ALIMENTACIÓN SALUDABLE

1. ALIMENTACIÓN
SALUDABLE

2. Son aquellos que aporta a cada
individuo todos los alimentos necesarios
para cubrir sus necesidades
nutricionales, en las diferentes etapas
de la vida (infancia, adolescencia, edad
adulta y envejecimiento).
QUE SON ALIMENTOS
SALUDABLES

3. Para mantener la salud y prevenir la
aparición de muchas enfermedades hay que
seguir un estilo de vida saludable; es decir,
hay que elegir una alimentación equilibrada,
realizar actividad o ejercicio físico de forma
regular (como mínimo caminar al menos 30
minutos al día) y evitar fumar y tomar
bebidas alcohólicas.

4. QUE SIGNIFICA TENER
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
• Es elegir una alimentación que aporte
los nutrientes esenciales y energía que
cada persona necesita para mantenerse
sana.
• Reduzca el consumo de azúcar (el
consumo excesivo se asocia a obesidad)
• Reduzca consumo de sal para prevenir el
riesgo de hipertensión o presión
sanguínea elevada .
• Disminuir los alimentos enlatados y
comidas preparadas.

5. CARACTERÍSTICA QUE DEBE TENER
UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
 Tiene que ser completa.
 Tiene que ser equilibrada.
 Tiene que ser variada
 Tiene que ser suficiente.
 Tiene que ser adaptada a la edad, al
sexo a la talla, a la actividad física que
se realiza.

6. UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
DEBE INCLUIR
 Carnes , pescado
 Frutas y verduras frescas.
 Alimentos ricos en calcio.
 Cereales y legumbres(frijoles secos).

7. PORQUE DEBE TENER UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
 Prevenir obesidad.
 Hipertensión
 Anemia osteoporosis
 Enfermedades cardiovasculares
 diabetes

8. PORQUE PREOCUPARNOS EN TENER
UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
 Porque se ha demostrado que una buena alimentación previene
enfermedades como la obesidad, hipertensión enfermedades
cardiovasculares, la diabetes anemia, osteoporosis y otros
canceres.
 La alimentación saludable permite tener una mejor calidad de
vida en todas las edades.

9. PORQUE PREOCUPARNOS EN TENER
UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Para mantenerse sano y alimentarse de forma saludable ,es necesario
realizar diariamente actividad física : como caminar 30minutos diario
correr , nadar ,manejar bicicleta, subir escaleras.

10. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FISICA REGULAR
 Ayuda a mantener el peso.
 Mejora la calidad de sueño.
 Disminuye el estrés.
 Fortalece el corazón.
 Mejora la capacidad
respiratoria.
 Fortalece los huesos.
 Ayuda a mantener fuerza
muscular y elasticidad de
las articulaciones.
 Contribuye a mantener la
presión sanguínea normal.

11. GRACIAS