Este documento trata sobre el cambio y el bienestar personal. Explica que el cambio es parte constante de la vida y ocurre a través de las diferentes etapas del ciclo vital. Aunque el cambio provoca inestabilidad emocional inicial, también representa una oportunidad. El bienestar personal se logra cultivando la resiliencia y manteniendo el equilibrio en áreas como la salud, las relaciones y el propósito.

1. Beatriz Muñoz Morante
Coach Profesional.
Certificada por la Asociación Española de Coaching (ASESCO)
CAC 10648
7 de Noviembre de 2015
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COACHING
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LOS CAMBIOS Y EL BIENESTAR PERSONAL

2. ÍNDICE DE CONTENIDOS
 Concepto de cambio
 Ciclo vital
 El cambio como provocador de inestabilidad
 El cambio como oportunidad
 El bienestar personal
 Prácticas
 Conclusión
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3. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COACHING
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Concepto de cambio:
Nuestra vida en sí misma
es un proceso de cambios
continuos.

4. Nuestro ciclo vital está compuesto de un conjunto de etapas, el
salto de cada una de ellas marcada por cambios:
Ciclo vital:
*primeros pasos (0 - 3 años)
*primera infancia (3 - 6 años)
*infancia intermedia (6 - 12 años)
*adolescencia (12 - 20 años)
*edad adulta temprana (20 - 40 años)
*edad adulta intermedia ( 40 -65 años)
*edad adulta tardía/ tercera edad (+65 años)
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5. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COACHING
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6. DEFINICIÓN DE CAMBIO
 Tagore "La vida es la constante sorpresa de saber que existo"
 Thoreau "Nada es permanente, a excepción del cambio"
 Heráclito "No puedes bajar dos veces el mismo río, pues nuevas aguas
corren sobre ti“
 “El cambio es lo único en el Universo que no cambia” I Ching
 Tú “ ...”
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7. NO NOS GUSTA EL CAMBIO Y SIN EMBARGO NO
PODEMOS HUIR DE ÉL.
Carl Rogers "La paradoja es que cuando me acepto tal y
como soy es cuando puedo cambiar"
SIN EMBARGO....
"Más vale malo conocido que bueno por conocer"
"Virgencita, virgencita que me quede como estoy"
"Más vale pájaro en mano que ciento volando"
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8. El cambio nos provoca inestabilidad
• Tristeza
• Enfado
• Rabia
• Miedo
• ...
• …
• Motivación
• Ilusión
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9. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COACHING
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Recursos "instantáneos“
Gestiona tu rabia o tu enfado.
Gestiona tu miedo.
Gestiona la tristeza.

10. FASES DE CAMBIO
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11. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COACHING
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¿Cuál es la invitación que oferta la vida
para cambiar,
qué área me invita la vida a cambiar?
¿Qué me permite ese cambio? ¿Qué
ocurre si no hago nada? ¿Qué gano y
qué pierdo?
Sólo ("sólo") identifica.

12. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COACHING
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Negamos para protegernos del dolor.
Se sale preguntándonos qué sentimos, honestamente.

13. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COACHING
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Miedo natural o
miedo tóxico.
¿Cómo salgo de esta situación?
Primero: ser consciente.
Segundo: respira conscientemente
(amígdala).
Tercero: ahora puedes (empezar)
pensar.

14. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COACHING
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La frustración,
el descontento y
dolor (intenso)
Pierdes algo, sí. Pero ganas
otra cosa.
Abandonas la vieja creencia /
conducta e incorporas una
nueva.

15. El cambio como OPORTUNIDAD...
¿Cómo pensar para crear nuevos hábitos?
5 CLAVES PRÁCTICAS
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16. El cambio y el bienestar personal
RESILIENCIA
Dimensiones de la resiliencia (Vanistendael):
1. Existencia de redes sociales
2. Sentido de la vida
3. Autoestima positiva
4. Aptitudes y destrezas
5. Sentido del humor
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17. Factores de riesgo / estresores que nos desestabilizan:
 Enfermedades
 Dificultades económicas-laborales
 Emocionales/problemas con la familia
 Cambio país/residencia
 Catástrofes naturales
 Experiencias vitales: ir a la escuela-instituto-
universidad, tener pareja, casarse, tener hijos,
divorciarse, jubilarse, enviudar...
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18. Indicativos de resistencias al cambio cuando no somos
consciente de ello:
 Disminución del rendimiento académico/laboral
 Afectación en las relaciones sociales
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19. YO TENGO .... Vs ... YO SOY
Educando la resiliencia:
 Establecer buenas relaciones
 Evita ver las crisis como algo catastrófico
 Acepta el cambio como parte de la vida
 Camina (enfoca) hacia tus metas
 Toma decisiones
 Busca oportunidades
 Crea una visión + de tu persona
 Mantén perspectiva
 Mantén confianza
 Cuídate
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20. INTELIGENCIA EMOCIONAL Y COACHING
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Tres características
de las personas resilientes:
1. Piensan qué van a hacer
2. Formulan una explicación de
lo sucedido
3. Tienen vínculos con personas
4. que fomentan su autoestima
y confianza

21. Bienestar es …
... gozar de salud
... tener éxito
... buen estado físico
... comodidad
¿Qué hace que la vida merezca la pena? (áreas)
 ……….
 ……….
 ……….
 ……….
 ……….
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22. • Bienestar profesional: ¿Me gusta lo que hago cada
día?
• Bienestar social: ¿aporto cosas a mis amigos?¿me
aportan ellos a mí?
• Bienestar económico: ¿cubierto?
• Bienestar físico: ¿cada bocado, cada sorbo está
correctamente decidido? ¿Hago el ejercicio que
necesito? ¿me "reseteo"?
• Bienestar comunitario: ¿siento pertenencia a alguna
causa? ¿contribuyo al bienestar de mi comunidad /
planeta?
(La Ciencia del Bienestar, Rath. T y Harter J)
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23. De estos (cinco) ítems,
• ¿Cuál es el más importante para ti?
• ¿Cuál es el que más desarrollas?
MANOS A LA OBRA…
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24. Conclusiones
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25. Es más importante centrarme en mis recursos y
aquello que tengo o puedo generar en lugar de
focalizar en mis deficiencias, lo que me falta, lo
que aún tengo que desarrollar/adquirir.
Marca tus objetivos frente a la sacudida del
cambio, elabora (solo o acompañado) la mejor
estrategia con aquello que tienes ahora, fija
metas y establece un desglosado plan de acción.
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26. Beatriz Muñoz Morante
Tfno/ Whatsapp 649 31 39 11
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@beamunozcoach
beatriz@beatrizmunoz.es
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