Este documento resume una sesión de entrenamiento de un equipo de fútbol juvenil. La sesión incluyó calentamiento, ejercicios de velocidad individuales y en equipo, ataques estáticos con permuta de posiciones, series de resistencia aeróbica y estiramientos al final. El objetivo era mejorar la velocidad, toma de decisiones y movilidad de posiciones a través de diferentes ejercicios y juegos.

1. C.D. PUERTO DE LA TORRE LOS MORALES C.F.
EQUIPO 2ª ALEVÍN “C” TEMPORADA 2012/2013
SESION SEMANA PERIODO FECHA HORA LUGAR TIEMPO MATERIALES
18 8 COMPETITIVO 22/10/12 18:30 Campo 100´ CONO, PETOS Y BALONES
JUGADORES DISPONIBLES OBEJTIVOS
ADRIAN ADRI PORTERO ACOSTA ENTRENO ALMOGIA
MEJORA DE LA VELOCIDAD Y TOMA DE DECISIONESPABLO NACHO VICTOR ESTEBAN
MACHUCA SAMUEL JAVI PACO
CALENTAMIENTO (15´)
T´ TAREA
15´ EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y MOVILIDAD ARTICULAR, JUEGO DE PASES CON LAS MANOS MARCAR GOLES DE CABEZA
PARTE PRINCIPAL (50´)
T´ TAREA INCIDIR CORREGIR GRÁFICO
40´
DIVIDIMOS LOS JUGADORES EN 2 EQUIPOS Y
REALIZAMOS JUEGOS DE VELOCIDAD, EL
PRIMERO ES PILLA PILLA EN INDIVIDUAL
CONTRA TODO EL EQUIPO CONTRARIO, LUEGO
EN CIRCUITO Y POR ULTIMO CON
FINALIZACIÓN
MÁXIMA
VELOCIDAD
FALTA DE
INTENSIDAD
T´ TAREA INCIDIR CORREGIR GRÁFICO
15´
ATAQUES EN POSICIONAMIENTO ESTÁTICO DE
4 DEFENSORES POR 4 ATACANTES EN MEDIO
CAMPO Y A TODO EL ANCHO CON PERMUTA
DE PUESTOS Y FINALIZACIÓN
MOVILIDAD DE
PUESTOS Y
VELOCIDAD DE
BALÓN
EVITAR REPETIR
DE DONDE VIENE
EL BALÓN Y LA
LENTITUD DE
CIRCULACIÓN
T´ TAREA INCIDIR CORREGIR CONCEPTOS IMPORTANTES
10´
2 SERIES DE RESISTENCIA AEROBICA A LO
ANCHO DEL CAMPO CON 4 VELOCIDADES 25,
50, 75 Y 100 %, CON 1 MINUTO DE
RECUPERACIÓN ENTRE SERIE
MANTENER
MISMO RITMO
NO ARRANCAR
FUERTE Y ACABAR
FLOJO
REFUERZO POSITIVO VOLITIVO, CREENCIA EN
BUENA FORMA DE JUGADORES CON EL SISTEMA
VUELTA A LA CALMA (10´)
T´
20´
Trabajo de ADM por Strechim por parejas (Gemelos, soleo, isquiotibiales, psoas e iliaco, cuádriceps y abductores)
Recogida de materiales. (Todos ayudan a recoger)