Los estilos de vida saludable son patrones de conducta que se desarrollan a lo largo del tiempo y que incluyen hábitos que contribuyen al bienestar y la salud, como la actividad física, una alimentación balanceada y mantener relaciones armoniosas. Por otro lado, comportamientos como el sedentarismo y el consumo excesivo de alcohol perjudican la calidad de vida. Adoptar hábitos saludables no solo mejora el bienestar general, sino que también reduce el riesgo de enfermedades graves.

1. ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

3. Son las maneras o formas de vida generales, las
cuales se van construyendo a lo largo de los años,
con los comportamientos que las personas realizan
cotidianamente y se transforman en patrones de
conducta.

4. En sociología, un estilo de vida es la manera en que
vive una persona (o un grupo de personas). Esto
incluye la forma de las relaciones personales, del
consumo, de la hospitalidad y la forma de vestir.

6. Es un conjunto de comportamientos y hábitos,
individuales y sociales, que contribuyen a mantener el
bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de
vida de las personas.
Realizar actividad física frecuente y regularmente,
mantener un peso razonable, alimentarse
adecuadamente, son acciones positivas de un estilo de
vida saludable.

7. Por el contrario, el sedentarismo, la obesidad, el
tabaquismo, el excesivo consumo de alcohol y de
alimentos ricos en grasas y azucares, son algunos
comportamientos que deterioran la calidad de
vida y la salud.
La adopción de un hábito saludable
frecuentemente contribuye a incorporar otros
que también lo son.

9. Hay evidencias científicas de que un estilo de
vida saludable mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo, entre
otras cosas, de enfermar de diabetes, de
padecer de enfermedades cardiovasculares y
de contraer cáncer.

11. En cuanto a los hábitos nutricionales, los
alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que
importa es el equilibrio y la proporción. Es
importante estar conscientes de la importancia
de los vegetales en la dieta diaria, siendo estos
una fuente fundamental de nutrientes.

13. *Cuidar la alimentación y tratar de que esta
sea balanceada.
*Hacer deporte pues ayudará a fortalecer el
aparato músculo- esquelético, a tener energía,
evitar el sobrepeso y mantenerse activo.
*Cuidar las horas de sueño y descanso.
*Valorar y respetar nuestro cuerpo, cuidando
el aseo personal y la integridad física.

15. *Mantener relaciones armónicas con la familia.
*Tener un trato amable y tolerante con los
compañeros.
*Buscar amigos con los cuales compartes objetivos
de bienestar.
*Observar actividades que promuevan un estilo de
vida saludable, evaluando sus riesgos y
oportunidades.
*Buscar instituciones que ayudan a los jóvenes, para
informarnos de lo que necesitamos saber.

17. *Expresar con tolerancialas emociones, sentimientos y pensamientos.
*Buscar tiempopara la recreaciónsana.
*Mantener una actitud positiva y optimista en la vida.
*Buscar maneras para aliviar el estrés y preocupación.
*Evitar la violenciaa nuestro alrededor.
*Buscar apoyo cuando lo necesitamos.
*Buscar la paz y tranquilidad espiritual.

19. *Mantener una actitud de respeto,
gentileza armonía con los demás.
*Establecer relaciones interpersonales
cercanas y afectuosas.
*Valorar las contribuciones de otros al
bienestar propio.
*Encontrar alternativas positivas a las
preocupaciones y problemas.