1. 12 tips para cuidar estos órganos vitales para el buen funcionamiento del organismo:
→ 1 Exámenes: Estar alerta a la primera señal de alarma de insuficiencia renal, cual es
la pérdida de albúmina por la orina (proteinuria). Solicitar examen. La insuficiencia
renal crónica en sus primeras etapas no da signos ni síntomas.
→ 2 Presión arterial: Estar informado de cuál es su presión arterial. Si es hipertenso,
acudir a un médico para su rápido tratamiento, controlar esta enfermedad silente
regularmente y limitar el consumo diario de sal (sodio). Tener cuidado con los sustitutos
de la sal, sus probables altos niveles de potasio pueden desajustar la correcta proporción
de electrolitos. Cuando la presión arterial es elevada, va dañando todos los vasos
sanguíneos, incluidos los de los riñones y su funcionamiento.
→ 3 Diabetes: Consumir lo justo y necesario en hidratos de carbono (incluye el
alcohol) para prevenir la diabetes, enfermedad que también lesiona los vasos sanguíneos
de los riñones. En Chile hay 17.586 personas en tratamiento de hemodiálisis. El 35,4%
son diabéticos.
→ 4 Alimentación: Reducir la cantidad de proteína animal o carne roja y reemplazarla
por pescados y porotos. Los riñones son sometidos a menor carga, con lo que baja la
retención de compuestos nitrogenados, lo que se traduce en menores niveles de úrea y
creatinina en la sangre (residuos procedentes de las células musculares y del
metabolismo de las proteínas ingeridas), factores que tienden a dañar a todos los
órganos. Ingesta muy moderada de sal.
→ 5 Obesidad: Mantener el peso corporal de acuerdo a su estatura. Además de ser el
sobrepeso un factor de riesgo de diabetes, en los obesos no opera bien el llamado
proceso de autofagia, que es la eliminación de proteínas dañadas y otros componentes
celulares defectuosos que terminan perjudicando la función renal.
→6 Tabaco: Esta droga también deteriora los vasos sanguíneos de los riñones y de todo
el organismo.
→7 Antecedentes familiares: Si tiene familiares con enfermedad renal, estar atento a
estas recomendaciones y controlarse con un nefrólogo.
→ 8 Ejercicios: Mantener ejercicios aeróbicos, como caminar, andar en bicicleta,
correr, nadar o bailar.
→ 9 No automedicarse. Algunos medicamentos que se venden sin recetas, como los
antiinflamatorios comunes (no corticoides) y los analgésicos, pueden dañar los riñones,
sobre todo si es por un tiempo prolongado. Producen nefritis intersticial, o sea, los
riñones son incapaces de filtrar adecuadamente desechos y líquidos, pudiendo llegar a
insuficiencia renal aguda y/o crónica.
→ 10 Consumo de líquidos: Mantener hidratado el cuerpo según clima y actividad.
Beber un vaso de agua antes del desayuno. Evitar alto consumo de bebidas gaseosas,
cuyo alto contenido de dióxido de carbono baja el pH del organismo, o sea, lo acidifica
y tal condición puede alterar los vasos sanguíneos de los riñones.

2. →11 Limpieza: Mantener una adecuada higiene genital para evitar infecciones
urinarias, principalmente en las mujeres. Existe el riesgo de que las bacterias se asienten
en los riñones (pielonefritis).
→12 Cálculos renales: Piedras que se forman por el exceso de algún mineral que
finalmente forma cristales. Más allá de las causas, es recomendable mantener una dieta
baja en sal y en proteínas provenientes de carnes rojas, sumada a un alto consumo de
agua. No ingerir exceso de calcio, incluso en la menopausia.