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1. La alimentación
saludable

2. ¿QUE ES?
 La alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que
nuestro cuerpo necesita, además, ayuda a prevenir diversas
enfermedades, en las cuales podemos encontrar:
 - Obesidad
 - Diabetes
 - Osteoporosis
 - Cáncer de Colón
 - Hipercolesterolemia

3. CONSEJOS PRACTICOS PARA MANTENER UNA VIDA
SALUDABLE
 Para poder llevar una vida saludable, debemos considerar lo
siguiente:
 - Consumir frutas
 - Hortalizas
 - Verduras
 Ya que estas contienen un alto contenido en proteínas, vitaminas y
minerales,

4. GRASAS
 En nuestras comidas debemos reducir el consumo de grasas
especialmente las saturadas y trans, sin embargo podemos utilizar otros
métodos de preparación las cuales son:
 - Cocinar a vapor o hervir, en vez de freir
 - Ingerir productos lácteos
 - Limitar el consumo de alimentos horneados o fritos

5. ACTIVIDAD FISICA
 La actividad física es un movimiento corporal producido por el músculo esquelético.
 Las mas comunes pueden ser caminar, montar una bicicleta, realizar deporte, entre otras.
 Esta ayuda a prevenir y controlar enfermedades no comunicables tales como:
 - Cardiacas
 - Diabetes
 - Entre otras

6. ACTIVIDAD FISICA EN LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES
 Dedicar mínimo 60 minutos al día a lo largo de la semana.
 Incorporar actividades aeróbicas, como las que fortalecen los
músculos y los huesos, al menos tres veces al día.
 limitar el tiempo a las actividades sedentarias.

7. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
. Mejora el estado muscular
- Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías, accidentes
cerebrovasculares, entre otras.
- Ayuda a mantener un peso corporal saludable
- Evita fracturas de cadera vertebrales.

8. GRACIAS