El documento proporciona recomendaciones para generar un espacio adecuado para una sesión de atención emocional, incluyendo buscar un lugar privado y tranquilo, y respirar profundamente. También describe la importancia de la atención socioemocional para ayudar a las personas a enfrentar cambios en sus vidas y aliviar tensiones creadas por sucesos adversos. Finalmente, ofrece varias estrategias y claves para el bienestar emocional, como mantener una rutina, cuidar las relaciones y conducir pensamientos y

3. Le pedimos a los participantes generar el espacio
adecuado para esta sesión. Para ello, puedes brindarles
las siguientes recomendaciones:
-Buscar un espacio a solas
-Buscar un espacio en silencio o poner música bajita
-Intentar dejar afuera, por un momento, las
preocupaciones
-Respirar tres veces con profundidad
El espacio que hemos generado es nuestro, por media
hora.

5. Realizamos la siguiente dinámica para iniciar la
sesión:

6. Es la primera intervención de atención emocional en las personas.
Es básicamente para lograr inmediato alivio en algún grado,
reducir efectos negativos, evitar síntomas de ansiedad, depresión,
etc.
Son todas las actividades que ayudarán a restablecer emocionalmente a
los afectados, al público en general, del impacto.
LOS SERES HUMANOS NECESITAMOS EL
RESTABLECIMIENTO SOCIOEMOCIONAL
PARA ENFRENTAR LOS CAMBIOS A SU
NUEVA VIDA.
LA ATENCIÓN SOCIOEMOCIONAL SE
DIRIGE A ALIVIAR TENSIONES
CREADAS POR EL SUCESO ADVERSO,
QUE AMENAZA LOS ASPECTOS DE SU
VIDA

7. Las estrategias de contención y soporte socioemocional son muy importantes para la atención de los
estudiantes, docentes, familia, amigos, etc., porque les ayudará a sobreponerse del:
• ESTRÉS
• ANSIEDAD
• CRISIS
• DUELO
• FRUSTRACIÓN
• IMPOTENCIA
• DESGASTE, CANSANCIO EMOCIONAL
• PRESENCIA DE PENSAMIENTOS INTRUSIVOS O NEGATIVOS
• DESINTERES ACADÉMICO, ETC
• DEPRESIÓN
• VIOLENCIA FAMILIAR O CUALQUIER TIPO DE VIOLENCIA

11. CLAVE 1: VIVA DE ACUERDO A SU PROPÓSITO: Conéctese con lo mas esencial de ser
Docente, que es la relación con sus estudiantes.
 Practique maneras de vincularse con ellos
 Escribirse correos electrónicos
 Enviarse mensajes de voz
 Participar en llamadas o video llamadas (De acuerdo al contexto)
 Genere actividades para compartir y mantener el vinculo con ellos
 Busquemos alianzas para estar en contacto con ellos
 Comprendamos sus emociones y sentimientos

13. CLAVE 2: RECUPERE ENERGÍA PARA SU BIENESTAR: Existen acciones que
activan su energía y aportan a su bienestar.
 Realizar algún ejercicio físico, como bailar, cantar, etc
 Salir a caminar, a respirar y despejar la mente
 Practicar la respiración Consciente o Diafragmática
 Generar momentos de calma con uno mismo (Yoga, Meditación, etc)
 Realice actividades de disfrute (leer un libro, escuchar música, ver películas, etc)
 Mantener horarios para dormir bien.
 Alimentación buena.
 Evite consumir azúcares, grasas, cigarro, bebidas, café,
 Mantenga tiempos de juego en familia, tiempos de inactividad y conexión con otros

16. CLAVE 3: CONDUZCA SUS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES: Las creencias que tienen las
personas de si mismos y de sus capacidades afectan profundamente la forma en que uno se enfrenta a
los desafíos de la vida y se llaman mentalidad de crecimiento, aprendizaje y mentalidad fija.
 Aceptar mis errores y aprender de ellos
 No culparme de situaciones que no dependen de uno.
 La autocompasión, tratarse a sí mismo con bondad e indulgencia en los momentos de dolor, como
un motor para la superación y salir de la precariedad a la abundancia.
 Aceptar la emoción que estoy sintiendo y no negar
 Manejar y regular mis emociones
 No reprimir lo contenido en tu cuerpo
 Practicar el hábito de pensamiento optimista
¿Cómo me siento? ¿Cómo se expresa esa emoción? ¿Cómo le hablarías a otro que te
contara que se siente de esa manera?
(tristeza, ansiedad, miedo,
frustración, nostalgia…)
en mi cuerpo, mi expresión facial, mi
actitud hacia la vida.
Ahora háblate a ti mismo de esa manera, con
autocompasión.
A continuación, se sugieren algunas preguntas para practicar la conducción de las emociones:

21. CLAVE 4: CUIDE SUS RELACIONES:
 Mantenga comunicación con sus estudiantes, familiares, amigos, colegas.
 Exprese sus sentimientos y emociones al resto. (Dígales lo mucho que los quiere y aprecia)
 Sea agradecido con la vida y con las personas que contribuyeron en su vida.
 Valore la familia, el trabajo, los amigos, etc.
 Trate con respeto, paciencia y humildad al resto.
 Seamos empáticos y asertivos
A modo de ejercicio, al finalizar el día registre en un cuaderno algo por lo que esté agradecido. Invite a sus
estudiantes a realizar este ejercicio también y proponga compartirlo, al inicio o al final de cada contacto que vaya
teniendo con sus estudiantes. También puede ser una buena actividad para compartir en familia y con amigos.

24. Ayudemos a que expresen sus
emociones, mostrando un clima
de confianza, manteniendo una
entonación de voz amigable y sin
exigir, ni forzar respuestas.
Escuchemos atentamente,
sus verbalizaciones,
brindándole el tiempo que
necesiten sin interrumpirlos.
Demostremos que entendemos
sus sentimientos, diciendo por
ejemplo: “Entiendo que te
sientas triste”, “Comprendo que
te sientes preocupado”.
Mostrar tranquilidad al hablar
con ellos y al responder a sus
preguntas, aclarando sus dudas
y brindando información sin
generar preocupaciones
innecesarias
Evitar disminuir y juzgar
sus sentimientos.
Permanecer atentos para
identificar posibles síntomas
de problemas
socioemocionales y derivar
para una atención
especializada.

27. Establece un
Horario de clases,
tareas y estudio.
Definan
responsabilidades
Elogie el esfuerzo y
motívelos
Establezca espacios
de descanso
(Recreo)
Establezcan espacios
de diálogo con los
miembros de la
familia
Realicen actividad
física (caminar,
bailar, cantar,
ejercicios, etc.)
Anímalos a dar
rienda suelta a su
creatividad
Uso racional de la
tecnología, Tv, etc
Rompan
estereotipos a través
del reparto de las
tareas del hogar
Den el ejemplo (Las
personas adultas
somos modelos para
los chicos y chicas.)
Inserte nuevos
hábitos de estudio
Ayúdalos a
organizarse y
mantener su
lugar de estudio
limpio y
ordenado.
Identifica las
emociones que
sientes y
acéptalas
Mantén la
motivación y la
actitud positiva

30. Estudiar en el hogar no es lo mismo que estudiar en el
colegio. En casa probablemente nos distraemos mas
fácil, nos concentramos menos y el tiempo no alcanza
para desarrollar todas las tareas. Por ello es importante
insertar o modificar hábitos de estudio a nuestra nueva
modalidad de educarnos.

31. Diseña un horario de
trabajo en casa, para las
clases, tareas y estudiar
alguna materia.
Disciplina y horario:
Trabaja con tu horario,
como si estuvieras en el
colegio
Busca un lugar de tu
casa tranquilo, cómodo,
sin distracciones
Destina Tiempos de
descanso a tu horario de
estudio
Mantén comunicación
constante con el
docente, para consultar
cualquier duda.
Mantén comunicación
con tus amigos del
colegio y dialoga con
ellos sobre las tareas, tu
día a día.
Sé responsable y
Disciplinado con tus
labores y tareas
académicas.
Comparte con los
miembros de tu familia
(juegos, ver películas,
dialogar, reir, ejercitar)
Sé parte de las
responsabilidades del
hogar y ayuda en las
tareas domesticas.

32.  Menos roces, más comunicación
 Poner Limites y reglas de comportamiento, las cuales deben seguir todos los
miembros de la familia
 Establecer reglas de respeto
 Practicar la tolerancia
 Dialogar recurriendo al razonamiento
 Manejar las emociones y el estado de ánimo
 Evitar los gritos, agresiones, cualquier maltrato y/o agresión
 Organizar y delegar tareas a cada miembro del hogar
 Mantener los hábitos y rutinas que ya se pactaron con los miembros de la familia
 Respetar los espacios de cada miembro de la familia
 Respetar las ideas, opiniones, etc de cada miembro de la familia
 Evitar poner apodos, burlarse o cualquier acción que dañe al resto
 Compartir tiempo de Ocio en familia