Tríptico para distribuir entre la población para informar sobre los cuidados a los riñones

1. Filial Santa Cruz
Salud
HABLEMOS DE
ESTAMOS PARA
AYUDARTE
No olvides:
Acudir a tu centro de salud
para un chequeo anual.
Seguir los 8 pasos para
detectar y prevenir daño en
tus riñones.
Realizar controles
periódicos de tus
enfermedades de base
Difundir esta información
con tus familiares y amigos
renal
"Protegesiempre
l
asaludde tus riñones
Pídela
SI NECESITAS AYUDA

2. 1.. Mantente en forma, sé activo.
Esto puede ayudarte a
mantener un peso ideal,
reduciendo tu presión
arterial y el riesgo de una
enfermedad crónica renal.
renal
LA SALUD
ES MUY IMPORTANTE
Las enfermedades renales pueden ser un
asesino silencioso, lo cual puede afectar
gravemente tu calidad de vida. Existen
diferentes formas de cuidar tus riñones y
reducir el riesgo de desarrollar
enfermedades renales.
Alrededor de la mitad de
las personas que tienen
diabetes no saben que la
tienen, por lo tanto es
importante que revises tus
niveles de azúcar como
parte de tus chequeos
generales..
En este contenido, podrás encontrar
estas 8 recomendaciones para cuidar la
salud de tus riñones
Reduce el consumo de sal, trata de limitar la
cantidad de comida procesada y de restaurantes,
y no añadas sal a las comidas. Será más fácil si
preparas tus propias comidas con ingredientes
frescos.
2. Ten una dieta saludable
Esto puede ayudarte a
mantener un peso ideal, reducir
la presión arterial, prevenir la
diabetes, condiciones cardíacas
y otras condiciones asociadas a
enfermedades renales crónicas.
3. Revisa y controla el nivel de
azúcar en tu sangre.
Alrededor de la mitad de las personas que
tienen diabetes desarrollan daños renales,
esto se puede prevenir si la diabetes es
controlada. Revisa tus funciones renales
con pruebas de sangre y orina.
4. Revisa y controla tu presión arterial
Es necesario que revises tu
presión arterial como parte de
tus chequeos generales. La
presión arterial alta puede
generar daños en tus riñones,
esto es especialmente usual con
factores asociados como la
diabetes, colesterol alto y
enfermedades cardiovasculares.
5. Asegurate de tomar bebidas
suficientes
La cantidad apropiada de
líquidos que debe tomar una
persona depende de
diferentes factores,
incluyendo , clima, y
condiciones de salud..
Normalmente esto significa 8 tazas, o
cerca de 2 litros por dia para una persona
6.. No fumes
Fumar hace más lento el
flujo de sangre a los
riñones, entorpeciendole
funcionar
correctamente. Fumar
también aumenta el
riesgo de cáncer de
riñón en un 50%.
7. No te automediques
Existen muchisimos
medicamentos que son toxicos
para los riñones, entre los mas
perjudiciales estan los AINES,
medicamentos que se usan de
forma muy frecuente para
aliviar distintas molestias entre
los mas conocidos estan el
diclofenaco e ibuprofeno,
Antes de consumir cualquier medicamento
debes consultar a tu medico y evitar el uso
habitual de AINES
8. Revisa tus riñones si tienes uno o más
de estos factores de alto riesgo:
Diabetes
Hipertensión
Obesidad
Historial familiar de
enfermedad renal
Cálculos en los riñones