Ejercicios de entrenamiento at. bilbao

RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009RESPONSABLE METODOLOGICO PROYECTO EXTERNO 2008/2009
DOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FDOSSIER BASE PARA EL DESARROLLO DE CONTENIDOS DE FÚÚTBOL INICIACITBOL INICIACIÓÓNN
GARIKOITZ FULLAONDO GARZIAGARIKOITZ FULLAONDO GARZIA
Director MetodolDirector Metodolóógicogico AthleticAthletic Club de Bilbao Temporada 2008/2009Club de Bilbao Temporada 2008/2009
BATERIA DEBATERIA DE
HERRAMIENTASHERRAMIENTAS
EN BASE AEN BASE A
ESTRUCTURA DEESTRUCTURA DE
ENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO
Dossier Base para el Desarrollo deDossier Base para el Desarrollo de
Contenidos de FContenidos de Fúútbol Iniciacitbol Iniciacióónn
DIRETOR METODOLOGICODIRETOR METODOLOGICO
ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009ATHLETIC CLUB DE BILBAO 2008/2009
HERRAMIENTAS EN BASEHERRAMIENTAS EN BASE
A ESTRUCTURA DEA ESTRUCTURA DE
FICHAS DE EJERCICIOS PARA ELFICHAS DE EJERCICIOS PARA EL
DESARROLLO DELDESARROLLO DEL
CALENTAMIENTO ESPECIFICO ENCALENTAMIENTO ESPECIFICO EN
EL FUTBOLEL FUTBOL
El Calentamiento

ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA EL CALENTAMIENTO
C21,C22,C23
Posesiones o aplicaciones
competitivas
C24,C25,C26,C27Acciones específicas explosivas
C32Estiramiento específico
C15,C16,C20Ejercicios específicos intensivos
C32Estiramiento genérico
C1,C2,C8
Actividades-juegos motrices
intensivos
C29,C30
Actividades motrices activantes
progresivas libres
C28,C32,C33
Movilidad articular,
estiramientos activos estáticos
Perfeccionamiento
C32Estiramiento específico
C24,C25,C26,C27Acciones específicas explosivas
C21,C22,C23
Posesiones o aplicaciones
competitivas
C15,C16,C20Ejercicios específicos intensivos
C32Estiramiento genérico
C7,C8,C9Actividades motrices intensivas
C1,C2Juegos motrices activantes
Iniciación-Desarrollo
CalentamientoPre-Partido
C32,C33Estiramientos autodirigidos
C13,C16,C17,C18,C19,C21,C22,C23,C24Ejercicios específicos intensivos
C10,C11,C12
Competición-aplicaciones
técnico-motrices por equipos
C6,C7,C8,C9
Actividades-juegos motrices
intensivos
C1,C2,C3,C4,C5, C14,C15,C29,C30,C31
Actividades motrices activantes
progresivas
C28,C32,C33
Movilidad articular,
estiramientos activos estáticos
Perfeccionamiento
C32,C33Estiramientos
C13,C14,C15,C16,C17,C18,C19,C23,C24Ejercicios específicos intensivos
C10,C11,C12
Competición motriz por
equipos
C6,C7,C8,C9Actividades motrices intensivas
C1,C2,C3,C4,C5Juegos motrices activantesIniciación-
Desarrollo
CalentamientoPre-Entrenamiento
EJERCICIOSEJERCICIOSPARTEPARTEETAPAETAPATIPOTIPO
En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un
jugador se la queda en posesión del balón y tendrá que intentar
dar a otro jugador de su equipo (si es más de un grupo), así
cuando le de, intercambian el rol, por lo tanto el balón. Los
jugadores no podrán salir del rectángulo y podrán esconderse
detrás de los jugadores de otros grupos.
Desarrollo del ejercicioDesarrollo del ejercicio
RepresentaciRepresentacióón Grn Grááficafica
CaracterCaracteríísticas metodolsticas metodolóógicas del ejerciciogicas del ejercicio
C 1La pesteVarios
CODIGOEJERCICIOAPARTADO
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaNadaLibre3’ apr.
FC mediaFC mediaINTENSIDADINTENSIDADDESCANSODESCANSOSERIESSERIESDURACIONDURACION
Uno o varios grupos,dar con mano o balón,…Todos
Según nº jug.
15x15m aprox
VARIANTESVARIANTESNNºº JUGADORESJUGADORESDIMENSIONESDIMENSIONES
Calentamiento y activación neuromuscularTodos
OBJETIVOSOBJETIVOSNIVEL APRENDIZAJENIVEL APRENDIZAJE--CATEGORIACATEGORIA
Juego de la peste en grupos

En un solo grupo o en varios (como en el gráfico) un
jugador se la queda y tendrá que intentar dar a otro jugador de su
equipo (si es más de un grupo), así cuando le de juntos seguirán
intentando coger a más jugadores hasta coger a todos formando
una gran cadena. Los jugadores no podrán salir del rectángulo y
podrán esconderse detrás de los jugadores de otros grupos. Si la
cadeneta se rompe no se puede coger. Podremos dejar fraccionar
la cadeneta si nos parece oportuno.
C 2La cadenetaVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaNadaLibre3’ apr.
Uno o varios grupos,dar o coger, fraccionar o no la
cadeneta,…
Todos
Según nº jug.
20x20m aprox
Juego de la cadeneta en grupos
Partiendo de la posición del gráfico y en uno o
varios grupos, un jugador se coloca en el rectángulo o zona
central y el resto en un extremo del rectángulo grande. El
entrenador hará una cuenta atrás, para que antes que la termine,
los jugadores tengan que pasar al otro extremo del rectángulo sin
ser tocado por el jugador del centro. Cuando un jugador es tocado
se quedara quieto en el sitio que le han tocado sin mover los pies
pero si los brazos, intentando dar a más jugadores en próximas
pasadas. Cuando hacemos un solo grupo conviene hacer esta
formula de juego, si hacemos grupos suele venir mejor cambiar
roles, es decir, el que es dado se queda y el que da se libra.
C 3La red de arañaVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaBajoLibre3’ apr.
Uno o varios grupos,cambiar roles o no,…Todos
Según nº jug.
18x9m aprox
Juego de la red de araña

Partiendo de la posición del gráfico, 4 jugadores
ocupan los conos de las esquinas y uno el centro. A la voz del
entrenador tendrán que intercambiar posiciones
obligatoriamente, así el del centro intentará además robar alguna
de ellas. El que se queda sin esquina pasar al centro. Si no hay
número múltiplo del 5 podemos hacer pentágonos, hexágonos,
etc… para que nos cuadre. Podremos además contabilizar las
veces que cada uno está en el centro para darle algo más de
emoción.
C 4Las 4 esquinasVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaBajoLibre3’ apr.
Cuadrados, hexágonos,…56x6m aprox.
Juego de las 4 esquinas
Siguiendo la imagen del gráfico, los jugadores
forman una cadena o gusano agarrándose unos a otros por la
cintura. Otro jugador, colocándose de frente al primero de ellos,
intentará tocar la espalda del último del gusano. El primero podrá
abrir los brazos pero nunca agarrar. Daremos un tiempo limite
para lograr el objetivo y logrado o no cambiaremos roles, el
cazador pasa a ser último en el gusano, el primero pasa a cazador
y el último y el resto avanzan un puesto en el gusano.
C 5El gusanoVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaMedioLibre3’ apr.
Nº de jugadores en gusano, tiempo,…6-8
12x12m
aprox.
Juego del gusano

En grupos de número libre realizamos relevos en
cadena mediante acciones motrices de coordinación y velocidad
de ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de adelante
a atrás y el último se ubica rápidamente en primera posición. Los
diferentes movimientos podrían ser, por ejemplo:
•Giros cintura derecha izquierda (pasar a derecha e izquierda)
•Flexo-extensiones de cadera (pasar encima cabeza-debajo piernas)
•Balón rodado entre piernas.
•Balón rodado lateral piernas.
•Zig-zag entre compañeros y balón rodado.
•…
C 6Relevos motrices con la manoVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaBajo-Medio4-54’ apr.
Tipo de cadena movimientos, nº grupos,
puntuaciones, distancias,…
2-3 grupos20x15m apr.
Activación muscular y articular intensivaTodos
Relevos motrices con la mano
En grupos de número libre realizamos relevos
alternativos mediante acciones técnico-motrices con balón en el
pie, en la mano y/o combinaciones. Para realizar el relevo
dejaremos el balón en la raya o cono y habrá que dar vuelta al
cono para validar el recorrido. Los diferentes tipos de carrera
podrían ser por ejemplo:
•Llevar el balón en la mano agarrado como se quiera.
•Llevar el balón en conducción con el pie.
•Llevar con la mano, traerlo con el pie.
•Llevar el balón botando.
•Tirar el balón hasta pasar la raya sin tocarlo de camino y traerlo libre.
•Llevar el balón por parejas agarrados de la mano con el pie.
•…
C 7Relevos técnico-motrices con mano-pieVarios
EL CALENTAMIENTO
-MediaBajo-Medio4-54’ apr.
Tipo de carrera varias, nº grupos, puntuaciones,
distancias, filas enfrentadas,…
2-3 grupos20x15m apr.
Activación muscular y técnica intensivaTodos
Relevos técnico-motrices en filas

En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones
de técnica de carrera hasta el entrenador, volviendo al sitio por
fuera en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes
acciones:
•Carrera lateral alternando lados.
•Carrera lateral cruzando piernas.
•Carrera de espaldas.
•Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas.
•Carrera montando rodillas lateralmente.
•Carrera alternando aperturas de cadera.
•Carrera en skipping.
•Carrera en skapping.
•Batidas horizontales y verticales.
•…
C 8Ejercicios de técnica de carrera en 2 filasVarios
EL CALENTAMIENTO
-MediaBajo1-2x7-8 ejerc.4’ apr.
Tipo de ejercicio, distancia,…Todos 2 filas20x10m apr.
Activación neuromuscular intensivaTodos
Técnica de carrera en 2 filas
En 2 filas y saliendo en parejas, realizamos acciones
de coordinación hasta el entrenador, volviendo al sitio por fuera
en carrera. Entre otras podremos realizar las siguientes acciones:
•Batidas una sola pierna a ritmo continuo con la pareja.
•Batidas alternas a ritmo continuo con la pareja.
•Skipping-skapping numerados varios (2-2,4-4,6-6,2-1,3-2,4-3,…)
•Pasos varios adelante-atrás (2-1-3-2-4-3,…)
•Movimientos alternos brazos en carrera sin o con ritmo con compañero.
•Movimientos alternos brazos-piernas en carrera sin o con ritmo con
compañero.
•…
C 9Ejercicios de coordinación en 2 filasVarios
EL CALENTAMIENTO
Activación neuromuscular intensivaTodos
Coordinación en 2 filas

C 10Juego de los 10-15 pases con manoVarios
EL CALENTAMIENTO
-MediaBajo1 a 35’ apr.
Nº pases, por dentro o fuera, pases mano o pie,…
Todos en 3
equipos
30x20m apr.
Activación táctico espacial y competitivaTodos
3 equipos en un rectángulo de 30x20m. (según nº
jugadores y nivel) juegan 2 contra 1, a mantener la posesión del
balón jugando con la mano, no pudiendo dar más de 3 pasos con
el balón en la mano el poseedor. El objetivo será dar 15 pases
entre los 2 equipos atacantes (por lo que sumaran un punto).
Cuando el equipo que roba toca el balón o se cae el balón al suelo
el equipo del último jugador en tocar se la queda a robar. Este
juego podrá hacerse con todos dentro del rectángulo o con un
equipo atacante dentro y el otro fuera.
Juego de los 15 pases con la mano
Desarrollando el juego mediante pases con la mano,
sin que pueda caerse el balón, 2 equipos juegan un partido entre
sí teniendo ayuda de un equipo por fuera cada uno (4 fuera y 1
dentro). El objetivo será meter más goles que el contrario en un
tiempo determinado, pudiendo anotarlo por adelante o detrás de
la portería, metiendo gol con la cabeza. Al de x tiempo o goles, los
equipos de dentro pasan fuera y viceversa. Si vemos que se
acumula mucha gente bajo las porterías podremos incluir
cambios de zona de ataque cuando estime oportuno el
entrenador, así como limitar número de jugadores cerca de la
porteria,etc…
C 11Posesión mano con gol cabeza adelante-atrásVarios
EL CALENTAMIENTO
Evolucionar con mano o pie, comodines por
equipo o para ambos,…
Todos en 4
equipos
30x20m apr.
Posesión con mano,gol cabeza
adelante-atrás

Jugando con la mano y metiendo gol de cabeza 2
equipos compiten entre ellos teniendo como comodín a otro
equipo (4 por fuera y 2 por dentro). Los porteros no pueden parar
el balón con las manos, aunque sí podrán utilizarlas tras parar el
balón. Se podrá cambiar de portería de ataque cuando lo requiera
el entrenador. Cambiarán roles al marcar gol, al de x tiempo,…
C 12Partido mano gol cabeza portería grandeVarios
EL CALENTAMIENTO
Evolucionar con mano o pie, comodines por
dentro o fuera,…
Todos en 3
equipos
30x20m apr.
Partido con mano, gol cabeza
Cada jugador con un balón y dentro del área (u otra
zona establecida), realizaremos calentamiento técnico dinámico
general mediante encadenamiento de acciones técnicas de manejo
de balón. Alternaremos acciones de conducciones varias, con
habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras
podremos realizar las siguientes acciones:
•Conducciones interior exterior ambas piernas.
•Conducciones lateral con planta del pie, parando con interior contrario.
•Habilidades alternando pierna, superficies de contacto, estática o dinámica,…
•Fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros de 90º por
dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante
amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con
interior de la otra y llevarla con el exterior,…
C 13Técnica manejo individualVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-Media
Mediante
habilidad
15-6’ aprox.
Cualquier combinación de acciones, dimensión
espacial,…
Todos
Varias
amplias
Activación genérica y técnica específica.Todas
Técnica manejo individual

Por parejas, cada uno con un balón y dentro del área
(u otra zona establecida), realizaremos encadenamiento de
acciones técnicas de manejo de balón imitándose uno al otro por
turnos. Alternaremos acciones de conducciones varias, con
habilidades estáticas y técnicas de regate varias. Entre otras
•Conducciones interior exterior ambas piernas, conducciones lateral con planta del pie,
parando con interior contrario, habilidades alternando pierna, superficies de contacto,
estática o dinámica,…, fintas con cambio de ritmo, bicicleta sencilla, doble, pisar y giros
de 90º por dentro, recorte y salida exterior pierna contraria, pasar pierna por delante
amagando y llevársela girando con la otra, rodada por dentro amagar llevar con interior
de la otra y llevarla con el exterior,…
•Pase uno a otro a media altura devolviendo con interior, pase al pecho control y
devolución de bolea, balón arriba y devolución de cabeza,…
•Combinaciones varias de pases en pareja, interiores, exteriores, empeines, distancia
corta y media, con controles, sin control,…
•…
C 14Técnica manejo parejasVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaMínimo15-6’ aprox.
espacial,…
Todos parejas
Varias
amplias
Activación genérica y técnica específica.Todas
Técnica manejo por parejas
Repartido el equipo en 3-4 grupos (5-6 jugadores por
grupo), realizaremos intercambios de balón distintos en cada
posta:
•En la 1ª realizamos pases con el interior continuos sin control
previo y nos quedamos en nuestra fila.
•En la 2º realizamos control orientado, pase con pierna contraria
y cambio de fila realizando una pequeña salida.
•En la 3ª realizamos una conducción hasta los conos intermedios,
donde realizamos una acción de regate a elección propia, pase al
compañero y pequeña salida.
C 15Pases filas enfrentadasVarios
EL CALENTAMIENTO
-MediaBajo35-6’ aprox.
Cualquier combinación de acciones, superficies,…
3 grupos (5-
6max)
18x12m.
Activación intensiva y técnica específica.Todas
Pases filas enfrentadas

Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6
jugadores por grupo realizamos 2 acciones diferentes:
A.Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están
2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde va
la dirección, éste hará control orientado por delante del cono (protegiendo el
balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase con la externa, para
realizar salida hacia el cono donde ha golpeado.
B.Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón.
Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este nos
la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro pase a
un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nos quedamos en
la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el ejercicio).
En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar
2 balones en ellas.
C 16Cuadrados de técnica colectiva entre 5-6Varios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaMínimo15-6’ aprox.
espacial, varios balones…
5-610x10m.
Activación técnica específica.Nivel ≥ 1-2
Cuadrado técnica:
Control orientado y pase
Cuadrado técnica:
Dejar de cara y dar
Repartido el equipo en grupos de mismo número,
cada uno dentro de un cuadrado realizarán toques (con un
máximo de 2 consecutivos cada jugador) manteniendo el balón en
el aire y contando en alto el número de contactos realizados.
Iremos contabilizando los más altos para ver que equipo gana. Se
inicia cada vez sin tocar el balón con la mano, pudiendo utilizar
todas las superficies de contacto reglamentarias. Podremos poner
todo tipo de variantes, como limitar toque a cada jugador,
superficies de contactos, hacer ruedas en orden de jugadores,…
C 17Rondos de habilidadVarios
EL CALENTAMIENTO
-Muy bajaNada12-3’ aprox.
Limitaciones de toques, superficies, orden,…5-610x10m.
Activación técnica y recuperación activaTodas
Rondos de habilidad

Los rondos pueden variar tanto en número de
participantes como en dimensiones, objetivos, número de toques,…
Presentamos a continuación 2 que pueden representar los 2 grandes
bloques de rondos; el típico de activación psicológica (más lúdico) como
es el 7x3, y el típico para desarrollo de concepto táctico (más dirigido y
correctivo) como es el 5x1.
En ambos el objetivo es mantener la posesión del balón, pudiendo
limitar el número de toques (conveniente en todos los casos),
cambiando roles cuando nos roban el balón (por turnos o el que roba) o
damos un mal pase.
En el segundo incidiremos sobre todo en dar y apoyar, dar soluciones a
los lados y largo al poseedor del balón y en el apoyo y movilidad
constantes.
C 18Rondos varios simples(5x1,7x3,…)Varios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaPocoLibre5-10’ aprox.
Limitaciones de toques, nº defensores, espacio,…6-107x7m.
Activación técnica específicaTodas
Rondo 7x3 Rondo 5x1
Partiendo de la situación del gráfico, damos el balón
al del medio y ocupamos su lugar, mientras que el del medio da
el balón al del lado en el que va el sentido del juego y ocupa su
lugar. Realizamos consecutivamente el ejercicio en un tiempo
determinado, cambiando de sentido en la mitad.
Esto mismo se puede realizar de manera más
sencilla dejando fijo al del medio y cambiándole por otro al
acabar la vuelta.
La rueda se podrá realizar, a su vez, con diferente
pierna y/o superficies de contacto.
C 19EstrellasVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaNada1-25’ aprox.
Diferentes superficies, diferentes cambios de rol,…6-815x15m.
Activación técnica específicaTodas
Estrellas continuas

En grupos de 5 o 6 podremos realizar variedad de
acciones y combinaciones en círculo para el calentamiento
específico técnico. Siguiendo el gráfico reflejamos 4 que se
ordenarían con la siguiente lógica:
1.En círculo, intercambio de pases a un toque en constante tensión (saltando)
para que el balón no salga del círculo, estando todos muy juntitos.
2.Abriendo el círculo progresivamente realizamos intercambio de pases previo
control orientado, ocupando la zona del compañero al que hemos pasado el
balón.
3.Realizamos intercambios más largos con pases por arriba y ocupando el
espacio dejado por el compañero al que pasamos pero rompiendo el ritmo tras
acción motriz previa.
4.Realizamos pases de larga distancia y posteriormente una acción técnico
motriz sin balón explosiva de alta intensidad en el sitio propio.
C 20Técnica colectiva en círculo con 5Varios
EL CALENTAMIENTO
-MediaBajo-Medio410’ aprox.
Diferentes superficies, diferentes
combinaciones,…
5-10Medio campo
Activación técnica específica≥ 2 nivel
Técnica colectiva en círculo con 5
En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una
posesión con toque libre de 2 equipos de 4 enfrentados entre sí
con la ayuda de 2 jugadores comodines para ambos equipos. El
objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo
posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a
incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación,
efectividad en el pase, movilidad constante,…).
A mayor amplitud, favoreceremos la posesión, así
disminuyendo nº toques la dificultaremos,…
C 21Posesión 4x4 +2 (dentro)Varios
EL CALENTAMIENTO
-Media-AltaModerado2-45-8’ aprox.
Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar
ubicación comodines,…
1025x25m.
Activación técnica y competitiva específicaTodas
Posesión 4 x 4 + 2 (d)

En un cuadrado de 25x25m. Realizamos una
posesión con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí.
El objetivo será mantener la posesión del balón el mayor tiempo
posible, además de realizar correctamente todos los aspectos a
incidir en las posesiones (apoyos, cambios de orientación,
efectividad en el pase, movilidad constante,…) y presiones
(reducción espacios, disminuir posibilidades pase,
anticiparse,…).
C 22Posesión 5x5Varios
EL CALENTAMIENTO
-AltaMedio-Alto3-44-6’ aprox.
Limitar toques, cambiar dimensiones,…1025x25m.
Posesión 5x5
En un cuadrado de 20x20m, realizamos una posesión
con toque libre de 2 equipos de 5 enfrentados entre sí con la
ayuda de 5 jugadores comodines para ambos equipos, de los
cuales 4 jugarán uno a cada lado del cuadrado por fuera, y 1
dentro de el. El objetivo será mantener la posesión del balón el
mayor tiempo posible, además de realizar correctamente todos los
aspectos a incidir en las posesiones (apoyos, cambios de
orientación, efectividad en el pase, movilidad constante,…).
Según el objetivo sea calentar para partido o
entrenamiento, realizaremos cambios de rol por tiempo (para los
comodines) y al robar (los de dentro). Si es partido no conviene
sacar a los 10 que juegan fuera, utilizando así a los reservas.
C 23Posesión 5 x 5 + 5 (4f-1d)Varios
EL CALENTAMIENTO
-Media-AltaModerado2-44-8’ aprox.
Limitar toques, cambiar dimensiones, cambiar
ubicación comodines,…
1520x20m.
Posesión 5x5 + 5(4f-1d)

Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas,
uno saldrá en conducción con el balón y al llegar a la altura de los
conos pisará el balón para que el compañero que le sigue a 5
metros realice un lanzamiento a gol, mientras que el primero
saldrá sin entrar en fuera de juego al rechace.
Realizaremos series pares para que ambos realicen
el mismo número de disparos.
Incidiremos en la calidad y precisión del golpeo
más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en
entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar
dudas y sí bajar tensión (normalmente tiran a romper antes de un
partido).
C 24Tiros a gol por parejasVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaBajo2-33’ aprox.
Buscar 1x1 en vez de pisar, buscar 1x1 al portero,
cambiar zonas de llegada,…
Todos (10)30x40m.
Activación técnica específica de finalización.Todas
Tiro a gol por parejas
Partiendo de la ubicación del gráfico, por parejas,
uno saldrá en conducción con el balón y realizará una acción de
1x1 ante el compañero que le espera al borde del área. El defensa,
que hará defensa pasiva, tras ser rebasado saldrá sin entrar en
fuera de juego al rechace.
Realizaremos series pares para que ambos realicen
el mismo número de disparos.
Incidiremos en la calidad y precisión de la acción
más que en su ejecución, ya que la ejecución la corregiremos en
entrenamientos específicos y en partidos no conviene generar
dudas y sí bajar tensión .
C 251x1 pasivo y tiro por parejasVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaBajo2-33’ aprox.
Buscar regates marcados, buscar 1x1 al portero,
cambiar zonas de llegada,…
Todos (10)30x40m.
Activación técnica específica de finalización.Todas
1x1 por parejas

Partiendo de la situación del gráfico,
realizaremos salidas a señales marcadas por el
entrenador. Cada jugador saldrá en una dirección no
más de 15 metros, y volverá a trote muy suave a su
posición de partida.
Podremos utilizar distintas señales de salida
como voces concretas (ya, ba,…), números pares,
impares, jugadores titulares,… aunque en días de
partido conviene que sean muy fáciles, para no generar
dudas.
C 26Salidas desde círculoVarios
EL CALENTAMIENTO
-Media-AltaMedio activo2-31’ aprox.
Distintos estímulos, distintas direcciones de
salida,…
Todos (10)30x30m.
Activación neurofisiológica.Todas
Salidas desde círculo
Partiendo de la situación del gráfico, realizaremos
salidas a señales marcadas por el entrenador. Saldrán en parejas
hasta la posición del entrenador (no más de 15m.), y volverán a
trote muy suave a su posición de partida.
Podremos utilizar distintas señales de salida como
voces concretas (ya, ba,…), números pares, impares, jugadores
titulares,… aunque en días de partido conviene que sean muy
fáciles, para no generar dudas.
C 27Salidas en 2 filasVarios
EL CALENTAMIENTO
-Media-AltaMedio activo2-32’ aprox.
Distintos estímulos, distintas direcciones de
salida,…
Todos (10)10x20m.
Activación neurofisiológica.Todas
Salidas en 2 filas

La movilidad articular o calentamiento de las
articulaciones la podremos realizar estáticamente o alternándola
con cualquier tipo de carrera continua. De cualquiera de las
maneras realizaremos movimientos en giro de las diferentes
articulaciones amplios, despacio y en ambos sentidos controlando
en todo momento el movimiento. Empezaremos con las
articulaciones del tren inferior de abajo a arriba terminando con
el cuello:
•Tobillo, rodilla, cadera, hombro, codo, muñeca, dedos y cuello.
•Toda clase de giros, aperturas, elevaciones,…
•En la tabla C 1 podemos ver los diferentes ejercicios a realizar
con cada articulación.
C 28Ejercicios de movilidad articularVarios
EL CALENTAMIENTO
-BajaNinguno13-4’ aprox.
Distintos ejercicios por articulación, en estático o
intercalado con carreras,…
Todos15x15m.
Calentamiento óseo articular.Todas
Movilidad articular
Dentro del rectángulo e individualmente cada
jugador realizará el tipo de carrera y movimiento que indique el
entrenador moviéndose libremente por todo el rectángulo. Entre
otras podremos realizar las siguientes acciones:
•Carrera frontal rectilínea, basculando, con diagonales,…
•Carrera lateral alternando lado, cruzando piernas,…
•Carrera de espaldas, rectilínea, basculando, con diagonales,…
•Apertura de cadera hacia dentro y hacia fuera frontal, lateral,…
•Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón varias.
•Acciones semiexplosivas mediante saltos, batidas,…
•Acciones varias de técnica de carrera,…
•…
C 29Motricidad activante guiada individual en cuadradoVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaBajo14’ apr.
Variar combinación de ejercicios, distancias,…Todos20x20m aprox
Calentamiento y activación óseo muscular
específica
≥ nivel 2
Motricidad individual
en cuadrado

Saliendo en parejas hacia el entrenador realizaremos
los movimientos que nos va indicando el entrenador, volviendo a
trote suave por fuera al sitio de inicio al finalizar. Entre otras
•Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón
varias.
•…
C 30Motricidad activante guiada por parejas en 2 filasVarios
EL CALENTAMIENTO
-Baja-MediaBajo14’ apr.
Variar combinación de ejercicios, distancias,…Todos10x20m aprox
Calentamiento y activación óseo muscular
específica
Todas
Motricidad activante 2 filas
Realizando carrera continua por parejas, se pasará
de la cabeza del grupo a la cola por fuera, realizando los
movimientos indicados por el entrenador. También se puede
realizar pasando de la cola a la cabeza. Acciones que se pueden
realizar::
•Carrera intercalando acciones técnicas específicas simuladas sin balón
varias.
C 31Carreras continuas variadasVarios
EL CALENTAMIENTO
-MediaBajo16’ apr.
Variar combinación de carreras, distancias,…Todos50x50m aprox
Calentamiento y activación orgánica genéricaTodos
Carreras continuas variadas

La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, está
compuesta por 3 ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Son ejercicios para realizar individualmente.
Incidiremos muy especialmente en la ejecución del estiramiento,
incidiendo en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y
somatizar el músculo que queremos estirar, adecuar la respiración
y mantener el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con
tensión pero sin dolor.
C 32Estiramiento individualVarios
EL CALENTAMIENTO
-Muy baja--4’ aprox.
Cambiar ejercicios cada día.Libre-
Recuperación y prevención muscular.Todos
Estiramiento individual
La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta
compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos
muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo
en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
músculo que queremos estirar, adecuar la respiración y mantener
el estiramiento en equilibrio el tiempo estimado con tensión pero
sin dolor, sin olvidar consultar con el compañero constantemente
sus sensaciones.
C 33Estiramiento por parejasVarios
EL CALENTAMIENTO
Cambiar ejercicios cada día.Por parejas-
Estiramiento por parejas

DESARROLLO DEDESARROLLO DE
LAS CUALIDADES MOTRICESLAS CUALIDADES MOTRICES
EN EL FUTBOLEN EL FUTBOL
Cualidades Motrices
ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA MOTRICIDAD
M 7, M 8
M 5, M 6
M 3, M 4
M 9, M 10Juegos
GlobalizadaGlobalizada
Agilidad
Ritmo
M 19, M 20, M 21Circuitos
M 14, M 15, M 16
Ejercicios de
aplicación
M 17, M 18Juegos
IntegralIntegral
M 22, M 23
Ejercicios de
aplicación
M 11, M 12, M 13Circuitos
Equilibrio
M 1, M 2Coordinación
EspecEspecííficafica
CualidadesPerceptivoCualidadesPerceptivo--MotricesMotrices
EJERCICIOSEJERCICIOSTIPOTIPOCUALIDADCUALIDADASPECTOASPECTO

En grupos de 5 o 6 formamos un círculo tipo rondo.
Cada jugador tendrá un balón en la mano botándolo
constantemente y nos iremos pasando otro balón con el pie entre
todos los miembros del grupo. Podremos realizarlo sin ningún
tipo de premisa, con alguna condición de pase (superficie,
destinatario,…), a modo de estrella, tipo rondo, a eliminatoria…
M 1Balón en mano y pie1.1.- Coordinación
MOTRICIDAD
-BajaMínimo1-23-4’
Cambiar direcciones, jugador pasador por dentro,
más balones mano,…
5-610 x 10 m.
Desarrollo de la coordinaciónTodas
Balón en mano y pie
Por parejas nos colocamos uno enfrente del otro.
Cada uno de la pareja tendrá un balón en la mano. Por turnos,
uno realizará pases al otro, que estará constantemente botando el
balón, a su mano libre y éste se lo devolverá, cambiando roles al
de un tiempo determinado. Empezaremos en situación estática y
frontal, variando movilidad y zonas de pase según vayamos
mejorando.
M 2Pase con mano a mano libre1.1.- Coordinación
MOTRICIDAD
Cambiar direcciones, movimiento, zonas pase,
bote,…
210 x 10 m.
Pase con mano a mano libre

En grupos reducidos, realizamos habilidad entre los
conos que limitan un circuito, puntuando cada vez que acabamos
el circuito completo. Durante el tiempo que discurre la serie,
saldrán de uno en uno intentando completar el circuito entero sin
que se les caiga el balón. Si lo logran suman un punto, sino
inician de nuevo alternativamente. . Podremos hacer
competiciones individuales dentro del grupo, competiciones
intergrupos, eliminatorias, dejar seguir cada turno donde se nos
ha caído el balón,…
M 3Habilidad entre conos1.2.- Equilibrio
MOTRICIDAD
Cambiar recorrido, competición individual o
grupal, salir de donde se cae o del principio,…
5-6Según circuito
Desarrollo del equilibrio específicoTodas
Habilidad entre conos
Partiendo de la situación del gráfico, todo el grupo
juega al conocido escondite inglés, donde un jugador de espaldas
realiza una cuenta atrás tras, la cual se gira y al que ve
moviéndose le manda a la salida. Esta vez los jugadores deberán
moverse a la pata coja, agarrándose el pie con la mano (mismo
lado o contrario) o cualquier otra manera de agarrarse para
trabajar el equilibrio.
M 4Escondite ingles a la pata coja1.2.- Equilibrio
MOTRICIDAD
-BajaMínimo2-35’
Cambiar forma agarrarse,…Todos20 x 20 m.
Desarrollo del equilibrio generalTodas
Esconderite ingles a la pata coja

En un cuadrado de 15x15 m. jugamos al juego del
stop. Un jugador se la queda para intentar dar a cualquiera de los
jugadores restantes. Estos para no ser pillados podrán gritar la
palabra “Stop” quedándose quietos en el sitio con el cuello hacia
abajo y los brazos cruzados en el pecho, así estarán libres de ser
dados. Para ser liberados tendrán que ser pasados por encima y
por debajo por un compañero. El que se la queda (o cazador)
cuando da a algún jugador cambiará el rol, o cuando deje a 5
jugadores quietos, cambiará en este caso el rol con el último de
ellos.
M 5Stop por arriba y por abajo1.3.- Agilidad
MOTRICIDAD
-Baja-MediaMínimo13-4’
Modificar espacio, nº de jugadores stop, palabras
para librarse y formas de librarse,…
Todos15 x 15 m.
Desarrollo de la agilidad.Todas
Juego de Stop por arriba y abajo
En grupos de número libre realizamos relevos en
cadena mediante acciones motrices de agilidad y velocidad de
ejecución. Realizamos una cadena de movimientos de atrás a
adelante y el último se ubica rápidamente en primera posición.
Los diferentes movimientos podrían ser por ejemplo:
•Saltar a los compañeros por encima (compañeros en posición potro)
•Pasar a los compañeros entre las piernas
•Pasar a los compañeros uno por arriba uno por abajo
•Hacer zig-zag entre compañeros
•…
M 6Relevos por arriba y por abajo1.3.- Agilidad
MOTRICIDAD
-BajaMínimo4-55’
Cambiar formas de pasar, cambiar formas de dar
relevo,…
7-920 x 15 m.
Desarrollo de la agilidadTodas
Relevos agilidad arriba-abajo

Por parejas uno a cada lado del cono, realizamos
carreras frontales, laterales o de espaldas hacia delante y hacia a
atrás hasta los conos numerados. Podremos variar la combinación
de numeración de conos, pero siempre tendremos que llevar
ambos el mismo ritmo, para ello el jugador de uno de los lados
marcará siempre el ritmo, cambiando roles cada vez. Enlazaremos
encadenamientos como:
•2-1-3-2-4-3-5-4-6
•3-1-4-2-5-3-6
•3-2-4-1-5-4-6
•…
M 7Ritmo alterno en 6 conos1.4.- Ritmo
MOTRICIDAD
-BajaBajo6-86’
Cambiar formas de desplazamiento,
combinaciones conos,…
Todos parejas15 x 10 m.
Desarrollo del ritmoTodas
Ritmo alterno en 6 conos
Por parejas cada uno a un lado de los conos,
realizamos combinaciones varias de apoyos de diferentes tipos
entre cada cono. Los apoyos pueden ser de tipo skipping,
skapping, skipping lateral, batidas,… Por otro lado podremos
realizar infinidad de variaciones de numeración entre conos, pero
siempre habrá que coordinar el ritmo de ejecución entre los
compañeros.
Combinaciones posibles:
•2apoyos-4-6-8-10 entre cada cono en skipping, skapping, lateral, batida,…
•1-3-5-7-9 apoyos entre cada cono.
•2-1-4-3-6,…5-1-4-2-3,…2-4-1-3-5,…
•…
M 8Ritmo parejas en 6 conos1.4.- Ritmo
MOTRICIDAD
-BajaBajo6-86’
Cambiar formas de desplazamiento,
combinaciones conos,…
Desarrollo del ritmoTodas
Ritmo parejas en 6 conos

Divididos en 2 equipos, dentro de un cuadrado de
15x15 y cada jugador con un pañuelo de su color colgado en el
pantalón, jugaremos a intentar quitar el pañuelo (o peto) a los
jugadores adversarios. Cuando lo logremos estos saldrán del
cuadrado donde intentarán cogérselos a los jugadores adversarios
que quedan dentro. Gana el equipo que logra arrebatar todos los
pañuelos. No se podrá agarrar el pañuelo, ni guardárselo muy
metido en el pantalón.
M 9Caza de colas2.1.- Juegos
MOTRICIDAD
-Baja-MediaMínimo1-2’3-4’
Jugar todos contra todos a robar mayor nº de
pañuelos, variar formas de robar…
2 equipos15 x 15 m.
Desarrollo de la motricidad generalTodas
Juego de la caza de colas
Todos los jugadores dentro de un cuadrado de
20x20. El juego consiste en intentar quedar de pie solo ante todos
los compañeros. Para ello el juego se desarrolla jugando todos
contra todos en el que mediante una pelota de foam intentamos
dar a los adversarios, cuando nos dan nos sentamos y sólo
podemos coger la bola después de que ésta toque el suelo. Al
cogerla podremos dar 3 pasos con ella en las manos y lanzaremos
a dar a algún adversario. Cuando el balón llegue a manos de un
jugador eliminado sentado en el suelo. Este podrá levantarse y
seguir jugando, o podrá liberar a compañeros pasándoles el balón
desde sentados sin que éste toque el suelo. Para que haya final
puede convenir no posibilitar liberarse pero sí eliminar desde el
suelo.
M 10Balón sentado2.1.- Juegos
MOTRICIDAD
Liberar o no, poder coger el balón al aire o no,…Todos20 x 20 m.
Desarrollo de la motricidad generalTodas
Juego de balón sentado

Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a
la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones
motrices:
1. Apoyo simple entre aros.
2. Ritmo a conos, 2 adelante y uno atrás consecutivamente.
3. Amplitud de zancada entre picas.
4. 2 tiros a gol con empeine interno derecha e izquierda.
5. Skipping 10m.
6. Skapping (talones al culo) 10m.
7. 3 multis de cuadriceps
8. Salida.
Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con
2-3’ de descanso entre serie.
M 11Circuito Motricidad General 12.2.- Circuitos
MOTRICIDAD
-Media-Alta2-3’/serie2-46’/serie
Variar acciones, distancias, recorrido,…12-1640 x 40 m.
VARIANTESVARIANTESNNººJUGADORESJUGADORESDIMENSIONESDIMENSIONES
Desarrollo de motricidad generalTodas
Circuito de motricidad general 1
Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo a
la derecha del gráfico, realizamos las siguientes acciones
motrices:
1. 3 multis de gemelo.
2. Batidas verticales.
3. Zig-zag entre conos.
4. 2 tiros a gol con empeine total frontal.
5. Slalom lateral de frente a 4 picas.
6. Salto arriba-debajo de valla.
7. Frecuencia en doble apoyo entre picas.
Realizaremos series de no más de 6’ (4-5 acciones) con 2-3’ de descanso
entre serie.
MOTRICIDAD
-Media-Alta2-3’/serie2-46’/serie
Variar acciones, distancias, recorrido,…12-1640 x 40 m.
VARIANTESVARIANTESNNººJUGADORESJUGADORESDIMENSIONESDIMENSIONES

Siguiendo el gráfico de abajo, y ubicando al grupo 2 en cada
posta, realizamos las siguientes acciones motrices:
1. 3 multis y salida
2. Zig-zag front.,lat., y dorsal (6 conos)
3. Manos sobre puntas
4. Skipping 10 metros.
5. Giros sobre conos front. Y lat. (4 conos)
6. 6 tiempos
7. Multi lateral, atrás-alante
8. Slalom frontal (6 conos)
9. Skapping 10 metros
10. Levantar pie y mano contrarias (lumbar)
Realizamos 2-3 series de 10 ejercicios, realizando 30’’ de acción
y 30’’ de descanso entre posta y 3’ de descanso entre serie.
MOTRICIDAD
-Media-AltaAlto2-310’/Serie
Variar tiempo de acción y descanso, variar
postas,…
Todos30 x 30 m.
Por parejas durante 20 m realizamos carreras variadas
hacia el entrenador, volviendo al trote por fuera. Los diferentes
movimientos podrían ser, por ejemplo:
•Carrera hacia adelante y/o hacia atrás.
•Carreras laterales a ambos lados, alterándolos o un solo lado.
•Carreras diagonales frontales y de espaldas.
•Carreras intercalando acciones de salto, giro, movimientos brazos,…
•Carreras en zig-zag, slalom, …
•Carreras con giros, cambios de dirección, cambio sentido,…
•…
M 14Desplazamientos motrices pareja2.3.- Ej. Aplicación
MOTRICIDAD
-BajaMínimo14-5’
Cambiar direcciones, tipos de carrera,…Todos Parejas20 x 10 m.
Desarrollo de la motricidad globalTodas
Desplazamiento motriz parejas

Repartido el grupo en 3 estaciones realizaremos por
tiempo acciones repetidas motrices terminando con acción específica
de tiro. Realizaremos 3 series de 4-5’ (alrededor de 4 acciones por
jugador), pudiendo variarla en función de las necesidades.
Las acciones serán las siguientes:
1.Un apoyo entre picas + Salto arriba-abajo valla + slalom + Remate cabeza
2.Doble apoyo entre picas + Apoyo entre aros + Zig-zag + Tiro empeine
3.Triple apoyo picas + Voltereta + Slalom horizontal amplio + Tiro interior
M 153 estaciones motrices con picas2.3.- Ej. Aplicación
MOTRICIDAD
-Media-AltaMedio-Alto35’/Serie
Cambiar direcciones, tipos de acción, con tiro o sin
él,…
3 grupos40 x 40 m.
3 estaciones motrices con picas
Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material suficiente
poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más acciones por tiempo
podrán realizar), realizamos relevos previa combinación de acciones motrices. Las
acciones podrán ser varias, pero en este ejercicio presentamos la siguiente opción,
pudiendo hacer vosotros tantas combinaciones como queráis:
•Salida.
•Slalom amplio entre conos.
•Pasar valla por encima.
•Pasar valla por debajo.
•Saltar a pies juntos ambos aros.
•Spint hasta pica.
•Giro sobre pica y vuelta en sprint.
•Alternamos acciones sin balón, con balón en la mano y con balón en los pies.
M 16Relevos motrices en 2 filas2.3.- Ej. Aplicación
MOTRICIDAD
-Media-AltaMedio5-68-10’
Cambiar direcciones, tipos de acción, con balón o
sin él,…
2 grupos20 x 20 m.
Relevos motrices en 2 filas

Siguiendo al gráfico, 2 equipos de 4-5-6 jugadores se
enfrentan en un campo de 20x10m. (según nº jugadores),
divididos por una valla o red en el medio. Podremos poner las
reglas que queramos, pero habitualmente utilizamos las
siguientes:
•El balón puede botar una vez en campo propio pero sólo antes
de tocarla alguien.
•Podremos dar 3 toques por equipo alternos.
•El saque no se puede devolver a la primera.
•El saque ha de ser bueno y no hay media en saque.
•…
M 17Fútbol tenis3.1.- Juegos
MOTRICIDAD
-BajaNada2-410’-20’
Cambiar todo tipo de normas de bote, toques,
dimensiones, varios botes,,…
4-620 x 10 m.
Desarrollo de motricidad específica con balónTodas
Fútbol Tenis
Siguiendo el esquema del gráfico, 2 equipos de 6 se
enfrentan en un 20 x 30m con 4 comodines fuera y 2 dentro. Se
juega con la mano, realizando los pases de bolea
obligatoriamente y marcando gol de remate de cabeza. Los
comodines apoyan a ambos equipos y el portero no puede parar
el balón con las manos. Cada gol o tiempo limitado cambian los
de fuera por los que encajan gol o más tiempo llevan.
M 186x6+6 Pase bolea y Gol cabeza3.1.- Juegos
MOTRICIDAD
-Baja-MediaPoco39’
Cambiar modo de pase, cambiar a tiempo
establecido,…
3 equipos 635 x 200 m.
6x6+6 pase bolea y gol cabeza

Realizamos un circuito de 5 postas continuas
encadenando acciones de técnica individual (conducciones,
tiros,… ) con acciones motrices. Realizaremos series de no más de
8-10’ y no más de 2-3 series. Las postas serán las siguientes:
•1ª posta: Bicicleta derecha + bicicleta izquierda + Pase diagonal exterior +
Amplitud de zancada.
•2ª posta: Plantas diagonales 10m. + pase + pared + tiro izquierda
•3ª posta: Carrera diagonal hacia atrás + control orientado + conducción en
slalom + pase interior
•4ª posta: interiores alternos + bici doble izquierda + bici doble derecha +
pase interior + frecuencias aros
•5ª posta: Conducción en zig-zag + pase empeine + círculos a 3 conos + salida.
M 19Circuito técnico-motriz 5 postas3.2.- Circuitos
MOTRICIDAD
-MediaMedia2-38-10’/serie
Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,…Todos40 x 50 m.
Desarrollo de motricidad específica y técnica
individual
Todas
Circuito técnico-motriz 5 postas
Realizamos un circuito de 3 postas hacia 3 porterías
realizando previamente un encadenamiento de acciones motrices
para terminar con una acción de finalización. Realizaremos series
de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las siguientes:
•1ª posta: Frecuencia doble en aros + voltereta + zig-zag + tiro
interior
•2ª posta: Carrera lateral sobre picas + 3 multis con rebote bajo +
2 giros sobre cono + golpeo empeine
•3ª posta: Skipping 10m + pasar valla arriba-abajo + skapping
(talones culo) + remate de cabeza.
M 20Circuito técnico-motriz Pre-Tiro3.2.- Circuitos
MOTRICIDAD
Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,…3 grupos60 x 50 m.
Desarrollo de motricidad específica y la
finalización en tiro
Todas
Circuito técnico-motriz Pre-tiro

Realizamos un circuito de 3 postas hacia una
portería realizando una acción de finalización desde 3 zonas
distintas a la portería central y posteriormente un
encadenamiento de acciones motrices distintas. Realizaremos
series de no más de 6’ y entre 3-6 series. Las postas serán las
siguientes:
•1ª posta: Tiro izquierda tras pared de espaldas + carrera lateral
sobre picas + 2 giros sobre sí mismo + 10m skipping + salida
•2ª posta: Tiro frontal tras 1x1 + 2 giros sobre cono + 4 multis bajo
con rebote + 15 m carrera de espaldas
•3ª posta: Control orientado y tiro derecha + 6 apoyos sencillos
sobre aro + pasar valla arriba-abajo + frecuencia doble apoyo
entre pica + salida.
M 21Circuito técnico-motriz Post-Tiro3.2.- Circuitos
MOTRICIDAD
Cambiar acciones técnica o motrices, distancias,…Todos40 x 50 m.
Desarrollo de motricidad específica y la
finalización en tiro
Todas
Circuito técnico-motriz Post-tiro
Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material
suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más
acciones por tiempo podrán realizar), realizamos relevos previa combinación
de acciones técnico-motrices. Las acciones podrán ser varias, pero en este
ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas
combinaciones como queráis:
•Salida.
•Slalom entre conos.
•Pasar balón bajo valla.
•Pasar valla sin balón por encima.
•Regate a 2 conos.
•Tirar a dar al cono grande.
•Giro sobre pica y vuelta en sprint.
M 22Relevos técnico-motrices 2 filas3.3.- Ej. Aplicación
MOTRICIDAD
Cambiar direcciones, tipos de acción,…2 grupos25 x 20 m.
Desarrollo de la motricidad con balónTodas
Relevos técnico-motrices 2 filas

Repartido el grupo en 2 filas (si disponemos de material
suficiente poner más filas, menos tiempo recuperarán así los niños y más
acciones por tiempo podrán realizar), realizamos acciones combinadas técnico-
motrices con finalización en tiro. Las acciones podrán ser varias, pero en este
ejercicio presentamos la siguiente opción, pudiendo hacer vosotros tantas
combinaciones como queráis:
•Salida.
•Autopase entre aros.
•Apoyos entre aros con un solo pie.
•Conducción de zig-zag entre picas.
•Regate a cono.
•Tiro a gol.
•Coger balón y volver al inicio por fuera en conducción suave.
M 23Relevo técnico-motriz combinado3.3.- Ej. Aplicación
MOTRICIDAD
-Media-Alta90’’/serie2-34-5’/Serie
Cambiar direcciones, tipos de acción,…2 grupos25 x 20 m.
Desarrollo de la motricidad con balónTodas
Combinaciones técnico-motrices
2 filas
LAS CUALIDADES FISICASLAS CUALIDADES FISICAS
Cualidades Físicas

ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA PREPARACION FISICA
CFB 12, CFB 13, CFB 14Estructural
CFB 3, CFB 4Potencia aeróbica
CFE 24, CFE 25PreventivaFlexibilidadFlexibilidad
CFE 20, CFE 21, CFE 22, CFE 23Reacción
CFE 18, CFE 19Aceleración
VelocidadVelocidad
CFE 17Preventiva
CFE 15, CFE 16Estructural
CFE 11, CFE 12, CFE 13, CFE 14Elast.-Expl.(Saltos)
CFE 9, CFE 10Explosiva(Acel-Desac.)
FuerzaFuerza
CFE 7, CFE 8Resistencia velocidad
CFE 5, CFE 6Ae/anar. mixta Específ.
CFE 3, CFE4
Ae/anar. mixta
General
CFE 1, CFE 2Regenerativa
ResistenciaResistencia
CualidadesFCualidadesFíísicasEspecsicasEspecííficasficas
CFB 18DesarrolladoraFlexibilidadFlexibilidad
CFB 16, CFB 17
Gestual-Técnica
carrera
CFB 15Pura-Máxima
VelocidadVelocidad
CFB 10, CFB 11Resistencia
CFB 9Máxima
FuerzaFuerza
CFB 7, CFB 8Pot. Anaeróbica láctica
CFB 5, CFB 6Cap. anaeróbica láctica
CFB 1, CFB 2Capacidad aeróbica
ResistenciaResistencia
CualidadesFCualidadesFíísicasBsicasBáásicassicas
EJERCICIOSEJERCICIOSTIPOTIPOCUALIDADCUALIDADASPECTOASPECTO
En un cuadrado de 40x40m, cada jugador con un
balón, realizamos carrera continua en la cual cada minuto
realizamos acciones técnicas varias sin interrupción, entre otras:
•Conducción interior, exterior, derecha, izquierda, alternando.
•Conducciones diagonales, en zig-zag, en slalom,…
•Conducción intercalando acciones de regate como, finta, bicicleta sencilla,
doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y sacar exterior otra
pierna,…
•Conducción en habilidad.
•Rodar balón plantas, rodar parar, recortes 90º, pisar pasar por detrás,…
CFB 1Carrera con técnica individual1.1.- Cap. Aeróbica
CUALIDADES FISICAS BASICAS
-Baja-MediaNada120’
Cambiar direcciones, cambiar técnicas,…Todos40 x 40 m.
Desarrollo de la capacidad aeróbica básicaTodas
Carrera con técnica individual

En un cuadrado de 40x40m por parejas y cada
jugador con un balón, realizamos carrera continua en la cual cada
minuto realizamos acciones técnicas varias sin interrupción,
imitando uno a otro y cambiando roles, o realizando acciones en
conjunto. Entre otras realizaremos:
•Conducción interior exterior derecha, izquierda, Conducciones diagonales, en
zig-zag, en slalom, Conducción intercalando acciones de regate como; finta,
bicicleta sencilla, doble, rodada interna y salida exterior otra pierna, amagar y
sacar exterior otra pierna, Conducción en habilidad, Rodar balón plantas, rodar
parar, rocortes 90º, pisar pasar por detrás,…
•Pases tras conducción 5 m., pases continuos en carrera, pases medios y largos
mientras nos desplazamos, pases a cabeza en carrera, habilidad entre 2 en
carrera, devoluciones a diferentes alturas en carrera,…
CFB 2Carrera x parejas de téc. indiv.1.1.- Cap. Aeróbica
-Baja-MediaNada120’
Cambiar direcciones, cambiar técnicas,…Todos Parejas40 x 40 m.
Desarrollo de la capacidad aeróbica básica> Cadete
Carrera parejas técnica
individual
Dividiendo el grupo en 2 realizamos series de
carrera de 1000m en pista o en campo (aproximadamente 3 vueltas
y media) a una media de entre 3’30’’ y 4’00’’ el kilómetro. Cada
grupo saldrá en una dirección, cambiando sentido cada carrera.
Realizaremos de 4 a 8 series con una recuperación del 75% del
tiempo realizado, recuperando andando 1 minuto y el resto
estirando.
CFB 3Series de 1000m1.2.- Pot. Aeróbica
-Alta3’/serie4-84’apr / serie
Cambiar superficies, ritmos, recuperaciones,
recorridos,…
Todos 2
grupos
100 x 50m.
Desarrollo de la potencia aeróbica básica> Juvenil
Series de 1000 metros

Siguiendo la ubicación del gráfico, en un cuadrado
de 40x40m realizamos una posesión de 3 equipos de 5-6
jugadores, 1x1+1 fuera , en la que por tiempo un equipo siempre
presiona, pero en vez de realizar una presión táctica organizada,
realizará una presión netamente física, presionando como locos al
balón. Realizaremos series de 60’’ a 3’ en función del objetivo a
desarrollar. En este caso realizaremos series de 3’ para desarrollar
la potencia aeróbica, no realizando una presión exhaustiva. Habrá
que estar muy encima de los jugadores de la presión, incidiendo
en aspectos tácticos a los que desarrollan la posesión.
CFB 4Rondos de presión en 40x40m1.2.- Pot. Aeróbica
-Alta60’’/serie6-123’/serie
Variar distancia, tiempo presión, nº toques
atacantes,…
3 grupos 5-640 x 40 m.
Desarrollo de la potencia aeróbica básica> Cadete
Rondos de presión en 40x40m.
Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos
partidos de posesión 2x2 en 15x10m. con duración limitada de
2’/serie y 5-6’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar
goles al equipo contrario pisando el balón tras conducción o tras
pase del compañero tras la línea de meta rival y no más alejada de
1 m de ésta.
Debido al extenso tiempo de descanso que requiere
este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser
utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos,
tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar bien combinado con
los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T 20.
CFB 5Cuadrados de posesión 2x21.3.- Cap.Anae.Láctica
-Muy alta5-6’/serie4-62’/serie
Variar tiempos y distancias, introducir comodines
fuera y/o dentro,…
415 x 10 m.
Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica> Cadete
Cuadrado de posesión 2x2

Siguiendo la ubicación del gráfico, por tiempos 4
jugadores intentarán robar cuantas veces les sea posible el balón a 6
jugadores ubicados en un lado del campo y otros 6 en el otro, que
tendrán que mantener la pelota al menos durante un mínimo de 3 pases
entre ellos y un máximo de 6 para poder pasar la pelota al equipo del
lado opuesto por debajo de la altura de la cabeza, sin que se la roben 3
jugadores que les presionan en su zona, ni el que se queda junto al
portero en la zona central. Cuando el balón pasa al lado opuesto, el del
medio y otros 2 jugadores salen a presionar a los nuevos poseedores del
balón. Realizaremos cambios en función del tiempo, en este caso series
de 2’ con descanso de 30’’.
El portero podrá detener el balón con las manos, el resto
no.
CFB 63min-6max en 40x30 6+6 x 41.3.- Cap.Anae.Láctica
-Alta30”/serie9-152’/serie
Variar nº pases, número jugadores, distancias,…16-1940 x 30 m.
Desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica> Cadete
3min-6max en 40x30m,6+6x4
Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos
partidos de posesión 1x1 en 12x8m. con duración limitada de
1’/serie y 8-10’ de descanso/serie en las que el objetivo será anotar
goles al jugador adversario pisando el balón tras conducción
detrás de la línea de meta rival y no más alejada de 1 m de ésta.
Debido al extenso tiempo de descanso que requiere
este tipo de trabajo, los tiempos de descanso tendrán que ser
utilizados para realizar ejercicios de baja intensidad (técnicos,
tácticos, físicos,…). Este ejercicio suele estar muy bien combinado
con los circuitos de dominio-regate, como por ejemplo la ficha T
20.
CFB 7Cuadrados de posesión 1x11.4.- Pot.Anae.Láctica
-Muy alta8-10’/serie4-61’/serie
Variar tiempos y distancias, introducir comodines
fuera y/o dentro,…
212 x 8m.
Desarrollo de la potencia anaeróbica lácticaTodas
Cuadrado de posesión 1x1

Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto,
realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de
una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada
una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas.
Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería
y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a
centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,…
CFB 8Transición 2x1 con centro banda1.4.- Pot.Anae.Láctica
-Muy alta30” activo4-6 cada1’/serie
Varias distancias, duración, nº defensores,…830 x 40 m.
Desarrollo de la potencia anaeróbica lácticaTodas
Transición 2x1 en centro banda
Mediante la tabla del anexo CFB 1, realizaremos una
rutina de trabajo muscular de un ejercicio por cada grupo
muscular en el que realizaremos 4-5 series de 4-6 repeticiones al
70-80% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La
rutina la realizaremos continua, es decir, realizando todas las
series del mismo grupo muscular seguidas, con un descanso de
30’’ a 1’ entre cada serie, o aprovechando el descanso para realizar
otro ejercicio en el que no intervenga dicho músculo para nada.
CFB 9Trabajo específico de pesas2.1.-Fuerza Máxima
-Alta30’’-1’/serie
4-5s x 4-6r x
70-80%
45’ aprox..
Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de
pirámides,…
TodosGimnasio
Desarrollo de la Fuerza máximaSenior
Fuerza máxima con pesas

40-50% de 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La
rutina la realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie
de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la
recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más.
CFB 10Trabajo específico de pesas2.2.-Fuerza Resistencia
-MediaMínimo
2-4s x 15-20r x
40-50%
35’ aprox.
Distintos ejercicios por grupo, variar a rutina de
pirámides,…
TodosGimnasio
Desarrollo de la Fuerza ResistenciaSenior
Fuerza resistencia con pesas
Por pareja,s en 15 m, realizaremos tracciones
diferentes apoyándonos en el peso del compañero. Tendremos
que tener en cuenta formar parejas de jugadores de peso similar,
así como incidir en la correcta ejecución del movimiento,
controlando el movimiento y el peso del compañero. Los
ejercicios a realizar serán los siguientes:
• Carrera frontal en skipping.
• Carrera lateral adelante izquierda y derecha.
• Carrera frontal hombro con hombro al compañero, a la derecha y a la
izquierda.
• Carrera hacia atrás espalda con espalda, bajando centro de gravedad y
espaldas rectas.
• Carrera uno encima del otro.
Realizaremos 3 series con descanso mínimo entre ejercicio y de 2-3’ entre serie.
CFB 11Tracciones en parejas de 15m.2.2.-Fuerza Resistencia
-Media-Alta
Mínimo/ejer-
cicio y 3’/serie
2-36’ serie apr.
Variar distancias, pesos, formas de traccionar,…Todos parejas15 x 10 m.
Desarrollo de la Fuerza resistencia genérica> Cadete
Tracciones de 15m en parejas

70-60% del 1RM (peso máximo levantado en una repetición). La
de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la
recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más.
CFB 12Trabajo específico de pesas2.3.- Fuerza Estructural
-Media-AltaPoco
3-4s x 8-12r x
70-60%
45’ aprox.
Distintos ejercicios por grupo, variar de rutinas,…TodosGimnasio
Desarrollo de la Fuerza EstructuralSenior
Fuerza estructural con pesas
Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente
circuito de postas con balón medicinal. Este circuito será continuo y de
postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’
y un descanso de 15’’, utilizando balones de 3 a 5 kg en función de la posta
y de los jugadores que lo realizan. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de
descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes:
1. Pases de pecho entre 2.
2. Elevación simultanea de brazos con balón en manos con brazos estirados.
3. Sentadilla profunda con balón en brazos a la altura del pecho.
4. Tiro baloncesto a una mano alternos verticales.
5. Flexo-extensión de piernas tumbados boca abajo con balón entre los pies.
6. Elevaciones de bíceps sentado con una mano.
7. Elevaciones de puntillas con una pierna alternas con balón en manos a altura del pecho.
8. Saques de banda con balón medicinal.
9. Flexiones de cadera profundas con balón en manos y espalda recta.
10. Abdominal superior con balón en manos a la altura del pecho.
CFB 13Circuito con Balón Medicinal2.3.- Fuerza Estructural
-Media
15’’/rep
3’/serie
2-37’15’’/serie
Cambiar ejercicios, alternar con postas técnicas,…Todos30 x 30 m.
Desarrollo de la Fuerza Estructural> Cadete
Circuito con balón medicinal

circuito de postas para autocargas. Este circuito será continuo y de postas
en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una duración de 30’’ y un
descanso de 15’’. Realizaremos 2-3 series con 2-3’ de descanso entre cada
una. Las postas serán las siguientes:
1. Flexiones con brazos abiertos amplio.
2. Abdominal superior con piernas elevadas 90º.
3. Flexiones de triceps en banco sueco de espaldas.
4. Elevaciones alternas de brazos y pierna contraria, con brazos estirados.
5. Sentadilla profunda con brazos en el pecho.
6. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos cerradas y agarre frontal.
7. Elevaciones cortas continuas de pies estirados tumbados boca arriba.
8. Dominadas en larguero o lateral de la portería con manos abiertas y agarre dorsal.
9. Abdominales oblicuos, realizando elevaciones en ocho buscando codos a rodillas.
10. Lunge frontal (alternativamente adelantar una pierna y volver al sitio) alterno de
piernas.
CFB 14Circuito de Autocargas2.3.- Fuerza Estructural
-Media
15’’/rep
3’/serie
2-37’15’’/serie
Desarrollo de la Fuerza Estructural> Cadete
Circuito de autocargas
Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos
series lanzadas de 30, 40 y 50m alternando repeticiones con balón
y sin balón. Utilizaremos 20 m antes de la línea de inicio para
coger la velocidad máxima, la cual mantendremos los metros
establecidos. Podremos variar repeticiones y series, pero como
estándar utilizaremos la siguiente:
•3x50m con balón + 2x50m. sin balón 1’ rec/rep
•2x40m con balón + 3x40m sin balón 50’’ rec/rep
•3x30m con balón + 3x30m in balón 40’’ rec/rep
•4’ rec/serie
•No conviene realizar más de 2 series, ya que requiere mucho descanso y lleva
mucho tiempo.
CFB 15Series lanzadas sin-con balón 30-40-50m3.1.- Vel.Pura-Máxima
-Media-AltaMáximo1-220’/serie
Varias distancias, variar balón o no,…Todos70 x 30 m.
Desarrollo de la velocidad máxima> Juvenil
Series lanzadas 30-40-50m.

En 2 filas y saliendo por parejas, realizamos acciones
de técnica de carrera hasta donde está el entrenador, volviendo al
sitio por fuera en carrera. Entre otras, podremos realizar las
siguientes acciones:
•Carrera lateral alternando lados.
•Carrera lateral cruzando piernas.
•Carrera de espaldas.
•Carrera lateral haciendo diagonales frontal y de espaldas.
•Carrera montando rodillas lateralmente.
•Carrera alternando aperturas de cadera.
•Carrera en skipping.
•Carrera en skapping.
•Batidas horizontales y verticales.
•…
CFB 16Técnica de carrera en 2 filas3.2.- Vel.Gest-Tec.Carr
Desarrollo de la velocidad gestualTodos
Técnica de carrera en 2 filas
circuito de postas para trabajar la técnica de carrera. Este circuito será
continuo y de postas en base a tiempo. Realizaremos cada posta con una
duración de 20’’ y un descanso de 20’’. Realizaremos 3-4 series con 2-3’ de
descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes:
1. Brazeo estático con pierna adelantada
2. Zig-zag frontal.,lateral y dorsal (6 conos)
3. Carrera de espaldas marcada de 15 m.
4. Skipping 10 metros.
5. Giros sobre conos frontal y lateral. (4 conos)
6. Giros de 360º y 180º alternos entre 7 conos
7. Amplitud de zancada mantenida 15 m.
8. Slalom frontal (6 conos)
9. Skapping 10 metros
10. Batidas verticales marcadas en 10 m.
CFB 17Circuito Técnica Carrera3.2.-Vel. Gest-Tec.Carr
-Media
20’’/rep
3’/serie
3-46’40’’/serie
Desarrollo de la Velocidad GestualTodas
Circuito Técnica de carrera

La siguiente tabla reflejada en el anexo CFB 4, esta
muscular. Tomando estos ejercicios coma base, realizaremos
un trabajo para la mejora de la flexibilidad mediante este
método que consta de 3 partes:
1. Primero realizaremos un estiramiento mantenido del músculo
en cuestión durante 15’’.
2. Posteriormente realizaremos un ejercicio para contraer y
estimular este músculo, y así inhibir tanto el reflejo miotático
coma la sensación de dolor.
3. Posteriormente realizaremos un nuevos estiramiento, éste ya
más profundo, facilitado por la fase anterior durante 15-20’’.
CFB 18Método FNP4.1.-Flex.Desarrollad.
-Muy baja--30’ aprox..
Desarrollo de la flexibilidadTodas
Rutina de Flexibilidad con FNP
En 2 series de 12’ o una de 20’, realizaremos una
carrera continua en grupo alternando el sentido de la carrera,
mediante un ritmo moderado, para poder así regenerar y
recuperar los músculos del esfuerzo realizado durante un
entrenamiento intenso y, sobre todo, después de un partido,
eliminando residuos lácticos y tensiones acumuladas.
CFE 1Carrera continua1.1.-Res.Regenerativa
CUALIDADES FISICAS ESPECIFICAS
-BajaNada1-220’
Variar direcciones, sentido, y tiempos,…LibreBorde campo
Recuperación muscular activa> Cadete
Carrera continua regenetariva

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3
juegos en circuito para recuperar, realizándolo de manera lúdica.
Realizaremos 3 series de 8’ con descanso activo para cambiar de
posta, realizando a su vez los juegos a muy baja intensidad. Los
juegos entre otros pueden ser:
1.Fútbol-Tenis.
2.Rondos de habilidad.
3.Béisbol con la mano y pelota de tenis en distancia reducida.
CFE 2Circuito 3 estaciones de juegos.1.1.-Res.Regenerativa
-BajaNada330’
Variar juegos, normas, tiempos,…3 gruposMedio campo
Recuperación muscular y psicológica> Cadete
Circuito juegos recuperación
Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una serie de
carreras de distintas distancias a ritmo mantenido con recuperación variada El
descanso será mediante carrera continua suave. Realizaremos 1-2 series con 3-
4’ de descanso entre serie.:
- 4 vueltas (campo entero) (50-60%)
- Largo (80%) ---- Descanso: Ancho
- Largo + Ancho (80%) ---- Descanso: Largo
- A + L + A (80%) ---- Descanso: L + A
- Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera
- Vuelta entera (80%) ---- Descanso: Vuelta entera
- L + A + L (80%) ---- Descanso: A + L
- A + L (80%) ---- Descanso: A
- Largo (80%) ---- Descanso: A + L + A
- 2 vueltas (campo entero) (50-60%)
CFE 3Fartleck I-L-U-O1.2.-Ae/an Mixta Gen.
-Alta3-4’/serie1-215’/serie apr.
Cambiar direcciones, distancias, intensidades,…Todos
Exterior
campo
Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General> Cadete
Fartleck I-L-U-O

Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos
series de distintas repeticiones de 100m., 150m. y 200m., variando
la intensidad en cada de ellas. La recuperación se realizará a trote.
Como base planteamos el siguiente ejemplo:
•4 x 200m. x 60% Vmax. 40’’ descanso activo
Realizaremos 1-2 series, con 4’ de descanso entre serie.
CFE 4Intervall Trainning 200-150-1001.2.-Ae/an Mixta Gen.
-Alta4’/serie1-220’/serie apr.
Cambiar direcciones, distancias, intensidades,…Todos
Exterior
campo
Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta General> Cadete
Intervall Training 100-150-200m
Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos 5 carreras de
80m. intercaladas con acciones técnicas establecidas en cada una.
Realizaremos la acción a máxima intensidad recuperando el tiempo de acción
de los compañeros, durante el cual realizaremos un descanso activo con un
compañero y 2-3 pasivos. Nos colocamos 4-5 jugadores en cada cono exterior,
y uno de ellos entre conos de fuera o de dentro según la acción. Las acciones
serán las siguientes:
1. Conducción con regate a adversario situado en medio de cada lado del cuadrado
grande.
2.Conducción con pared larga con jugador en cuadro interior.
3.Control+ Pase a balón pasado a media altura entre conos por un compañero situado en
cuadro interior con balón.
4.Devoluciones de cabeza a pase de compañero situado en cuadro interior y carrera
rápida.
5.Conducción a máxima velocidad alrededor del cuadrado.
CFE 5Cuadrado Físico-Técnico1.3.-Ae/an Mixta Esp.
-Muy Alta4’/serie2-310’/serie apr.
Cambiar acciones, distancias, intensidades,…
Todos
4 grupos
30x30m.
Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica> Cadete
Cuadrado Físico-Técnico

Siguiendo los movimientos del gráfico, realizamos las
siguientes llegadas táctico-motrices a cada portería. Los jugadores cambiarán
de posición con su compañero de puesto afín, intercalando una acción intensa
con una ligera. Realizaremos series de 5-6’, con descanso de 1-2’ entre serie y 2-
4 series, todas ellas a máxima intensidad. Las acciones serán las siguientes:
•Zona A: MC(pase,zig-zag,llegada a 1er palo) a LD(pase,frecuencias,desdoblamiento y
centro);LD a ID(pase a P1);ID a P1(4 multis rápidos, pase y llegada a p.penalti);P1 a
MP(pase);MP a LD y LD centro a MC,P1 y LI. Mientras LI zig-zag con balón, pase a II y
llegada 2º palo. Mientras C1 4 resistidos en skiping, salida a cono y a despejar en zona.
(Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC con MP; LI con II; P1 con P2; C1 con
C2).
•Zona B: MC(pase,multi rápido, llegada a 1er palo) a
LI(pase,frecuencias,desdoblamiento y centro);LI a II(pase a P3);II a P3(slalom,pase y
llegada a p.penalti);P3 a MP(pase);MP a LI y LI centro a MC,P3 y LD. Mientras LD zig-
zag con balón, pase a ID y llegada 2º palo. Mientras C3 2 saltos encima compañero,
salida a cono y a despejar en zona. (Cambian posiciones por parejas: LD con ID; MC
con MP; LI con II; P3 con P4; C3 con C4).
CFE 6Llegada táctico-motriz x puestos1.3.-Ae/an Mixta Esp.
-Alta1-2’/serie2-45-6’/serie apr.
Cambiar acciones, rotar puestos, hacer sólo una
acción,…
Todos
2 grupos
Campo entero
Desarrollo de la Res Aer/Anaer. Mixta Específica> Cadete
Llegadas por puestos A Llegadas por puestos B
Por parejas en 2 filas, cada pareja realizará por
turnos carreras a máxima velocidad alternando acciones con
balón y sin balón y distancias entre 30 y 50m. La recuperación
será a trote hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias
y repeticiones, pero como base planteamos la siguiente:
•4 x 50m. x 100% Vmax. x 2 con balón + 2 sin balón
CFE 730-40-50m. con balón.1.4.- Res.Velocidad
-Alta4’/serie1-216’/serie apr.
Variar distancias, repeticiones, series y
recorridos,…
Todos
Parejas
60 x 15m.
Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica> Cadete
Resistencia Velocidad con balón
30-40-50m.

Siguiendo la ubicación de las postas en el gráfico,
realizamos un circuito de 6 postas técnico-físicas en las que
alternamos postas más intensas y cortas, con postas menos
intensas y más largas. Las cortas las realizamos al 80% Vmax
(Velocidad máxima), y las cortas al 100%, recuperando en ambas
al trote. Realizaremos acciones de 80’’ con 40’’ de descanso, 90’’-
30’’,… Podremos realizar además 2-3 series. Las postas serán las
siguientes:
1.- Conducción de balón 60 m. al 80%.
2.- Conducir, girar, pisar y volver, en 10 m. al 100%.
3.- Conducir en slalom 50 m. al 80%.
4.- Conducción zigzag,en 15 m x 100%.
5.- En 20 x 20 m. conducción al 80% la L, y suave la otra L..
6- En 7 x 7 m. conducción. 100% la L, y suave la otra L.
CFE 8Intervall Físico-Técnico1.4.- Res.Velocidad
-Alta
40’’ /rep
3’/ serie
2-36 x 80’’
Variar distancias, repeticiones, series y
recorridos,…
Todos
6 grupos
60 x 60m.
Desarrollo de la Resistencia Velocidad Específica y
la Res.Aer/anaer. Mixta específica
> Cadete
Intervall Físico-Técnico
Por parejas, cada uno en un lado de los conos, realizamos
carrera frontal, lateral izquierda y derecha alterna avanzando 2 conos y
retrocediendo uno a máxima velocidad, incidiendo en la parada y salida
potente. Realizamos las siguientes secuencias:
•En 6 conos a 2 m por parejas (1-3,2-4,3-5,4 -6):
– 2 x frontal
– 2 x lateral derecha
– 2 x lateral izquierda
•En 7 conos a 2 m por parejas (1-4,2-5,3-6,4 -7):
– 2 x frontal
– 2 x lateral derecha
– 2 x lateral izquierda
•1’ Descanso/Repetición 3’ Descanso Serie
Realizaremos 1-2 series, no más, y tener precaución en respetar los descansos.
Es una actividad muy intensa si no se controlan las cargas.
CFE 9Adelante-atrás en 7 conos2.1.-F.Expl. (Ac-Des)
-Alta
Alto 1’/rep
3’/serie
1-28-10’/Serie
Variar distancia, encadenamientos, formas de
desplazamiento, cambiar series y repeticiones,…
Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración
Desaceleración
> Cadete
Adelante-Atrás en 7 conos

Siguiendo la estructura del gráfico, con 10 conos
formando 4 rectángulos de 5x2m y por parejas cada uno en un
cono de los 2 del principio, realizamos carrera frontal a máxima
intensidad y lateral despacio alternativamente, incidiendo en la
parada y salida potente. Realizamos las siguientes secuencias:
•3 x (+1 front, lateral,+1 front, lateral,...)
–3’ Descanso activo (estirando)
•3 x (+1 front, -1 lat-atrás, +2 front, -1 lat-atrás,...)
•1’ Descanso/Repetición 3’ Descanso Serie
Realizaremos 2-3 series, no más, y tener precaución
en respetar los descansos. E es una actividad muy intensa si no
se controlan las cargas.
CFE 104 cuadrados2.1.-F.Expl. (Ac-Des)
-Alta
Alto 1’/rep
3’/serie
2-36-8’/Serie
Variar distancia, encadenamientos, formas de
desplazamiento, cambiar series y repeticiones,…
Desarrollo de la Fuerza Explosiva de Aceleración
Desaceleración
> Cadete
Fuerza Explosiva 4 cuadrados
Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una
combinación de acciones de fuerza elástico explosiva +
velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de
finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de
acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su
parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series
de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser
las siguientes:
A. Adelante (7m) – Atrás (3m) derecha + Adelante (7m) – Atrás (3m.) izquierda
B. Amplitud de zancada en 15m.
C. Remate a gol a balón desde izquierda.
D. Skipping en 10m.
E. Skapping (talones al culo) en 10m.
F. 3 Multisaltos de cuadriceps (elevando rodillas hacia pecho) con rebote
intermedio + sprint.
CFE 11Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 12.2.-F.Elás-Expl.
-Media-Alta
1’/rep
3’/serie
2-35-6’/serie
Variar acciones, distancias,…8-1050 x 50 m.
Desarrollo de la Fuerza Elástico-ExplosivaTodas
Fuerza Elástico-Explosiva A

Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos una
combinación de acciones de fuerza elástico explosiva +
velocidad en medio de la cual realizaremos una acción de
finalización, para la vuelta seguir con el encadenamiento de
acciones. Estas las realizaremos a máxima intensidad en su
parte de acción y muy despacio entre acción y acción. En series
de 5-6’ realizaremos 4-5 acciones, que entre otras podrían ser
las siguientes:
A. Multisaltos con rebote frontal+derecha+frontal+izquierda+frontal+salida
B. Batidas verticales 10m.
C. Remate a gol con la cabeza.
D. Carrera frontal avanzando 2 conos y retrocediendo 1 + salida.
E. Carreras laterales amplias entre picas + salida.
CFE 12Circuito combinado F.Elás-Exp-Vel. 22.2.-F.Elás-Expl.
-Media-Alta
1’/rep
3’/serie
35-6’/serie
Variar acciones, distancias,…8-1050 x 50 m.
Desarrollo de la Fuerza Elástico-ExplosivaTodas
Fuerza Elástico-Explosiva B
Desde 3 posiciones encadenaremos 3 acciones de multisalto
para desarrollar la potencia en salto del Cuadriceps, gemelos y ambos
alternados. Realizaremos series de 4-6 repeticiones de 4-8 saltos con o sin
rebote intermedio, incidiendo en la ejecución, en la intensidad y en el
descanso. Este es un trabajo que requiere bastante control de ejecución.
Podremos realizar varias combinaciones en función del tipo de pliometría
(multisalto) que queramos trabajar. Nosotros como base proponemos la
siguiente:
•4 x 6 saltos x Cuadriceps (rodillas al pecho) con rebote intermedio entre salto
+ golpeo de empeine.
•4 x 6 saltos x Gemelo (sin flexionar rodillas) con rebote intermedio entre salto
+ remate de cabeza.
•4 x 6 saltos x alternos (1 cuadriceps - 1 gemelo,…) con rebote intermedio entre
salto + remate libre.
•Descanso/serie de 3’ y 1’ Descanso/repetición.
CFE 13Multisaltos 3 posiciones con tiro2.2.-F.Elás-Expl.
-Alta
60’’/rep
4’/serie
36’/serie
Salto con o sin rebote, variar alturas salto, varias
direcciones, varias forma finalización,…
Todos
3 grupos
40 x 50 m.
Desarrollo de la Fuerza Elástico-Explosiva> Infantil
Multis 3 posiciones con tiro

Desde 3 posiciones, encadenaremos 3 acciones de
transferencia de fuerza para Cuadriceps, gemelo y musculatura
global. Realizaremos series de 3-4 repeticiones, incidiendo en la
ejecución, en la intensidad y en el descanso. Este es un trabajo
que requiere mucho control de ejecución. Las acciones serán las
siguientes:
•Cuadriceps:5xMedia Sentadilla x65%1RM 2x2 piernas alternas extensión en
banco con apoyo pierna receptora, 3 x golpeo empeine total, 4x20m
(trote+progresivo+trote+sprint)
•Gemelo: 5xExtension Puntas x65%1RM 4 x pliometría frontal gemelo a
30cm., 3x salto manos, pisar, tiro interior, 4x20m. (trote+ progresivo
+trote+sprint)
•Global: 5 x 2 tiempos x65%1RM 4 x multisalto frontal sin rebote a 40-50
cm., 3 x remate con carrera, 4x20m (trote+progresivo+trote+sprint)
CFE 14Transferencia específica 3 zonas2.2.-F.Elás-Expl.
-Alta
90’’/rep 3-
4’/serie
2-36-8’/serie
Variar acciones, distancias, repeticiones, pesos…5-6 x grupo40 x 50 m.
Desarrollo de la Fuerza Explosiva y Fuerza
Elástico-Explosiva
> Juvenil
Transferencia específica 3 zonas
Mediante la tabla del anexo CFE 1, realizaremos una
70-60% de 1RM(peso máximo levantado en una repetición). La
de cada grupo muscular antes de empezar con la segunda,…
La recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no
más.
CFE 15Trabajo específico de pesas2.3.-F.Estructural
-Media-AltaPoco
3-4s x 8-12r x
70-60%1RM
45’ aprox.
Desarrollo de la Fuerza EstructuralSenior
Fuerza estructural específica pesas

Siguiendo la ubicación del gráfico, realizamos el siguiente circuito de
postas técnico-estructural. Este circuito será continuo y de postas en base a tiempo.
Realizaremos cada posta con una duración de 40’’ y un descanso de 20’’, intercalando
postas para el desarrollo muscular con postas de desarrollo técnico. Realizaremos 2-3
series con 2-3’ de descanso entre cada una. Las postas serán las siguientes:
1. Flexión abierta
2. Habilidad en rectángulo con el pie
3. Pase de pecho con balón medicinal
4. Media sentadilla con balón medicinal
5. Tríceps en banco sueco
6. Pases con interior tras conos
7. Lumbares alternativos
8. Flexiones cerradas
9. Habilidad en rectángulo con la cabeza
10. Apertura frontal de piernas alternativa con balón medicinal
11. Pase tras nuca con balón medicinal
12. Acciones de 1x1 en rectángulo
CFE 16Circuito Técnico-Estructural2.3.-F.Estructural
-Media
20’’/rep
3’/serie
2-312’/serie
Cambiar ejercicios, alternar con más postas
técnicas,…
Todos40 x 40 m.
Desarrollo de la Fuerza Estructural Específica> Cadete
Circuito Técnico-Estructural
Mediante la tabla del anexo CFE 2, realizaremos una
rutina de trabajo muscular de uno o 2 ejercicios por grupo
muscular, 3-4 series de 15-20 repeticiones con peso libre de
lumbares y 3-4 series de 40-80 repeticiones de abdominales
superiores, inferiores, oblicuos y diafragmáticos. La rutina la
realizaremos en circuito, es decir, realizando una serie de cada
grupo muscular antes de empezar con la segunda,… la
recuperación será la necesaria para cambiar de ejercicio, no más,
pero podremos realizarla intercalándola cualquier otro tipo de
trabajo específico de pesas o en campo que requiera de periodos
elevados de descanso.
CFE 17Desarrollo lumbar y abdominal2.4.-F.Preventiva
-Media-AltaPoco
3-4s x 40-802r
x %libre
30’ aprox.
Desarrollo de la Fuerza Preventiva> Cadete
Desarrollo lumbar y abdominal

Repartido el equipo en 2 grupos, realizaremos en
cada zona salidas de aceleración de 10, 20 y 30m. alternando
repeticiones con balón y sin balón. La recuperación será andando
hasta la posición de inicio. Podremos variar distancias y
repeticiones, pero como base planteamos la siguiente:
•2 x 30m. x 100% Vmáx. x 1 con balón + 1 sin balón
CFE 18Salida aceleración 10-20-30m.3.1.-Vel.Aceleración
-Media-AltaAlto1-212’/serie
Variar distancias, repeticiones, con o sin balón,…
Todos
Parejas
40 x 15 m.
Desarrollo de la Velocidad de AceleraciónTodas
Salidas aceleración 10-20-30m.
Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el
jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única
obligación de pasar entre los 2 conos para encarar a portería. El
otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes,
saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón
será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador hará
una cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles.
CFE 191x1 diagonal en embudo3.1.-Vel.Aceleración
Variar distancias, direcciones,…
Todos
Parejas
40 x 30 m.
Desarrollo de la Velocidad de Aceleración
Específica
Todas
1x1 diagonal en embudo

Por grupos realizaremos series de no más de 4
salidas de 10m hacia el entrenador ante diferentes estímulos. Los
estímulos podrán ser entre otros:
•Palabras concretas (ya, ba, orain, goazen,…)
•Números múltiplos.
•Nombres de jugadores del grupo.
•Colores de banderas de países.
•Palabras con letras preestablecidas.
•…
CFE 20Salidas filas a distintos estímulos3.2.-Vel. Reacción
-Baja-Media
30’’/rep
2’/serie
3-42-3’
Variar estímulos para salida, variar direcciones,
posiciones de salida,…
Grupos 4-615 x 15 m.
Desarrollo de la velocidad de reacciónTodas
Salidas ante diferentes estímulos
2 equipos se enfrentan en un cuadrado de 20x20m
jugando con la mano y no pudiendo dar más de 3 pasos con el
balón en ellas. El entrenador dirá un número y mediante pases
deberán acercarse al cono con dicho número (numerados al
iniciar el juego) y tirarlo con un balonazo. El equipo que lo logra
suma un punto. Si durante la posesión a un equipo se le cae el
balón, éste pasará a manos del equipo contrario. El entrenador irá
cambiando de número repetidamente para dar ritmo al jugo. No
conviene grupos muy numerosos, por lo que es aconsejable
repartir al equipo en 4 grupos en 2 campos.
CFE 21Juego de derribar los conos3.2.-Vel. Reacción
Variar nº conos, variar direcciones, formas de
pasar balón,…
Juego de derribar los conos

Por grupos (4 - 6), un grupo se coloca en el medio de
un cuadrado de 30x30m., el entrenador irá diciendo
indistintamente, norte, sur, este y oeste, y los jugadores deberán
ir hacia esas direcciones. Haremos series de no más de 20’’,
cambiando de grupo al terminar. Podremos invertir las
direcciones, es decir si digo norte ir a sur,… También podremos a
cada hemisferio darle un nombre concreto, como “vestuario”,
“grada”, “montaña”, “carretera”, “portería”,…
CFE 22Norte-Sur-Este-Oeste3.2.-Vel. Reacción
-Baja-Media90’’/serie3-420’’/serie
Variar estímulos para carrera, variar direcciones,
cambiar ejes,…
Grupos 4-630 x30m.
Juego de Norte-Sur-Este-Oeste
Por grupos y mirando al entrenador, éste numerará 6
gestos técnicos o motrices diferentes que explicará y demostrará
al grupo. Una vez aclarados los gestos con sus respectivos
números, el entrenador dirá números al azar y los jugadores
deberán repetir los gestos correspondientes a esos números. Tras
20’’ dirá un número que indique un sprint hacia el. Al acabar
realizará el ejercicio otro grupo.
CFE 23Imitar gestos en grupos3.2.-Vel. Reacción
-Baja60’’/serie3-420’’/serie
Variar estímulos para salida, variar direcciones,
posiciones de salida,…
Imitar gestos numerados

La siguiente tabla reflejada en el anexo 2 C, está
CFE 24Estiramientos individuales3.4.-Flex. Preventiva
Estiramientos individuales
La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta compuesta por
varios ejercicios de estiramiento de cada grupo muscular. Son
ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos muy
especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo en
mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
sus sensaciones.
CFE 25Estiramientos Parejas3.4.-Flex. Preventiva

LA TECNICA ESPECIFICALA TECNICA ESPECIFICA
Técnica
ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA TECNICA
T19, T20, T21, T22, T23, T24Dominio-Regate
CargaTécnicas
Integradas
Despeje
Anticipación
Interceptación
T61, T62, T63, T64, T65, T66
Entrada
Técnicas
Básicas
T58, T59, T60Tec.Ad. Finalizar
T55, T56, T57Tec.Ad. Progresar
Técnicaindividual
defensiva
T52, T53, T54Tec.A.d Mantener
T49, T50, T51Circuito Globalizados
TécnicasCombinadas
T46, T47, T48Juego de cabeza
T40, T41, T42, T43, T44, T45Regate
T34, T35, T36, T37, T38, T39Pase-Golpeo
T28, T29, T30, T31, T32, T33Control-Recepción
TécnicasBásicas
T25, T26, T27
Combin. Interacción-
Intergrupo
T13, T14, T15, T16, T17, T18Dominio-Conducción
T13, T14, T15, T16, T17, T18Dominio-Manejo
Técnicasde
Desarrollo
T7, T8, T9, T10, T11, T12Remate
T1, T2, T3, T4, T5, T6Tiro
Técnicasde
Finalización
Técnicaindividualycolectivadeataque
EJERCICIOSEJERCICIOSACCIONACCIONTIPOTIPOASPECTOASPECTO

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos tiros a
gol alternativamente previa acción de conducción en las 3 zonas.
Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3;
1.Zig-zag en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando
salida al balón y golpeo empeine interior derecha.
2.Conducción veloz con empeine exterior, finta a la pica y golpeo
empeine total ambas piernas.
3.Slalom en conducción, buscamos la pica, la fintamos dando
salida al balón y golpeo empeine interior izquierda.
T 1Tiro tras conducción 3 zonas1.1.- Tiro
TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA OFENSIVA
Variar acción previa, distancia, zona llegada, superficie contacto,…Todos 3 grupos40x50m.
PROGRESIONESPROGRESIONESSERIESSERIESDURACIONDURACION
Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo, …-1’/serie
ASPECTOS A INCIDIRASPECTOS A INCIDIRFC mediaFC mediaDESCANSODESCANSO
Aumentar la velocidad de ejecución, poner adversario, aumentar
grado dificultad ejecución,…
35-6’/serie
Adquisición de la técnica de tiro con balón en posesión.Todos
Tiro tras conducción 3 zonas
gol alternativamente previa acción con compañero en las 3 zonas.
Cambiaremos de zona por tiempo. Las zonas serán 3;
1.Pared con compañero y golpeo empine interior derecha.
2.1x1 al compañero de enfrente y golpeo interior abajo.
3.Pared rodada tras temporización y desdoblamiento y golpeo
empeine interior izquierda.
El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro
coge el balón y va a la fila.
T 2Tiro post-acción 3 posiciones1.1.- Tiro
Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo,
cambio ritmo tras acción previa,…-1’/serie
35-6’/serie
Adquisición de la técnica de tiro tras acción interacción previa.Todos
Tiro Post-acción 3 posiciones

Siguiendo la ubicación del gráfico, por parejas, el
jugador con balón decide cuando sale a meter gol con la única
obligación de pasar entre los 2 conos para encarar la portería. El
otro jugador, cuando empiece la acción el anterior y no antes,
saldrá a intentar arrebatarle el balón. Si consigue robar el balón
será él quien tire a gol. Si la jugada se alarga, el entrenador hará
una cuenta atrás para terminarla. Al acabar cambian roles.
T 3Tiro velocidad en embudo1.1.- Tiro
Variar distancia, banda, obligar 1x1, defensa pasiva-activa,…Todos 2 grupos30x40m.
Clásicos tiros, visión periférica mientras conduzco, conducción
veloz exteriores, …
-2’/serie
Reducir distancia defensor, mayor lateralidad, limitar tiempo,…24’/serie
Mejorar técnica tiro en situación de mínima disposición temporal.Todos
Tiro velocidad en embudo
Siguiendo la estructura del gráfico A (que hace labor
defensiva) pasa a B. Éste deja de cara a C, que encara a A que ha
salido al borde del área. Mientras C encara a A, B le desdobla por
la espalda, así C elige si combina con B o bien realiza 1x1 al
defensa para buscar finalización. Tras el tiro todos ellos rotarán
en contra del sentido de las agujas del reloj.
T 42x1 en desdoblamiento-regate1.1.- Tiro
Variar distancia,zona llegada,ambos lados,defensa activa-pasiva,…Todos 3 grupos40x30m.
Mecánica tiro, fijar adversario, esperar movimiento compañero,
efectividad en decisión, velocidad de toma de decisión,…-1’/serie
Establecer defensa activa,menor distancia defensa,limitar tiempo…25-6’/serie
Establecer mecanismo de decisión para mejor situación de tiro ante
adversario con compañeros.
Todos
2x1 en desdoblamiento-regate

gol alternativamente previa acción de control en las 4 zonas, 2
iguales por la derecha y 2 por la izquierda. Cambiaremos de
zona por tiempo. Las 2 acciones serán:
1. En zona 1y4: El jugador de fuera realizará un pase al jugador de dentro
cuando realice un movimiento de desmarque de apoyo hacia la pica. Por
delante de ésta realizará un control orientado con la pierna de dentro para
tras giro dejársela fuera y realizar acción de encarar a tiro.
2. En zona 2y3: El jugador del cono de fuera pasará al jugador de dentro que
está de espaldas protegiendo con el cuerpo la recepción del balón,
amagando giro de espaldas hacia fuera y saliendo hacia adentro con la
pierna de fuera que pasa a ser de dentro tras el giro por fuera protegiendo
con el cuerpo y buscar acción de finalización.
El jugador que golpea se queda en el cono, y el otro
coge el balón y va a la fila.
T 5Tiro post-control 4 posiciones1.1.- Tiro
Clásicos tiros, buenas orientaciones espaldas, buena ejecución
acción previa, cambio ritmo tras acción previa,…
-1’/serie
44-5’/serie
Mejora de la técnica de tiro y de la situación que lo favorece.Todos
Tiro post-control 4 posiciones
gol distintos en cada posta, incidiendo en cada una en la
superficie de ejecución y la precisión de llegada.
Cambiaremos de zona por tiempo. En cada zona realizaremos
el siguiente golpeo:
1. Golpeo raso abajo con el interior de ambos pies a balones que
nos llegan rasos.
2. Golpeo de empeine frontal tras control a diferentes alturas,
buscando zonas de altura media-alta con potencia.
3. Golpeo con empeine interior a balones que nos llegan rasos
laterales, buscando ángulos tanto paralelos como diagonales.
Tras golpeo cogemos balón y volvemos a la posta, salvo en la 3
que cambiamos de fila, y de lado por tiempo dentro de la serie.
T 6Circuito precisión-superficie 3 porterías1.1.- Tiro
Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del golpeo,…-1’/serie
Aumentar la velocidad de ejecución, aumentar grado dificultad
ejecución,…
35-6’/serie
Mejora en la precisión del tiro desde distintas posiciones.Todos
Circuito Precisión-Superficie
3 porterías

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos
remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona por
tiempo. Previo al remate se puede realizar un encadenamiento
motriz variado en cada posta. En cada zona realizaremos el
siguiente remate:
1.Remate a balones con bote desde ambos lados.
2.Remate de cabeza desde ambos lados frontales.
3.Remate a media altura desde ambos lados.
Tras golpeo, cogemos balón e intercambiamos posición
con el compañero que realiza el pase. Cuando nos hacen
el relevo volvemos a la posta.
T 7Remate 3 porterías 3 alturas1.2.- Remate
Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,…Todos 3 grupos40x60m.
Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo,
orientación al balón, atacar balón,…
-1’/serie
Más velocidad ejecución, poner adversario, incidir en
colocación,…
35-6’/serie
Adquirir técnica de remate ante distintas alturas de llegada.Todos
Remate 3 porterías 3 alturas
llegadas por tríos donde A pasa al entrenador, éste deja de cara a
C para que realice centro en buenas condiciones para A y B. A
será quien inicie el movimiento de cruce, momento en el que B
buscará la espalda de éste para entrar al segundo palo y más
abierto. Al finalizar, rotarán las posiciones en sentido contrario al
de las agujas del reloj.
T 8Cruces sencillos cortos por tríos1.2.- Remate
Variar procedencia y altura balón, sin cruce, más compañeros,…Todos 3 grupos40x60m.
Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en
momento pase, esperar movimiento cruce, atacar balón,…
-1’/serie
colocación,…
2-45-6’/serie
Adquirir técnica de remate ante en llegada banda.Todos
Cruces sencillos cortos por tríos

Siguiendo el esquema del gráfico y por turnos,
realizaremos baterías individuales de 6 remates a gol a balones
llegados desde 6 destinos distintos y a alturas y direcciones
variadas, los cuales tendremos que rematar a la mayor velocidad
posible. Cuando acabamos la serie, rotamos posiciones según
ubicación numérica.
T 9Serie remates de 6 procedencias1.2.- Remate
Poner única referencia,marcar destino, limitar tiempo no balones…6-740x30m.
Mecanismo de remate, ubicación portero, destino del golpeo,
orientación al balón, atacar balón,…
-Rec.activa
colocación,…
3-430’’/jugador
Mejorar técnica de remate ante diversidad de procedencias.Todos
Serie remates 6 procedencias
llegadas entre 3 jugadores en la que los 2 que llegan al remate se
encuentran con una oposición en zona de un defensor. La acción
comenzara con B que juega con C, éste profundiza y cuando A
rompe busca balón arriba, B a su vez busca espalda de A y A
rematará o arrastrará para dejar espacio retrasado libre a la
entrada de B. Tras finalizar la acción, cambian roles en contra del
sentido de las agujas del reloj.
T 10Remates 2x1 con centro largo1.2.- Remate
Variar zona de llegada y ubicación defensa, más compañeros,…Todos 4 grupos40x60m.
Mecanismo de remate, zona de llegada, anticiparse al adversario,
amagar, escalonamiento, entrar en momento pase, esperar
movimiento cruce, atacar balón,…
-1’/serie
Aumentar adversarios,incidir en colocación,…2-45-6’/serie
Adquirir técnica de remate ante en llegada banda larga.Todos
Remates 2x1 con centros largos

Siguiendo el esquema del gráfico, A pasa al
entrenador que le abre el balón para ganar ángulo y, a pierna
cambiada, buscar centro largo cerrado. Al pasar al entrenador, C y
D entran sin cruce y en diagonal al remate, D buscando el balón
pasado. Absí B va al rechace, con lo que todos los balones que
vayan largos para rematar directamente, D buscará tanto dejada
para remate de B, o balón perpendicular para C. Al finalizar
cambian roles en sentido contrario al de la agujas del reloj.
T 11Remate indirecto 3 jugadores1.2.- Remate
Variar procedencia, misma pierna, variar dejadas,…Todos 4 grupos40x60m.
Mecanismo de remate, zona de llegada, entrar en momento pase,
percibir viabilidad, buscar compañero, comunicación,…
-1’/serie
colocación,…
2-45-6’/serie
Adquirir mecanismo de decisión y alternativas a remates difíciles.Todos
Remate indirecto 3 jugadores
Siguiendo la situación del gráfico, durante 1 minuto,
realizaremos consecutivamente acciones de remate por parejas de
una portería a otra, en las que nos defenderá 1 defensor en cada
una de ellas y de donde nos llegarán centros desde las 2 bandas.
Así colocamos 4 jugadores en bandas, 1 en cada fondo de portería
y 2 a rematar. Tras el minuto rotamos posiciones, de remate a
centro, de centro a defensa o remate, de defensa a centro,…
T 12Juego 2x1 en 2P en 20x20m.1.2.- Remate
Cambiar a gol o a acción, variar nº rematadores y defensas,…8 en parejas33x50m.
Mecanismo de remate, zona de llegada, escalonamiento, entrar en
momento pase, esperar movimiento cruce, anticipación,…
-Desc.Activo
Más velocidad ejecución, más adversarios, incidir en colocación,…8-161’/serie
Mejorar la técnica de remate en situación de competición aplicada.Todos
Juego 2x1 en 2P en 20x20m.

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una
acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los 3
cuadraditos o zonas, pudiendo sustituir en la última el gesto por
un pase. Tras finalizar los jugadores van donde dan.
Podremos realizar acciones varias, entre otras las
siguientes:
1ª zona: Pisar con planta y rodar lateral.
2ª zona : Toque de interiores.
3ª zona: Pase.
Otras: Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra
pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro
interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar
detrás pie apoyo, recorte 45º,…
T 13Cadena acciones en 3 cuadrados2.1.- Dom.-Manejo
Combinaciones varias de ejercicios expuestos en el desarrollo.Todos18x6
Amplitud de gestos, Apoyos correctos, Según se mejora levantar
cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.
-1’/serie
Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no
relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,…
2-43-4’/serie
Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón< Cadete
Cadena acciones 3 cuadrados
acción de manejo con giro predeterminada hasta los conos, donde
realizamos un giro predeterminado y pasamos al compañero de
enfrente. Tras finalizar los jugadores van donde dan.
Podremos realizar acciones varias (entre las que
hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos
las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo
variar además la conducción o manejo hacia el giro.
T 14Acción-giro simple en 3 cuadrados2.1.- Dom.-Manejo
Combinaciones varias de giros, variar direcciones, posición
compañeros,...
Parejas o tríos.18x6
-30’’/serie
Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,…4-61-2’/serie
Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.< Cadete
Acción-giro simple 3 cuadrados

acción de manejo hasta el 3er
cono para realizar una acción de giro
predeterminada hasta el 2º cono, donde realizamos otra acción
predeterminada de giro y pasamos al compañero de enfrente.
Tras finalizar los jugadores van donde dan.
Podremos realizar acciones varias (entre las que
hemos expuesto en el ejercicio anterior), sobre todo variaremos
las acciones previas y posteriores a la acción del giro, pudiendo
variar además la conducción o manejo hacia el giro.
T 15Acción-giro doble en 3 cuadrados2.1.- Dom.-Manejo
compañeros,...
Grupos 4-518x6
-30’’/serie
Combinar acciones más dificultosas, variar zonas de llegada,…2-42-3’/serie
Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.Todas
Acción-giro doble 3 cuadrados
Siguiendo el esquema del gráfico, alternativamente
o por tiempo realizamos combinaciones de acciones técnicas
variadas de manejo-dominio desde el cono de inicio hacia el cono
central Una vez se llega al cono realizamos una acción de giro y
misma acción al volver. Si sólo queremos incidir en la acción del
giro, la distancia será reducida. Si queremos, además, trabajar la
acción en conducción, la distancia será mayor.
T 16Estrella de acción con giro cono central2.1.- Dom.-Manejo
Variar distancia, acciones a desarrollar, formas giro, oposición en
cono central,…
5-630x30m.
Mecanismo de ejecución, velocidad ejecución, visión periférica,…-1’/Serie
Combinar acciones, más complejas, velocidad máxima ejecución,…4-63-4’/Serie
Adquisición de técnicas básicas de dominio-manejo.Todos
Estrella de acción con giro
a cono central

acción de manejo distinta predeterminada en cada uno de los
conos a la ida y a la vuelta. Tras finalizar los jugadores dan el
balón al compañero que está en espera.
Podremos realizar acciones varias, entre otras las
siguientes:
•Rodar consecutivamente, rodar lateral y parar interior otra
pierna, conducir pisar y giro, conducir pasar pierna y giro, giro
interior, exterior, pisar traer y salir interior-exterior, pisar pasar
detrás pie apoyo, recorte 45º,…
T 17Encadenamiento 3 acciones en 3 cua.2.1.- Dom.-Manejo
Combinaciones varias de acciones, variar dirección y sentidos
conducción,...
Grupos de 3-418x6
cabeza, Muchos toques, Máxima velocidad de ejecución posible.-1’/serie
Mientras hacen el ejercicio tener la obligación de ver algo no
relacionado con el gesto, combinar acciones más dificultosas,…
2-43-4’/serie
Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón< Cadete
Encadenamiento 3 acciones
conducción en diagonal hacia el cono adelantado opuesto. En el
momento que el defensor inicia el movimiento a cerrarnos el
cono, realizamos una acción de giro predeterminada sobre
nuestro cuerpo protegiendo el balón. Seguido, el defensa vuelve
al punto de partida y vuelve a entrar al atacante de la fila
contraria. Tras finalizar las 2 acciones pasamos el balón al inicio y
cambiamos con el compañero defensor. El defensa sólo tiene que
hacer el gesto de entrada. En el carril central por el contrario, el
atacante elige el cono al que se quiere desplazar.
Podemos realizar acciones predeterminadas o dar
libertad de acción y fomentar la imaginación.
T 18Acción-diagonal 3 cuadr. con oposición2.1.- Dom.-Manejo
compañeros, grado de oposición,…
Grupos 4-518x10
Amplitud de gestos, visión al adversario, cambios de ritmo, variar
acciones, Máxima velocidad de ejecución posible.-30’’/serie
Endurecer la defensa, marcar tiempo tope para desbordar, variar
zonas de llegada,…
2-42-3’/serie
Adquirir capacidad de manejo y dominio del balón.Todas
Acción diagonal 3 cuadrados

acción de regate a la pica por un lado determinado y pasamos el
balón al compañero de enfrente, tras lo cual vamos donde damos.
A la vuelta la acción es por el mismo lado de la pica. Se sale a la
vez de los dos extremos de la fila y se realiza el gesto marcado y
con la pierna marcada y sin salirse del pasillo.
Cada serie variamos el sentido del regate. Asimismo
variaremos las diferentes acciones posibles de regate, como por
ejemplo:
•Tijera frontal y lateral simple, bicicleta simple o doble, rodar
planta y exterior contraria, arrastre interior y salida exterior, cola
de baca, …
T 19Regate a pica en 2 filas2.2.- Dom.-Regate
Variar acciones de regate, número de regates, variar dirección y
sentidos conducción,...
Grupos de 418x6
Amplitud de gestos, levantar cabeza, Cambio de ritmo, Buscar
desequilibrio y variedad, Máxima velocidad de ejecución posible.-1’/serie
Mientras hacen el ejercicio obligar a ver algo externo al gesto,
combinar acciones más dificultosas, incluir defensa estática,…
2-43-4’/serie
Adquirir capacidad de manejo-regate< Cadete
Regate a pica en 2 filas
Siguiendo la estructura del gráfico, realizaremos un
circuito de 6 postas en las que trabajaremos por parejas técnicas
básicas de regate alternativamente y por tiempo. Las postas serán
de no más de 90’’, siendo preferible hacer más series pero menos
largas. Las accione serán las siguientes:
1.Bicicleta sencilla
2.Bicicleta doble
3.Recorte 135º
4.Pisar pasar por detrás pierna apoyo y exterior contraria
5.Arrastre dentro, amago pierna contaría y salir exterior última.
6.Tijera lateral y frontal.
T 20Circuito parejas regates básicos2.2.- Dom.-Regate
Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,…Todos parejas30x30m.
Mecanismos de ejecución, ambas piernas, velocidad progresiva a
nivel, cambiar ritmo, sorprender,…
-30’’/posta, 2’/serie
Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,…1-290’’/posta y 12’/serie
Adquirir técnica de dominio-regates básicas.Todos
Circuito parejas regates básicos

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos
individualmente 2 regates iguales por ambos lados y ambas
piernas a las 2 picas, pasamos el balón y cambiamos de fila, así
alternativamente durante un tiempo establecido por serie.
Incidiremos en la correcta ejecución de ambas piernas y en su
posterior velocidad de ejecución.
T 21Regate a 2 picas en 2 filas2.2.- Dom.-Regate
Variar técnicas, variar ubicación postas, tiempos acción, defensa,…Todos 2 grupos30x30m.
nivel, cambiar ritmo, acción posterior,…
-30’’/serie
Más velocidad ejecución, defensa activa, acciones complejas,…4-62-3’/serie
Mejorar técnica de dominio-regates básicas.Todos
Regate a 2 picas en 2 filas
En un rectángulo de 12x8m 3 jugadores intercalan
acciones de 1x1 y pase al compañero del fondo. Este último, a su
vez, podría hacer acción de apoyo para, tras combinar con él, salir
mediante pared de la presión del adversario. Cambiarán roles
alternativamente, independientemente de que consigan superar
al adversario o no.
T 221x1 continuo por tríos en 12x8m.2.2.- Dom.-Regate
Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,…312x8m.
Movilidad constante, sorprender, variar acciones (no predecible),
cambios ritmo, situaciones cara a cara,…
-30’’-1’/serie
Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,…3-62-3’/serie
Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real.Todos
1x1 continuo por tríos
en 12x8m

Siguiendo el esquema del gráfico, el jugador en
posesión del balón conduce hacia pica y realiza un gesto técnico
de regate frontal, para posteriormente pasar en diagonal al
compañero de enfrente, receptor controla, conduce y realiza un
gesto técnico de regate lateral a la altura de los conos, para
realizar un pase y devolución con el compañero del fondo y jugar
de primera al inicio.
La rotación de jugadores será en sentido inverso a
las agujas del reloj.
En la misma distribución se cambia la salida del
regate y se trabaja hacia la otra zona para manejar ambas piernas.
T 23Acción comb. regate 8 posiciones2.2.- Dom.-Regate
Variar técnicas regate, variar combinaciones, tiempos acción,…Todos 2 grupos20x20m.
nivel, cambiar ritmo, acción posterior,…-1’/serie
Más velocidad ejecución, acciones más complejas,…2-43-4’/serie
Mejorar técnica de dominio-regates básicas y técnica colectiva.Todos
Acción combinada regate
8 posiciones
En un cuadrado de 20x20m. realizamos acciones de
1x1 dentro del cuadrado con un apoyo fuera de él. El jugador de
fuera pasará dentro a hacer de defensor cuando el poseedor del
balón así lo estime, haya realizado un número de acciones
preestablecidas o haya pasado el tiempo establecido. Dentro del
cuadrado estarán interactuando al mismo tiempo tantos tríos
como jugadores tengamos en el equipo, no relacionándose entre
sí salvo para eludir al adversario tras de ellos.
T 241x1 varios por tríos en 20x20m.2.2.- Dom.-Regate
Marcar acción, variar distancia, defensa pasiva, cambio tiempo,…Todos en tríos20x20m.
cambios ritmo, situaciones cara a cara,…
-30’’-1’/serie
Limitar tiempo de ejecución, defensa activa, reducir distancias,…3-62-3’/serie
Aplicar el aprendizaje técnico de dominio-regate a situación real.Todos
1x1 varios por tríos en 20x20m.

Siguiendo el esquema del gráfico realizamos
llegadas entre 4 jugadores cambiando de banda por tiempo, en la
que intercalamos una acción de pared. A inicia con pase y
devolución a B. Este último va abriéndose diagonalmente poco a
poco buscando profundidad para incorporación a banda. A, a su
vez, busca al cono y realiza una pared con C, tras la cual realiza
un pase en profundidad a B para que busque centro, D mientras
bascula apoyando cada movimiento de A. Tras la salida por
banda, C rompe al primer palo, D por detrás al segundo y A se
queda al rechace. Podemos mantener posiciones por afinidad de
puestos o podemos rotarlos.
T 25Llegada corta rombo con pared2.3.- Comb.Acción
Variar combinaciones, mantener puestos, con defensas,…Todos grupo 450x60m.
Movilidad, apoyos, marcar tiempos, ejecución efectiva, tiempos
llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…
-2’/serie
Aumentar la velocidad de ejecución, defensa activa, aumentar
complejidad combinación,…
2-45-6’/serie
Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas cortas.Todos
Llegada corta rombo con pared
Partiendo de la misma disposición, realizamos 2
combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo
siempre A con el balón para jugar con B. En una realiza acción de
pared triple para buscar llegada de B, y en la otra buscamos
temporizar para realizar pared tras desdoblamiento con entrada
de A, en ambos casos D entra al 1º, C al 2º y A o B al rechace.
Rotaremos en contra del sentido de las agujas del reloj.
T 26Llegada larga entre 4 por banda2.3.- Comb.Acción
llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…-2’/serie
2-45-6’/serie
Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas.Todos
Llegada larga con pared
Llegada larga con
desdoblamiento

Partiendo de la misma disposición, realizamos 2
combinaciones de llegada en finalización distintas, partiendo
siempre A con el balón para jugar con B, en una realiza acción de
pared triple para buscar llegada de A en cambio de orientación, y
en la otra buscamos una pared con entrada de C. En ambos casos
D entra al 1º, C al 2º B al rechace y C o A a la larga. Podremos
mantener posiciones o rotar en contra del sentido de las agujas
del reloj.
T 27Llegada larga de 5 ambas bandas2.3.- Comb.Acción
-2’/serie
2-45-6’/serie
Realizar acciones técnicas combinadas mediante llegadas largas.Todos
Llegada larga 5 con pared
Llegada larga 5 con cambio de
orientación
Siguiendo la estructura de los conos, cada pareja se
ubica a la altura de los conos bien por delante o por detrás de
ellos. Realizaremos intercambios entre los 2 variando el tipo de
control progresivamente. Utilizaremos los conos como referencia
para realizar los controles orientados por detrás de estos, para
salir por el lado contrario de donde entran, y lo realizaremos por
delante para los más básicos. Controles sencillos a 2 tiempos, a un
tiempo, mismo pie, pie contrario, orientados por detrás, previa
finta,…paralelos, diagonales, laterales,…
T 28Control parejas tras conos 7 m.3.1.-Control-Recep.
Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…Todos parejas15x30m.
Mecánica ejecución, atacar balón, amortiguamiento, orientación
corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,…
-Rec.Activa
Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias, oposición,…1-24-8’/serie
Adquisición de técnica de control-recepción básica.Todos
Control parejas tras conos
en 7m.

Siguiendo la estructura del gráfico, 4 jugadores se
colocan cada uno en un vértice del cuadrado, intercalando pases
en diferentes sentidos y direcciones, para obligar a realizar
controles orientados de diferentes grados, y mayor o menor grado
de dificultad. Buscaremos el balón por delante del cono para salir
por el otro lado. Tras en control y el pase mantenemos posiciones,
pudiendo utilizar 1 o 2 balones, según nivel de aprendizaje. Pases
laterales, diagonales, ochos, con un balón, con 2 y misma acción,
con 2 y distintas acciones,…
T 29Control varias trayectorias cuadrado3.1.-Control-Recep.
Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…Grupos 515x15m.
corporal, visión espacial, decisión posterior anticipada,…
-Rec.Activa
Mayor velocidad ejecucion,procedencia varias, control complejo,…1-24-8’/serie
Adquisición de técnica de control orientado básica.Todos
Control varias trayectorias
cuadrado
intercambios por tiempo entre 3 jugadores en el que 2 (los de los
extremos realizan los pases) y el del medio realiza la acción del
control. Con un balón cada jugador de los extremos realizaremos
controles variados frontales, alternando controles orientados por
delante, detrás de pierna, previa finta, a distintas alturas,… Si
realizamos intercambios con un solo balón realizaremos controles
orientados de 180º alternando por dentro, por fuera, con
interiores, con exteriores,…
T 30Control espaldas tríos3.1.-Control-Recep.
Variar distancia, superficies contacto, procedencias, tipo control,…Todos en tríos15x30m.
Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección
balón, orientación corporal, ubicación adversario,…
-Rec.Activa
Mayor velocidad ejecución, oposición,…12-181’/serie
Mejora de técnica de control orientado con giro.Todos
Control espaldas tríos

En rondos de 4-5 jugadores realizamos acciones de
controles verticales variados por turnos. Alternaremos controles a
diferentes alturas, diferentes superficies de contacto, en
movimiento y en estático, control cabeza, pecho, muslo, punta
pie, interiores, muy altos, medios, bajos, dándole salida
orientada, amortiguando sin más,…
T 31Controles verticales varios en rondo3.1.-Control-Recep.
Variar alturas, superficies contacto, procedencias, tipo control,…Grupos 515x15m.
corporal, visión fijada en balón, decisión posterior anticipada,…
-Rec.Activa
Mayor velocidad ejecución, acciones posteriores varias,…2-33-4’/serie
Mejora de la técnica del control en eje vertical.Todos
Controles verticales en rondos
Siguiendo el esquema del gráfico realizamos una
combinación de acciones técnicas que parte de un control
orientado de 180º para tras dar apoyo de espaldas salir de una
situación 2x1 con regate o pared. A pasa a B que realiza
desmarque de apoyo, controla, gira y encara a C, al que desborda
mediante regate o mediante pared con D que, tras pase de A a B,
sale de su posición abriéndose a un lado para ofrecer solución a
B. Tras finalizar rotan posiciones A a B, B a C, C a D y D a A.
T 32Control espalda tras bajada y 2x13.1.-Control-Recep.
Variar superficies contacto, tipo control acciones posteriores,,…Grupos de 415x40m.
Mecánica ejecución, atacar balón, apertura cadera protección
balón, orientación corporal, ubicación adversario, visión espacial…
-Rec.Activa
Mayor velocidad ejecución, oposicion,tiempo de ejecución,…2-34-6’/serie
Mejora de técnica de control orientado con giro.Todos
Control de espaldas tras bajada
y 2x1

Siguiendo la estructura del gráfico u otra similar de
rondo o posesión en cuadrado, realizaremos un rondo o posesión
en el que los jugadores de fuera tienen que dar 2 toques
obligatoriamente, necesitando así realizar controles a gran
velocidad. Podemos realizar cualquier variante de rondo y de
normas , pero incidiendo en la obligatoriedad del control.
T 33Rondo 2 toques obligados3.1.-Control-Recep.
Variar nº jugadores, nº defensores, dimensiones, 1-2 toques,…6-1015x15m.
Mecánica del control, anticipar ejecución posterior al control,…-Rec.Activa
Reducir distancias, aumentar defensores,…1-24-8
Mejora de técnica de control mediante el juego.Todos
Rondo 2 toques obligados
Siguiendo el esquema del gráfico, en 3 zonas
realizamos combinaciones de pases diferentes que podremos
variar a tantas como queramos. En este ejemplo plantemos 3
acciones de pase:
1. Intercambios a un solo toque con el interior de ambas piernas y
nos quedamos en la fila.
2. Intercambio de pases variados (interior, exterior, empeine) tras
control orientado, cambiando de fila.
3. Conducción, finta y pase tocado, yendo donde damos.
Los cambios de zona los realizaremos por tiempo.
T 34Golpeos varios 2 filas enfrentadas3.2.-Pase-Golpeo
Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,…Todos 3 grupos15x30m.
Mecánica ejecución, atacar balón, golpear no empujar, orientación
corporal, visión espacial, ayuda posterior,…
-Rec.Activa
Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,…3-62-3’/serie
Adquisición de las técnicas de pase básicas.Todos
Golpeo varios 2 filas enfrentadas

Siguiendo la estructura del gráfico, cada pareja se
colocará entre 2 conos, uno frente al otro, y realizarán pases
variados incidiendo en la ejecución técnica del golpeo.
Realizaremos entre otros:
•Pases con interiores, exteriores, empeine cerca, medio, previo
movimiento, estático, sin control,…
Cada tipo de golpeo será variado en función de tiempo.
T 35Pases básicos parejas en 10x6m.3.2.-Pase-Golpeo
Variar distancia, superficies contacto, direcciones, tipo golpeo,…Todos parejas15x40m.
-Rec.Activa
Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,…1-24-8’/serie
Adquisición de las técnicas de pase básicas.Todos
Pases básicos parejas en 10x6m.
Realizamos un 2x2+2 en un cuadrado de 15x15m. El
objetivo del ejercicio será realizar paredes entre cada pareja con
la ayuda de los 2 comodines. Realizaremos cambio de comodines
por tiempo y durante la serie los intercambios de rol serán en
función de la posesión del balón. El que la tiene hace paredes, el
que no la tiene defiende.
Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún
comodín 1.
T 36Paredes 2x2+2 en 15x15m.3.2.-Pase-Golpeo
Comodines por fuera,variar nº jugadores, estructura geométrica,…6 en 3 parejas.15x15m.
Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos
rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas
permanentes, buscar superioridad..
-30’’/serie
Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de
comodines,…
3-690’’-2’/serie
Desarrollo de la técnica colectiva y del pase-golpeo.Todos
Paredes 2x2+2 en 15x15m.

T 37Cuadrados de pases en 12x12m.3.2.-Pase-Golpeo
Variar distancia, variar acciones, superficies contacto, direcciones,
tipo golpeo,…
Grupos 515x15m.
-Rec.Activa
Aumentar velocidad ejecución, procedencias varias,2 balones,…2-43-4’/serie
Mejora de las técnicas de pase básicas.Todos
Partiendo de la situación del gráfico y con 5-6 jugadores por
grupo realizamos 2 acciones diferentes:
A. Control orientado y pase: Se inicia siempre la acción en el cono donde están
2 jugadores con balón, realizando pase al compañero del lado hacia donde
va la dirección, éste hará control orientado por delante del cono
(protegiendo el balón del contrario) con la pierna interna y realizará pase
con la externa, para realizar salida hacia el cono donde ha golpeado.
B. Dejar y dar: Iniciaremos donde están situados los 2 jugadores y el balón.
Realizaremos pase al compañero del lado hacia donde va la dirección, este
nos la dejara a 2 metros suyos y hacia adentro para que el 1º pueda dar otro
pase a un 3º, que ha su vez dejara de cara al 2º, que dará a un 4º,…Nos
quedamos en la posta donde hemos realizado el pase (excepto al iniciar el
ejercicio).
En caso de ser 6 jugadores poner 2 en postas opuestas y colocar 2 balones
en ellas.
Cuadrados pases: Pases varios Cuadrados pases: Dejar y Dar
Realizamos un 2x2+5 (4 fuera y 1 dentro) en un
rectángulo de 20x15m. El objetivo del ejercicio será realizar
paredes entre cada pareja con la ayuda de los 5 comodines.
Realizaremos cambio de comodines por tiempo y durante la serie
los intercambios de rol serán en función de la posesión del balón.
El que la tiene hace paredes, el que no la tiene defiende.
Los comodines podrán únicamente moverse en su
zona y no conviene que se les dé más de un toque.
Cada pared ente parejas puntuará 2 y con algún
comodín 1.
T 38Paredes 2x2+5 (4f-1d) en 15x15m.3.2.-Pase-Golpeo
Comodines por dentro, variar nº jugadores, variar estructura,…920x15
Concentración colectiva, amplitud en el juego, movimientos
rápidos de ayuda, crear buenas líneas de pase, ayudas
permanentes, buscar superioridad..
-30’’/serie
Limitar número toques, reducir espacio, reducir número de
comodines,…
5-990’’-2’/serie
Paredes 2x2+5 en 20x15m.

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos una
combinación de pases cortos, medios y largos al primer toque
intercalados con paredes.
Se distribuye en 2 estructuras simétricas,
empezando en el mismo punto y acabando en el punto de inicio
de la estructura de al lado.
Los jugadores seguirán la cadena ocupando el lugar
del compañero que les precede.
T 39Combinaciones pase-pared colectiva3.2.-Pase-Golpeo
Meter acciones de desmarques de apoyo o de ruptura, así como en
situaciones de finta previo a la recepción del balón
1035x45m.
Buen control para enlazar con la acción técnica de pase, importante
el primer contacto de balón
-30’’/serie
Metiendo dos balones en el juego uno para cada lado.2-43-4’/serie
Combinaciones pase-pared
acciones de 1x1 al defensor que con balón en la mano nos espera
en la línea central. El defensor únicamente intentará tocar el
balón del contrario con el balón que tiene en las manos sin
tirarlo. Tras el regate pasamos al compañero de enfrente y
ocupamos su lugar.
Realizaremos cambio de rol defensivo por tiempo e
incidiremos en realizar las acciones de regate a ambos lados.
T 401x1 balón en pie o mano3.3.-Regate
Variar tipo de oposición, marcar tipos de regate, variar zonas de
llegada e inicio,…
4-5 por grupo20x7
Realizar las acciones a máxima velocidad, cambio de ritmo, variedad de
acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados,…-1’/serie
Mayor oposición del defensor , de oposición estática a dinámica,
reducir espacio interacción,…
2-43-4’/serie
Iniciación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1< Cadete
1x1 balón en pie o mano

Siguiendo la estructura del gráfico, realizamos 3
acciones de regate diferentes en 3 campos distintos:
1-Tras pase de un compañero situado en uno de los lados,
controlamos el balón e iniciamos una conducción con el objetivo
de desbordar al defensor que se encuentra defendiendo una
puerta de entrada y sobre la que se moverá.
2- Lo mismo que el ejercicio anterior pero ahora el jugador
defensor podrá salir a buscar al jugador atacante.
3- Lo mismo que el anterior lo único que el jugador defensor se
situará de espaldas al jugador atacante y tras el pase buscará la
posibilidad de arrebatarle el balón.
T 411x1 3 situaciones3.3.-Regate
Variar tipo de oposición y colaboración, variar espacios,…Tríos14x10m.
acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al
compañero la acción a realizar gestualmente,…-30’’/serie
Oposición máxima del defensor , de oposición estática a dinámica,
reducir espacio interacción,…
6-960-90’’/serie
Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1Todas
1x1, 3 situaciones
Siguiendo el esquema del gráfico, delimitamos un
espacio de 35x30 m, en 3 zonas de juego (10+15+10), en las que
intentamos crear superioridad numérica en todas ellas de 2x1. En
zona defensiva colocamos 2x1 en media 1x1 y en finalización 1x2.
Tras combinar con el jugador de la zona contigua, el jugador que
realiza el pase se incorpora a dicha zona. En la zona de
finalización se incorporaría 1 también por lo que se generaría
igualdad numérica para buscar regates ante igualdad numérica.
T 422x1 en 3 zonas con incorporación3.3.-Regate
Variar zonas, nº jugadores, porterías, comodines exteriores e
interiores,…
835x30m.
acciones, fintas, incertidumbre, ambas piernas, ambos lados, indicar al
compañero la acción a realizar gestualmente,…-1’/serie
Reducir espacios, reducir nº porterías, limitar toques, limitar
incorporaciones,…
2-43-4’’/serie
Asimilación en la capacidad perceptivo-ejecutiva del 1x1 colectivo.Todas
2x1, 3 zonas de incorporación

acciones de desdoblamiento en medio cuadrado. El jugador con
balón combina con el compañero de enfrente tras lo cual este
último encara al defensor temporizando para dar tiempo al
primero para que le desdoble, momento que aprovecha para
desbordar al adversario mediante un pase o un regate.
Tras desbordar al primero realizará un pase
evitando a un segundo adversario situado entre 2 conos.
Este último jugador será quien empiece otra acción
igual a la descrita en la otra mitad de cuadrado.
T 432x1 con desdoblamiento3.3.-Regate
Variar espacios, combinaciones, ...8 jugadores35X30
Concentración colectiva. Ayudas rápidas. Maniobrabilidad. Elección
correcta de regate o pase. Levantar la cabeza.-1’/serie
Limitar el nº de toques en la circulación del balón (buenas
orientaciones de forma continua en los apoyos), reducir espacio,…
2-43-4’/serie
Iniciación en el desarrollo de la técnica colectiva y desdoblamiento.< Cadete
2x1 con desdoblamiento
Siguiendo el esquema de los gráficos realizamos
partidos de 1x1 y 2x2 con 2 apoyos externos, teniendo como
objetivo pisar el balón en la zona de ensayo, bien tras conducción
propia o tras recibir pase de un compañero. Realizaremos series
de poca duración y dimensiones reducidas, cambiando por
tiempo, o al meter gol.
T 441x1 + 2 en 12x8m. gol raya.3.3.-Regate
Sin comodines, variar distancias, limitar tiempo finalización,
comodín dentro,…
4-612x8m.-15x10m
cambios ritmo, situaciones cara a cara, paredes, timing,…
-30’’/serie
Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar comodines…6-1260-90’’/serie
Aplicar el aprendizaje técnico del regate a situación real.Todos
1x1+2 en 12x8m gol raya 2x2+2 en 15x10m gol raya

acciones de 1x1 y 2x1 en 2 porterías. El defensor pasa el balón al o
a los atacantes. Estos tendrán 8 segundos para finalizar la acción.
Si el defensor roba, podrá acabar en otros 8 segundos la acción en
la otra portería. Al acabar la acción rotarán puestos en sentido
contrario a las agujas del reloj.
T 451x1, 2x1 con tiro 2P.3.3.-Regate
Con 1 o 2 porterías, limite de tiempo, no definir atacante,…Todos 3 grupos40x30m.
Velocidad de ejecución, sorprender, variar acciones (no
predecible), cambios ritmo, buscar tiro rápido,…
-Desc.Activo
Limitar tiempo de ejecucion,reducir distancias,quitar compañero…1-26-8’/serie
Desarrollar situaciones de 1x1 y 2x1 en zona de finalización.Todos
1x1 con tiro 2P. 2x1 con tiro 2P.
remates a gol distintos en cada posta. Cambiaremos de zona
por tiempo. Previo al remate se puede realizar un
encadenamiento motriz variado en cada posta. En cada zona
realizaremos el siguiente remate:
1. Remate de cabeza frontal a balones desde ambos lados
portería.
2. Remate de cabeza desde ambos lados diagonales en plancha.
3. Remate de cabeza lateral desde vértices área pequeña.
Tras golpeo cogemos balón e intercambiamos posición con el
compañero que realiza el pase, cuando nos hacen el relevo
volvemos a la posta.
T 46Remate cabeza 3 zonas.3.4.-Juego Cabeza
Variar altura llegada, zona llegada, marcar superficie contacto,…Todos 3 grupos40x60m.
Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate,
orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor…
-1’/serie
colocación,…
35-6’/serie
Adquirir técnica de remate de cabeza.Todos
Remate cabeza 3 zonas

Siguiendo la estructura del gráfico, por parejas 2
parejas hacen la vez de centradores y el resto la de rematadores.
Los de banda realizan un pase y dejada para centrar, en el
momento del pase, los rematadores inician la acción, iniciándola
el más alejado al balón cruzándose al primer palo, entrando el
otro al segundo por la espalda del primero. Por tiempos irán
rotando las parejas que se encargan de realizar los centros.
T 47Remates 2x0 con centro parejas3.4.-Juego Cabeza
Variar acción previa, zona llegada, marcar superficie contacto,…Todos parejas40x60m.
Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate,
orientación al balón, atacar balón, ojos abiertos, dolor…
-1’/serie
colocación,…
35-6’/serie
Adquirir técnica de remate de cabeza a balones tocados.Todos
Remates 2x0 con centro parejas
En un rectángulo de 15x12m, jugamos un 1x1 con 2
jugadores de comodines por dentro en el cual combinaremos sólo
de cabeza. Cuando el balón cae, sacan los comodines con el
jugador adversario. No habrá portero, aunque podría incluirse.
T 481x1+2 juego cabeza en 15x12m.3.4.-Juego Cabeza
Variar nº y zona comodines, si cae no cambia, tamaño
porterias,con o sin portero,…
415x12m.
Mecanismo de golpeo, ubicación portero, destino del remate,…-Rec.Activa
Limitar tiempo finalización, no puede botar, menos comodines,…2-44’/serie
Adquirir técnica de remate de cabeza mediante juego.Todos
1x1+2 juego cabeza en 15x12m.

Circuito combinado técnico-motriz para el
desarrollo de la agilidad unida a las acciones técnicas integradas.
Las acciones se realizan en cadena consecutiva y
•Pase al compañero contiguo, rodear valla y saltarla, frecuencia
sencilla entre picas y pared, frecuencia doble entre picas y carrera
al cono.
•Conducción y regate a la valla, rodeo y pasar por abajo y salida
al cono.
•Pared, salto de valla, voltereta y pase en profundidad diagonal.
•Dejar de cara, giro lateral a 2 picas, 2saltos de valla y al cono.
T 49Circuito Agilidad-Regate4.1.-Circ. Global.
Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…Todos20 x 20 m.
Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en
velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad.
-1’/serie
Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices
y técnicas más elaboradas,…
2-44-6’/serie
Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva.Todas
Circuito Agilidad-Regate
Circuito combinado técnico-motriz para el
desarrollo de la motricidad unida a las acciones técnicas
integradas.
Las acciones se realizan en cadena consecutiva y
•Pase al compañero de enfrente, zig-zag lateral a 2 picas y carrera
al cono.
•Regate a cono y pase al compañero, rodeo y salto de pica y sprint
a cono.
•Pase al compañero de enfrente, apoyo dentro para pared,
frecuencia doble apoyo entre picas y al cono.
•Conducción pared colectiva, rodeo y salto de valla y sprint al
cono.
T 50Circuito Tecnico-Motriz Regate4.1.-Circ. Global.
Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…Todos 4 grupos20 x 20 m.
Precisión de los pases, Pases en ventaja y tocados, Regate en
velocidad, Correcta ejecución de las acciones de motricidad.
-1’/serie
Realizar el ejercicio con 2 balones a la vez, combinaciones motrices
y técnicas más elaboradas,…
2-44-6’/serie
Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual y colectiva.Todas
Circ. Técnico-Motriz Regate

Circuito combinado técnico-motriz para desarrollo
de la motricidad unida a las acciones técnicas integradas.
Las acciones se realizan en postas de tiempo determinado y
1.Skipping doble + salida.
2.Conducción, piso planta y giro.
3.Apoyo sencillo 6 aros + salida.
4.Conducción, amago golpeo y giro.
5.Salto valla + salida.
6.Conducción, pisar y pasar tras pie de apoyo.
7.Slalom entre 6 picas.
8.Conducción con interiores alternativos.
9.Pasar por debajo de la valla y salida.
10.Rodadas laterales con plantas.
T 51Circuito Manejo-Factores4.1.-Circ. Global.
Variar acciones motrices y técnicas, variar distancias,…Todos en 10 postas40 x 40 m.
Correcta ejecución de las acciones técnicas y de motricidad.-
15-30’’/posta
3’/serie
Combinaciones motrices y técnicas más elaboradas,…1-230’’-1’/posta
Desarrollo de la motricidad integrada a la técnica individual.< Cadete
Circuito Manejo-Factores
En un cuadrado de 7x7m, 5 jugadores (4 fuera, uno a
cada lado, y uno dentro) realizan una posesión por tiempo
manteniendo la posesión del balón sin que se lo roben los 2
defensores. Podremos marcar 2 toques, uno o 1-2. Incidiremos en
el jugador de dentro a buscar la espalda de los 2 de dentro, así
como en los apoyos y ayudas permanentes constantes.
T 525x24.2.-T.A. Mantener
Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por
dentro.
77x7m.
Apoyos constantes, movilidad, visión periférica, juego interior,…-Rec.Activa
Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques,
reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,…
7-1460-90’’/serie
Aplicar la técnica desarrollada en situación de juego reducido.Todos
Posesión 5x2

En un rectángulo de 20x14m realizamos una
posesión de 3x3 dentro con 3 comodines (2 fuera en la banda
estrecha y uno dentro). Limitaremos un máximo de 3 toques,
realizando la posesión por tiempo, cambiando la posesión al
perder el balón. Incidiremos en la ubicación espacial, sobre todo
en los laterales desocupados, las combinaciones con los
comodines,…
T 536x34.2.-T.A. Mantener
Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de fuera por
dentro, variar lados ocupación exterior,…
920x14m.
Apoyo contante,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…-30’’/serie
Reducir espacio, meter jugadores por dentro, reducir toques,
reducir superioridad numérica, no vale ida vuelta,…
6-990’’-2’/serie
Posesión 6x3
En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión
de 4x4 jugadores con 4 comodines por dentro del mismo. Por
tiempo un equipo hace la vez de comodín, intercambiando rol los
otros 2 al perder o robar el balón. Podremos marcar como objetivo
obtener un número establecido de pases, obteniendo así un tanto.
Incidiremos en todos los aspectos generales de la posesión,
apoyos, movilidad, comunicación,…
T 54Posesión 3 equipos (4x4+4)4.2.-T.A. Mantener
Variar dimensiones, nº toques, meter jugadores de dentro por
fuera, cambiar por tiempo o perdida balón,…
1225x25m.
Apoyo contantes,movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…-30’’/serie
Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,
no vale ida vuelta,…
6-92-3’/serie
Posesión 3 equipos 4x4+4

En un cuadrado de 25x25m realizamos una posesión
de 4x4 jugadores con 4 comodines (2 por fuera y 2 por dentro). El
campo estará dividido en 2 zonas en las cuales ubicaremos 2
jugadores de cada equipo en cada lado, así como un comodín de
los de dentro. Los jugadores no podrán salirse de su zona y los
comodines de fuera podrán recorrer toda la banda. El objetivo
será combinar con los compañeros de la otra zona progresando a
través de ésta mediante un pase, tras haber realizado una serie de
combinaciones previas establecidas (2-3 pases). Cambiaremos
roles al perder o robar el balón y de comodines por tiempo.
T 554x4+4(2d-2f) en 2 zonas4.3.-T.A. Progresar
FC mediaFC media
Variar dimensiones, nº toques, variar de zona los comodines,
variar nº pases obligados,…
1220x14m.
Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…-30’’/serie
ASPECTOS A INCIDIRASPECTOS A INCIDIRDESCANSODESCANSO
Reducir espacio, reducir toques, reducir superioridad numérica,,…6-92-3’/serie
4x4+4(2d-2f) en 2 zonas
En un rectángulo de 24x14m, dividido en 3 zonas,
jugamos un 3x3 con 3 comodines (2 fuera y 1 dentro), ubicando 1
jugador por zona. El objetivo será realizar combinaciones entre
las 3 zonas. Cuando esto suceda, se sumará un punto. No
podremos salir de nuestra zona, salvo el comodín interno, que
podrá variar de zona libremente.Los comodines de fuera podrán
moverse por toda la zona exterior. Podremos limitar número de
toques aunque, en un principio, se puede dejar libertad.
Cambiaremos roles al robar o perder el balón y de comodines por
tiempo.
T 563x3+3(2f-1d) en 3 zonas4.3.-T.A. Progresar
Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines,
permitir incorporación tras pase,…
924x14m.
Opción de pase, movilidad,visión periférica,ocupación espacial,…-30’’/serie
obligar pases mínimos con comodines,…
6-92-3’/serie
3x3+3(2f-1d) en 3 zonas

En un rectángulo de 24x14m dividido en 3 zonas,
jugamos un 3x3 con 3 comodines dentro, ubicando 1 jugador por
zona. El objetivo será realizar combinaciones entre las 3 zonas.
Cuando esto suceda, se sumará un punto. No podremos salir de
nuestra zona. Podremos limitar número de toques aunque, en un
principio, se puede dejar libertad. Cambiaremos roles al robar o
perder el balón y de comodines por tiempo.
T 573x3+3 en 3 zonas4.3.-T.A. Progresar
Variar dimensiones, nº toques, variar movilidad de comodines,
permitir incorporación tras pase,…
924x14m.
Opción de pase, cambio ritmo, ocupación espacial,…-30’’/serie
obligar pases mínimos con comodines,…
6-92-3’/serie
3x3+3 en 3 zonas
En un rectángulo de 30x20m con 2 porterías grandes,
jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4
comodines (2 dentro y 2 fuera). Por tiempo cambiaremos los
comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero.
Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, además de todos
los aspectos previos de posesión para buscar buenas situaciones
de finalización.
T 584x4+4(2d-2f) a 2P.4.4.-T.A. Finalizar
limitar tiempo finalización,…
1220x30m.
Opción de tiro, velocidad juego, 1x1, interacciones rápidas,…-30’’/serie
4x4+4(2d-2f) a 2P.

jugamos una situación de partido aplicado de 4x4 con 5
comodines (1 dentro y 4 fuera). Por tiempo cambiaremos los
comodines. No habrá corner, sacando siempre el portero.
Buscaremos finalizaciones en remate o tiro previa llegada desde
banda, por lo que los 4 comodines de fuera (que actuarán con
ambos equipos), serán buscados constantemente para realizar los
centros desde banda.
T 594x4+5(1d-4f) a 2P con zona banda4.4.-T.A. Finalizar
limitar tiempo finalización,…
1340x45m.
Opción de tiro, aperturas banda, situaciones llegada remate
escalonadas, momento entrada, interacciones rápidas,…-30’’/serie
4x4+5(1d-4f) a 2P
con zona banda
jugamos una situación de partido reducida de 4x4 con 4
comodines (2 en cada fondo del campo). Por tiempo cambiaremos
los comodines. No habrá fueras, sacando siempre el portero.
Buscaremos finalizaciones constantes con tiro, aprovechando la
situación adelantada en zona de finalización de los comodines.
T 604x4+4(4f) a 2P en zona finalización4.4.-T.A. Finalizar
limitar tiempo finalización, poner comodines por dentro,…
1220x30m.
Opción de tiro, velocidad juego, pase atrás, interacción rápida,…-30’’/serie
4x4+4(2f-2d) a 2P
en zona finalización

Siguiendo el esquema del gráfico, 3 jugadores
situados entre 2 atacantes intentarán interceptar los pases o 1x1
realizados por los adversarios. Por tiempo contabilizaremos las
veces que intercepta cada uno. Incidiremos en intentar interceptar
el balón, sino es posible desviarlo o despejarlo, puntuando 2 el
primer caso y 1 los siguientes. Incidiremos en la mecánica de
ejecución, en el momento de la entrada,…
T 612x1 interceptar bajo portería5.1.- T.Def.Global.
Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,…Todos en tríos15x30m.
Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar,…-Rec.Activa
Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,…12-181’/serie
Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general.Todos
2x1 interceptar bajo portería
situados entre las porterías intentan defenderlasante 6
adversarios que intentarán rebasarlas en 1x1. Por tiempo
contabilizaremos las veces que intercepta cada uno. Incidiremos
en intentar interceptar el balón, sino es posible desviarlo o
despejarlo, puntuando 2 el primer caso y 1 los siguientes.
Incidiremos en la mecánica de ejecución, en el momento de la
entrada,…
T 626x3 defender portería interior5.1.- T.Def.Global.
Variar distancia, orientación, modo defender, cambio al robar,…930x30m.
Mecánica ejecución, aguantar, orientación, interceptar-despejar,
ayuda a compañeros,…
-Rec.Activa
Menor distancia pase, mayor zona pase, más de 2 referencias,…9-151’/serie
Adquisición de conceptos básicos de técnica defensiva general.Todos
6x3 defender portería interior

Siguiendo el esquema del gráfico, 2 defensores
intentan robar el balón a 3 atacantes. Cuando lo consiguen un
número determinado de veces cambian roles. Además, cada vez
que roban, uno de ellos cambia con el compañero de fuera.
T 633x2 en cuadrado con cambio5.1.- T.Def.Global.
Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, x tiempo,…615x15m.
ayuda a compañeros, vasculaciones,…
-30’’/serie
Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,…6-8Indefinida
Aplicar conceptos básicos a situaciones de juego aplicadas.Todos
3x2 en cuadrado con cambio
defensores se colocan en las rayas que vemos en el gráfico. Aquí
intentarán interceptar los pases entre jugadores adversarios.
Cuando sean rebasados el de la zona rebasada podrá entrar al
adversario de la zona media. Por tiempo contabilizaremos las
veces robadas. Incidiremos en vasculacuiones, líneas de pase,
orientaciones,…
T 645x4 en 4 zonas5.1.- T.Def.Global.
Variar nº jugadores, dimensiones, cambiar al robar, 7x5…930x20m.
cerrar línea pase,…
-30’’/serie
Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,…6-82’/serie
5x4 en 5 zonas

Siguiendo el esquema del gráfico, 2 jugadores con
un comodín atacan a 2 defensores que intentarán arrebatar el
balón a estos. Lo hagan o no, la siguiente acción la realizarán
ellos ante otros adversarios situados al otro lado del rectángulo.
Así, alternativamente, intercambiaran acciones de ataque y
defensa.
T 65Juego 3x2 con defensa zonal5.1.- T.Def.Global.
Variar nº jugadores, dimensiones,4x3, situaciones de finalización…715x15m.
vasculaciones,…
-1’/serie
Más adversarios, mayor espacio, más toques adversarios,…3-43-4’/serie
Juego 3x2 con defensa en zona
En un rectángulo de 35x25m., realizamos un
5x5 o 6x6 ante 8 porterías reducidas sin porteros. El
objetivo será defender entre pocos jugadores muchas
porterías, incidiendo en las vasculaciones, en el
equilibrio, organización,… Cambiaremos rol ataque-
defensa al robar o perder el balón, para favorecer
además las transiciones de ataque a defensa.
T 66Partido en 8 porterías pequeñas5.1.- T.Def.Global.
Variar nº jugadores, dimensiones, nº porterías,…10-1235x25m.
cerrar opciones golpeo,…-1’/serie
Más adversarios, mayor espacio, más porterías, más toques
adversarios,…
2-44-5’/serie
Partido en 8 porterías pequeñas

LA TACTICA ESPECIFICALA TACTICA ESPECIFICA
Táctica
ESTRUCTURA Y EJERCICIOS PARA LA TACTICA
Actuación Táctica
TA105-TA106-TA107Corner, falta, banda...Estrategia
Aplicaciones x zonas
TA87-TA88-TA89
Aplicaciones x líneas
TA86Movimientos, Evoluciones
y Situaciones reales juego.
Desarrollo
del sistema
TA73-TA74-TA75Combinadas
TA64-TA65-TA66-TA67-TA68-TA69-
TA70-TA71-TA72
Evitar Finalizar
TA61-TA62-TA63
Evitar Progresar
TA49-TA50-TA51-TA52-TA53-TA54Evitar Poseer
Concepto
táctico
TácticaDefensiva
TA96-TA97-TA98-TA99-TA100-TA101-
TA102-TA103-TA104
Corner, falta, banda...Estrategia
Aplicaciones x zonas
TA83-TA84-TA85
Aplicaciones x líneas
TA79-TA80-TA81-TA82Llegadas
TA76-TA77-TA78Movimientos, Evoluciones
y Situaciones reales juego.
Desarrollo
del sistema
TA37-TA38-TA39- TA40-TA41-TA42-
TA43-TA44-TA45-TA46-TA47-TA48
Combinadas
TA25-TA26-TA27-TA28-TA29-TA30
Finalización
TA13-TA14-TA15-TA16-TA17-TA18Progresión
TA1-TA2-TA3-TA4-TA5-TA6-TA7-TA8-
TA9-TA10-TA11-TA12
Posesión
Concepto
táctico
TácticaOfensiva
EJERCICIOSEJERCICIOSACCIONACCIONTIPOTIPOASPECTOASPECTO

1er
EJERCICIO
•Dimensiones: 8x8m.
•Jugadores: 7
•Descripción: 5 jugadores (1 dentro y 4
fuera) mantienen contra 2 defensores,
con toque libre.
•Objetivos: Ayudas permanentes,
apoyos, cambios de orientación,
temporización, juego de espaldas,…
•Variantes/Progresión: Reducir
distancia, disminuir superioridad,
reducir toques, variar nº jugadores fuera
o dentro,…
Cuadrado 5x2
(4f-1d)
•Jugadores: 9
•Descripción: 2 equipos de 3 jugadores
intentan mantener la posesión con el
apoyo de 3 comodines (2fuera y 1
dentro).
ocupación espacial, juego de espaldas,…
distancia, reducir superioridad, reducir
toques, cambio por tiempos,…
TA 1-2-3Concepto: Apoyos, cambios de orientación,…A.1.1.- Mantener
TACTICA OFENSIVA – CONCEPTO TACTICO
Cuadrado 6x3 (1d-2f)
Posesión 3
equipos
2º
EJERCICIO
Cuadrado 6x3
(1d-2f)
Desarrollo del ejercicioDesarrollo del ejercicioRepresentaciRepresentacióón Grn Grááficafica
•Jugadores: 12
intentan mantener la posesión con el
apoyo de otro equipo dentro.
temporización, juego de espaldas,…
reducir toques,…
Posesión 3 equipos
3er
EJERCICIO
Cuadrado 5x2 (4f-1d)
1er
EJERCICIO
Cuadrado 4x4 +
6(6f)
Dimensiones: 30x30m.
Jugadores: 14
Descripción: 2 equipos se enfrentan
dentro ayudados de 4 apoyos fuera (2
son porteros).
Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
cambios de orientación, juego interior,
juego de espaldas,…
Variantes/Progresión: Reducir distancia,
disminuir superioridad, reducir
toques,…
TA 4-5-6Ayudas Permanentes en campo grandeA.1.1.- Mantener
Cuadrado 5x5 +
4 (2d-2f)
2º
EJERCICIO
Cuadrado 6x6
(4f-2d)+2(2f)
Jugadores: 12
Descripción: 2 equipos se enfrentan dentro
ayudados de 4 comodines (2 dentro y 2
fuera).
cambios de orientación, juego interior,
ocupación espacial, juego de espaldas,…
disminuir superioridad, reducir toques,…
3er
EJERCICIO
Cuadrado 4x4 + 6(6f)
Cuadrado 5x5 + 4 (2d-2f)
Cuadrado 6x6 (4f-2d) +2(2f)
•Jugadores: 14
•Descripción: 2 equipos se enfrentan
dentro ayudados de 6 apoyos fuera (2
son porteros).
apoyos, cambios de orientación, juego
interior, juego de espaldas,…
reducir toques, algún comodín dentro,…

1er
EJERCICIO
Circulo central
nulo
Jugadores: 12
Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con
2 comodines, con el objetivo de ocupar el
cuadradito para contactar dentro, cada vez
que se consigue se puntúa.
cambios de orientación, desmarque de
apoyo, juego interno,…
disminuir superioridad, reducir toques,
cambio por tiempos,…
TA 7-8-9Cambios de orientaciónA.1.1.- Mantener
Combinar
dentro por
zonas
2º
EJERCICIO
Circulo central
para combinar
Jugadores: 15
Descripción: Con 1 jugador por zona, 3
equipos (2x1 por zona) mantienen posesión
puntuando al combinar en 3 zonas + la del
medio.
cambios de orientación, juego interno,…
disminuir superioridad, reducir toques,…
3er
EJERCICIO
Jugadores: 12
Descripción: 2 equipos de 5 se enfrentan con
2 comodines, intentando mantener el balón
sin poder tocarlo dentro del cuadradito.
cambios de orientación, ocupación
espacial,…
disminuir superioridad, reducir toques,
variar cuadradito,…
Combinar dentro por
zonas
Circulo central para
combinar
Circulo central nulo
1er
EJERCICIO
Liberar los
prisioneros
Jugadores: 12
Descripción: 2 equipos se enfrentan
intentando pasar el balón entre las porterías
para lo cual por turnos uno hace de portero.
cambios de orientación, ocupación espacial,
juego de espaldas,…
Variantes/Progresión: Disminuir distancia,
menor superioridad, menos toques, menos
porterías,…
TA 10-11-12Mantener mediante juegos variosA.1.1.- Mantener
2º
EJERCICIO
2 porteros para
4 porterías
Jugadores: 12
Descripción: 2 equipos de 6 (3 fuera y 3 en
cuadraditos).Cada vez que combinamos con
un compañero del cuadradito este es
liberado, el objetivo será liberar a todos, al
perder balón volvemos dentro.
cambios de orientación, juego de espaldas,…
disminuir cuadraditos, limitar tiempo,…
2 porteros para 4
porterías
Liberar los prisioneros
3 equipos en
círculo central
Jugadores: 12
Descripción: 3 equipos de 4 juegan 2x1 con 2
jugadores dentro y 2 fuera. El objetivo es
combinar entre los de fuera y dentro a través
de las porterias.Cambio por tiempo o al
robar.
cambios de orientación, juego de espaldas,…
menos superioridad, menos porterías,…
3er
EJERCICIO
3 equipos en círculo
central

1er
EJERCICIO
3x3+3 (2f-1d)
en 3 zonas
TA 13-14-15Concepto: Paredes, desdoblamientos,…A.1.2.- Progresar
2º
EJERCICIO
3x3+2 (2f)
en 3 zonas
3x3+3 (3d)
en 3 zonas
3er
EJERCICIO
3x3+3 (2f-1d) en 3 zonas
3x3+2 (2f) en 3 zonas
3x3+3 (3d) en 3 zonas
•Jugadores: 9
•Descripción: 2 equipos de 3, uno en
cada zona intentan combinar en las 3
zonas apoyándose en los comodines (1
dentro en las 3 zonas y 2 por fuera).
•Objetivos: Apoyos, paredes, cambios
de orientación, explorar líneas de pase...
•Variantes/Progresión: Reducir nº
comodines, reducir espacios, reducir
toques,…
•Jugadores: 8
por fuera).
de orientación, desmarques, explorar
líneas de pase...
toques, posibilidad de incorporarse,…
•Jugadores: 9
en cada zona), 2x1 en cada zona.
toques, posibilidad de incorporarse,…
1er
EJERCICIO
7x5 en 5 zonas
TA 16-17-18Líneas de paseA.1.2.- Progresar
2º
EJERCICIO
5x4 en 5 zonas
Progresión en el
juego con
superioridad
3er
EJERCICIO
7x5 en 5 zonas
5x4 en 5 zonas
Progresión en el juego
con superioridad
•Jugadores: 10
•Descripción: Siguiendo el esquema del
gráfico, intentamos progresar en cada
zona, al conseguirlo pasamos todos.
•Objetivos: Apoyos, paredes,
desdoblamientos, explorar líneas de
pase...
atacantes, reducir espacios, reducir
toques,…
•Jugadores: 9
gráfico, intentamos combinar de zona a
zona sin ser robados, por tiempo.
•Objetivos: Apoyos, cambios de
orientación, explorar líneas de pase...
•Variantes/Progresión: Reducir espacios,
reducir toques,…
•Jugadores: 12
gráfico, intentamos combinar de zona a
zona sin ser robados, por tiempo.
•Objetivos: Apoyos, cambios de
orientación, explorar líneas de pase...
Variantes/Progresión: Reducir nº
atacantes, reducir espacios, reducir
toques,…

1er
EJERCICIO
1x1 en 2
porterías
TA 19-20-21Finalizar con tiroA.1.3.- Finalizar
2º
EJERCICIO
4x4+4(2f-2d) en
30x25m a 2P
5x5+2(2d) en
30x40m a 2P
3er
EJERCICIO
1x1 en 2 porterías
4x4+4(2f-2d) en
20x30m. a 2P
5x5+2(2d) en 20x30m
a 2P
•Jugadores: 2+2P
•Descripción: El defensa pasa al
delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si
hay robo cambian roles hacia la otra
portería.
•Objetivos: Velocidad en juego,
rechaces, zona de llegada, 1x1, …
•Variantes/Progresión: Aumentar nº
adversarios, reducir espacios, reducir
tiempo para finalizar,…
•Jugadores: 12+2P
•Descripción: Partido 4x4 con 2
comodines dentro y 2 fuera a toque libre.
•Objetivos: Desmarques ruptura, zonas
llegada, rechaces, velocidad juego,…
comodines (dentro y fuera), reducir
espacios, reducir toques, limitar tiempo
finalización,...
•Jugadores: 12+2P
comodines dentro a toque libre.
llegada, rechaces, velocidad juego,…
espacios, reducir toques, limitar tiempo
finalización,...
1er
EJERCICIO
Posesión 4x2 a
finalización 6x2
TA 22-23-24Finalizar por bandaA.1.3.- Finalizar
2º
EJERCICIO
Centros y
remates en
juego
5x5+5(1d-4f) en
50x60m a 2P
3er
EJERCICIO
Posesión 4x2 a
finalización 6x2
Centros y remates en
juego
5x5+5(1d-4f) en
50x60m a 2P
•Jugadores: 12+2P
•Descripción: Tras 4 pases en zona
media, progresión por banda y
finalización.
contraataque, rechaces, zona de llegada,
…
•Jugadores: 12-16+2P
•Descripción: Según gráfico,
intercambiamos ataques y defensas
siempre llegando desde banda con centro
a juego aéreo ante un solo defensor.
llegada, rechaces, velocidad juego,
contraataque…
atacantes, aumentar defensores, reducir
espacios, reducir toques y tiempo,…
comodines (4 fuera para realizar centros
y uno dentro) obligando a llegada por
banda con comodines.
contraataque…

1er
EJERCICIO
Contraataque
en 4 porterías
TA 25-26-27Finalizar al contraataqueA.1.3.- Finalizar
2º
EJERCICIO
4x3 en círculo +
3 para
contragolpe
Línea
imaginaria en 2
zonas con
repliegue
obligado
3er
EJERCICIO
Contraataque en 4
porterías
4x3 en círculo + 3 para
contragolpe
Línea imaginaria en 2 zonas
con repliegue obligado
•Jugadores: 14
•Descripción: Dos equipos según gráfico se
enfrentan, al defender obligamos al
repliegue, salen a la contra con uno de los
de banda al robar el balón e intentan marcar
en porterías de fondo laterales..
contraataque, desmarques de ruptura, zona
de llegada, …
adversarios, reducir espacios, reducir tiempo
para finalizar, variar zonas presión,…
•Jugadores: 10+1P
•Descripción: 3 jugadores mantienen balón
en círculo central contra 4 que al robar
realizan contraataque con 3 puntas fuera del
círculo, buscando la llegada por bandas.
contraataque, reorganización ofensiva…
•Variantes/Progresión: Reducir atacantes,
aumentar defensores, reducir espacios,
reducir toques y tiempo,…
•Jugadores: 12-16
•Descripción: Línea imaginaria en 2
zonas, los defensores obligados a
repliegue intensivo, para tras robar
buscar contra rápida.
llegada, velocidad juego, contraataque,
reorganización ofensiva…
1er
EJERCICIO
4x4+4(2f-2d) en
30x20m a 2P
TA 28-29-30Superioridad en línea de finalizaciónA.1.3.- Finalizar
2º
EJERCICIO
4x4+2(2f) a
pase de la
muerte
3x3+2(2d en
cuadrados) en
30x25m a 2P
3er
EJERCICIO
4x4+4(2f-2d) en 30x20m
a 2P
4x4+2(2f) a pase de la
muerte
3x3+2(2d en cuadrados)
en 30x25m a 2P
•Jugadores: 12+2P
•Descripción: 4x4 se enfrentan tipo
partido con 2 apoyos dentro y 2 fuera,
por tiempo o goles cambian roles.
•Objetivos: Rechaces, zona de llegada,
paredes, velocidad en el juego,…
•Jugadores: 12+2P
partido con 2 apoyos en línea de fondo,
de los cuales tiene que venir el balón
para obtener gol.
paredes, velocidad en el juego, pase
atrás,…
•Jugadores: 12+2P
partido con 2 apoyos en cuadrados de
finalización, de los cuales tiene que venir
el balón para obtener gol.
juego de espaldas, velocidad en el juego,
pase atrás,…

1er
EJERCICIO
4x4+4 (2d-2f)
en 2 zonas
TA 31-32-33Progresar manteniendoA.1.4.- Combinadas
2º
EJERCICIO
4x4+4 (4d)
en 2 zonas
5 x 3 en H
3er
EJERCICIO
•Jugadores: 8
•Descripción: Progresar mediante pases
de zona a zona, defendiendo solo 2 por
zona donde esta el balón.
de orientación, explorar líneas de pase,…
defensores, reducir espacios, reducir
toques,…
•Jugadores: 12
•Descripción: 3 equipos de 4, 2
jugadores por zona y 2 fuera de los
comodines y 2 dentro. Juegan un equipo
contra otro, el que pierde roba, sin poder
salir de la zona.
jugadores, reducir espacios, reducir
toques,…
•Jugadores: 12
•Descripción: 3 equipos de 4, 2 en cada
zona. Juegan 2 equipos contra 1, el que
pierde roba, sin poder salir de la zona.
jugadores, reducir espacios, reducir
toques,…
4x4+4(2f-2d) en 2 zonas
4x4+4(4d) en 2 zonas
5 x 3 en H
1er
EJERCICIO
3min-6max
pases en espacio
reducido
TA 34-35-36Mantener para progresar en 3 zonasA.1.4.- Combinadas
2º
EJERCICIO
3x3+5(3d-2f) en
3 zonas
3min-6max
pases en
espacio amplio
3er
EJERCICIO
3min-6max pases en
espacio reducido
3x3+5(3d-2f) en 3
zonas
3min-6max pases en
espacio amplio
•Jugadores: 9
•Descripción: 3 grupos de 3. Un grupo en
cada zona, los de los extremos deben
progresar a la 3ª después de 3pases y antes
de 6, por debajo de la cabeza. Los del medio
1 presiona, otro cierra línea de pase en
cuadro central y el 3º fuera.Cambian a
tiempo o al perder.
•Objetivos: Ayudas permanentes, apoyos,
cambios de orientación,..
•Variantes/Progresión: Disminuir distancia,
menos superioridad, menos toques,…
•Jugadores: 11
•Descripción: 3 tríos, uno de cada en cada
zona y 2 comodines por fuera, actuando en 2
equipos contra 1 intentan pasar por las 3
zonas para puntuar. Cambio a tiempo.
cambios de orientación, ocupación espacial,
pared, juego de espaldas,…
•Variantes/Progresión: Reducir distancia,
menos superioridad, reducir toques, cambio
por tiempos,…
•Jugadores: 15
•Descripción: 3 equipos de 5. Uno en cada
zona, para progresar mínimo 3 y máximo 6
pases, los que presionan presionan 3 a los
poseedores y 2 cierran líneas de pase. Se
cambia a tiempo o a robada.
cambios de orientación, paredes, juego de
espaldas,…
•Variantes/Progresión: Disminuir distancia,
reducir superioridad, pases más limitados,…

1er
EJERCICIO
Partido a 1 portería
y 2 laterales
con entrenador
TA 37-38-39Mantener a finalizar:Visión periféricaA.1.4.- Combinadas
2º
EJERCICIO
Partido a 2 P y
2p laterales
Partido a 2 P y
4 p laterales
3er
EJERCICIO
•Jugadores: 12+1P
•Descripción: 6x6, vale gol en grande (2)
y en pequeñas (1), cuando se roba, se
cambia a ataque tras pasar al entrenador
frente a portería.
desdoblamientos,…
reducir toques, limitar tiempo ataque,…
•Descripción: Partido 6x6 con gol en P
grande(2) o pequeñas laterales (1) con 2
porteros.
desdoblamientos, zona llegada,…
reducir toques,…
•Descripción: Partido 6x6 con gol en P
grande (2) o 2 pequeñas laterales (1) con
2 porteros.
apoyos, cambios de orientación, zonas de
llegada,…
•Variantes/Progresión: Disminuir
distancia, menos superioridad, menos
toques, reducir porterías,…
Partido a 2 P y 2p
laterales
Partido a 2 P y 4 p
laterales
Partido a 1 portería y 2
laterales con entrenador
1er
EJERCICIO
6x6+2(2d)
en 2 zonas
con 2P
TA 40-41-42Progresar para finalizarA.1.4.- Combinadas
2º
EJERCICIO
5x5 en 3 zonas
con 2P
Superioridad e
incorporación
en F7
3er
EJERCICIO
gráfico, intentamos progresar en cada zona,
al conseguirlo pasamos el que la atraviesa.
•Objetivos: Apoyos, paredes,
desdoblamientos, explorar zona
finalización,...
incorporaciones, reducir espacios, reducir
toques,…
•Jugadores: 10+2P
•Descripción: 5x5 en 3 zonas, 2x2 en las
de finalización y 1x1 en la central. Al
progresar línea el pasador se incorpora.
•Objetivos: Apoyos, paredes, explorar
líneas de pase...
incorporaciones, reducir espacios,
reducir toques,…
•Jugadores: 16
•Descripción: 6x6 con 2 comodines
dentro, cada equipo tiene 3 en cada zona,
sin poder salir. Intentamos sobrepasar
con balón controlado la zona de marca.
de orientación, zonas finalización,
desdoblamientos, desmarques ruptura,...
Variantes/Progresión: Reducir nº
toques,…
Superioridad e
incorporación en F7
5x5 en 3 zonas con 2P
6x6+2(2d) en 2 zonas
con 2P

1er
EJERCICIO
3 zonas con
ataque en
superioridad
TA 43-44-45Mantener, progresar y finalizarA.1.4.- Combinadas
2º
EJERCICIO
Posesión 4x2 a
finalización 6x2
Partido
reducido con
comodines
exteriores
3er
EJERCICIO
•Jugadores: 13
•Descripción: Según gráfico, entre los 5
atacantes con un comodín deberán dar 5
pases para poder pasar a zona de
finalización a marcar en porterías
pequeñas ante 2 defensas. Al pasar a
zona finalización nos incorporamos 2.
de orientación, desmarques,…
•Jugadores: 14+2P
•Descripción: 5x5 se enfrentan tipo partido
con 2 apoyos exteriores (en zona
finalización), jugando 2 jugadores en zona
ofensiva y 3 en defensiva, al progresar tras x
pases el que pasa se incorpora, buscando
entonces finalizar.
•Objetivos: Apoyos, rechaces, zona de
llegada,juego espaldas,velocidad en juego,…
•Variantes/Progresión: Reducir comodines,
reducir espacios, reducir tiempo para
finalizar,…
•Jugadores: 16+2P
•Descripción: Tras 4 pases en zona
media, progresión por banda y
finalización.
•Objetivos: Apoyos, velocidad en juego,
contraataque, rechaces, zona de llegada,
…
Posesión 4x2 a
finalización 6x2
Partido reducido con
comodines exteriores
3 zonas con ataque en
superioridad
1er
EJERCICIO
Línea
imaginaria a 6 p
con 2 comodines
TA 46-47-48
Mantener, progresar y finalizar mediante
línea imaginaria
A.1.4.- Combinadas
2º
EJERCICIO
Línea imaginaria
6x6 a 6 p en 2
zonas (3x3) con 2
comodines
Línea
imaginaria en 2
zonas con
repliegue
3er
EJERCICIO
•Jugadores: 14-18
•Descripción: Posesión con superioridad
buscando pisar o recibir en zona de
ensayo y meter gol en portería pequeña.
Antes de progresar hay que hacer 5 pases
•Objetivos: Apoyos, temporización,
cambios de orientación, desmarques de
apoyo,…
•Jugadores: 14-18
•Descripción: Posesión con superioridad en
2 zonas (3x3 en cada)buscando progresar
para luego finalizar pisando o recibiendo en
zona de ensayo y meter gol en portería
pequeña. 3 pases máximo en zona inicial.
•Objetivos: Apoyos, líneas de pase,
paredes, cambios de orientación,
desmarques de apoyo y ruptura ,…
reducir espacios, reducir pases y tiempo,…
•Jugadores: 14-18
•Descripción: Posesión de línea imaginaria
en la que obligamos a partir de situación de
repliegue en zona propia para salir a la
contra tras robar balón. Tras robar buscamos
zona de ensayo limitando tiempo y toques.
•Objetivos: Contraataque, velocidad en el
juego, desmarque de ruptura, zonas de
finalización,…
reducir espacios, reducir tiempo para
finalizar,…
Línea imaginaria en 2
zonas con repliegue
Línea imaginaria 6x6 a 6 p en 2
zonas (3x3) con 2 comodines
Línea imaginaria a 6 p
con 2 comodines

1er
EJERCICIO
3x2 en cuadrado
con cambio
TA 49-50-51Concepto: Vasculación, presión, anticipación,…B.1.1.- Ev.Mantener
TACTICA DEFENSIVA – CONCEPTO TACTICO
2º
EJERCICIO
4x2 en
cuadrado de
10x10m.
6x3 (2f-1d) en
rectángulo
3er
EJERCICIO
3x2 en cuadrado con
cambio
4x2 en cuadrado de
10x10m.
6x3 (2f-1d) en
rectángulo
•Jugadores: 6
•Descripción: 2 defienden la posesión de
3 atacantes, al robar 3 veces cambia uno
con el de fuera. Cambiamos grupo por
tiempo, contabilizando balones robados.
•Objetivos: Vascular, anticiparse,
presionar poseedor, cerrar líneas de
pase,…
jugadores, ampliar espacios, aumentar
toques contrario,…
•Jugadores: 9
•Descripción: 3 defiende la posesión de
6 atacantes, (1 dentro y 2 en la zona
ancha) deberán robar balón, cambiando
roles por tiempo.
•Objetivos: Anticiparse, presionar
poseedor, cerrar líneas de pase, …
atacantes dentro y fuera, ampliar
espacios, aumentar toques,...
•Jugadores: 6
•Descripción: 2 defienden la posesión de
4 atacantes, deberán robar balón,
cambiando roles por tiempo.
•Objetivos: Vascular, interceptar, ocupar
espacios, cerrar líneas de pase,…
•Variantes/Progresión: Poner pivote
interior, ampliar espacios, aumentar
toques contrario, …
1er
EJERCICIO
Partido en 4
porterías
pequeñas
TA 52-53-54
Concepto:Ocupación espacial y vasculación
referenciasB.1.1.- Ev.Mantener
2º
EJERCICIO
Partido en 6
porterías
pequeñas
Partido en 8
porterías
pequeñas
3er
EJERCICIO
Partido en 8 porterías
pequeñas
•Jugadores: 17-11
•Descripción: Partido en igualdad
numérica con un comodín a meter gol en
2 porterías pequeñas.
presionar poseedor, entrada,…
ofensivo, ampliar espacios, aumentar
toques contrario, aumentar nº
porterías,…
•Jugadores: 10-14
numérica a meter gol en 3 porterías
pequeñas.
presionar poseedor, entrada,…
•Jugadores: 10-14
numérica a meter gol en 4 porterías
pequeñas.
•Objetivos: Vascular,
anticiparse,presionar, entrar,..
pequeñas
pequeñas

1er
EJERCICIO
5 x 3 en H
TA 55-56-57En líneas de paseB.1.2.- Ev.Progresar
2º
EJERCICIO
5x4 en 5 zonas
7x5 en 5 zonas
3er
EJERCICIO
•Jugadores: 8
•Descripción: Evitar que el contrario (4f-
1d) pase de zona a zona, solo 2 por zona
donde esta el balón. Cambiamos por
tiempo. Evitamos ser progresados sin ser
tan importante evitar mantener.
•Objetivos: Vascular, interceptar,
anticipar, cerrar líneas de pase,…
pivotes, ampliar espacios, aumentar
•Jugadores: 9
•Descripción: 2 defienden en cada raya,
evitando que el contrario progrese, si lo
consigue entraremos al pivote seguido.
•Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de
pase, presionar dentro,…
•Jugadores: 12
•Descripción: 2 defienden en cada raya
y uno dentro, evitando que el contrario
progrese, si lo consigue se puede entrar
al medio a realizar la entrada.
•Objetivos: Interceptar, anticiparse,
cerrar líneas de pase, presionar dentro,...
5x3 en H
5x4 en 5 zonas
7x5 en 5 zonas
1er
EJERCICIO
Defender el
triangulo
TA 58-59-60Interceptando,anticipando o entrandoB.1.2.- Ev.Progresar
2º
EJERCICIO
Juego 3x2 con
defensa zonal
3x3+2 en zona
3er
EJERCICIO
•Dimensiones: 8x8x8m.
•Jugadores: 3
•Descripción: Evitar que los 2 contrarios
se pasen el balón a través de las líneas
del triangulo. Cambiamos por tiempo o
tras robar x veces.
•Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar
líneas de pase,…
atacantes, ampliar espacios, aumentar
lados,…
•Jugadores: 7
realizan enfrentamientos 3x2, cambiando
roles al robar. Uno siempre ataca.
•Objetivos: Interceptar, entrar, vascular,
anticiparse,…
comodines, ampliar espacios, aumentar
•Jugadores: 8
•Descripción: 3 atacantes retrasados y 2
adelantados de espaldas atacan una línea
zonal de 3 defensores, mediante
movimientos de los 2 adelantados.
vascular, presionar, entrar,...
porterías,…
Juego 3x2 con defensa
zonal
Defender el triangulo
3x3+2 en zona

1er
EJERCICIO
Rondo 6x2
TA 61-62-63Evitar progresar basculandoB.1.2.- Ev.Progresar
2º
EJERCICIO
Salir del
cuadrado
conduciendo
6x7
Defensa en
zona en 1
triángulo
3er
EJERCICIO
•Jugadores: 8
•Descripción: 2 jugadores intentan robar
el balón a los 6 atacante. Por tiempo
cambian roles. Los atacantes realizan 2-1
toques (si el anterior da 2, tú solo 1,…).
•Objetivos: Vascular, interceptar, cerrar
líneas de pase, temporizar,…
•Jugadores: 13
•Descripción: 6x6 más un comodín por
tiempos, cada equipo intenta salir del
cuadrado conduciendo, puntuando al
hacerlo.
•Objetivos: Interceptar, cerrar líneas de
progresión, presionar, vascular,…
•Jugadores: 11+1P
•Descripción: 2 equipos + un comodín. Los
defensas no pueden salir del triangulo zonal,
3 atacantes dentro y 3 fuera intentan
sobrepasarlo para finalizar, cambiando roles
tras x balones robados o por tiempo.
•Objetivos: Interceptar, anticiparse, cerrar
líneas de pase, presionar dentro, vascular,
entrar,...
comodines, ampliar espacios, zona y toques
contrario,…
Rondo 6x2
Salir del cuadrado
defendiendo 6x7
Defensa en zona en 1
triángulo
1er
EJERCICIO
1x1 en 2
porterías
TA 64-65-66Evitar finalizar en enfrentamiento directoB.1.3.- Ev.Finalizar
2º
EJERCICIO
2x2 en 2
porterías
2x1 en 2
porterías
3er
EJERCICIO
•Jugadores: 2+2P
•Descripción: El defensa pasa al
delantero, este realiza un 1x1 en 8”, si
portería.
•Objetivos: Entrar, rechaces, replegar,
presionar, …
adversarios, ampliar espacios, aumentar
•Jugadores: 4+2P
•Descripción: Los defensas pasa a los
delanteros, estos realizan un 2x2 en 8”, si
portería.
•Objetivos: Entrar, rechaces, anticipar,
interceptar, replegar, presionar, …
•Jugadores: 3+2
•Descripción: El defensa pasa a los
delanteros, estos realiza un 2x1 en 8”, si
portería con el que no la ha perdido.
•Objetivos: Entrar, rechaces, presionar,
…
2x1 en 2 porterías
2x2 en 2 porterías
1x1 en 2 porterías

1er
EJERCICIO
3x2 a 1 P con
salida a 2 p
TA 67-68-69Evitar finalizar y salir jugandoB.1.3.- Ev.Finalizar
2º
EJERCICIO
4x3 a 1 P con
salida a 3 p
6x4 a 1 P y 2 p
con salida a 4 p
3er
EJERCICIO
•Jugadores: 5+1P
•Descripción: 3 jugadores atacan a 2, los
defensas si roban intentan meter gol en
las porterías laterales.
•Objetivos: Marcar, vascular,
interceptar, entrar, rechaces, presionar,
reorganización ofensivas….
toques y porterías,…
•Jugadores: 7+1P
•Descripción: 4 jugadores atacan a 3,
estos si roban intentan meter gol en las
porterías pequeñas.
•Objetivos: Marcar, vascular,
interceptar, entrar, rechaces, presionar,
reorganización ofensiva,…
•Jugadores: 10+1P
•Descripción: 6 jugadores atacan a 4, los
defensas si roban intentan meter gol en
las porterías laterales y frontales.
•Objetivos: Marcar, interceptar, entrar,
rechaces, presionar, replegar, vascular,
reorganizar …
3x2 a 1 P con salida a
2 p
4x3 a 1 P con salida a
3 p
6x4 a 1 P y 2 p con
salida a 4 p
1er
EJERCICIO
4x4 en 30x20m a
2P
TA 70-71-72Evitar finalizar en situación de juego realB.1.3.- Ev.Finalizar
2º
EJERCICIO
4x4+4(2f-2d) en
30x20m a 2P
4x4+4(2f.fondo-
2d) en 30x20m
a 2P
3er
EJERCICIO
•Descripción: Partido 4x4 a toque
libre .
•Objetivos: Marcar, anticipar, entrar,
rechaces, presionar, …
adversarios (dentro y fuera), ampliar
espacios, aumentar toques adversario.
•Jugadores: 12+2P
comodines dentro y 2 fuera a toque
libre.
rechaces, vascular, coberturas,
replegar,…
•Jugadores: 14+2P
comodines dentro y 2 fuera en zona
de finalización.
rechaces, vascular, coberturas,
replegar, cerrar líneas de pase atrás…
4x4+4(2f.fondo-2d) en
30x20m a 2P
4x4+4(2f-2d) en
30x20m a 2P
4x4 en 30x20m a 2P

1er
EJERCICIO
3x3 con hombre
libre
TA 73-74-75Evitar progresar-finalizar en juegoB.1.4.- Combinadas
2º
EJERCICIO
Defender en
inferioridad
pequeñas y
grandes
Partido 2P-4p
con 1 comodín
3er
EJERCICIO
•Jugadores: 8
•Descripción: Partido 3x3 + 1 en zona
defensiva, para marcar gol hay que
progresar a zona de finalización.
•Objetivos: Vascular, interceptar,
anticipar, cerrar líneas de pase, entrar,…
•Variantes/Progresión: Poner pivotes
dentro, ampliar espacios, aumentar nº
porterías,…
•Jugadores: 7+1P
•Descripción: 3 defienden a 4 atacantes,
evitando pasen entre porterías y luego
finalicen en grande.
•Objetivos: Interceptar, vascular, cerrar
líneas de pase, presionar,…
porterías, toques,…
•Jugadores: 13+2P
•Descripción: Partido 6x6 + 1 en el que
un equipo ataca 4 porterías pequeñas y el
otro 2 grandes con portero. Por tiempo
cambian roles.
cerrar líneas de pase, vascular, replegar,
entrar,...
3x3 con hombre libre
Partido 2P-4p con 1
comodín
Defender en inferioridad
pequeñas y grandes
Para realizar el desarrollo de los movimientos a
aplicar en base a un sistema, una forma de desarrollarlo
progresivamente serÍa iniciar el trabajo con unos movimientos.
Estos se realizan ubicando el equipo con la colocación espacial
adecuada y realizando los movimientos a desarrollar con el balón
en la mano. Posteriormente iniciaremos el trabajo de evoluciones,
en las cuales realizaremos el desarrollo de los movimientos con el
balón en los pies y sin oposición. Finalmente en campo grande
realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, uno con el que
trabajamos, y otro que realizará una defensa más pasiva (pudiendo
ser 11 o menos jugadores) donde intentaremos desarrollar de
manera más real lo trabajado anteriormente.
TA 76
Movimiento, evoluciones y situaciones
reales de juego ante cualquier sistema.
A.2.1.- Mov,Ev,SRJ
TACTICA DEFENSIVA – DESARROLLO DEL SISTEMA
Diferentes movimientos, diferente número defensas,…11 + x100 x 66m.
Coordinación movimientos, precisión ejecutiva, timing,...-Mínimo
Dificultar acciones, defensas más activas, combinación de
posibilidades no estándar y fijadas,…
1-25-10’
Desarrollar los movimientos bases del sistema> Juveniles
Situaciones reales 1-4-4-2

Primeramente en espacio reducido y con el balón en
la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y
finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición
pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir
jugando, como por ejemplo la siguiente:
Balón del portero al central derecho. Este con el
lateral abierto que juega con el pivote derecho que le apoya. Tras
control orientado de 180º, balón largo diagonal al extremo
izquierda, que realiza una entrada en 1x1 para buscar pase atrás
con el media punta tras arrastre del delantero centro.
Igual que esta acción podremos marcar cualquier
combinación que nos interese.
TA 77
reales de juego ante 1-4-2-3-1
A.2.1.- Mov,Ev,SRJ
1-25-10’
Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-4-2-3-1> Juveniles
Situaciones reales 1-4-2-3-1
Primeramente en espacio reducido y con el balón en
la mano, posteriormente con el balón en el pie y sin oposición y
finalmente en campo grande y con adversarios ante oposición
pasiva realizaremos una cadena de movimientos para salir
jugando, como por ejemplo la siguiente:
El portero juega con el central izquierdo. Este con el
medio centro que, tras control orientado, juega con el interior
derecho. Este espera el movimiento del delantero centro que
realiza un desmarque de apoyo creando espacio para que el
media punta pueda aprovecharlo y tras envío del interior derecha
finalice en tiro.
Igual que esta acción podremos marcar cualquier
combinación que nos interese.
TA 78
reales de juego ante 1-3-4-3
A.2.1.- Mov,Ev,SRJ
1-25-10’
Desarrollar los movimientos bases del sistema 1-3-4-3> Juveniles
Situaciones reales 1-3-4-3

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el gráfico,
realizamos una llegada a gol entre 4 jugadores que forman un rombo de
medio campo. La combinación se desarrolla con las siguientes acciones:
•MC pasa ID , éste le devuelve para abrirse a banda.
•MC controla y encara a la pica para hacer una pared con II.
•MC abre a ID que realizará una llegada por banda y centro.
•El Punta bascula en cada acción dando apoyo. Tras apertura cruza al 2º
palo tras entrada a primero del II.
•MC va al rechace.
Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del
reloj y cada vez que pasen por las 4 postas, cambian de banda.
TA 79Llegada corta 4 rombo con paredA.2.2.- Llegadas
Cualquier cambio de combinación, distancia, zona de
llegada,…
Grupos de 460x50m.
Secuencian coordinada, eficacia ejecutiva, marcar
tiempos, amagos, definición,…
-1’/serie
Velocidad ejecución, oposición, conos situación real,…2-44-6’
Iniciarse en las situaciones de llegas por banda.Todas
Llegada corta 4 rombo pared
Siguiendo la ubicación espacial descrita en el
gráfico, realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La
combinación se desarrolla con las siguientes acciones:
•1ª: A pasa a B. Éste hace una triple pared con D, A y él mismo. B
llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, C al 2º y A
al rechace.
•2ª: A pasa a B. Éste temporiza esperando desdoblamiento de A.
Cuando se produce combina con D para hacer pared con A. Asu
vez, para dejar espacio a D , C ha realizado apoyo y arrastres. A
busca el centro para que B entre al 2º palo, C al primero y D al
rechace.
Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas
del reloj y por tiempos cambian de banda.
TA 80Llegada larga entre 4 por bandaA.2.2.- Llegadas
-2’/serie
2-44-6’/serie
Iniciarse en las situaciones de llegas por banda entre 4 jugadores.Todos
Llegada larga con pared
Llegada larga con
desdoblamiento

realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación
se desarrolla con las siguientes acciones:
•1ª: A pasa a B. Éste a C, que hace una triple pared con E, B y él mismo.
D previamente hace un apoyo y arrastre para dejar espacio a E. C llega a
banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, A a la larga y B
al rechace.
•2ª: A pasa a B. Éste a C, que juega de cara con E. D previamente hace
un desmarque de ruptura lateral para crear espacio para E. E deja de
cara para B, que busca un balón diagonal en profundidad para A que
llega a banda y centra a la entrada de D al primer palo, E al 2º, C a la
larga y B al rechace.
Cada acción rotan en el sentido contrario a las agujas del
reloj y por tiempos cambian de banda.
TA 81Llegada larga de 5 ambas bandasA.2.2.- Llegadas
llegada, precisión, anticipación, velocidad juego,…-2’/serie
2-44-6’/serie
Adquirir pautas ante situaciones de llegada por banda entre 5
jugadores con ocupación transversal total de campo.
Todos
Llegada larga 5 con pared
Llegada larga 5 con cambio de
orientación
realizamos 2 llegadas a gol distintas entre 5 jugadores. La combinación
se desarrolla con las siguientes acciones:
•1ª: II pasa a ID. Éste, tras apoyo de MP juega con DC al pie. Éste deja
al MP para que juegue en banda con el ED, que realizará el centro a la
llegada de DC al primero, MP al 2º, EI a la larga y II al rechace.
•2ª: II pasa a ID. Éste a ED que juega con DC para que éste, a su vez,
deje de cara al MP que busca cambio de orientación en profundidad a
la llegada del EI. Éste realiza la llegada y el centro para DC al primero,
MP al 2º, ED a la larga y ID al rechace.
Cada número determinado de tiempo o acciones cambian
de bandas. Los puestos se mantiene estables.
TA 82Llegada larga de 5 ambas bandasA.2.2.- Llegadas
Variar combinaciones, rotar puestos, con defensas,…Todos grupo 650x60m.
-2’/serie
2-44-6’/serie
Adquirir pautas ante situaciones de llegada en un 1-4-2-3-1.> Cadete
Llegada 4-2-3-1 con pared Llegada 4-2-3-1 cambio orient.

enfrentamos 2 equipos de 8 jugadores en un partido con objetivo, en el que
ambos equipos juegan con una línea de 4 en defensa y un rombo de 4 en medio
campo. Un equipo atacará a una portería grande centrada y el otro a 3 porterías
pequeñas en línea de meta, 2 en las bandas y una centrada. El equipo que
defiende las 3 porterías realizará un trabajo de vasculación para evitar progresar
línea central en zona de creación y atacará en zona de finalización a una portería
con portero, por lo que realizará ataques rápidos más directos y defensas menos
férreas y más basculantes. El equipo que defiende la portería grande, por el
contrario, realizará una defensa en zona de finalización más férrea, con marcajes
más directos y cercanos para evitar finalizar, mientras que atacará mediante
ataques más indirectos para progresar por bandas o por el medio la línea central
en zona de creación mediante cambios de orientación, temporizaciones,…
TA 834-4 vs. 4-4 en 1P y 3p.A.2.3.-Apl.Línea-Zona
Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas, nº
porterías, objetivos,…
1740x50m.
Interpretaciones tácticas, cohesión grupal, equilibrio
línea y líneas,…-1-2’/serie
Varias en función de los objetivos.2-48-12’
Definir movimientos en base a zona y situación
establecida en base al sistema y la línea.
> Cadete
4-4 vs. 4-4 en 1P y 3p.
enfrentamos 2 equipos de 6 jugadores en un partido con objetivo. Un
equipo juega en zona defensiva con un portero, una línea de 4 y 2 pivotes.
El otro equipo juega en zona ofensiva con 3 delanteros y un rombo (el
medio centro será un comodín que intercambia funciones de pivote con
los verdes, y de delantero con los amarillos). El equipo que defiende
simula la zona defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas. Su
objetivo será neutralizar al equipo adversario (que simula las 2 líneas más
adelantadas de un 3-4-3) y, al recuperar el balón, intentará progresar a
línea de creación combinando con el jugador comodín (azul), momento en
el cual sumará un punto. Los atacantes, por el contrario, deberán intentar
finalizar el ataque mediante un ataque más elaborado (indirecto),
mediante el control del juego, moviendo al adversario y buscando espacio
para entrar en zona de finalización y buscar gol. Para ello cuentan con la
ayuda del jugador comodín que, cuando ellos tienen el balón, hace
funciones de medio centro.
TA 84Línea 4-2 defensiva ante 4-3 ofensivaA.2.3.-Apl.Línea-Zona
Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar
sistemas de enfrentamiento,…
1450x60m.
línea y líneas,…
-1-2’/serie
Inferioridades numéricas, reducción-ampliación
espacios,….
2-46-10’
> Cadete
Línea defensiva 4-2 ante 4-3 ofensiva

enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un partido con objetivo en el
que ambos equipos juegan en base a un 1-4-2-3-1. Un equipo juega en
zona defensiva con un portero, una línea de 4, 2 pivotes y un media
punta. El otro equipo juega en zona ofensiva con un central, 2 pivotes, 3
medias puntas y un delantero. El equipo que defiende simula la zona
defensiva del 4-2-3-1, con sus 2 líneas más atrasadas y su objetivo será
neutralizar al equipo adversario y, al recuperar el balón, intentará
progresar a línea de creación metiendo gol en cualquiera de las 3
porterías, momento en el cual sumará un punto. Los atacantes, por el
contrario, deberán intentar finalizar el ataque mediante un ataque más
elaborado (indirecto), mediante el control del juego, moviendo al
adversario y buscando espacio para entrar en zona de finalización y
buscar gol. Observamos así las ventajas e inconvenientes que se observan
ofensiva y defensivamente en un mismo sistema, lo cual nos sirve para
analizar mediante el ataque nuestras carencias defensivas y viceversa.
TA 854-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p.A.2.3.-Apl.Línea-Zona
Podremos incidir en los atacantes o defensores, variar
sistemas de enfrentamiento, nº porterías,…
1650x60m.
línea y líneas, analizar puntos débiles y fuertes,…
-1-2’/serie
espacios,….
2-48-12’
Percibir la ventajas e inconvenientes de nuestro sistema,
1-4-2-3-1 en este caso.
> Cadete
4-2-3-1 vs. 4-2-3-1, 1P-3p.
Para realizar el desarrollo de los movimientos a aplicar
en base a un sistema, una forma de desarrollarlo progresivamente sería
iniciar el trabajo con unos movimientos. Estos se realizan ubicando el
equipo con la colocación espacial adecuada y realizando los
movimientos a desarrollar en función de los realizados por el
adversario con el balón en la mano. Posteriormente iniciaremos el
trabajo de evoluciones, en las cuales realizaremos el desarrollo de los
movimientos con el balón en los pies y sin oposición muy efectiva,
simplemente marcando. Por su parte, el equipo atacante no buscará
mucha velocidad en el juego para que los defensores, con los que
trabajamos, puedan percibir los movimientos. Finalmente, en campo
grande, realizaremos un enfrentamiento entre 2 equipos, el que
trabajamos en defensa, y el otro que realizará una ataque libre y
variado (pudiendo ser 11 o menos jugadores), donde intentaremos
desarrollar de manera más real lo trabajado anteriormente.
TA 86
reales de juego ante cualquier sistema.
B.2.1.- Mov,Ev,SRJ
Diferentes movimientos, diferente número atacantes,…11 + x100 x 66m.
Dificultar acciones, ataques más activos, combinación de
1-25-10’
Desarrollar los movimientos bases defensivos del sistema> Juveniles
Situaciones reales defensivas

Siguiendo la ubicación espacial descrita en el
gráfico, enfrentamos 2 equipos de 7 jugadores en un ejercicio de
línea imaginaria. Un equipo juega 4-3 correspondiente a una
línea defensiva de 4 y 3 centrocampistas (1 pivote y 2 interiores),
mientras el otro equipo juega un 4-3 correspondiente a una línea
media de 4 en rombo y 3 delanteros (2 extremos y un delantero
centro). El equipo más defensivo realizará un trabajo de repliegue
defensivamente para salir al contraataque simulando progresar la
línea media. Por el contrario, el equipo más ofensivo realizará un
pressing intensivo y buscará ataque más indirectos, mediante
temporización ofensiva para crear espacios interiores y
situaciones 1x1 desde bandas.
TA 87Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3B.2.2.-Apl.Líneas-Zona
Cualquier variante de sistema, variaciones numéricas,
objetivos,…
1460x50m.
línea y líneas,…-1-2’/serie
Varias en función de los objetivos.2-48-12’
> Cadete
Línea imaginaria 3-4 vs. 4-3
enfrentamos 2 equipos de 11 jugadores en un partido con objetivo en el
que ambos equipos juegan en base a un 1-4-3-3. Incidiremos en el
aspecto defensivo, para lo cual a un equipo le obligaremos a replegar
intensivamente (línea a 10m. del área), con lo que tendrá que defender
los 1x1 que le busquen hacia las 4 porterías tras cada defensor (cuando
son rebasados el desbordado sigue al atacante y la cobertura cercana le
cierra, buscando 2x1 defensivamente) y al otro equipo le obligamos a
replegar medio (línea 10m. tras medio campo), donde tendrán que
evitar los balones pasen entre las porterías (espacios entre defensores),
si son desbordados, el jugador desbordado se olvida de la marca y hace
permuta hacia meta, la cobertura cercana es el que sale al adversario.
Esta misma tarea la podemos plantear con 3 únicos
medios (que atacan y defienden a ambos lados) y 3 atacantes por equipo
(con 3 para ambos equipos resulta muy intenso para estos 3).
TA 88Defensa 4-3-3,repliegue medio o intensoB.2.2.-Apl.Lineas-Zona
Hacerlo a una única portería cambiando situaciones,
variar centrocampistas (comodines),…
22100x60m.
Ubicación línea respecto balón y portería, presión
pasador, vigilancia receptor, distancia marca según
distancia a portería, distancia coberturas, línea,…
-2’/serie
espacios, limitar coberturas,…
2-48-12’
Asimilar los movimientos y distancias de la línea
defensiva y media ante repliegue medio o intenso.
> Cadete
Defensa 4-3-3 repliegue medio-intenso

enfrentamos 2 equipos de 8 y 9 jugadores. El equipo con el que
trabajamos, hará labores defensivas con una línea de 4 atrás y un rombo
en el medio. Su objetivo será cerrar todas las líneas de pase entre
defensores y entre el rombo medio, para ello buscaran juntar líneas,
cerrar espacios, vasculaciones,… Si son rebasados por algunas de las
zonas (porterías intermedias), el equipo adversario podrá buscar
finalización, no antes. Cuando roban el balón intentarán progresar
entre zonas en menos de 5 pases. Conseguido o no pasarán el balón a
los atacantes.
Los atacantes jugarán como quieran (en este caso una
línea de 3 atrás, un doble pivote, 3 medias puntas y un delantero centro,
simulando un 1-4-2-3-1).
TA 89Líneas de pase int.-ext. defensa y mediaB.2.2.-Apl.Líneas-Zona
Variar sistema adversario, localización porterías, zonas,..22100x60m.
línea y líneas,…
-2’/serie
espacios, mayor nº porterías,…
2-48-12’
Afianzar movimientos y distancias de la línea defensiva
y media ante situaciones longitudinales y transversales.
> Cadete
Líneas de pase int-ext. defensa y media
Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un 2x1
entre el sacador del corner y un jugador que sale desde portería.
Podremos hacer la acción con el jugador que está con el portero, o
poniendo uno a la corta, que o bien sale él, o bien realiza bloqueo
a la marca del jugador que está con el portero al salir.
Posteriormente podemos realizar devolución y balón colgado,
devolución y buscar pase atrás fuera del área para golpeo, o sin
devolución girar el jugador mismo para internarse en el área.
Las acciones de llegada al remate pueden ser varias,
con distinto nº de jugadores,etc.
TA 90Corner 2x1 desde porteríaA.3.1.- Estrategia
TACTICA OFENSIVA – ESTRATEGIA
Cualquier variante ejecutiva, zonas, bandas,…11-2240 x 60m.
Sorprender adversario, ejecuciones precisas, sincronizar
movimientos, ganar el metro al adversario, definir,…
-Mínimo
Aumentar nº defensores, realizar defensa activa,…1-22-4’
Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta.Todos
Corner 2x1 desde portería

Siguiendo la situación del gráfico, buscamos un centro
directo al área pero marcamos 2 zonas de llegada, bien al primer palo o
al segundo. Colocamos un jugador con el portero y 4 al remate, 2 que
realizarán el movimiento hacia delante y 2 hacia atrás en direcciones
opuestas por lo que, al cruzarse, en función de la zona de llegada
marcada, unos realizarán un bloqueo a los defensores de los otros o al
revés. Si buscamos primer palo, los jugadores más cercanos al balón al
buscar el 2º palo molestan a los marcadores de los que van hacia el
primer palo (bloqueándoles) y, si marcamos al segundo palo, lo
realizamos al revés.
Importante tener en cuenta que el bloque no debe ser
muy exagerado, para no incurrir en falta.
TA 91Corner directo con pantallaA.3.1.- Estrategia
-Mínimo
Mecanizar una acción de corner ofensivo concreta.Todos
Corner 2x1 desde portería
Siguiendo la situación del gráfico, repartimos el
equipo en 3 equipos y colocamos 4 jugadores lanzando corners.
Alternativamente en cada portería y cada vez desde
una esquina distinta, realizaremos saques de corner en los que
actuarán un equipo contra otro. El equipo que ataca, si mete gol,
sigue atacando en la otra portería. Si el defensor despeja será éste
quien ataque en la otra portería, así alternativamente durante un
tiempo determinado.
Cada equipo podrá realizar la estrategia de corners
que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles obtenga.
TA 92Juego de cornersA.3.1.- Estrategia
Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,…3 equipos +450 x 60m.
-Mínimo
Aumentar nº defensores, distancias,…4-62-4’
Ejercitar corners de manera amena.Todos
Juego de corners de 3 equipos

Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una
falta lateral una llegada desde banda. Para ello nos valemos de una
acción de amague entre 2 jugadores.
A (derecho) inicia el movimiento amagando el saque y
pasando por encima del balón y dirigiéndose a banda. B (zurdo), por su
parte, busca combinar con C para que éste combine con el primero (A)
y le acompaña. A buscará entrada por banda para realizar el centro a sus
compañeros.
Resulta importante hacer que los movimientos sean
verosímiles, ya que si no corremos peligro. Además, si al realizar el
primer movimiento el jugador que amaga es seguido, no le buscamos,
devolviendo a B o girando C el mismo.
TA 93Falta lateral con amago entre 3A.3.1.- Estrategia
-Mínimo
Mecanizar una acción de falta lateral concreta.Todos
Falta lateral con amago entre 3
Siguiendo la situación del gráfico, buscamos desde una
falta lateral bloqueo y dejar la zona libre para realizar un tiro a puerta.
Para que A (derecho) pueda realizar el disparo sin marca,
los atacantes que entran al remate dentro del área, realizan movimiento
de entrar al remate para arrastrar a los defensores. A su vez, B realizará
un bloqueo al marcador de A para asegurarnos que llega sin marcaje a
la zona de remate, próxima al punto de penalti. C y D realizarán
movimientos de arrastre para eliminar jugadores defensores que estén
dificultando la acción. El jugador que saque la falta realizará un pase
raso al desmarque de A para facilitar su remate a puerta.
TA 94Tiro 90º tras bloqueo y arrastreA.3.1.- Estrategia
-Mínimo
Mecanizar una acción de falta lateral concreta.Todos
Tiro 90º tras bloqueo y arrastre

Siguiendo la situación del gráfico, formamos 4
parejas. Una pareja sacará faltas, otra pareja hará de rematadores,
otra hará de jugadores atacantes en rechace y la última pareja hará
de jugadores defensores. Realizaremos una batería de saques
concreta (4 cada pareja por ejemplo). Si los rematadores
consiguen gol, suman un punto estos y los que centran. Si se
consigue gol de rechace suman sólo los del rechace y, si no hay
gol, sumaran los defensores. Tras pasar las cuatro parejas por
todas las zonas se suman los puntos.
Cada equipo podrá realizar la estrategia de falta
lateral que desee. Ganará el equipo que más puntos o goles
obtenga.
TA 95Juego de faltas lateralesA.3.1.- Estrategia
Variante ejecutiva, nº jugadores, establecer estrategias,…930 x 60m.
-Mínimo
Aumentar nº defensores, distancias,…1-24-6’
Ejercitar faltas laterales de manera amena.Todos
Juego de faltas laterales
Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta
en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2
tiempos, para buscar un balón por encima de la barrera al jugador de fuera de
la barrera que, al recibir, combina con el jugador del otro lado, con los
compañeros que entran de más atrás o busca finalizar él mismo.
Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención
de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más retrasado. Por otro lado,
el jugador que primero contacta el balón será, tras pisarla el del frente, el que
realice el pase con la izquierda al jugador de fuera de la barrera, que será
derecho, para que éste finalice, pase al otro compañero de barrera o busque
entrada del resto. No deberán entrar en fuera de juego. Si cierran al jugador de
barrera siempre tenemos abierto al extremo derecha, que tendría entonces
espacio suficiente para ser él quien penetre.
TA 96Falta frontal con 2 en barreraA.3.1.- Estrategia
-Mínimo
Mecanizar una acción de falta frontal concreta.Todos
Falta frontal con 2 en barrera

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos una falta indirecta
en la que buscamos engañar fingiendo un golpeo directo a puerta en 2
tiempos, para buscar un balón rodado por detrás más largo para tiro más lejano
de un jugador que llega desde atrás. Para ello el jugador más cercano al balón
pasa al de enfrente, éste la pisa y finge dejársela al que viene de frente pero, en
vez de combinar con éste, la rueda hacia atrás para disparo de un jugador que
llega desde posición más retrasada.
Para que sea efectiva habrá que tener en cuenta fijar la atención
de los adversarios en el golpeo de nuestro jugador más cercano al balón,
además de realizar varios movimientos de los jugadores de barrera para fingir
buscar jugada interior. Debemos tener además en cuenta la posibilidad de
realizar algún tipo de bloqueo a jugadores de marca que intuyan la jugada. Así
mismo, el jugador que realiza la pisada y rodada deberá esperar a que el
jugador de la corta se dirija a él, para que no pueda reorientarse.
TA 97Falta frontal con pisada y rodadaA.3.1.- Estrategia
-Mínimo
Falta frontal con pisada y rodada
falta directa en la que ponemos una pequeña barrera al lado de la
barrera adversaria pero 2 m más adelante.
Realizamos un disparo directo, momento en el cual
los 2 jugadores de la mini barrera aprovechan para separarse y
dejar espacio libre para que el jugador que realiza el disparo
busque puerta por donde ellos se han separado. Así mismo, el
jugador de fuera de la barrera y los que están al remate salen al
rechace.
TA 98Falta frontal con doble barreraA.3.1.- Estrategia
-Mínimo
Falta frontal con doble barrera

Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un saque de
banda en zona de finalización en la que el extremo realiza un
desmarque de apoyo al sacador. Si es acompañado por el defensa el
espacio dejado lo ocupa el delantero centro donde recibe el balón.
Si no es acompañado, el balón se juega con él mismo.
Convendría que el jugador en posición más centrada sea derecho para
buscar incursión por banda y el de banda zurdo para poder encarar
hacia dentro.
Si no conseguimos librarnos de las marcas, siempre
podremos jugar hacia atrás o buscar balón en profundidad hacia banda
o hacia adentro, jugar al pie y vuelta al sacador,…
TA 99Saque de banda con arrastre clásicoA.3.1.- Estrategia
-Mínimo
Mecanizar una acción de banda adelantada concreta.Todos
Banda con arrastre clásico
Siguiendo el esquema del gráfico, realizamos un
saque de banda en zona de finalización en la que el extremo
realiza un desmarque de ruptura hacia el centro, donde se cruza
con el jugador más centrado, el cual realizará un bloqueo a la
marca del primero para dejarle solo para poder recibir el saque
largo del sacador y así poder encarar hacia portería solo.
El jugador que recibe el balón conviene que sea zurdo
para finalizar hacia adentro con la pierna externa buena. El
movimiento de inicio, a su vez, deberá ser más lento y buscar
cambio de ritmo al cruzarse con el compañero. Por otro lado el
saque de banda deberá ser fuerte y profundo.
TA 100Saque de banda hacia porteríaA.3.1.- Estrategia
-Mínimo
Banda con bloqueo a portería

banda en zona de creación entre 3 jugadores. Realizaremos así 3
movimientos para poder dar el pase a la zona adelantada (si ésta
se libra) o a la retrasada (si no se libra la adelantada).
En caso de que el jugador más adelantado al iniciar su
movimiento no es acompañado por su marca, será a éste a quien
demos el balón.
TA 101Cruce doble en medio campoA.3.1.- Estrategia
-Mínimo
Cruce doble en medio campo
saque de puerta a cualquiera de las 3 zonas marcadas en el
gráfico. La primera será un saque largo a banda, la segunda un
balón al pie al borde del área al central y la tercera una apertura a
banda de media distancia.
La zona a donde sacar será marcada indistintamente
por el entrenador o por los compañero que deben recibir,
pudiendo incluir adversarios para que sean estos quienes hagan
pensar y decidir al portero. En todas ellas el portero deberá seguir
la jugada posterior, así como hablar a sus compañeros para darse
la vuelta solos, devolverle el balón si le viene un adversario,…
TA 102Saque de puerta a distintas zonasA.3.1.- Estrategia
Seguridad en la ejecución, buenas elecciones de pase,
orientar compañeros, ventaja en pase, comunicación,…
-Mínimo
Aumentar nº defensores, variar zonas pase,…1-22-4’
Desarrollar acciones de saques de puerta variadas.Todos
Saque de puerta distintas zonas

saque de inicio buscando la incorporación de un jugador alto a
banda, para combinar atrás y, buscando un cambio de
orientación, sorprender con un entrada por banda contraria hacia
portería a la espalda de la defensa contraria.
TA 103Saque de inicio largo a bandaA.3.1.- Estrategia
Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el
juego, ayudas rápidas y ejecuciones correctas,…
-Mínimo
Realizar acciones más complejas, realizar defensa activa,.1-22-4’
Mecanizar un saque de inicio concretoTodos
Saque de inicio largo a banda
saque de inicio buscando gol directo.
TA 104Saque inicial a gol directoA.3.1.- Estrategia
Cualquier variante ejecutiva,…11-2270 x 60m.
Buscar sorprender y descolocación, velocidad en el
saque, calidad del golpeo, visión portero,…
-Mínimo
Realizar acciones más complejas,...1-22-4’
Mecanizar un saque de inicio concretoTodos
Saque inicial a gol

Normas generales a tener en cuenta:
•Evitar que puedan sacar rápido.
•Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv.
defensores.
•Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…).
•Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo.
•Tratar de no entregar nunca la posición (enseñarles la orientación correcta).
•No perder de vista balón en las trayectorias de carrera.
•Siempre mi marca o mi zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el
balón no salga.
•Siempre existe la posibilidad de error por parte del portero (protegerle),…
Aspectos a tener en cuenta en el corner:
•Disposición básica, corta, zona, refuerzo, libre, arriba, palo o palos, rechaces,
2x1 salida, hombre corta, ocupación rechace, orientación y pierna saque
contrario, posición portero, zonas máximo peligro, salida, …
TA 105Corner defensivo generalidadesB.3.1.- Estrategia
TACTICA DEFENSIVA – ESTRATEGIA
Todos los expuestos en la descripción..-Mínimo
Defensa activa, mayor nº defensores,…1-22-4’
Establecer pautas defensivas en los corners> Infantil
Diferentes posibilidades de marcaje en los corners entre otras
•Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar móv.
defensores.
•Zonas + importantes (rechace, corta ,2ª palo,…).
•Jugador de la corta con pierna buena cercana a línea de fondo.
•No perder de vista balón en las trayectorias de carrera.
•Siempre mi marca o zona va a rematar. La jugada no finaliza hasta que el
balón no salga.
Aspectos a tener en cuenta en las faltas laterales:
•Disposición básica según posición, número barrera, línea defensiva, corta,
posición libre y portero, orientaciones, desdoblamientos externos, fuera de
juego, comunicación,…
TA 106Falta lateral defensiva generalidadesB.3.1.- Estrategia
Establecer pautas defensivas en las faltas laterales> Infantil
Falta lateral tipo

•Colocación de la barrera:
– 1er hombre, palo corto, tapa ángulo completo evitando golpeo exterior.
– 2 y 3º hombres más altos.
– Resto en función de angulación, distancia y necesidades portero.
– Hombre rápido y valiente a la salida del balón.
– Hombre por fuera para evitar jugadas por fuera.
– La barrera la marca el portero.
– Intentar acortar distancia a barrera.
•Tener en cuenta la pierna del sacador a la hora de iniciar y finalizar
movimientos defensivos y la colocación de la barrera.
•Siempre mi marca o zona va a rematar, la jugada no finaliza hasta que el
balón no salga.
•…
TA 107Falta frontal defensiva generalidadesB.3.1.- Estrategia
Establecer pautas defensivas en las faltas frontales> Infantil
Falta frontal tipo
LA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICALA VUELTA A LA CALMA ESPECIFICA
La Vuelta a la calma

ESTRUCTURA Y EJERCICOS PARA LA VUELTA A LA CALMA
VC 12
Relajación muscular
individual
VC 10
Estiramiento
individual libre.
VC 10,VC 11
Estiramiento
individual o por
parejas guiado.
Todas
Post-Partido
VC 12,VC 13
Relajación muscular
VC 10,VC 11
Estiramiento
VC5,VC 6,VC 7,VC 8,VC 9
Juegos genéricos
relajantes
VC 1,VC2,VC3,VC4
Juegos genéricos
intensivos
Todas
Post-Entrenamiento
EJERCICIOSEJERCICIOSPARTEPARTEETAPAETAPATIPOTIPO
Juego de competición entre 2 equipos que
enfrentamos situados en la disposición del gráfico. Cada jugador
tiene un número y una vida. El entrenador dirá un número y el
jugador de cada equipo con ese número saldrá a coger el balón y
meter gol. La jugada acaba cuando el balón sale fuera, es atrapado
por el portero, acaba en gol o tras una cuenta atrás del entrenador.
El que mete se queda y el otro se va, y si no hay gol se van los 2.
Gana el equipo que elimina a todos los rivales. El jugador
eliminado esperará fuera realizando estiramientos.
VC 1Pañuelito con balónA.A JuGeIn
LA VUELTA A LA CALMA
-BajaActivo estirarLibre5’ aprox.
Desde lateral del campo, sin eliminar puntuando,…Libre40x30m. apr.
Relajación psicológica y divertimiento.Todos
Juego del pañuelito con balón

Situados en base al gráfico, realizamos salidas de
10m ante diferentes estímulos (voces estándar (ya, va, ahora,…),
número múltiplos, colores, países de continentes, nombres de
jugadores que están o no en tu grupo,…) y situaciones iniciales
de salida (de espaldas, de rodillas, sentados, tumbados,…) por
grupos, incidiendo en la velocidad de ejecución y reacción y
teniendo en cuenta que el descanso entre series sea suficiente
para no generar cansancio.
VC 2Salidas ante diferentes estímulosA.A JuGeIn
-Baja-MediaAlto4 rep max/serie4’ aprox.
Distintos estímulos y posiciones iniciales de salida.Grupos 515x10m.
Relajación psicológica y velocidad reacción.Todos
Salidas ante diferentes estímulos
Situados en base al gráfico realizamos salidas de 10
m a tocar al entrenador, saliendo el jugador de cada equipo
poseedor del número que dice el entrenador. Cada vez se anotará
un tanto al equipo que gane. Podremos variar la posición inicial
de salida. Además podemos dar algún tipo de instrucción con la
que tengan que salir todos los jugadores a la vez, para mantener
de esta forma constantemente su atención.
VC 3Salidas en 2 equiposA.A JuGeIn
Distintos posiciones iniciales de salida y de llegada.2 equipos20x10m.
Salidas en 2 equipos

Siguiendo el gráfico los jugadores encaran al
entrenador y éste, cuando estos estén a 2 metros de él, les marca
con la mano por qué lado le tienen que sobrepasar. Los jugadores
saldrán a distancia suficiente para que el entrenador tenga
tiempo para marcar a cada uno. Podremos, además, marcar el lado
por donde ir o el contrario.
VC 4La bala locaA.A JuGeIn
Marcar lado bueno o contrario.Libre10x15m.
Juego de la bala loca
Siguiendo la posición del gráfico, el entrenador
pasará con la mano el balón a los jugadores alternativamente.
Mientras les pasa dirá Tierra, Mar o Aire, para que los jugadores,
antes de devolverle el balón, digan un animal de uno de los 3
supuestos que les mande. Si se falla se da una vueltita al círculo.
El entrenador, además, en vez de lo anterior, podrá decir el
nombre de un compañero, con lo que tendrá que ir a coger a este
último durante el recorrido de la vuelta al grupo por fuera.
VC 5Tierra , mar y aireA.B JuGeRe
-BajaNo necesario-4’ aprox.
Cambiar roles, decir animales y ellos de donde son,…2 equipos15x15m.
Juego de Tierra, Mar y Aire

Por parejas uno enfrente del otro y con las palmas
de las manos puestas unas encima de las otras, jugarán por turnos
a intentar el de abajo, girando las palmas, darle al compañero en
la parte superior de alguna de ellas. Cuando lo logra repite, sino
cambian el rol.
VC 6Juego de las palmadasA.B JuGeRe
-Muy bajaNo necesario-3’ aprox.
Cambiar rol por tiempo o por dar o no al compañero.2 equipos15x5m.
Juego de las palmadas
Con los jugadores alineados como el gráfico, cada
equipo a un lado del entrenador, agarrados de las manos y con los
ojos cerrados. El entrenador, cuando él quiera, apretará las manos
a los dos primeros jugadores de cada grupo. Estos pasarán
inmediatamente la señal de unos a otros y el último de cada
equipo, cuando la reciba, dará la señal para a ver qué equipo lo
realiza más rápido. Se podrá hacer por tiempos o a tanteo fijo.
Cada vez que un equipo falle, se le restará un punto.
VC 7Juego del cable eléctricoA.B JuGeRe
-Muy bajaNo necesario-3’ aprox.
Por tiempo o a tanteo fijo.2 equipos15x5m.
Juego del cable eléctrico

Realizamos una eliminatoria a penaltis por equipos
alternativamente. Los que esperan realizan estiramiento, sino no
tiran, así como los que lo han tirado ya. Podemos buscar
diferentes variantes como, hacer eliminatoria (el que mete se
queda), tirar con 2 porteros, tirar de más lejos,…
VC 8Penaltis por equiposA.B JuGeRe
-Muy bajaActivo estirar-4’ aprox.
Distintos tipos de eliminación, nº porteros, distancia de tiro,...2 equiposÁrea grande
Relajación psicológica, divertimiento y técnica
específica.
Todos
Penaltis por equipos
Situándose todos los jugadores frente al entrenador,
éste realizará distintos movimientos con los brazos. Con cada
movimiento además dirá Si o No, BAI-EZ, así los jugadores si
dice BAI repetirán el movimiento realizado por el entrenador, y si
dice EZ se quedarán quietos. El que falla quedará eliminado y
hará estiramientos o colaborará con el entrenador de juez.
VC 9Juego Bai-EzA.B JuGeRe
-Muy bajaActivo estirar-4’ aprox.
Distintas combinaciones de movimientos, realizarlo en 2
equipos,…
Todos20x15m.
Juego de Bai-Ez

La siguiente tabla reflejada en el anexo C 2, está
VC 10Tabla de estiramiento individualA.C Estiramiento
Relajación psicológica y muscular.Todos
Estiramiento individual
La siguiente tabla reflejada en el anexo C 3, esta
compuesta por varios ejercicios de estiramiento de cada grupo
muscular. Son ejercicios para realizar por parejas. Incidiremos
muy especialmente en la ejecución del estiramiento, incidiendo
en mantener el estiramiento sin rebotes, estirar y somatizar el
sus sensaciones.
VC 11Tabla de estiramiento por parejasA.C Estiramiento

L a relajación muscular individual la realizamos mediante
ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior.
Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, así
como en la correcta coordinación con la respiración, manteniendo silencio y
actitud de relax.
Los ejercicios que podremos realizar entre otros serán:
•Soltar piernas en semiflexión apoyadas tumbados en el suelo.
•Soltar piernas en semiflexion en el aire tumbados en el suelo.
•Soltar piernas arriba en extensión con espalda apoyada.
•Soltar piernas estiradas tumbados en el suelo.
•Realizar elevaciones y descensos controlados de piernas con espalda apoyada
soltando pierna.
•Tumbados estirar el cuerpo totalmente y relajarse,…
VC 12Tabla de relajación individualA.D Rel.Musc.
Relajación individual
L a relajación muscular por parejas la realizamos mediante
ejercicios para reducir la tonificación muscular sobre todo del tren inferior.
Incidiremos en la ejecución equilibrada y relajada de los movimientos, así
como en el correcto control por parte del compañero manipulador,
manteniendo además una correcta respiración, silencio y actitud de relax.
Los ejercicios que podremos realizar, entre otros, serán:
•Soltar piernas de una en una tumbados boca arriba.
•Soltar piernas semiflexionadas una a una tumbados boca arriba.
•Soltar piernas juntas estiradas o semiflexionadas.
•Hacer círculos con las piernas.
•Soltar gemelos tumbados boca abajo, de uno en uno o juntos.
•Soltar muslos tumbados boca abajo con pequeña elevación.
•Dar pequeños masajes en muslos boca abajo.
•Realizan manipulaciones en piernas tumbados y relajados,…
VC 13Tabla de relajación por parejasA.D Rel.Musc.
Relajación por parejas

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