Sesión para entrenar la velocidad

1. ALUMNO/A: Álvaro Dávila y Rubén Tejada I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Objetivo/s generales de la sesión: desarrollo de la velocidad de reacción y la velocidad acíclica o deportiva .
Profesor/a: Álvaro Dávila y Rubén Tejada Nº sesión: 1
Contenidos de la sesión: ejercicios de reacción ante estímulos, de carrera con implementos y de carrera con oposición.
Módulo: FBI
Unidad: Velocidad
Material a Utilizar: conos, balones medicinales, balones de balonmano, elástico de oposición, combas, escala horizontal
Fecha: 13/11/2014
doble.
Observaciones: sesión dirigida a niños de entre 14-17 años
Ubicación: pabellón.
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización Repeticiones/
Distancia/Tiempo Metodología Objetivo Específico
CALENTAMIENTO (PARTE GENERAL Y ESPECÍFICA)
VELOCIDAD DE REACCIÓN
· Ejercicio 1 : tumbado boca abajo, levantarse y correr hacia
un cono situado a 5 metros cuando suene el silbato.
· Ejercicio 2 : Juego del pañuelo en equipos.
· Ejercicio 3 : dos personas, una en frente de otra. Una de
ellas pone la palma de sus manos sobre las del
compañero. Cuando las palmee, el compañero debe correr
hacia un cono situado a 5 metros de distancia.
VELOCIDAD ACÍCLICA O DEPORTIVA
· Ejercicio 1 : carrera con elástico variando dirección.
· Ejercicio 2 : zigzag con conos llevando un balón
medicinal.
· Ejercicio 3 : recorrer la escala horizontal doble dando
pases de balonmano a un compañero situado enfrente.
VELOCIDAD CÍCLICA O LINEAL
· Ejercicio 1 : cargar con un compañero y cuando te suelte
salir corriendo hacia delante.
· Ejercicio 2 : skipping en escala horizontal doble.
· Ejercicio 3 : saltar a la comba.
Dividir la clase
en grupos
reducidos para
poder realizar
los ejercicios
de manera más
agilizada.
Dividir la clase
en tríos.
Dividir la clase
por parejas.
5 minutos por
ejercicio.
5 repeticiones
por persona y
ejercicio.
5 repeticiones
por persona y
ejercicio.
1 minuto salto a
la comba.
Método de
repeticiones y
de reacción
repetida.
Método de
estimulación
sensorial.
Método de
estimulación de
la corteza
motora del
cerebro.
Entrenar la velocidad de reacción.
Entrenar la velocidad acíclica o
deportiva.
Entrenar la velocidad cíclica o lineal.
Garrido

2. ALUMNO/A: Álvaro Dávila y Rubén Tejada I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
VUELTA A LA CALMA
Garrido