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1.
SEGUNDA PARTE DEL
PROYECTO PRE-NIKE. Curso:1 De Bachillerato C. Alumna:Teresa De Las Cuevas Bernal.
2.
3.
4.
-flexiones en la
pared.
5.
-Abductores:
6.
-Triceps:
7.
-Ejercicios de velocidad:
4 repeticiones . Basculación pélvica.
8.
-Ojos cerrados con
una pierna en el suelo flexionada y la otra a la pata coja.
9.
-Spring:
10.
11.
12.
Realizare los mismos
ejercicios que hacemos en clase.
13.
-Trapecios y
cuellos.
14.
-Tríceps y bíceps.
15.
-Abductores y glúteos.
16.
-Tendón de Aquiles
y gemelos.
17.
18.
19.
Velocidad:5 repeticiones.
20.
Resistencia: 22 minutos.
21.
Flexibilidad: 35 segundos.
22.
Los ejercicios serán
de todas las modalidades iguales.
23.
Los días escogidos
son:lunes 26,martes 27 y miércoles 28.
24.
25.
Velocidad :6 series.
26.
Resistencia:30 minutos.
27.
Flexibilidad:40 segundos.
28.
Los ejercicios siguen
siendo iguales en todas las modalidades.
29.
Los días escogidos
son:martes 3, miércoles 4 y jueves 5.
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