El documento propone formas de ayunar espiritualmente durante la Cuaresma, como abstenerse de juzgar a otros, usar palabras hirientes, sentir descontento u enojo, y en su lugar llenarse de gratitud, paciencia, esperanza, confianza en Dios, alegría, compasión y reconciliación, para acercarse a Jesús y que la paz, el amor y la confianza inunden el día a día.

1. ¿Querés ayunar en esta Cuaresma?

2. Ayuná de juzgar a otros… y descubrí a Jesús que vive en ellos.

3. Ayuná de palabras hirientes… y llenate de frases que purifican.

4. Ayuná de descontento… y llenate de gratitud.

5. Ayuná de enojos… y llenate de mansedumbre y paciencia.

6. Ayuná de pesimismo… y llenate de esperanza y optimismo.

7. Ayuná de preocupaciones… y llenate de confianza en Dios.

8. Ayuná de quejarte… y llenate de las cosas sencillas de la vida.

9. Ayuná de presiones… y llenate de oración.

10. Ayuná de tristeza y amargura… y llenate de alegría el corazón.

11. Ayuná de egoísmos… y llenate de compasión por los demás.

12. Ayuná de rencores… y llenate de actitudes de reconciliación.

13. Ayuná de palabras… y llenate de silencios para escuchar a otros.

14. Ayuná de pensamientos de debilidad… y llenate de las promesas que inspiran.

15. Ayuná de todo lo que te separe de Jesús… y llenate de todo lo que te acerque.