Power Point: Técnica y Métodos de entrenamiento

1. TENIS

2. • La técnica de los golpes se basa en estar siempre en el sitio
correcto, en el momento oportuno. Cada golpe requiere métodos
distintos, pero si usted se mueve correctamente hacia la pelota y
comprende dónde deben ponerse en contacto la pelota y la
raqueta, están dadas las condiciones para que logre un golpe
equilibrado y preciso. Es aquí donde se hará efectiva su propia
interpretación de la técnica. No todos los campeones golpean de la
misma forma pero todos respetan los mismos fundamentos
básicos.
• La técnica no es, por sí misma, una finalidad, sino el medio para
comenzar a aplicar sus propias estrategias tácticas. Todos los
jugadores adoptan una táctica y una técnica para su juego que suele
diferir según sean los jugadores atacentes o no; por eso es
importante conocer a los adversarios.

3. • TIPOS DE GOLPE
• El drive o golpe de derecha
• En el golpe de derecha la bola se golpea del lado de la mano con que se sujeta la raqueta. Es
el golpe mas fácil y mas utilizado.
• Revés
• El golpe de revés, más difícil de ejecutar, se realiza estirando el brazo de la raqueta a través
del cuerpo y girando a la posición de preparado. El agarre de la raqueta llamado de apretón
de manos, que se utiliza para dar el golpe de derecha, se gira ligeramente (para un jugador
diestro) hacia la izquierda para realizar el servicio, y un poco más todavía para dar un revés.
• El globo (lob)
• El globo de ataque tiene como objetivo controlar a un adversario que sube mucho a la red y
que tiene buena cobertura de la misma para esto se ha de golpear de abajo a arriba y un
acompañamiento completo.
• El remate (smash)
• Todo globo demasiado bajo debe ser rematado con un smash definitivo para esto se efectúa
un arco parecido al del servicio, hacer pasar el peso del pie atrasado sobre el pie adelantado
y coger la pelota lo más arriba posible.
• Volea
• Consiste en golpear la pelota antes de que bote en el suelo, se suele preparar entre la
cintura y el hombro aunque hay voleas bajas tomadas por debajo de la altura de la red para
esto se ha de golpear la pelota de arriba abajo, delante del cuerpo para terminar
acompañándola para mayor control.
• La dejada
• Es un golpe para el que no se suele tener recurso y consiste en lanzar una pelota muy corta,
botando poco y lo más cerca posible de la red y para esto se ha de amortiguar el golpe
llevando la muñeca hacia atrás abriendo un poco la raqueta.

4. • Efectos sobre la pelota
• El desarrollo de la técnica ha llevado a aplicar con diferentes modos de golpe, diferentes efectos sobre la pelota, de tal modo que
dichos efectos y las consiguientes variaciones de trayectoria y velocidad dificulten la devolución del rival. Los mismos se obtienen con
diferentes empuñaduras y formas de impactar la pelota.
• Cada uno de los golpes, con sus respectivas trayectorias según el efecto aplicado sobre la pelota y sus respectivos tipos de bote contra
la superficie aparecen explicados a continuación.
• Golpe liftado
• Pelota arrastrada de abajo hacia arriba, para producir el dictado '.
• El golpe liftado o con top spin (literalmente en inglés «efecto desde arriba») se ejecuta mediante la aplicación de una trayectoria de la
raqueta anterior y posterior al golpeo (swing) de abajo hacia arriba. Antes del impacto con la pelota, la cabeza de la raqueta está por
debajo de la trayectoria de la misma y, tras el impacto, el swing finaliza por encima de esa altura. Este golpe impone a la bola un efecto
de rotación hacia adelante, que hace que tras el bote, ésta salga despedida hacia arriba y hacia adelante, obligando al rival a golpear
bien a una altura superior a la normal -muchas veces por encima del hombro-, lo cual le impide ejecutar un golpe agresivo, o bien le
obliga a "atacar" la pelota en su trayecto ascendente tras el bote, lo que implica un mayor riesgo de error. Este tipo de golpe es el más
usado, pues tiene, además, la ventaja para el jugador que lo ejecuta de ofrecerle un "margen de seguridad" más amplio, puesto que la
trayectoria que se le impone a la pelota es más elíptica y ésta pasa a una mayor altura sobre la red que con el golpeo plano o el cortado.
El motivo por el cual logramos imprimir una velocidad angular es la fricción que existe (durante un período muy pequeño) entre la
pelota y las cuerdas de la raqueta, éstas últimas, colisionan casi tangencialmente respecto de la pelota. Esto último es lo que produce
un momento de la fuerza sobre la pelota, la cual pasa a tener energía cinética de traslación + energía cinética de rotación. Dicha
velocidad angular supone una fricción aerodinámica de modo que la pelota va empujando (por su parte posterior) constantemente el
aire que se le presenta como obstáculo hacia arriba (la fluido dinámica de Bernouilli demuestra este suceso), por la 3ª Ley de Newton
(acción-reacción), la pelota recibe la misma respuesta por parte del viento pero de sentido contrario. Por esto mismo, la pelota
adoptará una trayectoria parabólica mucho más pronunciada que en el caso de una colisión plana con las cuerdas. Finalmente, la
velocidad angular que aún conserve la pelota al colisionar con la superficie, se verá reducida considerablemente por la fricción estática
con el suelo, haciendo una fuerza hacia atrás, y de nuevo por la tercera ley de Newton, el suelo se la devolverá en sentido pitido
contrario
• Golpe cortado
• Pelota «cortada» de arriba hacia abajo, para producir el cortado.
• El cortado (en inglés slice, «cortar en rebanadas», o backspin, «rotar hacia atrás»), es el efecto inverso al liftado: la pelota adquiere una
rotación «hacia atrás» que la lleva a adoptar una trayectoria más baja al botar, obligando al contrario a tener que impactarla más bajo.
El efecto se obtiene impactando a la pelota desde arriba y estirando el brazo como si se atravesara la pelota y se la siguiera en su
recorrido. Esto hace que la bola rote de arriba a abajo vista desde atrás (nótese que esto no cambia el sentido de rotación de la bola si
el oponente puso efecto liftado a la suya). Debido al efecto Magnus, que en este caso imprime una fuerza neta a la bola dirigida hacia
arriba, un golpe cortado hace que la pelota parezca «flotar» y viaje más lenta. La menor velocidad de la pelota hace que uno de los usos
del cortado sea para tener más tiempo de volver a ponerse en posición o acercarse a la red.
• Golpe plano
• El golpe plano es aquel que se realiza sin imprimirle ningún efecto a la pelota. En general es muy efectivo cuando se realiza desde una
altura mayor a la red, de arriba hacia abajo.
• Los golpes que pueden ejecutarse de esta manera son el drive, el revés, el saque y la volea (ésta debe ejecutarse de manera plana
«siempre», exceptuando las veces que la volea se quiera muy suave, es decir, haciendo undrop shot de volea).
• LINK: http://es.wikipedia.org/wiki/Tenis#T.C3.A9cnica

5. • Métodos de entrenammiento de la técnica
• Tradicionalmente se entendía a la Preparación Física orientada al fortalecimiento de los
órganos y sistemas, a la elevación de sus posibilidades funcionales y al desarrollo de las
cualidades motoras (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y agilidad).Hoy lo fundamental
es alcanzar el máximo rendimiento, y en ese sentido la preparación condicional debe
relacionarse armónicamente con el entrenamiento técnico, táctico y psicológico.
• Concebimos a la preparación condicional como un sistema piramidal con los siguientes
escalones o fases de preparación:
• a) La coordinación, como la capacidad de resolver cualquier problema motor y de mejora
cuantitativamente esa cualidad.
• b) Las cualidades básicas. La naturaleza ha dotado al hombre de un mecanismo de
coordinación, regulación y abastecimento energético de las funciones motoras.
• c) Las cualidades específicas. Al introducirse un cambio en las condiciones de vida, como lo
es la actividad deportiva, se activa la función motora. En este caso, independientemente del
tipo de deporte, la preparación se especializa hacia el desarrollo de la capacidad de producir
esfuerzos potentes o explosivos, o hacia la resistencia.
• d) Estuctura de preparación funcional específica. Donde se profundiza la fase de
especialización funcional que esta caracterizado por la consolidación de la estructura del
estado específico de preparación condicional del deportista.
• Link:
http://www.altorendimientodeportivo.com/DESARROLLO%20DE%20LA%20PREPARACION%2
0FISICA%20EN%20EL%20TENIS.pdf