Motricidad en el Adulto Mayor

1. Existen diversas formas de envejecer, si bien es un fenómeno
universal: todos los seres humanos envejecen, la forma de
envejecer es particular. El envejecimiento esta marcado
profundamente por la influencia delo social, del contexto y del
lugar, y aquí es donde la sociedad entra enjuago.
Mayoritariamente la sociedad margina o rechaza a los adultos
mayores, la imagen pública de ellos como totalidad resulta mucho
más negativa que la imagen individual que tienen ellos sobre sí
mismos. Oponerse a la discriminación, trabajar en el
esclarecimiento de los prejuicios y estereotipos es nuestra
función como sociedad en búsqueda de la integración de los
adultos mayores a la comunidad asumiéndolos como sujetos de
derecho y valorándolos por su activo de experiencia acumulada.

2. Edad cronológica.
Edad de nuestros órganos y tejidos.
Edad que sentimos tener.
Edad que parece tener.

3. Es la disciplina que se ocupa del envejecimiento humano,
multidimensional y multidisiplidinar, para lograr que
la población mayor mantenga una adecuada calidad de vida. Para
ello se sugieren esfuerzos encaminados a:
• Inducir una cultura positiva del envejecimiento aceptada por la
sociedad.
• Lograr que los adultos mayores tengan sus
necesidades básicas satisfechas y la protección social frente a
riesgos de vulnerabilidad.
• Mejorar el acceso a servicios sociales y de salud.
• Facilitar el acceso permanente a actividades recreativas,
deportivas y culturales.
• Promover la participación e integración social activa
y autónoma en familias, comunidades, organizaciones.

4. • Tercera edad: esta denominación no está mal pero sucede lo
mismo que en el caso anterior, además deja afuera a otro grupo
que son los mayores de 85 años, denominados los de la cuarta
edad.
• Jubilados: es una denominación que para muchos tiene una carga
muy negativa ya que se lo toma como parámetro social, además no
todos están jubilados.
• Ancianos: es un término bastante utilizado pero que
pocos conocen de donde proviene. El mundo antiguo privilegiaba la
ancianidad. Roma era gobernada por el "senado", que estaba
formado por los ciudadanos "senior", la palabra latina que quiere
decir "anciano"; esto es, en aquellos tiempos de menor
expectativa de vida, por los ciudadanos mayores de 45 años.
• Gerontes: es el concepto teórico que los mayores
no están acostumbrados a escuchar, y tampoco suena tan lindo.
• Adultos mayores: es la denominación más acertada, pero tal vez
sea un poco extraño llamarlos así.

5. Para realizar actividad física y deporte con adultos mayores es
necesario tener en cuenta que ellos vienen con una historia
personal y corporal diversa, que debemos atender con especial
cuidado a cada uno de ellos. Nos podemos topar con personas con
condiciones físicas realmente envidiables como con otras que no,
por diversos motivos, hay que acompañar más.
Cada una de las personas sabe muy bien cuáles son sus límites y
sus posibilidades y nosotros debemos saber respetarlos. Esto no
implica tomar una actitud pasiva con quienes dicen "no me muevo
porque ya estoy viejo", "no me sale", "no me acuerdo" o "nunca lo
hice". Debemos transmitirle con el acompañamiento y apoyo
necesario que no hay edad para aprender, que al principio puede
costar pero que los vamos a ayudar a intentarlo.
Desmitificar un poco que si son viejos no pueden hacer nada mas,
que no tienen derecho a moverse ni a seguir disfrutando de su
propio cuerpo es una de las tareas más importantes que tenemos,
ya que si rompemos con este mito ellos solos buscaran
actividades que les resulten placenteras y saludables.

6. • Principio de la Generalidad o Variedad: Cambiar constantemente
el tipo de actividad (caminar, bailar, nadar, realizas juegos,
practicar un deporte recreativo, etc.)
• Principio del Esfuerzo: hacerlo en forma moderada. El
ejercicio físico es bueno para la salud pero uno
de intensidad superior produce daños y lesiones.
• Principio de Regularidad: establecer el habito de entrenamiento
(de 3 a 5 veces por semana y no más de 45 minutos diarios, con
un mínimo de 25)
• Principio de Progresión: la ley metodológica, de lo simple a lo
complejo, de lo fácil a lo difícil; siempre de poco a mas (aumentar
ritmo, tiempos y distancias, poco a poco)
• Principio de Recuperación: un adecuado descanso después de la
actividad, sobre todo si lo ha hecho con mucha intensidad o más
de lo normal (no es recomendable hacer
actividad física dos días seguidos, ya que no se está dando lugar
a la recuperación.
• Principio de Idoneidad: SI al aerobismo o a la resistencia, a
la coordinación y a la flexibilidad, a la movilidad, y NO a la
velocidad, a la potencia o fuerza desmedida e innecesaria.
CUIDADO con la fuerza, un poco es necesaria para mantener el
tono y evitar las atrofias.
• Principio de Individualización: no hay una actividad para todos
los adultos mayores. Debe respetarse la individualidad, Cada
adulto es una historia personal.

7. • Falta de movilidad muscular y articular.
• Problemas de artrosis y artritis (dolores en articulaciones y
rigidez en las mismas).
• Diabetes.
• Hipertensión.
• Obesidad.
• Dolores musculares.
• Senilidad (desgaste físico y mental).
• Osteoporosis (fragilidad en los huesos).
• Mal de Alzheimer.
• Mal de Parkinson.
• Problemas cardíacos y respiratorios.
• Disminución en la visión y el oído.