1. Tipos de deporte:
Como ya sabemos hay dos tipos de deporte: los colectivos y los individuales. Cada uno de ellos
nos supone distintos esfuerzos y diversas formas de ejecutarlo.
Deportes Colectivos:
Los deportes colectivos más practicados en el mundo son el fútbol, el baloncesto y el voleibol.
Todos son muy desiguales entre si, pero las lesiones son parecidas.
Fútbol: En algunas fases del juego es un
deporte eléctrico,de movimientos rápidos, y
muy cansado debido a los cambios de ritmo
que se producen. Pero en otras fases puede
ser relajado, incluso puede llegar a aburrir, y
aquí viene lo malo. Porque al volver a la fase
eléctrica y con ritmo, nuestro cuerpo ya se
ha relajado y entonces vienen las lesiones.
¿De qué tipo? Sobretodo las musculares:
- Calambre: contracciones de los
músculos que se producen debido a un sobresfuerzo del mismo. Su tiempo de
recuperación no va más allá de un par de días.
- Contractura: “Incremento de la tensión del músculo en estado de relajación tras un
esfuerzo prolongado” (http://www.dmedicina.com/vida-sana/salud-y-
deporte/lesiones-musculares-en-futbol-). Su tiempo de recuperación también
depende de la grande que sea la lesión. Normalmente suele ser una semana o incluso
dos.
- Elongación: Se produce cuando el músculo se estira más de su capacidad, pero no
causa muchos daños. Su tiempo de recuperación suele durar entre 5-10 días.
- Rotura fibrilar: “Interrupción en la continuidad de un grupo de fibras musculares que
ocasiona sangrado muscular y la típica respuesta reparativa”
(http://www.dmedicina.com/vida-sana/salud-
y-deporte/lesiones-musculares-en-futbol-). Su
tiempo de recuperación depende de la
longitud de la misma. Normalmente es de 1cm
por semana.
- Contusión muscular: se produce cuando un agente externo choca contra el músculo
comprimiéndolo así contra el hueso. Dejando una inflamación. Su tiempo de
recuperación suele durar una semana.

2. A parte de estas también existen las lesiones óseas. Normalmente aparecen por culpa de
agentes externos. Las más comunes son:
- Fracturas: “rotura con solución de
continuidad de un hueso producida
bruscamente, bien por un traumatismo
externo o por una contracción muscular
violenta. Hay dos tipos de fracturas,
completas, entre las que diferenciamos
abiertas y cerradas, e incompletas”. Su
tiempo de recuperación depende del
origen de la fractura (más comunes):
tobillo, rodilla, tibia y peroné.
o Tobillo: suele ser de 3-5 meses.
o Rodilla: suele durar unos 10 meses.
o Tibia y peroné:
- Esguinces: “es la distensión más o menos violenta del aparato ligamentoso articular,
pudiendo producir derrame sanguíneo o segregación abundante de líquido sesoro.
También se le denomina torcedura o distorsión”. Su tiempo de recuperación también
depende de la zona dañada (más frecuentes):
o Tobillo:
 1r Grado: 5-10 días.
 2º Grado: 15-30 días.
 3r Grado: 45-55 días.
o Rodilla: suele durar unos 2 meses.
- Traumatismo craneal: “es una lesión que se produce en el cráneo, por agentes
mecánicos directos o indirectos. Dependiendo del impacto, el periodo de recuperación
será mayor o será menor”.
- Luxaciones: “es la separación de modo anormal y permanente
de las superficies articulares de los huesos que forman una
articulación”.Las más común es la de cadera. Suele durar 1 mes de
recuperación.
(Todas estas definiciones han sido extraídas de
http://www.escoladefutbol.com/beto/docs/les_frec.htm)
Baloncesto: A diferencia del fútbol, aquí no hay descansos en el partido. El ritmo es constante
y alto. Se producen grandes cambios de dirección, salidas y frenadas bruscas, saltos para la
captura de rebotes, contactos con el adversario, empujones, forcejeos, etc.
Las lesiones musculares son muy parecidas a las del balompié, ya que se producen grandes
esfuerzos y sacrificios para poder ayudar a tus compañeros a ganar el partido.

3. En cambio, les lesiones óseas más frecuentes ya varían un poco, debido a que en el baloncesto
se usan las manos y en el fútbol los pies. Digo un poco porque también se ve bastante afectada
la parte inferior del cuerpo.
- Fracturas:
o Tobillo: suele ser de 3-5 meses.
o Rodilla: suele durar unos 10 meses.
o Muñeca: recuperación mínima es de 6
semanas.
o Dedos de la mano: suelen durar de 3-6
semanas.
- Esguinces:
o Tobillo:
 1r Grado: 5-10 días.
 2º Grado: 15-30 días.
 3r Grado: 45-55 días.
o Rodilla: suele durar unos 2 meses.
o Muñeca: 2-3 semanas.
o Dedos de la mano: Suele durar 1-2 semanas.
Voleibol (pista dura): Es un deporte pausado pero
intenso. Bastante parecido al baloncesto, ya que se tiene
que saltar mucho para golpear el balón y se juega con las
manos, pero a diferencia de este, no hay oposición
directa del contrario. O sea que no hay contacto físico.
Esta práctica puede someter una gran carga sobre
nuestro cuerpo, que puede derivar a causar molestias
musculares leves o incluso graves.
Lesiones musculares:
- Tendinitis del codo: Es una inflamación de las inserciones musculares de codo. Su
tiempo de recuperación es debido a la intensidad de la misma, suele durar 10 días o
más.
o Codo de tenista: Se produce en la parte lateral del codo.
o Codo de golfista: Se produce en la parte interna del codo.
- Tendinitis rotular: Es una inflamación de las inserciones musculares de la rodilla.
Pueden derivar esguinces o roturas de los tendones de la rodilla. Su tiempo de
recuperación es de 10-15 días según la gravedad. Si hay esguince puede durar varios
meses. En caso de rotura sería de 6-8 meses.

4. - Bursitis: inflamación de la bursa (bolsa cerrada con
líquido en el interior que amortigua los músculos y
tendones o músculos y huesos).Su tiempo de
recuperación puede ser de corto plazo si es aguda o
de largo plazo si es crónica.
- Luxaciones musculares: los músculos cercanos a la
articulación sufren desgarros y contracturas. Su
tiempo de recuperación es de 3 semanas como
mínimo.
Lesiones óseas:
- Esguinces:
o Tobillo:
 1r Grado: 5-10 días.
 2º Grado: 15-30 días.
 3r Grado: 45-55 días.
o Rodilla: suele durar unos 2 meses.
o Muñeca: 2-3 semanas.
o Dedos de la mano: Suele durar 1-2 semanas.
- Fracturas:
o Tobillo: suele ser de 3-5 meses.
o Muñeca: recuperación mínima es de 6 semanas.
o Dedos de la mano: suelen durar de 3-6 semanas.
- Luxaciones:
o
Hombros: 1 mes según su gravedad.
o
Cadera: 1 mes según su gravedad.
- Lesiones de espalda: se producen cuando se realizan movimientos de bloqueo donde
el balón está por encima de la cabeza y cambios de dirección bruscos. Esto produce
daños al girar, rotar o doblar la espalda. Si no se cura a tiempo puede llegar a ser
crónico.

5. Deportes individuales:
Los deportes individuales más practicados en el mundo son el golf, el tenis, el running y la
natación.
Golf: Juego de movimientos monótonos, es poco cansado. No
hay contacto físico con otras personas, ni cambios de ritmo ni de
dirección. Se juega caminando. A pesar de ello, se producen
bastantes lesiones debido al movimiento repetitivo, a la mala
técnica y al no haber calentado previamente.
Lesiones musculares:
- Codo de golfista: su tiempo de recuperación suele durar mínimo 10 días.
- Artrosis: se produce a causa de un desgaste del cartílago del hombro. Si no se cura a
tiempo puede llegar a ser crónica.
Lesiones óseas:
- Luxaciones de hombro: 1 mes según su gravedad.
- Hernias discales: se produce por el desgaste del disco lumbar. Normalmente suele
expresarse en mayores de 54 años. Usualmente hay que operar para una posible
recuperación.
Lesiones musco-esqueléticas:
- Lumbalgia (lumbago): dolor en la parte baja de la zona
lumbar. Causa dolores en la espalda y puede llegar a
ocasionar incapacidad de la misma.
Tenis: Deporte muy físico, a pesar de no haber contacto con el adversario. Siempre es rápido,
de movimientos ágiles y potentes, de poco descanso en el juego. Puede llegar a durar hasta 4
horas, por lo tanto, tienes que estar muy preparado para ejercerlo.
Lesiones musculares:
- Codo de tenista: su tiempo de recuperación suele durar mínimo 10 días.
- Manguito rotador: inflamación o daño de los músculos y tendones del hombro.
o Tendinitis del manguito rotador: 10-15 días según la gravedad.
o Desgarros en el manguito rotador: 3-6 meses.

6. Lesiones óseas:
- Esguinces:
o Muñeca: 2-3 semanas.
o Tobillo:
 1r Grado: 5-10 días.
 2º Grado: 15-30 días.
 3r Grado: 45-55 días.
o Rodilla: suele durar unos 2 meses.
Running: Consiste en correr de manera constante. No hay cambios de ritmo, ni oposición de
adversarios (sí es verdad que puedes chocar con ellos). Como la mayoría de todos los otros
deportes, se practica al aire libre.
Lesiones musculares:
- Contracturas: 1-2 semanas.
- Rotura de fibras del gemelo: 1 semana por centímetro roto.
- Fascitis plantar: inflamación aguda del tejido cognitivo del talón. Su tiempo de
recuperación es de 2-3 días
Lesiones óseas:
- Esguinces:
o Tobillo:
 1r Grado: 5-10 días.
 2º Grado: 15-30 días.
 3r Grado: 45-55 días.
o Rodilla: suele durar unos 2 meses.
Natación: Es el deporte más completo que hay, ya que se utiliza todo el cuerpo. Depende de
las distancias que haya será explosivo o de fondo.
Lesiones musculares:
- Bursitis: Su tiempo de recuperación puede ser de corto plazo si es aguda o de largo
plazo si es crónica.
- Manguito rotador:
o Tendinitis del manguito rotador: 10-15 días según la gravedad.
o Desgarros en el manguito rotador: 3-6 meses.

7. - Tendinitis rotular:Su tiempo de recuperación es de
10-15 días según la gravedad. Si hay esguince puede
durar varios meses. En caso de rotura sería de 6-8
meses.
Lesiones óseas:
- Curvatura de la espalda: Se produce por una
mala técnica a la hora de nadar. Puede llegar a ser
crónica si no se mejora esta habilidad.