1. UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL F.E.D.E.R MATERIA: DIDÁCTICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y LOS DEPORTES PROFESORA: LCDA. MARIA LOURDEZ PLOUZ ESTUDIANTE: ANDREA LEON WING TEMA: EL CALENTAMIENTO EN LA E.F

2. El origen del calentamiento El calentamiento se remonta a la Grecia clásica. Los griegos, antes de realizar una competición deportiva o participar en una prueba olímpica, dedicaban un tiempo para calentar. Este momento era aprovechado por los escultores para analizar la figura y movimientos que luego inspirarían sus obras.

3. Concepto ¿Para qué sirve? Efectos del calentamiento en el organismo Índice Como elaborar un calentamiento Tipos de Calentamiento Fases del Calentamiento Un buencalentamientonosayudará a mantener un rendimientoóptimo de nuestrocuerpo ante cualquieractividadfísica.

4. EL CALENTAMIENTO PARA LA ACTIVIDAD FISICO - DEPORTIVA EL CALENTAMIENTO PARA LA ACTIVIDAD FISICO - DEPORTIVA El Calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos especialmente relacionados, que son realizados a fin de preparar al organismo para determinado trabajo, permite incrementar la excitabilidad y la labilidad de los centros nerviosos, lo que facilita nuevas relaciones temporales en el proceso de la excitación y para la activación de los hábitos motores ya adquiridos en condiciones complejas de la actividad deportiva.

6. Evitar lesiones musculares y articulares.Con el calentamiento lo que se busca es que la temperatura a nivel de musculatura y articulación sea la más adecuada para iniciar una actividad superior en intensidad.

7. El objetivo del Calentamiento Es ingresar de forma progresiva al nivel de actividad deseado, logrando una adaptación del corazón, circulación y respiración, así como de músculos y tendones, al trabajo. Existe un concepto ampliamente demostrado científicamente, que el calentamiento muscular previo mejora el rendimiento físico y disminuye el riesgo de lesiones músculo-tendinosas, al mejorar las condiciones de funcionalidad en el momento de inicio de la actividad.

9. (un calentamientobásico).

10. Calentamiento General Preparar al organismo para una gran disposición de rendimiento. Puede realizarse con balón y sin él, deben utilizarse todos los medios de la Gimnasia Básica los que se ejecutan con poca intensidad al principio, elevando paulatinamente la exigencia de la ejecución de estos. Generalmente el sudor en los jugadores es una buena señal de que se ha logrado el objetivo.

11. Calentamiento Específico Preparar al jugador para la primera tarea en el entrenamiento o para las actividades o acciones específicas del juego antes de este y regularmente se realiza con el balón, aunque algunas veces hay que incluir desplazamientos defensivos en el mismo. Para poder practicar cualquier deporte es necesario realizar antes un buen calentamiento general.

14. Coordinación del ejercicio o secuencia del ejercicio

15. Efectividad en el trabajo [ eficacia ]

16. Independencia en la ejecución de los ejercicios

18. Tiempo de duración de la actividad a realizar

19. Edad de los participantes

21. Nivel de condiciones físicas

22. Clima y hora del diaDuración Mínima 10 minutos y puede llegar hasta los 30 minutos sobre todo en sujetos de gran maestría y nivel entrenamiento , los sujetos con poca sistematecidad y nivel en los entrenamiento o la actividad física requieren un Calentamiento mas lentos e intensos que los ya entrenados .

25. Dibujo aclaratorio de la explicación de los ejercicios.

26. Duración de cada parte del calentamiento.Ejemplo: Flexión de hombros Rotación de tobillos izquierda-derecha.

28. Correrlevantandolaspiernaspordetrás.

29. Correr con unapierna (variando: primero la izquierda y luego la derecha).

31. Inclinacioneslaterales.

33. Elevación lateral de brazos extendidos.

34. Cruzar los brazos en el pecho.

35. Circunducciones de brazos hacia delante y atrás.

38. Giros de muñeca

40. Inclinaciones laterales izquierda y derecha.

41. Circunducciones de derecha-izquierda.

42. Torsión de derecha-izquierda.

44. Elevación alternativa de los talones al glúteo.

45. Elevación y separación lateral de la pierna.

47. Andar de puntillas.

48. Andar de talones

50. Fase de Estiramientos: En esta fase se realizan ejercicios de flexibilidad para preparar los músculos para la actividad física. Estos ejercicios se harán en el calentamiento y al final de la clase de Educación Física.

52. Tipos de flexibilidad.-

53. Dinámica: busca la máxima amplitud de la articulación y el máximo estiramiento muscular. Hay un desplazamiento de una varias partes del cuerpo.

55. Disminución del estrés y la tensión (emocional, físico…).

56. Alivio del dolor muscular.

57. Prevención de lesiones.

58. Mantener una postura correcta y una simetría corporal.

59. Mejora del gesto deportivo: otorga soltura, coordinación, eficiencia al movimiento.

62. MUCHAS GRACIAS "Lo Mejor y Las Cosas Mas valiosas En El Mundo No Se Pueden Ver o Incluso Tocar. Deben Ser Sentidas Con El Corazón."-Helen Keller (Era ciega y sorda) ATENTAMENTE: ANDREA LEON W.