Monografia

UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA
Escuela de Ciencias Psicológicas
Escuela de Ciencia y tecnología de la Actividad Física y el Deporte
E.C.T.A.F.I.D.E
Curso: Evaluación y Control del Alto Rendimiento
Catedrática: Licenciada Alma Karina Barrientos
MONOGRAFIA
PROPUESTA DE PLANIFICACION Y TRANSFERENCIA DEL MODELO
CLASICO AL ATR Y UTILIZACION DE LA PERIODIZACION DE LA FUERZA EN
EL DEPORTE GUATEMALTECO, CON EL OBJETIVO DE OBTENER MÁS Y
MEJORES RESULTADOS EN EL AÑO 2015.
Estudiante En Curso de Licenciatura
10mo Semestre año 2014 Edy Valentín Cruz 8910478

Tabla de contenido
Resumen.........................................................................................................................1
Abstract.....................................................................................................................................2
introduccion..............................................................................................................................................3-4
MARCO TEORICO........................................................................................................5-18
Resultados e Impacto...........................................................................................................................19-21
conclusiones.............................................................................................................22-23
recomendaciones....................................................................................................................24
Referencias Bibliograficas y Egrafias..........................................................................25-28

1. RESUMEN
En el deporte moderno, los movimientos en la mayoría de las disciplinas
deportivas requieren de contracciones musculares en un tiempo mínimo, de donde
se deduce que el desarrollo de la potencia muscular es indispensable para el
deportista.
Es evidente que para la individualización del entrenamiento, principio inviolable en
la preparación de los atletas de alto nivel de las diferentes disciplinas deportivas y
evento, se requiere en la actualidad de la aplicación de los avances científicos y
de tecnologías de punta.
En este propuesta intentamos contribuir a la demanda de la realidad deportiva
actual en Guatemala, estimar los valores de potencia, a partir del cálculo de las
constantes dinámicas de Hill, para el músculo que decide el movimiento deportivo
que queremos entrenar, utilizando para ello el modelo de periodización del
entrenamiento propuesto por Tudor, Bompa.
Así como el modelo de periodización ATR, con la transferencia que cada atleta
tiene que entrenar para obtener más y mejores resultados, dicha propuesta será
realizada por los estudiantes del Técnico en Deportes, de E.C.T.A.F.I.D.E de la
Universidad de San Carlos de Guatemala, para la puesta a punto con miras a los
Juegos Panamericanos de Toronto, Canadá 2015.

2. ABSTRACT
In modern sport, the movements will in most sports require muscle
contractions in minimum time, from which it follows that the development of
muscle power is essential for the athlete.
Clearly for individualizing training, inviolable principle in the preparation of
top athletes from various sports and event, currently requires the application
of scientific advances and technologies.
This proposal intends to contribute to the demand of the current reality in
Guatemala sporting estimate the power values, by calculating the dynamic
constants Hill, decides to muscle the sports movement that want to train,
using the model training periodization proposed by Tudor Bompa ..
As the periodization model ATR, with the transfer that each athlete has to
train to get more and better results, this proposal will be made by students
Technician Sports of ECTAFIDE University of San Carlos of Guatemala, for
making the point towards Pan American Games in Toronto, Canada 2015.

3. Introducción.
Con los resultados obtenidos en una consultoría realizada en la dirección técnica
del Comité Olímpico Guatemalteco, en los diferentes planes de entrenamiento
presentado por los entrenadores contratados, se pudo establecer que no fue
presentado ningún programa de periodización de la fuerza.
Los atletas nacionales se les ve presentarse diferentes centros de fuerza tanto del
comité olímpico guatemalteco como a los privados, sin un programa o modelo de
periodización así como las unidades o sesiones de entrenamiento de fuerza, para
participar y lograr mejorar sus resultados o bien clasificar a los diferentes eventos
del ciclo olímpico, manteniendo las cualidades reglamentarias planteadas por el
por sus respectivas federaciones internacionales, por lo que se hace necesario
crear un modelo técnico-científico, que llene este vacío presentado en el análisis
de la consultoría.
Contando la Universidad de Carlos de Guatemala con alumnos que estudian el
Técnico en Deportes y que pueden desarrollar proyectos de preparación física en
las diferentes Federaciones que conforman el andamiaje deportivo de Guatemala
se presenta esta propuesta de proyecto, para que los atletas nacionales eleven
los resultados deportivos desde la base del desarrollo, que enmarca la ley
deportiva nacional, en todas las esferas involucradas, DIGEF, CDAG, COG,
Ministerio de Cultura y Deportes, así como los Clubes privados.

Siendo la visión y la misión del Comité Olímpico Guatemalteco, la búsqueda de
altos resultados deportivos a nivel internacional en los eventos del ciclo olímpico
es fundamental apoyar con modelos modernos y métodos científicos lograr estos
resultados.
Así como la Escuela de Ciencia y Tecnología de la Actividad Física y el Deporte
Preparar y graduar a los profesionales universitarios que puedan desempeñarse
en este nivel del conocimiento por ellos es necesario desarrollar este programa
dirigido a apoyar el trabajo realizado por los entrenadores contratados, para
atender las diferentes preselecciones nacionales donde los egresados puedan
realizar su práctica de graduación o E.D.C.

4. MARCO TEORICO
Estructura y planificación son dos términos inseparables en el proceso de
preparación y entrenamiento deportivo, pero son diferentes.
La estructura es la organización que adoptará el período de tiempo tanto de
entrenamiento como de competiciones. La estructura del entrenamiento tiene un
carácter temporal, por cuanto, considera un inicio y un fin del proceso de
preparación y competencias. Y estará determinada fundamentalmente por:
• El calendario competitivo, que considera el número de competencias, la
frecuencia, el carácter y la dispersión o concentración de las competencias en un
período de tiempo dado, según el calendario de los eventos del ciclo olímpico.
• La organización y dosificación de las cargas, que considera si estas serán
diluidas o concentradas; la concepción que se adopte en el carácter de carga, es
decir, la proporcionalidad entre las cargas generales y las especiales.
• Las direcciones del entrenamiento objetos de preparación, que considera
las direcciones determinantes del rendimiento (DDR) y las direcciones
condicionantes del rendimiento (DCR).
La estructuración del entrenamiento deportivo, es hoy por hoy, una de las
principales condiciones para obtener un resultado deportivo en cualquier deporte.

“... una perfecta estructuración del entrenamiento, garantiza no solo la obtención
de resultados en el ámbito mundial, sino además procura asegurar la longevidad
deportiva de nuestros atletas...” (Forteza, Alta Metodología, 1999).
Como se ha visto, la paternidad de una teoría científica y aún válida – aunque con
profundas modificaciones – sobre la estructura y planificación del rendimiento se la
debemos al ruso l. Matveyev. Si actualmente existen diferentes concepciones
sobre cuál estructura del entrenamiento es mejor, es que todas ellas parten de la
periodización del entrenamiento deportivo, propuesta inicialmente por el ruso
Matveyev desde los años 60 del siglo pasado, considerando a los precursores:
Kotov, 1916; Grantyn, 1939; Letunov, 1950.
Precursores de la periodización de la Fuerza, con el modelo clásico,
recomendaban hacerlo así:
• Periodización de un ciclo – un macrociclo en un año.
• Periodización de dos ciclos – dos macrociclos en un año.
• Periodización de tres ciclos – tres macrociclos en un año.
El primer intento real con argumentos de organizar el entrenamiento en periodos
específicos fue el científico deportivo ruso L.P. Matveyev en 1960. Es muy
probable que de este trabajo pionero haya salido el concepto de periodización
linear. Desde Rusia, el concepto de periodización rápidamente se extendió a
países del bloque del Este, más notablemente Alemania del Este. Estos principios
tempranos de periodización científica indujeron la creación de algunos textos

pioneros (ejemplo: aquellos de Frank Dick de Gran Bretaña, y Dietrich Harre de la
ex Alemania del Este) escritos en varios lenguajes.
Tudor Bompa y mejorado por Fernando Navarro Valdivieso.
Creo que personalmente que el autor tudor Bompa no ha sido bien interpretado
por mucha gente que no entendió la periodización linear la cual el detalla en su
trabajo: Y es posible que esa sea su falla, es fácil llevarse la impresión de que
cuando uno está en la fase de adaptación anatómica ya se está entrenando para
obtener un resultado significativo, lo cual no es así, por lo tanto necesario
analizar detenidamente este modelo, porque esta parte es de enseñar y corregir
los elementos técnicos biomecánicos de la especialidad deportiva y la propia
hipertrofia, conocer las máquinas de fuerza utilizadas, adaptarse a ellas.
Por lo tanto significa que los entrenadores estarían ignorando todos los demás
medios de entrenamiento, tal como trabajos de biomecánica del movimiento,
fuerza máxima, hipertrofia, y potencia.
El formato de periodización para fuerza en atletas de Bompa se ve más así,
siempre respetando las especialidades deportivas:
Fase Uno: Adaptación Anatómica o Hipertrofia
Fase Dos: Fuerza Máxima RM1
Fase Tres: Conversión (a potencia, resistencia, o ambos)

Fase Cuatro: Mantener de la especialidad deportiva aplicada
Fase Cinco: Corrección Biomecánica o Regeneración
4.1 Modelo de planeamiento:
Adaptación anatómica y Biomecánica el elemento técnico.
Se refiere a series de baja intensidad, repeticiones altas entrenamiento en
circuito con el propósito de adaptar la anatomía del atleta a un nuevo
programa de fuerza luego de completar un macrociclo previo regeneración).
Esta fase también se refiere a Preparación Física General (PFG) en otros
modelos de periodización.
Bompa utiliza la fase de Hipertrofia antes de la fase de fuerza máxima. Esto
con el fin de bajar la cantidad de grasa adquirida en el descanso. Se usa
para los atletas que suben de categoría de peso o que necesitan masa
magra adicional.
La Fuerza Máxima es una habilidad motora raíz para el subsiguiente
Desarrollo de potencia muscular y/o resistencia a la fuerza o a la velocidad.
Conversión se refiere a ir cambiando gradualmente a métodos que
desarrollen La especialidad tarea motora deseada del atleta: potencia,
resistencia, o ambas. Para el atleta de velocidad o fuerza, esta fase
usualmente significa una conversión hacia la Potencia, porque el ratio de
desarrollo de fuerza (RDF) es crucial en deportes de Alta velocidad. En

deportes de combate se refiere poder manejar al contrario en judo o luchas,
y más velocidad y pegada en karate do y taekwondo.
Una vez la cualidad motora de transferencia se ha desarrollado, la próxima
fase se orienta a mantener esa habilidad durante el periodo competitivo y
poder aplicarlo en la competencia.
Luego de terminar el periodo competitivo, el atleta se embarca en un corto
Periodo de regeneración y rehabilitación, donde también se realizaran las
correcciones biomecánicas de la especialidad, que se encuentren
defectuosas.
4.2 Ley de Hill.
La curva fuerza-velocidad y su relación con las distintas manifestaciones de la
fuerza se la conoce como Ley de Hill.
En la misma se establece, en un diagrama de ejes cartesianos, a la fuerza en el
eje de Y a la velocidad en el eje X.
El punto (0,0) corresponde a la velocidad inicial igual a 0 y la fuerza igual a 0.
A medida que avanzamos sobre cada eje, se aumenta la fuerza o la velocidad,
lasque están relacionadas de manera inversamente proporcional.
Es decir que a mayor fuerza sobre el eje Y, menos velocidad sobre el eje X.
Veamos el siguiente esquema:
Vmax de acortamiento L(s . s -1 )

Actividad APTasa Miofibrilar ( U )
Velocidad de Contracción y Actividad Enzimática
A cada punto de esta curva, le corresponde un valor de Y (Fuerza) y de X
(Velocidad).
El punto de máxima fuerza, se corresponde con la intersección de la curva en el
eje Y. Siendo X = 0.
Este es el punto de Fuerza Isométrico Máxima, donde la velocidad es cero.
A partir de allí, la fuerza decae a medida que aumenta la velocidad. Recordemos
quela formula de Potencia = Fuerza x Velocidad, y que el área bajo la curva
representa dicho parámetro. Por lo tanto, el punto en donde la velocidad sea
máxima y la fuerza para esa velocidad también lo sea, representará la Potencia
Máxima, y se corresponde con un área cuadrada. (La figura geométrica que
representa la mayor superficie es el cuadrado; mayor superficie es mayor área
bajo la curva). ANSELMI, H. Curva de traspaso de fuerza.
Valores por encima o por debajo de este punto, no logran alcanzar el estado de
máxima fuerza y máxima velocidad: Si estoy por encima de este punto, prevalece
la fuerza sobre la velocidad y a medida que me desplazo hacia valores mayores
de fuerza, se obtienen parámetros de fuerza y velocidad identificados con el
desarrollo de la Hipertrofia, y a valores más altos de fuerza y más bajos de
velocidad, entrenamientos asociados con el desarrollo de la fuerza máxima.
4.3 Modelos Científicos Modernos.

Para obtener más y mejores resultados para Guatemala.
Vamos a hablar sobre uno de los modelos de planificación deportiva más
utilizados en la actualidad: el modelo ATR.
El deporte ha ido profesionalizándose y tomando relevancia en la sociedad a lo
largo de los años, hasta a día de hoy, que podemos decir que está presente en la
vida de la mayoría de las personas, por ello, han ido aumentando las
investigaciones tanto sobre sus beneficios para la salud, como para el aumento
del rendimiento deportivo, con lo que desde que Matveyev analizó las fases del
desarrollo deportivo, han aparecido un gran número de modelos de planificación,
todos ellos con sus beneficios tanto para los niños como para los jóvenes y los
adultos que los han utilizado para su especialidad deportiva..
En esta propuesta de obtener más y mejores resultados deportivos en Guatemala
vamos a hablar sobre el ATR, que apareció como adaptación a las necesidades
actuales de los deportistas: participación en gran número de competiciones por
parte de los atletas y las altas exigencias del alto rendimiento, el objetivo de
optimizar y acentuar las cargas.
Su autor es Yuri Verjoshanskij, y define tres periodos muy claros en este modelo:
4.3.1. Acumulación: Donde nos centramos en el trabajo de volumen, y lo
podríamos comparar con el período preparatorio general del modelo de
planificación tradicional. En este periodo incluiremos cargas e carácter general,
hipertrofia y fuerza máxima y mucho trabajo aeróbico. También es recomendable
incluir ejercicios básicos de técnica.

4.3.2. Transformación: Empezaremos a trabajar centrándonos en todas las
variables de nuestra modalidad deportiva, se puede decir que es el periodo
especial y especial variado para los deportes de combate, con componentes
técnicos y tácticos más específicos, la fuerza la trabajaremos desde un punto de
vista de mejora de la potencia velocidad, en la resistencia, como medio oxidativo
para después de las sesiones de fuerza, se pondrá especial énfasis en la
transición anaeróbico- aeróbico. En este periodo, de lo que se trata es de
transformar las ganancias de condición física general del bloque anterior en
beneficios específicos para nuestra modalidad deportiva, por ello debemos de
realizar ejercicios integrales, que se asemejen a la competición hacia la cual van
enfocados los objetivos y la meta y podamos ir adaptando nuestro organismo
para el siguiente periodo.
4.3.3 Realización: Afinaremos el potencial motor y técnico a través de ejercicios
técnico-tácticos integrados, simulando las condiciones de la competición. Las
cargas, tanto de velocidad como de fuerza de trasferencia se asemejan a aquellas
que vamos a encontrar en la competición.
4.3.4 Ventajas del modelo ATR:
- Mayor motivación debido a los cambios de orientación y dirección de los
entrenamientos.
- Mayor oportunidad de obtener resultados favorables en los eventos.
- Orientación de los entrenamientos definida a un menor número de capacidades
pero más concentradas.

- Ciclos de 16 a 34 días.
- Se eliminan los largos y monótonos periodos de entrenamiento que tiene el
modelo clásico, el cual es recomendado solo para iniciación y desarrollo deportivo.
La duración de los mesociclos, como hemos comentado anteriormente, puede
variar de 16 a 34 días, marcando como objetivo un menor número de capacidades
en cada mesociclo que en una periodización tradicional. Las direcciones del
entrenamiento son más específicas y su control debe ser sobre la calidad
utilizando el modelo six-sigma.
Tres de los aspectos más importantes a tener en cuenta a la hora de decidir la
duración de cada mesociclo en el modelo ATR son los siguientes:
Modelo ATR nos aporta una mayor motivación para nuestros deportistas, ya que
debido a los cambios de orientación de cada evento, la participación en un mayor
número de competiciones, la adaptación de los entrenamientos en función de la
proximidad de los eventos deportivos en los que vayamos a estar presentes,
cargas variables, con lo que las mejoras son más significativas, y un
entrenamiento más funcional debido a que en el periodo de transformación y
realización trataremos de incluir ejercicios integrales, fuerza, de técnica y táctica
específica para nuestro deporte.
Por lo tanto es correcto el uso de tres sesiones de entrenamiento diarios así: en
la mañana prepararemos la fuerza la cual estará orientada a los planos
musculares de cada especialidad deportivo, en base a la ley de Hill, en la del

medio día nos orientaremos por corregir e incluso enseñar elementos necesarios
para la competición y por la noche la parte técnico-táctica
5. Objetivo Específico.
Preparar y Diseñar, periodización con los contenidos de fuerza a enseñar durante
la temporalidad del programa 2015
6. Indicadores:
Los logros a nivel centroamericano, del Caribe, panamericano, Iberoamericano,
Juegos Mundiales y campeonatos mundiales, hace necesario el incluir un modelo
de periodización de la fuerza por atleta, como proceso específico de alto
rendimiento, con variables de desarrollo de capacidades de fuerza transferidas,
para lo cual se plantea esta propuesta.
Modelo de tres sesiones, con campana estructural.

MODELO CLASICOSEGÚN LA GUIA PARA LA PRESENTACION DEL PLAN GRAFICO
PROPUESTA DE CAMBIO PARA OBTENER MAS Y MEJORES RESULTADOS
MACROCICLO P A N A M E R ICANOS 2015
PERIODOS PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO TRANSITO
ETAPAS E T A P A P R E EPTAARPAAC DIOEN P GREEPNAERRAALCION GENERAL ETAPA ESPECIAL VARIADO ETAPA ESPECIAL ET. OBTENCION FORMA DEPOERSTTIAVBAILIZACION D. F DPEPERODRITDIAV ATEMP
MESOCICLOS criterio E P. F. DEPORT
MESES ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO junio JULIO agosto
MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
TIPO MICROCICLOS criterio
DIAS DEL AL 2 9 16 23 30 6 13 20 27 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7
DEL AL 6 13 20 27 3 10 17 24 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11
VOLUMEN 70 73 75 78 80 83 86 89 92 95 97 99 97 95 93 90 88 86 83 80 78 75 72 70 68 65 64 64 61 60 60 60
INTENSIDAD 51 53 55 57 59 61 63 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 80 82 85 87 89 91 93 95 98 50 50
POR CIENTO TOTAL 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100
P. FISICA GENERAL % 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 30 30 30 30 30 10 10 10 10 5 5 5 5 5 5 5 0 0 70 70
P. FISICA ESPECIAL 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 25 25 25 25 25 35 35 35 35 25 25 25 25 25 15 15 10 10 0 0
P. TEC. TACTICO 35 35 35 35 35 35 35 35 35 35 35 35 40 40 40 40 40 50 50 50 50 60 60 60 60 60 70 70 75 75 10 10
P. TEORICO/PSICOLOGICO 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 10 10 10 10 10 10 10 15 15 20 20
TT DE LOS % 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100
TIEMPOS DE TRABAJO
TOTAL DE DIAS 160 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
TOTAL DE SEMANAS 32 12 5 4 5 4 2
TOTAL PROGRAMADO 44868 1260 1314 1350 1404 1440 1494 1548 1602 1656 1710 1746 1782 1746 1710 1674 1620 1584 1548 1494 1440 1404 1350 1296 1260 1224 1170 1152 1152 1098 840 900 900
P. FISICA GENERAL 12101 504 526 540 562 576 598 619 641 662 684 698 713 524 513 502 486 475 155 149 144 140 68 65 63 61 59 58 58 0 0 630 630
P. FISICA ESPECIAL 9919 252 263 270 281 288 299 310 320 331 342 349 356 437 428 419 405 396 542 523 504 491 338 324 315 306 293 173 173 110 84 0 0
P. TEC. TACTICO 19710 441 460 473 491 504 523 542 561 580 599 611 624 698 684 670 648 634 774 747 720 702 810 778 756 734 702 806 806 824 630 90 90
P. TEORICO/PSICOLOGICO 3137 63 66 68 70 72 75 77 80 83 86 87 89 87 86 84 81 79 77 75 72 70 135 130 126 122 117 115 115 165 126 180 180
TOTAL DEL TRABAJO 44868 1260 1314 1350 1404 1440 1494 1548 1602 1656 1710 1746 1782 1746 1710 1674 1620 1584 1548 1494 1440 1404 1350 1296 1260 1224 1170 1152 1152 1098 840 900 900
SESIONES 445 180 60 60 75 60 10
MINUTOS POR MESO 44868 # # # 8334 5886 6300 4242 1800
PRUEBAS DE CONTROL criterio XX XX XX XX XX XX XX
EVENTOS
CLASIFICATORIO XXXXX
CONTROL DEPORTIVO COMPETITIVO XX XXX
XX
XX
fuente: experiencia propia EDY VALENTIN CRUZ GODINEZ
Modelo de conversión del modelo clásico al modelo de Tudor, Bompa con la
periodización de la fuerza y el ATR.

MODELO DE TRANSFERENCIA DE CLASICO A ATR O CARGA CONCENTRADA
UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA PROPUESTA PARA OBTENER MAS Y MEJORES RESULTADOS EN EL DEPORTE
MACROCICLO JUEGOS CENTROAMERICANOS Y DEL CARIBE CARTAGENA 2006
PERIODOS PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO TRANSITO
ETAPAS P R E P A R A ECTIAOPNA GDEE PNREERPAARLACION GENERAL E S P E C I A L PREPARACION ESPEECTIAALPA ESPECIAL OBTENCION FORMA DEPORTIVA
MESOCICLOS MESOCICLO PREPARACION GENERAL MESO. P. ESP. VARI ADOMESO PRE. ESPECIAOLBTENCION FORMA DEP O ERSTTIVAAB. COMPETITPI.V FO. DEPORT
MESES ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO junio JULIO agosto
MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32
TIPO MICROCICLOS
DIAS DEL AL 2 9 16 23 30 6 13 20 27 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7
DEL AL 6 13 20 27 3 10 17 24 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11
PERIODIZACION DE LA FUERZA ADAPTACION FUERZA MAXIMA conversion a resistencia a la fuerzaMANTENIMIENTO Y CONVERSION A EXPLOSIVA REGENERA
MODELO BOMPA ANATOMICA FXM P FXM CONVERSION A EXPLOSIVA CON METODOS AUXILIARES LASTRADOS ,PLIOMETRTIOCNOISF}ICACION
CORRECCION BIOMECANICA LIGAS ETC BIOMECANI
CIRCUITO/PIRAMIDAL/IVN
CIRCUITO/PIRAMIDAL/IVN
. B CONCENTRICA
B. EXCENTRICA
ENTRENAMIENTO DE POTENCIA
METODO PLIOMETRICO
METODO AUXILIAR LASTRADO
METODO AUXILIAR LIGAS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROBICA
ESCUELA DE COMBATE MIXTA
MODELO DE AJUSTE PERIODO PREPARATORIO COMPETITIVO
TRADIC IONAL PREPARACION FISICA GENERAL PREPARACION FISICA ESPECIAL OBTENCION ESTABILIZACION
ATR A CARGA ACUMULACION TRANSFORMACION REALIZACION
CONCENTRADA
Funte: Elaborado y Diseñado por Estudiante en Curso Edy Valentin Cruz Godinez.
ACUM ACUM 2 TRANSFORMACION REALIZACIONA CUM 3 TRANSF 2 REAL 2
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3
ACUCM C C E ACUCM 2 C C E A I I I A P M ACUCM 3C C E I I I E P P COMP

Unidad de Control operativa del Entrenamiento de la Fuerza, modelo

PLANIFICACION Y ANALISIS DE LA CLASE
PERIODIZACION DE LA FUERZA Y RESISTENCIA
DEPORTE UNIDAD NUMERO
CATEGORIA SEMANA
ETAPA PERIODO
TIPO MICROCICLO MACROCICLO
VOLUMEN INTENSIDAD
FECHA
OBJETIVOS
PARTES PARTES DOSIFICACION UM METODOS
INICIAL
ADAPTACION ANATOMICA
PRINCIPAL
DESARROLLO MUSCULAR
FUERZA MAXIMA
CONVERSION A EXPLOSIVA DEL DEPORTE
ESPECIFICO DEL DEPORTE EVENTO
ENTRENAMIENTO DE POTENCIA
METODO PLIOMETRICO
METODO AUXILIAR LASTRADO
METODO AUXILIAR LIGAS
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANAEROBICA/AL /LAC
FINAL
TIEMPO
ANALISIS
Fuente: Elaborado por estudiante en curso Edy Valentin Cruz Godinez
6. Resultados e Impacto.

El resultado final esperado de esta propuesta de proyecto, está enmarcado en
el desarrollo de todas las capacidades Morfo funciónales del nuevo atleta, al que
denominaremos atleta total, ya que se estarán controlando, de una forma científica
moderna, para que puedan marcar la diferencia en los deportes en general de
todo el país, ya que actualmente no existe un programa similar.
El impacto se verá en los próximos juegos panamericanos de Toronto 2015
en Canadá años como en corto, mediano y largo plazo ya que estarán ganando en
su condición física general, especial y del deporte, incrementando sus
posibilidades reales de obtener más y mejores resultados deportivos en los
procesos de pre-selecciones donde se aplique, este nuevo modelo propuesto
sobre el entrenamiento moderno.
7. Conclusión.

En este trabajo se ha señalado la deficiencia en dos procesos del entrenamiento
en el deporte guatemalteco, que las bases teóricas del entrenamiento deportivo
preconizadas desde hace 70 años por la escuela rusa supusieron un avance muy
importante en la comprensión del entrenamiento deportivo. Actualmente como
instrumento de trabajo para organizar el entrenamiento, es utilizado el
procedimiento clásico, cuando en otros países estos quedan para la iniciación
deportiva, es por ello un obstáculo para el desarrollo del alto rendimiento y
mantener la forma deportiva, por un periodo de tiempo, de los atletas de las
diferentes especialidades deportivas de Guatemala, es por ello que se hace
necesario también la capacitación a los entrenadores.
La única solución para mejorar la teoría y práctica de la planificación deportiva
está en abordarla con una metodología científica que esté fundamentada en las
adaptaciones biológicas del deportista al ejercicio y al entrenamiento.
Para intentar establecer con criterios científicos cuál es la distribución más
adecuada de las sesiones de entrenamiento y de los períodos de recuperación
entre dichas sesiones con objeto de obtener una mejora de la marca deportiva en
un deportista determinado, se debe: 1) prescribir individualmente las sesiones de
entrenamiento basándose en las respuestas biológicas que se producen en el
deportista cuando está realizando diferentes tipos de ejercicio físico, 2) conocer
de modo objetivo el tiempo necesario para que un deportista se recupere después
de realizar diferentes sesiones de entrenamiento en un mismo día y, 3) realizar un
seguimiento científico frecuente al deportista para conocer con criterios objetivos
los efectos que se producen en las diferentes cualidades físicas tras una fase de

varias semanas de entrenamiento, así como contar con una bitácora por atleta,
para posteriores análisis, al lograr los resultados planificados.
Es por ello necesario que se le den las herramientas, como la periodización ATR,
la periodización del entrenamiento de la fuerza y el control operativo con la sesión
impresa en un modelo especial para la especialidad deportiva y lograr con esto
tener un estricto control de lo que realiza para obtener dicho un logro por cada
atleta.
Recomendaciones.
Se recomienda iniciar el proceso al concluir los Juegos Centroamericanos y
del Caribe 2014.

Así mismo, capacitar a los entrenadores nacionales, monitores y personal
de apoyo en el proceso de control de las sesiones de entrenamiento de la fuerza y
de la técnica-táctica que corresponde a las especialidades deportivas, para llevar
un control de calidad total en el entrenamiento diario.
Llevar una bitácora de entrenamiento diaria, para que las futuras
generaciones de entrenadores y atletas puedan consultar los medios y los
métodos que se utilizaron para obtener los grandes resultados que se pueden dar
al mejorar y utilizar este proceso.
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FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE (INEF)
UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID C/ Martín Fierro s/n (Ciudad
Universitaria) – 28040 Tel. 91 336 40 00 FAX 91 544 13 31 WEB:
www.inef.upm.es
Universidad Interamericana de Puerto Rico, Recinto de Bayamón, Centro de
Acceso a la Información PASOS PARA PREPARAR UNA MONOGRAFIA.
María I. Villamil, Bibliotecaria © 2009 http://cai.bc.inter.edu/monografia.pdf, 31-10-
2014
LEY NACIONAL PARA EL DESARROLLO DE LA CULTURA FISICA Y EL
DEPORTE, DECRETO No. 76-97 DEL CONGRESO DE LA REPUBLICA. LEY
NACIONAL PARA EL DESARROLLO DE LA CULTURA FISICA Y EL DEPORTE,
GUATEMALA, 1997

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