La depresión crónica o severa se cura si es atendida por especialistas (profesionales de la salud mental como psiquiatras y psicólogos). Se requiere terapia psicológica y en ocasiones medicamentos específicos. No se trata de “echarle ganas.”

1. tratamiento
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alguien decir recurrentemente:
La depresión se desencadena frecuentemente La depresión crónica o severa se cura si es atendida
por situaciones tales como: la muerte de un por especialistas (profesionales de la salud mental
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ser querido, problemas laborales, problemas como psiquiatras y psicólogos). Se requiere terapia
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de pareja, divorcio, problemas con los amigos, psicológica y en ocasiones medicamentos específicos.
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enfermedades, pérdidas, etc. No se trata de “echarle ganas.”
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Algunas veces la depresión y la tristeza ceden en Al contrario de lo que algunas personas creen, los
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poco tiempo, pero en otras ocasiones el estado medicamentos antidepresivos no crean hábito. Sin
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depresivo puede permanecer por meses o años. embargo, deben ser supervisados cuidadosamente
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por el médico psiquiatra quien es el único que puede no quiero no tengo ganas
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recetarlos. No te auto-mediques. no tengo ganas no puedo dormir
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Algunas medidas de autocuidados para soy un inútil triste
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mejorar tu estado de ánimo son: Los profesionales de la salud mental ayudan a
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prevenir problemas emocionales más severos.
•• Identificar y nombrar tus emociones. Acudir a ellos no es “cosa de locos”
•• Conocerte mejor.
•• Identificar actividades que te interesen. Encuentra ayuda en:
•• Invertir cierto tiempo diario o al menos
semanalmente en actividades que te guste. •• Asociación Mexicana para Ayuda Mental en Crisis:
•• Hacer ejercicio de manera regular. 5652.4490 y 5148.4859. ¿Sabías que la depresión es una enfermedad en la
•• Acercarte a tu familia y amistades •• Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la que participan aspectos psicológicos, genéticos,
mejorando la comunicación. Fuente Muñiz: 5655.7999, 5655.3080, 5655.2620, cambios en el funcionamiento cerebral, factores
•• Consumir alimentos nutritivos. 565.50311. sociales y de estrés?
•• Aprender técnicas para manejar el estrés. •• Centro de Servicios Psicológicos “Dr. Guillermo
•• Balancear el trabajo con el ejercicio, la Dávila” UNAM: 5622.2309.
recreación y el descanso. •• Centros Comunitarios de Salud Mental (CECO
•• Buscar ayuda de un especialista. SAM): 5754. 2205, 5754.6801. ¡Entérate!
•• SAPTEL: 5259.8121.
•• Centro Especializado para Depresión, Ansiedad y
Te esperamos en la conferencia interactiva en:
Las personas que reciben tratamiento desde Trauma: 5611.7795.
etapas tempranas son menos propensas a •• Clínica Centro Eleia: 5661.2177. Lugar:
tener otro episodio depresivo mayor. •• Necesito Terapia: 5276.2847 y 5276.2849. Fecha:
Horario:
www.yoquieroyopuedo.org.mx
www.amamecrisis.com.mx
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¿cómo saber si estoy deprimida?
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¿qué es la depresión? ¿qué es la depresión? ¿cómo saber si estoy deprimido?
¿qué es la depresión? ¿cómo saber si estoy deprimida?
Todas las personas podemos sentirnos A continuación encontrarás algunos de los También se asocia con:
deprimidas alguna vez en la vida. síntomas de la depresión. Si tienes varios de ellos
busca ayuda. •• Brotes de mal humor.
Mucha gente no piensa que este deprimida •• Enojo con otras personas.
porque se ha vivido en ese estado por mucho Estado de ánimo depresivo la mayor parte del •• Enojo con uno mismo.
tiempo y considera que es “normal.” Piensan día: •• Irritación.
que la depresión se refiere solamente a •• Tendencia a afligirse por todo.
una situación muy extrema de tristeza o •• Amargura o desesperanza. •• Retraimiento social (evitar estar con otras
desesperanza. •• Ganas de llorar, con lágrimas o sin ellas. personas).
•• Ideas de inferioridad (sentirte mal contigo •• Sensación de soledad o desconfianza.
La depresión disminuye la calidad de vida. mismo, sentirte menos). •• Descuido en el arreglo personal.
Disminuye la productividad y el rendimiento •• Sensación de incapacidad (no puedo, no soy •• Pesadillas o sueños tristes.
escolar; afecta las relaciones familiares y suficiente…). •• Malestares físicos (dolores generales o de
personales y de no ser atendida lleva a la •• Sensibilidad extrema. cabeza, espalda, estómago y enfermedades
incapacidad. frecuentes).
Falta de interés e incapacidad para sentir •• Adicciones.
Se estima que en el 2020 la depresión será placer, alegría o disfrutar: •• Falta de esperanza en el futuro.
la segunda enfermedad con más casos y la
segunda causa de años de vida saludable •• Apatía o aburrimiento.
perdidos a nivel mundial (OMS). En México,1 de •• Disminución de la actividad en el trabajo o en ¡Sentirse deprimido crónica o severamente
cada 5 personas tiene depresión y sólo 1 de cada actividades que te gustaban. no es normal!
10 recibe atención. •• Fatiga general o cansancio sin razón No tienes que seguir esperando a ver
•• Pérdida o aumento importante de peso. “cuando se te quita”
La depresión afecta más o menos al doble •• Pérdida o aumento del apetito.
de mujeres con respecto a los hombres. Esto se •• Insomnio o hipersomnia (no poder dormir o
debe a cuestiones hormonales: menstruación, dormir mucho más de 10 horas).
tras el parto y en la premenopausia, así como a •• Agitación o pérdida de energía. En la depresión se producen cambios a nivel
cuestiones sociales y de personalidad. •• Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos. cerebral en dónde se ven afectados los niveles
•• Disminución de la capacidad para pensar o de norepinefrina y serotonina (componentes
Para los hombres puede ser más difícil aceptar concentrarse. bioquímicos responsables de la respuesta
estas emociones y pedir ayuda. •• Indecisión, no poder decidir o solucionar emocional).
problemas que antes solucionábamos.
•• Pensamientos recurrentes de muerte.
Asociación Mexicana
para Ayuda Mental en Crisis A.C.