mismo. Siempre hay algo positivo, en éste caso lo positivo es que te das cuenta de que algo en ti no funciona como a ti te gustaría, y esto aunque no lo creas es un paso muy importante, el segundo paso importante sería el tomar la determinación de cambiar y darte la oportunidad de ser feliz. ¿Te has planteado alguna vez, en serio, qué es exactamente lo que te impide lograr tus objetivos o sueños? Seguro que se te ocurren mil y una razones u obstáculos, y que incluso te sientes con las manos atadas porque crees que eres incapaz de hacer nada al respecto, pero ¿hasta qué punto es verdad? Te aviso de antemano que éste es un libro muy directo, porque a veces hay que poner los puntos sobre las íes (por cierto, esta expresión que solía significar ser demasiado minucioso, pero hoy en día significa dejar las cosas claras). A estas alturas ya sabes que hay ciertas cosas que puedes controlar y modificar (como tu actitud, por ejemplo), y otras que, por mucho que quieras, no está en tus manos controlar. Es absurdo quedarte atrapado en estas últimas cuando no hay nada que puedas hacer, porque lo único que consigues es frustrarte. Estas “otras cosas” son lo que yo llamo falsos obstáculos y no son más que excusas porque la realidad es que sí hay cosas que puedes hacer al respecto, pero te da miedo. Déjame darte algunos ejemplos de falsos obstáculos: 1. Otras personas: Tema interesante cuando piensas que tu jefe, tu pareja o la vecina de enfrente son tu mayor obstáculo. Siento decirte que eso no es más que una excusa tuya. No puedes cambiar a las personas, pero sí tu actitud y comportamiento. Que no soportas a tu jefe, pues hay tres opciones así a priori: Cambias de trabajo, cambias tu actitud o te conformas. No hay peros que valgan, esa es la verdad, los peros que te surjan son miedos. Se puede hablar también del
  • 22.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       22   chantaje emocional que te hacen algunas personas, pero también depende de ti aceptarlo o no. Y sí, ya sé que no es fácil, pocas cosas lo son. 2. La situación actual: Hay mucha gente que lo está pasando mal en estos momentos, y también hay mucha gente a la que esta situación le sirve de perlas como excusa. “Para que voy a buscar trabajo si no hay”, “con lo mal que están las cosas no lo voy ni a intentar”. O peor, personas que no sólo no intentan nada, sino que critican o desaniman a los que sí lo hacen. Hay mucha gente haciendo cosas en estos tiempos (yo misma), quizá podrías verlo como el mejor momento, el empujón que necesitabas; ya que a veces hasta que no pasa algo de este tipo no te animas a salir de tu rinconcito. Hay un documental fantástico sobre esto, la pena es que sólo está en inglés. Se llama Lemonade (haciendo referencia al famoso dicho de “si la vida te da limones, haz limonada”) y cuenta la historia de varias personas que fueron despedidas de un día para otro y lo que hicieron después. Te la recomiendo! 3. Edad, aspecto físico y similares: Otra gran excusa, otro falso obstáculo en la mayoría de los casos (siempre hay excepciones claro, si quieres ser bailarina a los 60 años, fácil no es. Pero tampoco imposible, no voy a ser yo quién te quite la esperanza. Probablemente podrías encontrar alguna alternativa satisfactoria que te permitiera bailar de alguna forma). Hay muchas personas que con sus añitos encima empezaron a hacer cosas, ya fuera escribir, cantar o actuar, por ejemplo. Y por supuesto lo mismo con tu aspecto físico, ya seas más o menos guapa, más o menos delgada, no dejes que eso se convierta en una excusa. 4. Falta de tiempo: Una excusa muy utilizada cuando quieres hacer algo: (montar tu propio negocio, hacer un curso nuevo, contratar a un coach). Excusa, porque cuando realmente quieres algo sacas el tiempo de donde sea. No es cuestión de tiempo sino de prioridades, de estar centrado, de dedicación y de trabajo duro. Mucha gente ha empezado su negocio teniendo un trabajo a tiempo completo e incluso hijos. De hecho, una de mis clientas ha conseguido tener su trabajo a tiempo completo, llevar una Fundación que también requiere bastante trabajo, sacar tiempo para ella misma y poner en marcha una nueva página web como proyecto lateral. ¿Cómo lo consiguen? Levantándose más temprano, acostándose más tarde, dejando de ver la tele, organizándose mejor… Analiza bien cómo usas tu tiempo y verás que puedes sacar horas muertas para sacar adelante tu proyecto o lo que
  • 23.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         23   sea que tengas en mente. Como siempre, no digo que sea fácil, será duro, pero es tu elección. ¿Qué es lo que realmente quieres hacer? 5. Una cosa está clara, quien algo quiere algo le cuesta: Las cosas no se regalan, ni se van a abrir los cielos para que tu vida cambie de la noche a la mañana. Si quieres que algo cambie, empieza a cambiar tú. Todas las personas que tú ves con éxito han empezado trabajando, luchando, haciendo sacrificios. Así que no te engañes mirando su situación actual y pensando que es porque han tenido suerte o porque son más guapos, tienen más contactos o cualquier otra cosa. Todo eso puede influir, pero no te engañes, han trabajado mucho para estar ahí. Así que si quieres cambios, empieza a hacerlos y si te resulta difícil busca ayuda de un Coach o Aconsejadora (Mis servicios están a tus órdenes), pero no te quedes con los brazos cruzados mirando la vida pasar. Como dice un antiguo refrán inglés: “Where there is a will, there is a way” (O dicho de otro modo: querer es poder) Si de verdad quieres cambiar y poner la primera piedra para ello, aquí te dejo los pasos de un poderoso ejercicio hacia la toma de conciencia que te conduce al cambio, cuaderno y lápiz en mano: 1. Haz una lista con todo lo que no te gusta de ti y lo que no te gusta de tu vida. 2. Hazte consciente de tu monólogo interno, cosas como: No valgo para nada, no le importo a nadie, las cosas no funcionan en mi vida, soy incompetente, etc. y anota todo que tu mente te dice sobre tí mismo. 3. Lee estas listas, bucea por tu interior y responde a estas preguntas: ¿De dónde vienen estás creencias? ¿Por qué las acepto como válidas y verdaderas? 4. Acepta tu pasado, aprende de él y pon un punto y final. 5. Ahora, siendo amable contigo mismo, acepta lo que te gusta y lo que no te gusta de ti. 6. Da las gracias por todo lo que esas cosas de ti que no te gustan te han enseñado. 7. Trabaja la afirmación: ME AMO Y ME ACEPTO TAL Y COMO SOY EN ESTE MOMENTO. Recuerda que para reclamar tu poder tienes primero que perdonarte a ti mismo, y luego perdonar a los demás. Hasta ahora has vivido una historia pero tú no eres esa historia y tienes el don de poder cambiarla, para ello no pierdas de vista la raíz de lo que te ha traído hasta aquí pues es la raíz lo primero que tienes que sanar.
  • 24.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       24   Tú eres un ser especial y único y todas las posibilidades se abren ante ti para dar el salto hacia la persona que quieres ser y hacia la vida que quieres vivir. Alguna vez la vida me golpeó tan fuerte que me enseñó a resistir. Alguna vez me mintieron de tal forma que me dolió, y entonces aprendí a ir siempre de frente con la verdad. Alguna vez me falló quien menos imaginaba. Entendí entonces, que las palabras hay que cumplirlas, y de los actos hacerse cargo. A veces es necesario dar vuelta a la página y empezar de cero... Aunque cueste o duela. El mejor guerrero nos el que triunfa siempre, sino el que vuelve sin miedo a la batalla. - MADELIN BENSDORP-
  • 25.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         25   Capítulo 3 LOS MIEDOS, OBSTÁCULOS QUE NOS IMPIDEN AVANZAR
  • 26.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       26   LOS MIEDOS, OBSTÁCULOS QUE NOS IMPIDEN AVANZAR “El miedo no me límita tanto, como el amor me libera.” - MADELIN BENSDORP - Sentir temores o miedos es algo natural, sin embargo, cuando éstos se vuelven incontrolables y empiezan a afectarnos más de lo normal, es cuando surge el verdadero conflicto. El miedo es el sentimiento que surge como respuesta a un peligro o amenaza, real o imaginario. Es un mecanismo de defensa, es la expresión de nuestra dificultad para lograr la armonía entre lo que somos y lo que queremos ser. ¿Por qué surgen los miedos? Numerosas investigaciones demuestran que el ser humano nace libre de miedos, pues él los aprende a lo largo de la vida. ¿Y de qué o quién los aprende? Del entorno en donde se desarrolla la persona: de los padres, demás familiares, de la
  • 27.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         27   educación, y de la sociedad en general. Por ende, la educación cumple un papel determinante en la transmisión y/o percepción de los medios, pues como vemos, algunos de éstos son transmitidos. Sin embargo, hay varios orígenes de los miedos. Otros por ejemplo, surgen a partir de situaciones traumáticas, trastornos, vivencias pasadas, las cuales dejan secuelas en la vida de las personas provocando inseguridad, falta de confianza en sí mismo y baja autoestima. En última instancia, existen otros miedos propios del carácter y la personalidad, que están arraigados a la forma de ser. TIPOS DE MIEDOS: No todos los miedos son iguales, hay varios tipos y de acuerdo con eso, diferentes tratamientos: Miedo y ansiedad: existe una diferencia entre el miedo y la ansiedad. El primero se refiere a sentimientos de temor sobre peligros de carácter tangible del mundo exterior, mientras que la segunda se relaciona con sentimientos de temor difíciles de vincular a fuentes tangibles de estimulación; sus orígenes son inciertos. La ansiedad se siente siempre y cuando las respuestas producidas ante una señal de peligro sean ineficaces, y se mezcla a menudo con el miedo. A la ansiedad se le ha llegado a llamar "miedo sin objeto". Los agudos: son provocados por estímulos o situaciones tangibles y que se disipan con facilidad cuando se retira o evita el estímulo que los ha originado. Por ejemplo, miedo a algún animal, a las alturas, al odontólogo. Los neuróticos: son los que bloquean nuestras capacidades. Estos miedos neuróticos nos paralizan y nos impiden dar la respuesta adecuada para superarlos. Son miedos internos, propios. Los crónicos o fobias: son más complejos y pueden estar o no ligados a un origen tangible que los provoque. Las fobias son miedos desproporcionados que requieren ser tratadas por un profesional especialista en el tema. MIEDOS MÁS FRECUENTES: Son muchos, sin embargo, analizaremos los cuatro más relevantes:
  • 28.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       28   Miedo al rechazo social: es el temor a no sentirnos aceptados y amados por los que nos rodean por el hecho de mostrarnos ante ellos como seres limitados y con frecuencia incongruentes. Este miedo viene principalmente de: situaciones pasadas de la infancia, cuando fuimos rechazados y humillados; la angustia existencial que vivimos todas las personas en algún momento; el temor a ser rechazados en el futuro y el temor a no dar la talla de los que los demás esperan de nosotros. Miedo al cambio: miedos a los cambios producidos en nosotros, en las personas que nos rodean o a las áreas que más nos afectan, como el trabajo, la familia, etc. Tenemos miedo a presentarnos ante los demás como somos, con nuestros aciertos y fracasos. Miedo a que los demás no se adapten a nuestra forma de ser. Miedo a la soledad: es uno de los miedos más universales. Muchas veces nos refugiamos en el primero que llega para escapar de nuestra soledad, cayendo así en una relación de apego y no de amor. Miedo al mal, al sufrimiento y a las pérdidas: guerras, violencia, terrorismo, hambre, catástrofes naturales, desempleo, muerte, carencia de salud, conflictos, etc. CÓMO SUPERAR EL MIEDO: Hay que ir poco a poco. Para superar el miedo se necesita un proceso que requiere voluntad y firmeza. La mejor manera de superar los miedos es irse exponiendo a ellos poco a poco. Sin embargo, antes de hacer esta exposición, deberás seguir las siguientes indicaciones: Para empezar a trabajar el miedo, lo primero que debes hacer es reconocer y aceptar que tienes miedo. Aunque suene fácil, es este primer paso el que obstaculiza su superación. Segundo, deberás auto-examinarte para identificar a qué le temes, encontrar la causa. Una vez identificada, determina qué puedes hacer, cambiar o eliminar en tu vida para afrontar ese miedo.
  • 29.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         29   También, tendrás que fortalecer varios aspectos de la personalidad que en varias ocasiones son las que impiden el destierro del miedo como: la auto-estima, la seguridad y confianza en tí mismo. Es importante además, que la persona esté en plena disposición de cambiar esa atadura que le provoca el miedo, que se convenza de que es capaz y se fortalezca espiritualmente para lograrlo. Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas. - MADELIN BENSDORP -
  • 30.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       30   Capítulo 4 SI NO TUVIERAS MIEDO... ¿CÓMO SE VERÍA TU VIDA?
  • 31.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         31   SI NO TUVIERAS MIEDO… ¿CÓMO SE VERÍA TU VIDA? “Si ayer alguien te hizo daño, hoy es un gran día para convertir tu rabia en compasión. No permitas que nada ni nadie arruine tu día. Mira y separa bien a la gente que está a tu lado; es mejor perder el rastro de aquellas personas, que perder nuestra calma.” - MADELIN BENSDORP - Casi puedo escuchar su voz... recuerdo como si fuera hoy aquel día en que Laurens, mi querido esposo, maestro, amigo, mentor, me miró a los ojos y me dijo con su característico acento holandés: "Si te fueras a convertir en la mujer de tus sueños, ¿cómo se vería tu vida? ¿Cómo serías en tu trabajo? ¿Cómo serías en tus relaciones familiares, de amistad, de pareja? ¿Cómo pasarías tu tiempo libre? Fue una pregunta transformadora que ha pasado a ser parte importante del trabajo que hago como terapeuta y como coach. En muchos momentos he sido yo quien le ha preguntado a alguno de mis clientes: "¿Si te fueras a convertir en el hombre o la mujer de tus sueños, cómo se vería tu vida?"
  • 32.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       32   En algunos de mis libros y escritos publicados en mi sitio web he planteado la pregunta acerca de cómo podemos cultivar la confianza personal y pensaba que lo que obstaculiza la confianza es la duda, el miedo. Hoy te pregunto a ti mi querido lector: si no tuvieras miedo ¿cómo se vería tu vida? Para poder cultivar y fortalecer la confianza en nosotros mismos, a veces es importante mirar nuestros miedos a la cara, confrontarlos, conocerlos, interrogarlos y luego ponerlos a un lado, aunque sea por un momento, para atrevernos a soñar. Muchas veces el miedo y la duda nos detiene de ir tras nuestros sueños, de trabajar para hacer realidad aquellas cosas que deseamos para nosotros mismos y para nuestras vidas. Muchos, por miedo, ni siquiera se permiten a ellos mismos el acto de soñar, de imaginar que existen otras maneras de vivir, que otras maneras de ser y estar en este mundo son posibles. Si no tuvieras miedo... ¿cómo se vería tu vida? A mi parecer esta es una pregunta fundamental si es que hemos decidido trabajar con nosotros mismos para fortalecer nuestra confianza. Cultivar la confianza en uno mismo es como cultivar una semilla con el deseo de hacerla crecer para trasformarla en un árbol que pueda dar fruto abundante. El primer paso es escoger la buena semilla/pensamiento que pueda ser el comienzo y la raíz de ese árbol que queremos hacer crecer. Tener una idea clara, poder visualizar una imagen de ti mismo desarrollado en todo tu potencial es un paso esencial. ¿Por qué? Porque si no sabemos para dónde vamos, nunca llegaremos a nuestro destino o quizás llegues al lugar equivocado. Entonces, si has tomado la decisión de comenzar a trabajar en fortalecer tu confianza para lograr ser una persona feliz, hoy te invito a darte el permiso de soñar. Toma tu pequeña libreta y describe en ella, con el mayor detalle posible, la imagen que viene a tu mente cuando piensas en “tu yo ideal”. ¿Cómo eres en tu ámbito laboral? ¿Cómo te relacionas con tu pareja? ¿Cómo le hablas a tus hijos? ¿Cómo pasas tu tiempo libre? También piensa acerca de dónde quieres llegar en referencia a ti mismo y a tu potencial. Piensa que hoy, de alguna manera, has decido comenzar a construir una casa para ti mismo, donde puedas vivir bien, estar agusto, y compartirla con la
  • 33.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         33   gente importante en tu vida. Contestarte esta pregunta, "Si no tuvieras miedo... ¿cómo se vería tu vida?" es el cimiento de esa casa. No pierdas la esperanza, sobre todo, en los tiempos difíciles. Porque aunque siempre habrán tiempos buenos y tiempos malos, también siempre existirá una luz que te guíe en esos momentos de oscuridad, y esa luz se encuentra dentro de ti. Que tu luz sirva para iluminar el camino de los demás. - MADELIN BENSDORP -
  • 34.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       34   Capítulo 5 SECRETOS PARA SER FELIZ, ¿POR QUÉ?
  • 35.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         35   SECRETOS PARA SER FELIZ, ¿POR QUÉ? "Hagamos este simple ejercicio: sumemos las horas del día en que estamos ocupados en cosas ajenas a la mente (trabajar, comer, asearnos, movilizarnos, dormir) y veamos qué tiempo real nos ocupamos psicológicamente de nosotros mismos. El resultado sorprende y preocupa. La mayoría invierte en su autoconocimiento menos de un diez por ciento del tiempo disponible. La consecuencia de este adormecimiento cognitivo y emocional es la automatización." Hay muchas cosas bastante obvias que le ayudan a las personas a ser feliz, pero que la gente obvia por perrería. Creo que cualquier persona es capaz de ver que basar su felicidad en hacer cosas sin sentido para su crecimiento y desarrollo personal, dejando pasar el tiempo sin ningún provecho referente a integralidad como ser humano no les ayuda. Como por ejemplo consumir alcohol todos los días con los amigos hasta emborracharse y perder por completo la memoria, dizque, porque necesitaba ahogar las penas, pues alguien a quien amaba mucho lo dejó, y sobretodo, sin ninguna explicación. Según él/ella es un desahogo. No hay que confundir el desahogarse con la felicidad. Mucha gente tiene comportamientos destructivos y se recurre al falso pensamiento de: “bueno, así por lo menos se le ve feliz”. Pero en realidad no son felices, ni por un segundo.
  • 36.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       36   La gente con comportamientos negativos no es feliz, al contrario, es gente que sufre muchísimo y busca una escapada a ese sufrimiento. Busca el modo de huir de ahí, en realidad son personas cobardes incapaces de enfrentarse a la realidad y que han abandonado su vida a la suerte. Tenemos la típica persona muy obesa que no sale de casa y está todo el día parada, sin hacer nada, chupándose toda la parrilla televisiva. Tenemos al típico hombre que solo espera llegar a casa para pasarse las 24 horas inclusive el fin de semana jugando a un juego online. No quiere jamás salir de casa y llega un punto en el cuál salir le produce mucha depresión. Él solo quiere jugar online. Tenemos casos más extremos y peores como el fumador que se fuma dos paquetes diarios, el ludópata o el alcohólico. La persona que se gasta todo el dinero en bares… Comportamientos que no llevan a ninguna parte y que solo buscan esconder el sufrimiento y la incapacidad para ser feliz. ¿Acaso te crees que alguna de estas personas racionaliza bien sus actos, su amor, el dinero y lo gasta en lo que realmente quiere? ¿Quizás piensas que conocen los secretos para ser feliz? La persona obesa al igual que el viciado online se gastarán el dinero en alardear ante los demás, es su forma de decir: “mira, cuanto dinero tengo”. Las personas verdaderamente libres no necesitan aparentar ni tan solo un segundo y estas son las que saben los secretos para ser feliz. Para todas aquellas personas que no saben cómo ser felices aquí van unos breves secretos para ser feliz. ALGUNOS SECRETOS PARA SER FELIZ Tienes que tener en cuenta que te pasas muchísimo tiempo en tu trabajo. Si trabajas 8 horas diarias de Lunes a sábado trabajas: 48 horas semanales. Eso son 2.496 horas al año. Si vives 80 años, ten en cuenta que te tirarás trabajando por lo menos unos 40 años. Eso son 99840 horas, es decir: 11 años y 3 meses trabajando sin parar.
  • 37.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         37   De tal modo que si quisieras vivir el resto de tus días libre tendrías que trabajar 11 años y 3 meses seguidos, sin descansar, ni dormir. Trabajando sin parar. Eso es muchísimo tiempo y por lo tanto, dedicar 11 años enteros y absolutos de tu vida a hacer algo que no te gusta es un suicidio. Creo que merece la pena emplear años de tu vida en buscar el trabajo de tu vida, porque si te vas a tirar 40 años trabajando, que recuerda que sin parar serían 11 años y 3 meses, lo mínimo para ti es que sea un trabajo agradable y grato. (Eh ahí uno de los secretos del método CAMINO HACIA LA FELICIDAD.) Si el trabajo no te gusta por lo menos haz que te guste y esfuérzate por buscar y encontrar un trabajo que te sea grato y satisfaga. El problema de esto es que la gente es conformista, miedosa, temen perder y por lo tanto no arriesgan. Prefieren tener un trabajo fijo y seguro a un trabajo, fijo, seguro y que les guste. Es decir, cambiar y buscar otro trabajo no tiene porque ser peor, al contrario. Siempre nos venden la idea de la estabilidad y más de 500 familias se van a la calle diariamente en Argentina u otros países porque les vendieron esa fórmula de la estabilidad. Recuerdo cuando mi abuelita-mamá (Isabel Castro Caballero), me decía: “mejor trabaja de administrativa qué es más seguro”. Mis familiares me decían: “Que luego si llega una crisis lo único seguro es ser funcionario”. Y ahora que llega la crisis respecto a todo lo demás he salido muy bien librada. Así que olvídate de las normas sociales, de lo que se considera correcto y estable porque todo son ilusiones. Tú tienes que buscar lo que tú consideras que te hace feliz y es estable para tí. Porque la gente diga que la estabilidad es tener una mujer, hijos, casa comprada y auto no significa que eso sea la estabilidad, significa que esas son las máscaras sociales que hay que ponerse para ser aceptado. ¡Pero es qué tú no quieres ser aceptado! Tú lo que quieres es ser feliz y por ello debes seguir el método para encontrar tu CAMINO HACIA LA FELICIDAD y no la aceptación. Para ti la estabilidad puede ser eso o realmente ser otra cosa, qué sería lo más normal. Yo por ejemplo en mis tiempos de adolescencia me negue en rotundo a comprar una casa o un auto, ni se me había pasado por la cabeza porque considera que los precios eran desproporcionadamente altos, de forma exagerada
  • 38.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       38   para lo que ganaba la gente (cosa que aún se mantiene). Para mi la estabilidad era ante todo mi estabilidad y emocional y mi felicidad. Así que yo perseguía eso, no cosas materiales, perseguía crear mi proyecto, construir el éxito, ser feliz y ante todo disfrutar la vida. Huir de todas esas personas amargadas que parecen robots de cocina, que no tienen brillo en los ojos y que su mirada está completamente perdida. A mis 18 años lloraba de desesperación en mi habitación de Cartagena, no quería terminar así. No quería ser uno de esos zombis andantes que bajaban a hacer la compra y de la compra a casa. Que todo lo que ahorran es para el auto y la casa, para su máscara social, para sus vecinos pero no para ellos. (Cuidado, que si realmente un auto y casa es lo que te hace feliz, ve a por ello). Yo quería ser esa persona feliz y exitosa con habilidades sociales, capaz de influir gente, investigando y haciendo algo más que ser otra “robot trabajadora”. Quería viajar, ayudar a los demás, escribir, disfrutar y vivir la vida porque lo importante de la vida no es los años que se viven sino cómo se viven. Y eso que quería ser en el pasado hoy es parte de mi misión de vida, es lo que amo hacer, y el es hoy la herramienta desarrollo y transformación personal con la que ayudo a muchas personas a reencontrarse con ellas mismas. Ese deseo de infancia y adolescencia hoy se transformo y cobro vida en mi Escuela Para Aprender A Ser Feliz y el Método CAMINO HACIA LA FELICIDAD. Aquí tienes uno de los mayores y más grandes secretos para ser feliz y éxitoso que te darán jamás. Preguntame por él y realizalo si te hace falta, tener una guía para proyectar tu vida. EL EJERCICIO DE LOS HILOS NEGROS (PARA LIBERARSE DE LOS MIEDOS) Hoy te diré el secreto para que Tú puedas sacar éstas emociones que tienen que ver con el miedo... deberás hacerlo en repetidas ocasiónes para que puedas vivir con Librtad. A éste ejercicio lo llamaremos el ejercicio de los hilos negros Cuando una persona tiene pensamientos, éstos se reflejan en el aura de la persona importantemente sobre la cabeza, y es como un humito qu está encima de ella o como un resplandor.
  • 39.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         39   Unas veces se puede ver de colores bellos y luminosos si los pensamientos son de amor, devoción, fraternidad, amistad. Cuando producimos pensamientos relacionados con miedo, resentimiento, auto culpas, angustia estrés, nerviosismo, depression; su energía es absorbida por el pléxo como antes te lo dije, y, ésta energía es de un color gris, casi negro. EJERCICIO: Sobre una tela blánca estira tu cuerpo para que descanse sobre el suelo Haz un pequeño relajamiento de los pies a la cabeza, suelta todos tus músculos, tendones y nervios, dale más atención a aquellos órganos que tu sientas que están más tensionados, ...cierra tus ojos suavemente... no los aprietes solo sueltalos y deja que yo te guíe hacia la libertad. No tendrás que hacer ningún movimiento físico pues todo será mental; ESCUCHA BIEN... solo utilizarás los dedos índice y pulgar de tu (mano derecha astral) cuando con el primer miedo de tu lista, buscarás mentalmente la punta de un hilo en tu plexo, lo encontrarás y comenzarás a sacarlo, y cuando tu intuición te indique que haz terminado de sacarlo totalmente, lo arrojarás hacia tu lado derecho. Te recuerdo que durante el proceso no importa la posición en la que tengas tus manos físicas pues todo será mental. Puedes si es tu deseo, pedir asistencia a través de tu Coach o Aconsejadora para que el ejercicio sea exitoso y alcances el objetivo. UNA LISTA SUGERIDA: Miedo a morir (búscalo, sujetalo, y tira hacia afuera); miedo a la invalidez; miedo a las enfermedades; miedo ala oscuridad; miedo a los bichos; miedo a la soledad; miedo a no ser querido/a; miedo a lo desconocido, y miedo a manifestar tu amor. La anterior es solo una sugerencia, cada uno/a incuirá aquello que le provoque temor. Una vez que termines con tu lista, llena los huecos dejados por las energías negativas que desalojaste con energías de amor, espiritualiadad y poder es decir, verde rosado, dorada y azul. O bien energía blanca refinada.
  • 40.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       40   Algun día todo tendrá sentido, así que por ahora, riete de la confusión, sonrie a través de las lagrimas y siguete recordando que todo pasa por una razón - MADELIN BENSDORP -
  • 41.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         41   Capítulo 6 DIEZ TÉCNICAS PARA INCREMENTAR TU FELICIDAD
  • 42.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       42   ONCE TÉCNICAS PARA INCREMENTAR TU FELICIDAD “No es simplemente vivir lo que nos toca en el día a día, es mucho mas que eso. Es descubrirse, respetarse, atreverse, decir cada palabra que quieras llenando tu propio corazón o el de quien tu quieras. No es simplemente vivir así porque si, hay razones, existen motivos... Encuentra el tuyo, tal vez estés buscando lejos cuando, lo mas probable, es que lo tengas a tu lado. No es simplemente vivir, es vivir simplemente.” - MADELIN BENSDORP  -­‐ Las personas están ansiosas por mejorar sus circunstancias, pero no están dispuestas a mejorarse a ellas mismas. Es por eso que permanecen “estancadas”. Es necesario entonces si te levantas preguntándote ¿Cómo puedo ser feliz?; que tomes responsabilidad por tu vida, verás entonces cómo todo comienza a fluir…Te regalo 11 valiosos secretos para que comiences a incrementar tu felicidad. 1. Disfruta plenamente cada día: Cada mañana experimenta la alegría del don de la vida, que Dios, creador de todo lo que existe te obsequia y por ello da gracias. Y por eso no olvides nunca tener presente a Dios en tu vida.
  • 43.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         43   La Felicidad no está en los años, meses, en las semanas, ní siquiera en los días. Sólo se la puede encontrar en cada momento. "Hoy es el mañana del ayer…” Además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu pasado, tu presente y tu futuro. “Hagamos un esfuerzo por lograr un balance en azul en nuestra cuenta de felicidad. No solo nuestro cuerpo nos lo va a agradecer. La buena vibra trae salud, pero al estar más positivos atraeremos también mayor bienestar a nuestras vidas”. Ser feliz, es al final, la construcción de un gran fondo de ahorro de experiencias significativas, entonces pobre de aquel que guarda lo que posee en donde se corre el riesgo de perderlo todo. ¿O no?. 2. Manten siempre una actitud positiva: Imita al sol, que no espera que se lo supliques para derramar su luz y calor. (¿A quién no le gusta el sol? ¿No es un magnífico “secreto” pretender emularlo, buscando el sendero para incrementar la felicidad?). La vida es similar a una empresa. Una empresa tiene ganancias, costos y tendrá utilidad en la medida en que sus ganancias sean mayores que sus costos. En la vida diaria, nuestros costos son nuestras emociones y pensamientos negativos, y nuestras ganancias, nuestros pensamientos y emociones positivas. Si tenemos en balance más pensamientos y emociones positivas en nuestra vida, la empresa de nuestra vida está logrando utilidades. Una persona con una depresión prolongada, sería como una empresa quebrada. Analiza cómo está tu vida en cuanto a las utilidades de felicidad, actitudes y pensamientos positivos, ¿Está en positivo o está en rojo? ¿Cómo lograr estar más en azul en cuanto a felicidad?” La Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Sé capaz de cambiarte a tí mismo, y el mundo cambiará contigo.
  • 44.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       44   Recuerda que lo único que puedes controlar en el mundo son tus pensamientos. Aunque cuando uno está verdaderamente enamorado "hay razones del corazón que la razón desconoce y se niega a aceptar". 3. El cuerpo: cuída tu postura: Querido lector, ¿has visto alguna vez algún maniquí con el estómago tirado hacia fuera? Traigo este tema a propósito porque quiero hablar un poco del desarrollo de la personalidad y el impacto que tiene en ella la postura. Recuerdo mi primera clase de Desarrollo Personal. Corría el año 2002 en la ciudad de Cartagena, Colombia. Mi deseo por convertirme en una experta en este campo y crear una técnica que combinara el desarrollo y crecimiento personal junto con la belleza me había llevado a investigar, estudiar más y autoformarme acerca del tema, para aplicarlo en mí misma y más adelante compartirlo con otras personas que quisieran nutrirse con este tipo de aportes. Y fue así como inicie la búsqueda mi encuenro personal con esta temática. Uno de los primeros principios en el campo del desarrollo personal, es dar la importancia que tiene a la postura. Una forma de verificar la importancia que tiene es observando a los jefes de estado, presidentes de compañías, actores, presentadores de la televisión y miembros de la realeza. Simplemente observemos a las chicas en los concursos de belleza, ¿para qué tanto empeño en la forma de pararse, caminar y posar? Sin duda alguna, los efectos psicológicos que la misma tiene no son para pasarlos por alto. ¿Cómo lograr tener mejor presencia? Aparentemente son las piernas las que te llevan, pero en realidad quien conduce en cuanto a forma de caminar y postura es la cabeza. Una de las áreas que más me gusta de mis cursos de Desarrollo Personal, es precisamente, la enseñanza de la Técnica Alexander. A través de este método de reeducación corporal que ayuda a detectar y reducir el exceso de tensión que muchas veces no detectamos, pero que origina muchos de los problemas de dolor, postura, equilibrio y rigidez del cuerpo se puede mejorar grandemente la proyección de uno mismo. Pero algo mucho más importante es que cuando una chica/chico, mujer/hombre, joven o adulta/o se somete a este entrenamiento, se da cuenta de lo diferente que luce. Este impacto psicológico se nota en un aumento notable de la autoestima y el
  • 45.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         45   aplomo personal. La forma de llevarse a sí mismo por medio del lenguaje corporal habla mucho más que las palabras. Observar la propia postura, forma de caminar y sentarse, es un trabajo de auto- observación, sutil y milimétrico. En unos estudios realizados en Estados Unidos (Present Yourself, Michael Gelb, 1989) se demuestra que el impacto de un conferencista sobre la audiencia es: • 75% presencia. • 18% voz. • 7% contenido de la conferencia. La postura, nuestra presencia, sí comunica, habla a los otros de mí y tiene el poder de hacer que te respeten y admiren o simplemente pases desapercibida/o. Puedes por lo tanto proyectar tu personalidad al momento de aproximarte a la persona con quien te vas a encontrar: • Camina hacia delante, • Alza tu barbilla, • Establece contacto con los ojos, • Extiende la mano y sonríe, e, imagina que un hilo imaginario te ata a una nube y da impulso a tu cabeza. Los sentimientos son también influenciados por la postura.“Nada como una sonrisa…” Una postura adecuada genera una disposición feliz. Es importante también que hagas ejercicio, este nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien. Mira siempre hacia arriba y sólo podrás reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura. Imaginante que tienen que copiar una persona que camina con la cabeza abajo, lenta etc. ¿Cómo se siente? No muy bien ¿cierto? La mayoría de la gente no presta mayor importancia a los hábitos posturales, hasta que empiezan a tener dolores de espalda, u otros problemas de salud. Esto
  • 46.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       46   se da generalmente en la etapa adulta donde nuestros cuerpos ya han adoptado una mala postura, en particular los relacionados con la columna vertebral, zona lumbar, dorsal y cervical. Sin embargo, no todo está perdido. Reconocer una mala postura es el primer paso para una posible corrección. Con la práctica del método Pilates podrás disminuir la tensión en los músculos y en el resto del cuerpo, te sentirás más ágil y te será más fácil desplazarte y mover tu cuerpo. Sólo necesitas una práctica regular conciente para convertir una postura adecuada en algo natural. 4. Haz parte de tu vida a la sonrisa: No hay nada tan serio que no pueda decirse con una sonrisa. La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal de que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta- endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz… Además, con cada sonrisa que le das a alguien o a tí mismo siembras una semilla de esperanza. Siempre se ha dicho que las personas con buen humor viven más, y es que la risa es una de las mejores terapias que existe para mantener una buena salud. Aunque muchas veces no reparamos en ello, el buen humor está directamente relacionado con nuestra calidad de vida, y es que la mente y el cuerpo están íntimamente ligados entre sí. En la actualidad existen tratamientos de risoterapia para combatir el estrés, las enfermedades… Además es una buena forma de hacernos más llevadero el día a día que en muchos casos puede acabar por agobiarnos. Pero ¿sabemos realmente la importancia que la risa y el buen humor tiene en nuestra salud? Mantener una actitud positiva ante la vida es la clave para realizar todo lo que nos proponemos, y es que el buen humor es la mejor energía que podemos tener, ya que sale de dentro de nosotros e incita nuestra voluntad para que llevemos a cabo una cosa u otra. La actitud positiva es fundamental en casi todos los aspectos de la vida ya que es una ayuda importante para sobrellevar los problemas que se nos presentan.
  • 47.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         47   En el ámbito deportivo la aptitud positiva ante el esfuerzo y la rutina de entrenamiento es fundamental. Ésta determinará en gran medida nuestro rendimiento, y es que el buen humor y pensar de forma positiva nos hará afrontar el ejercicio de otra manera. Si asistimos al gimnasio bajos de moral apenas podremos ejecutar los ejercicios de la manera adecuada. Esto demuestra la importancia que tiene la mente sobre nuestro estado físico. Lo mismo sucede con las dolencias que podemos tener en el organismo, y es que la mente tiene un poder importante sobre el cuerpo, pues la alegría hace que nuestro cerebro segregue una serie de hormonas que ayudarán al buen funcionamiento del organismo regulando algunos trastornos y ayudando a mejorar otros. Por este motivo es importante mantener siempre una sonrisa. Es cierto que no todos (hombre y mujeres) tenemos el mismo carácter, y que algunas personas son más pesimistas que otras, pero para evitar esto existen vías de escape que buscan estimular esta actitud positiva en los individuos. Un ejemplo son las clases grupales de risoterapia en las que se busca aislar al individuo de sus problemas mediante el entretenimiento, la carcajada y la diversión. Las personas que practican este tipo de actividades consiguen mejorar no sólo su humor, sino que logran tener una actitud más positiva ante la vida. Es importante que cambiemos la forma en la que miramos al mundo, pues de esta manera estaremos más llenos de energía y preparados para realizar cualquier tipo de actividad, y es que la risa y el buen humor nos dan energía, mientras que la tristeza y la melancolía nos las resta. A veces es imposible mantener una actitud positiva, pues los problemas son más fuertes que la voluntad y apenas podemos soportar la presión. Pero es importante que valoremos lo bueno que nos va a aportar mantener una buena actitud en todos los ámbitos de nuestra vida. Simplemente tenemos que ver las cosas buenas que nos ofrece el pensamiento positivo, y para ello, tenemos que alejar la negatividad de nuestra vida. 5. Relacionate con los otros de forma armoniosa: La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas. Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia, basada en la comunicación y empatía se manifiestan naturalmente.
  • 48.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       48   Trata de entender a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas mal, sin importar como sean, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor. Así que cultiva tus amistades, pues ellas nos son gratis! La amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural, debe alimentarse a través de detalles. Por ello la verdadera amistad no puede basarse en condiciones, intereses ni requisitos. Contar con alguien en quien podamos confiar plenamente, es ya de por sí un motivo para dejar que la vida trascurra con libertad. El deseo del ser humano es de compartir sus experiencias las lecciones de saber que existe alguien que nos escuche. Cuando se trata de establecer una relación afectiva con una persona en el plano de la amistad, pocas o nulas veces nos preguntamos qué características debería tener alguien para formar parte de nuestro círculo de amigos, simplemente es una unión que surge por sí sola poniendo como único requisito inicial el hecho de que nos resulte simpático y agradable, lo demás, confiamos en que con el tiempo se irá dando. Darnos el tiempo para conocer y tomarle aprecio a quienes nos rodean es una de las mejores inversiones que en temas afectivos son más valiosas. No hay mecanismo mejor para hacer frente a un problema que confiárselo a un amigo o compartirlo con él. De hecho las personas que cuentan con fuerte apoyo social son más sanas y viven más. Esto se debe a que la convivencia armónica genera que el cerebro segregue endorfinas, conocidas como la hormona de la felicidad y que tiene un impacto magnífico en el sistema inmunológico, que nos hace más resistentes a las enfermedades e influye también en la forma en que las asimilamos y logramos salir de ellas. Que nada los separe La presencia de amigos es muy necesaria para cualquier ser humano y así lo demuestra un estudio que se realizó en la Universidad Andrews, en Michigan, Estados Unidos. Una de las preguntas a las que deberían responder los participantes era la siguiente: "Si estuvieras abandonado en una isla desierta,
  • 49.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                                  Madelin  Bensdorp         49   ¿qué es lo que más desearías tener?", el 54 % de ellos respondió que desearían un amigo o ser querido con quien poder conversar, lo que nos da una pequeña muestra del impacto de la amistad. Contar con alguien en quien podamos confiar plenamente al grado de dejar en sus manos lo más valioso que uno posee, es ya de por sí un motivo para dejar que la vida trascurra con libertad. Si no, basta con recordar la trama de la película Como la vida misma, protagonizada por Katherine Heigl y Josh Duhame, en la que ambos actores en sus personajes de Holly Berenson y Erik Messe, se enteran de que sus mejores amigos, que son pareja y padres de una niña de 6 meses, han muerto en un accidente y dejaron a su hija en manos de ellos dos, que sólo tienen en común la amistad de los fallecidos. Y pese a que no se toleran deciden hacerse cargo de la pequeña, transformar sus rutinas para poder cuidarla y retomar los sueños que sus amigos habían construido a favor de su hija. Este ejemplo, reafirma el poder de la amistad que, por un lado los personajes que mueren, saben que pueden contar incondicionalmente con sus amigos, que su hija estará perfecta bajo su tutela y eso les permite morir tranquilos, mientras que Holly y Erik, por el gran afecto que sienten por ellos, son capaces de superar sus diferencias para cumplir cabalmente con su voluntad y cuidar a la niña tal y como lo hubieran hecho sus padres. Hacer amigos requiere de un verdadero interés por tenerlos y conservarlos, y si bien es cierto que se sugiere que por lo menos tengamos a tres personas con las que realmente se pueda contar en cualquier circunstancia, siempre es mejor optar por hacer más grande esa red. En este sentido te propongo tres estrategias para lograr lazos inquebrantables: 1. Dedícales tiempo: Muestra interés por los demás. Cuando surja una amistad, establece rituales que les permitan reunirse y estar en contacto con regularidad, como un encuentro semanal o el envío de mensajes de correo periódicamente. 2. Manifiesta apoyo y lealtad: Presta ayuda a tus amigos cuando lo necesiten y ratifica sus éxitos. 3. Abrázalos: Esta acción es un refuerzo excelente para crear un lazo de cercanía y afecto. Además ayuda a reducir el estrés e incluso hasta mitigar el dolor.
  • 50.                SERIE  CAMINO  HACIA  LA  FELICIDAD                                                                                                                                                        Secretos  Para  Ser  Feliz       50   Se trata de sencillos consejos que al ponerlos en práctica contribuirán a que desarrollemos un vínculo de confianza en el que todos los involucrados saldremos beneficiados. El hecho de contar con alguien a quien recurrir cuando la vida nos invade de buenas y malas noticias, hace que todo nos resulte más prometedor, así que no hay que perder la sana costumbre de rodearnos de buenos amigos. 6. El perdon: suelta el nudo de tu cobarta para que dejes de asfixiarte: Mientras mantengas odios y resentimientos en tu corazón, será imposible que seas feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento para el alma. La vida es muy bella como para mantener sentimientos negativos en nuestro camino. Reconocer los errores trae beneficios a la salud y al espíritu. Luego de una discusión lo más difícil es reconocer que se ha cometido un error y que se debe pedir perdón. Ya sea por orgullo o por no encontrar el momento o las palabras adecuadas, no se asume la responsabilidad de tener que disculparse por el contrario, se busca la forma de justificar la acción. Al respecto, investigaciones Psicológicas indican que guardar rencor afecta el estado de ánimo y la salud se deteriora. Pero la forma de evitar esta situación no pasa solo por el hecho de decir “lo siento”, el verdadero beneficio del perdón radica en decirlo de corazón, con sentimiento. Quienes practican el budismo indican que antes, primero con un mismo y luego con la otra persona. Es posible que no acepten sus disculpas, pero el hecho de haber expresado lo que siente le traerá paz interior y los pensamientos negativos se apartaran de su mente. Recordemos que hay una realidad inmutable: no podemos controlar el odio ni las críticas de los otros porque están fuera de nuestro alcance. Solo podemos liberar la culpa y los resentimientos que tengamos en nuestro corazón, pues en nosotros está la fuerza poderosa del amor, que todo lo sana. Lo peor de este virus es que se camufla y nos hace creer que no estamos infectados, sino perfectamente bien. Pero en nuestros actos y pensamientos inconscientes encontraremos que, muy encubierto, este virus desgastador y desestabilizador del rencor está presente.