2. Orden del día
• Introducción
• Análisis de hábitos cotidianos
• Programa Vida Saludable.
• Los Servicios del centro de Universidad Saludable
• Aclarando dudas con mi tutor.
3. Introducción
A medida que crecemos y
tomamos conciencia sobre
nosotros mismos, reconocemos
la importancia de sentirnos bien,
saludables, felices, satisfechos
con nuestra vida… pero, a veces
es difícil lograrlo por las
demandas de la vida misma.
4. La vida saludable en la universidad
• Hábitos alimenticios
Los hábitos alimenticios de los jóvenes universitarios pueden ser
muy variados. Algunos estudiantes preparan sus propias
comidas, mientras que otros optan por comer en restaurantes
cercanos al campus o en las cafeterías de la universidad.
El punto crítico es que en lo
cotidiano, muchos estudiantes
tienden a consumir alimentos
procesados y altos en calorías,
lo que puede tener un
impacto negativo en su salud
a largo plazo.
5. • Hábitos de sueño
Muchos estudiantes tienen horarios de clase y estudio
muy intensos, lo que los lleva a sacrificar horas de
sueño para cumplir con sus responsabilidades
académicas.
La vida saludable en la universidad
El problema es que la falta de
sueño puede tener
consecuencias negativas en la
salud mental y física de los
estudiantes, como la fatiga, el
estrés y la disminución del
rendimiento académico.
6. • Hábitos de ejercicio físico
Los hábitos de ejercicio físico de los jóvenes universitarios son
importantes para mantener una buena salud física y mental.
La vida saludable en la universidad
Sin embargo, muchos estudiantes
tienen dificultades para encontrar
tiempo para hacer ejercicio
debido a sus cargas académicas y
extracurriculares.
Es importante que los estudiantes
encuentren maneras de incorporar el
ejercicio físico en sus rutinas diarias, ya
sea caminando o andando en bicicleta al
campus, practicando deportes o
asistiendo a clases de fitness en el
gimnasio universitario.
7. • Hábitos de ocio
En relación al tiempo de ocio, para los universitarios existen
múltiples opciones, dependiendo de la cultura, personalidad,
disponibilidad de tiempo, acceso, entre otros. De esta manera,
algunos estudiantes prefieren pasar su tiempo libre leyendo,
viendo películas o series de televisión, mientras que otros
disfrutan de actividades sociales como salir a bailar o ir a fiestas.
Es importante que los estudiantes encuentren un equilibrio
entre sus responsabilidades académicas y sus actividades de
ocio, y que eviten comportamientos de riesgo como el consumo
excesivo de alcohol o drogas.
La vida saludable en la universidad
8. • El bienestar no se completa sin la salud mental,
Por su profundidad, este tema que se revisará en otro momento.
• Para concluir esta reflexión, se puede concluir que el estilo de vida de los
jóvenes universitarios es un tema que requiere de atención y cuidado por
la diversidad de opciones que tienen a su alcance, así como de las
limitaciones a las que se enfrentan en determinados momentos. Es
importante que los estudiantes tomen medidas para mantener una buena
salud física y mental, y que encuentren un equilibrio entre sus
responsabilidades académicas y sus actividades de ocio.
• La universidad es una oportunidad única para crecer personal y
profesionalmente, y es importante que los estudiantes aprovechen al
máximo esta experiencia mientras cuidan de su bienestar.
La vida saludable en la universidad
9. Programa transversal:
vida saludable
El PROGRAMA DE VIDA SALUDABLE es un requisito de titulación para los alumnos del Plan de
estudios 2016
Objetivo:
El propósito del Programa de Vida Saludable, es el de contribuir en la formación integral del
estudiante a través del estímulo con la cultura física, la nutrición y la recreación para que el
profesionista ITSON asuma la responsabilidad en el cuidado de su salud y bienestar.
Requisito de titulación
La acreditación del Programa de Vida Saludable es un requisito de titulación para los
estudiantes de Licenciatura y Profesional Asociado de los Programas Educativos del Plan de
Estudios 2016.
Sesión 11: Vida saludable
Tutoría 2
10. Curso 2
Contacto: Lic. Alejandra Castro
Edificio de Evaluación Morfofuncional LCEF
La vida saludable en la universidad
11. Opciones para acreditar el Programa de Vida Saludable
Actividad Puntos
Acreditación del curso de Optativa de Formación General I (Vida Saludable) 60 Puntos
Participación semestral como deportista seleccionado en eventos deportivos
organizados o no por la institución (ITSON)
30 Puntos por
semestre
Acreditación de un curso deportivo mensual programados por el
Departamento de Deporte y Salud
20 Puntos por
curso
Participación en juegos de torneos internos. Departamento de Deporte y
Salud
2 puntos por
juego
Actividades del Centro de Universidad Saludable: atención a la salud,
actividades recreativas y académicas
3 a 5 puntos
por actividad
Asistencia y/o participación en eventos de promoción de la salud. Centro de
Universidad Saludable
1 a 5 puntos
por evento
Revalidación condicionada a cumplir anualmente con indicadores de salud
físicos, médicos, nutricional y psicológico.
15 puntos por
anuales
*** Requisito de titulación.
La acreditación del Programa de Vida Saludable es un requisito de titulación para los estudiantes de Licenciatura y Profesional Asociado de los Programas Educativos del Plan
de Estudios 2016
Programa: vida saludable
Sesión 11: Vida saludable
Tutoría 2
12. Centro de Universidad Saludable
Te brinda atención temprana, oportuna y
profesional en los aspectos de la salud física
y salud emocional. A través de:
•Apoyo psicológico y consejería
•Enfermería
•Consulta médica
•Atención nutricia
•Prescripción del ejercicio físico
Modalidades:
atención personalizada, grupal, colectiva
Actividades:
Actividades recreativas, talleres,
actividades deportivas, conferencias,
ferias, etc.
13. Contacto
Ubicación:
Unidad Obregón:
Campus Náinari
Centro de Universidad Saludable: Edificio potros, espaldas del kiawa, 2do piso
Tel. (644) 4109000 ext. 1495
Enfermería y atención médica, edificio 500 (planta baja)
Correo para solicitar citas o información:
consultorio.salud@itson.edu.mx
Campus Centro
Atención médica y Enfermería: edificio 200
Nutrición: Edificio CEVE, segundo piso Cub. 26
saludable.centro@itson.edu.mx
Responsable del programa de universidad saludable.
Lic. Isrrael Rayos Luna
isrrael.rayos@itson.edu.mx
Sesión 11: Vida saludable
Tutoría 2
14. Contacto
En Unidad Navojoa
Responsable de Universidad Saludable
Lic. Mireya Guadalupe Rojas Ávalos
mireya.rojas@itson.edu.mx
- Atención psicológica:
Mtra. Bárbara Machado Borrell
barbara.machado@itson.edu.mx
Edificio CAS
Teléfono (642) 422 5929, ext. 5090
erecha
Sesión 11: Vida saludable
Tutoría 2
15. Contacto
Sesión 11: Vida saludable
Tutoría 2
En Unidad Guaymas
Responsable: Mtra. Damari Asbel Rodríguez Ruíz
Edificio 200, planta baja
Extensión 6056
-Enfermería:
Ramon Rafael Garcia Cabrera
Edificio cafetería, lado sur, cubículo sin número
Ramon.garciac@itson.edu.mx
-Apoyo psicológico:
Mtra. Reyna Eos Muñoz Velazco
Edificio 200, planta baja, s/n
En Campus Empalme
- Enfermería
Lic. Manuel Iván Fontes López
enfermeria.empalme@itson.edu.mx
Extensión telefónica: 7185
Ubicación: Edificio Administrativo Sección D
