Este documento define la tecnoadicción como una inclinación desmedida hacia el uso de las tecnologías que limita la libertad del ser humano. Describe los síntomas como tolerancia, abstinencia, dependencia y descuido de actividades habituales. Identifica factores de riesgo como la impulsividad y factores de protección como una autoestima positiva. Finalmente, ofrece recomendaciones para menores como ponerse un horario de uso y buscar actividades alternativas a Internet.

1. TECNOADICCIONES

2. DEFINICIÓN
Inclinación desmedida hacia el uso de las tecnologías
que limita la libertad del ser humano por la gran
dependencia que provoca

3. SÍNTOMAS
 Tolerancia
 Abstinencia
 Dependencia
 Descuido de las actividades habituales
 Descontrol progresivo de la propia conducta
 Actitud defensiva y negación del problema
 Descuido de intereses y relaciones previas

4. FACTORES DE RIESGO
Factores personales: Impulsividad, búsqueda de
sensaciones, afrontar las dificultades de forma
inadecuada, etc.
Factores familiares: Entorno familiar rígido, estilo
parental autoritario, entorno familiar permisivo (sin
límites), etc.
Factores sociales: Aislamiento, falta de habilidades
sociales, etc.

5. FACTORES DE PROTECCIÓN
Factores personales: Autoestima positiva, saber tomar decisiones, saber
manejar las emociones y reconducir el estrés, etc.
Factores escolares: Educación basada en valores que fomenten en la
persona capacidad de decisión, autoestima, manejo adecuado de las
emociones, etc.
Factores familiares: Ambiente familiar basado en la calidez, la confianza,
el respeto y el cariño mutuo; imposición de normas y límites, etc.
Factores sociales: Red de amigos en los que confiar, con los que
compartir tiempo en la vida real.

6. RECOMENDACIONES PARA
MENORES
 Usa Internet como herramienta de ocio y tiempo libre, pero ponte un horario de uso.
No te conectes todos los días. Dos días como máximo entre lunes y viernes.
Controla el tiempo que estás conectado. No es recomendable estar más de una hora seguida navegando.
Respeta los horarios de dormir, comer y obligaciones domésticas.
Durante el fin de semana puedes conectarte más tiempo, pero tampoco deberías estar más de una hora
seguida.
Antes de conectarte, piensa qué vas a hacer en Internet.
Busca actividades alternativas a Internet para ocupar el tiempo libre.
En el caso de que necesites Internet para cuestiones escolares, puedes utilizarlo, pero no debes conectar
los programas de mensajería instantánea ni redes sociales mientras utilizas el ordenador para el trabajo.
Confecciona una especie de registro donde anotes todas tus actividades y también la conexión a Internet
(día, hora y tiempo de la conexión).