Este documento presenta el plan de entrenamiento de la sesión 14 del equipo juvenil 2o Alevín "C" para la temporada 2012/2013. El objetivo principal es mejorar el tono físico a través de ejercicios que incluyen circuitos con estiramientos, saltos, desplazamientos y finalizaciones, así como juegos posicionales de ataque y defensa. La sesión se divide en calentamiento, parte principal con diferentes ejercicios técnico-tácticos y vuelta a la calma con estiramientos.

1. C.D. PUERTO DE LA TORRE LOS MORALES C.F.
EQUIPO 2ª ALEVÍN “C” TEMPORADA 2012/2013
SESION SEMANA PERIODO FECHA HORA LUGAR TIEMPO MATERIALES
14 6
PRE-
TEMPORADA
08/10/12 18:30 Campo 90´
ESCALERA DE COORDINACION, CONOS,
PETOS Y BALONES
JUGADORES DISPONIBLES OBEJTIVOS
PABLO
ADRIAN
JAVI
VICTOR
NACHO
SAMUEL
MACHUCA
ADRIAN FALTAN
MEJORA DEL TONO FÍSICO, REPLIEGUES, BASCULACIONES Y
FINALIZACIONESESPECIFICO
PORTEROS
ESTEBAN (EA)
PACO (EA)
ACOSTA (CRUCERO)
CALENTAMIENTO (15´)
T´ TAREA
15´ ESTIRAMIENTOS, MOVILIDAD ARTICULAR Y ESPECÍFICO DE POTENCIA AERÓBICA
PARTE PRINCIPAL (50´)
T´ TAREA INCIDIR GRÁFICO
20´
CIRCUITO FÍSICO-TÉCNICO CON 7 POSTAS,
CAMBIOS CADA 2´CON 1´ DE DESCANSO 2 SERIES.
1.- ABDOMINALES 3 SERIES DE 15
2.- MULTISALTOS MONOPODALES Y PIES JUNTOS (1 IZQ, DER Y JUNTOS)
3.- ESCALERA DE COORDINACIÓN (1 APOYO, DOBLE APAYO LATERAL Y TRIPLE APOYO
ADELANTE-DENTRO-FUERA)
4.- EJERCICIO DE VELOCIDAD CON BALÓN CON FINALIZACIÓN
5.- VELOCIDAD DE TRANSLACIÓN EN ZIG-ZAG
6.- CONTINUOS DESPEJES DE CABEZA CON SALTOS
7.- CARRERA EN CIRCUITO 60 %
EL TRABAJO A DE REALIZARSE
AL 100% PARA QUE SE
PRODUZCA MEJORÍA EN EL
ESTADO FÍSICO DEL
JUGADOR , POR LO QUE
DEBEMOS DE INTENTAR QUE
ESTEN CONCENTRADOS Y
REALIZANDO EL MÁXIMO
ESPUERZO POSIBLE
T´ TAREA INCIDIR CORREGIR GRÁFICO
20´
SOBRE LA MITAD DE CAMPO DIVIDIDA EN 3
ZONAS JUSTO EN EL CENTRO EN UN
RECTANGULO DE 20×20 JUGAMOS UN 2×2 Y EN
LOS LADOS LARGOS 2 PAREJAS DE CADA UNO
DE LOS EQUIPOS, CUANDO EL EQUIPO
POSEEDOR DEL BALÓN REALICE 4 PASES PODRÁ
ATACAR PASANDO A LOS COMPAÑEROS DEL
EXTERIOR SIN EMBARGO SI LES ROBAN EL
BALÓN EL EQUIPO DEFENSOR PODRÁ HACERLO
DIRECTAMENTE SIN NECESIDAD DE REALIZAR
LOS 4 PASES GANA EL QUE MAS MARCA
MUCHA MOVILIDAD
BUSCAR CONSTANTES
LINEAS DE PASES Y
REPLEGAR RÁPIDO
ABUSAR DE
TOQUES QUE
DEN LENTITUD
A LOS ATAQUES

2. C.D. PUERTO DE LA TORRE LOS MORALES C.F.
EQUIPO 2ª ALEVÍN “C” TEMPORADA 2012/2013
T´ TAREA INCIDIR CORREGIR GRÁFICO
20´
ATEQUES COMBINADOS SIN OPOSICIÓN
JUGADAS POR TRIOS, FINALIZACIONES
INDIVIDUALES
RAPIDEZ EN LAS ACCIONES 2
TOQUES MÁXIMO,
SINCRONIZAR LA LLEGADA
AL ÁREA CON LA LLEGADA
DEL BALÓN
EL JUGADOR
QUE CENTRA
DEBE DE
LEVANTAR LA
CABEZA EN EL
MOMENTO QUE
EMPIEZA A
CORRER PARA
PODER PONER
EL BALÓN CON
CRITERIO
VUELTA A LA CALMA (10´)
T´
15´
Recogida de materiales. (Todos ayudan a recoger)
Lanzamientos de penaltis
Estiramientos. (Gemelos, soleo, isquiotibiales, psoas e iliaco, cuádriceps y abductores)