El resumen describe una sesión de entrenamiento de fútbol con cuatro partes. La parte inicial se centra en el control del balón y los desmarques. La parte principal trabaja la condición física, el manejo del balón y ejercicios de pases y remates a portería. Luego se realizan ejercicios enfocados en la visión de juego y la atención defensiva. La parte final consiste en partidos 5 contra 5 para marcar goles. El entrenamiento concluye con estiramientos.

1. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUTBOLEquipo: Elegance c.f. Nº jugadores: 22PARTEINICIALObjetivos: tocar mucho balón, robar el balón, hacer paredes, cambios de lado, desmarques, etc.Descripción: consiste en dar el máximo nº de toques posibles. El equipo que más consiga ganará.Dentro del espacio delimitado por los conos.PARTEPRINCIPALObjetivos: mejorar condición física (resistencia y velocidad), mejorar manejo del balón a gran velocidad.Descripción: se realizará el recorrido según el sentido de las flechas, tanto la ida como la vuelta.Variantes: con balón.Objetivos: realizar paredes, pasar en profundidad con precisión, marcar gol.Descripción: los dos jugadores del medio campo hacen paredes entre las vallas, el defensor corta la jugada y el que lleva el balón pasa al córner, éste centra y entran a rematar cruzándose.PARTEPRINCIPALObjetivos: mejorar visión de juego (equipo atacante), mejorar atención defensiva (equipo defensor).Descripción: el equipo en posesión tiene que hacer gol en cualquiera de las 4 porterías. Para ser gol, otro compañero deberá recibir al instante en el otro lado de los conos.Objetivos: marcar gol (equipo atacante), defender (equipo defensor). Descripción: 5 vs 5, el equipo en posesión del balón tendrá que hacer gol en la portería grande. Si la defensa roba, correrá al contraataque intentando hacer gol en cualquiera de las 2 porterías de conos.PARTEFINALObjetivos: marcar gol.Descripción: 4 equipos de 5 jugadores cada uno, se enfrentan 5 contra 5 debiendo chutar lo antes posible para meter gol. El equipo que mete 2 se queda y el otro se cambia por uno de los que estaba fuera.<br />OBSERVACIONESPrevio al ejercicio de calentamiento de la fase inicial, se realizará un calentamiento de todas las articulaciones, desde abajo hacia arriba.Y posteriormente al último ejercicio de la fase final se hará un estiramiento para evitar lesiones y estar mejor físicamente para el siguiente entrenamiento.<br />ESTIRAMIENTOS123456Distintos estiramientos orientados a la práctica del fútbol: tendremos estiramientos del músculo cuádriceps (1, 3), dorsal ancho (2), iliopsoas o psoas ilíaco (4), dorsal y espalda en general (5) y espalda y cuádriceps (6).-10160342900120654616453746546164569850461645-15875956945-482601022985<br />